Қарым-қатынастағы кінәні ауыстырудың оған зиян тигізетін 10 жолы
Осы мақалада
- Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру дегеніміз не?
- Кінәні басқаға аудару қорлау әрекеті ме?
- Кінәні ауыстыру психологиясы - Неліктен біз басқаларды кінәлаймыз?
- Кінәні ауыстыру қалай жұмыс істейді?
- Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру кезінде қолданылатын әдістер
- Газды жарықтандыру және кінәні ауыстыру
- Неліктен контроллерлар мен нарциссистер кінәні ауыстырады?
- Кінәні ауыстырудың 10 жолы сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді
- Сізді кінәлаған кезде не істеу керек?
Қарым-қатынастағы кінәлау ойыны көбінесе танымал фильмдер мен телешоулардағы әзіл болып табылады.
Дегенмен, серіктесіңіз барлық кінәні өзіңізге аударып, барлығын кешіре отырып, сіз не істейсіз?
Қарым-қатынастардағы кінәні ауыстыру - бұл теріс жағдайларды сіздің кінәңіз ретінде көрсету және өзін құрбан ету үшін зорлаушы жасаған айла-шарғы жасау тактикасы.
Мені ренжітпегенде мен саған айқайламас едім.
Сіз жұмыстан бос емес болсаңыз және маған уақыт таба алмай жатқанда, мен сізді алдаймын.
Егер сен сондай сұмдық адам болмасаң, мен сенің анаңды шақырмас едім!
Егер сіз жиі осындай мәлімдемелерді қабылдаудың соңында жүрсеңіз, сіз кінәні ауыстырудан өтуіңіз мүмкін.
Нені айыптайтынын, кінәлау қалай жұмыс істейтінін, адамдар неге басқаларды кінәлайтынын және бәріне сізді кінәлайтын адаммен қалай күресуге болатынын қарастырайық.
Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру дегеніміз не?
Доктор Даниэль Г.Аменнің айтуынша,
Өз өмірін құртатын адамдар қателескен кезде басқа адамдарды кінәлауға бейім.
Кінәні ауыстыруды қолданатын адамдар көбінесе өз мінез-құлқына және олардың әрекеттерінің нәтижесіне ие болу үшін эмоционалдық жетілуден айырылған қашып кетеді. Бұл адамдар жиі жағымсыз жағдайларды басқалардың жауапкершілігі ретінде қабылдайды.
Кінәні ауыстырушылар жиі өздерін құрбан етеді.
Кінәні ауыстыру жеңу механизмінің бір түрі болғандықтан, кінәні ауыстыратын адам оны бейсаналық жасап, олардың қате логикасын түсінбеуі мүмкін.
Дегенмен, кінәлау ойындарының соңында тұрған адам мұндай айыптаулардың рас екеніне сенеді және көп тырысады. қарым-қатынас бойынша жұмыс .
Өкінішке орай, проекция мен кінәлаумен айналысқанда, жәбірленушілер көбінесе жұмыс істей алмайтынын байқайды. Олар көбінесе өздерін кінәлайды қарым-қатынастың сәтсіздігі .
|_+_|Кінәні басқаға аудару қорлау әрекеті ме?
Әркім қайта-қайта кінәні ауыстыруға ерік береді.
Сыныбында төмен баға алған оқушылар оны ұнатпағаны үшін мұғалімді кінәлайды немесе жұмысынан айырылған адамдар көбінесе бастығын немесе әріптестерін кінәлайды.
Дегенмен, сіз қанша уақыт бойы кінәні мойындай аласыз?
Иә, кінәні ауыстырудың бір түрі теріс мінез-құлық .
Өз әрекеттеріне жауапкершілік алмайтын адаммен бірге болу сіздің психологиялық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға әсер етеді. Сіз жиі сарқылған сезінесіз және эмоционалды түрде шаршаған жасамаған істеріңіз үшін барлық кінәні өз мойныңызға алудан.
Бұл сіз бен серіктесіңіздің арасында уытты теңдеу тудырды.
Қарым-қатынастағы кінәні ауыстыру да бір жол сізді манипуляциялайды басқаша істеуге дайын болмайтын нәрсені жасауға. Зорлық-зомбылық жасаушы сізді оларға бірдеңе қарыздар сияқты сезінеді.
Ақырында, кінәні ауыстыру сіз бен серіктесіңіз арасындағы қуат динамикасының ауысуын жасау үшін жиі жасалады. Сіздің серіктесіңіз сізді кінәлі екеніңізге сендіргенде, оларда солай болады Сізге көбірек билік . Сонымен қатар, жауапкершілік қатынасты бекіту саған да түседі.
Егер сіздің серіктесіңізде үнемі басқаларды кінәлау әдеті болса, бұл сіз елемеуге болмайтын қызыл жалау.
Кінәні ауыстыру психологиясы - Неліктен біз басқаларды кінәлаймыз?
Алдыңғы бөлімде айтылғандай, қарым-қатынастардағы кінәні ауыстыру - бұл біздің өміріміздің бір нүктесінде көпшілігіміз кінәлі нәрсе. Біз мұны әлі де бейсаналық істеп жатқан шығармыз!
Басқаларды кінәлаудың кейбір психологиялық себептерін жылдам қарастырайық.
Кінәні ауыстыруды көбінесе классикалық жағдай ретінде түсіндіруге болады негізгі атрибуция қатесі .
Сонымен, бұл нені білдіреді?
Қарапайым сөзбен айтқанда, біз көбінесе біреудің іс-әрекетін оның тұлғасы мен мінезіне жатқызамыз. Дегенмен, біз туралы айтатын болсақ, біз көбінесе өз мінез-құлқымызды сыртқы жағдайларға және біздің бақылауымыздан тыс факторларға жатқызамыз.
Мысалы, егер сіздің әріптесіңіз жұмысқа кешігіп келсе, сіз оны кешікті немесе жалқау деп белгілей аласыз. Дегенмен, сіз жұмысқа кешігіп қалсаңыз, оны оятқыштың уақытында шырылдамауымен байланыстырасыз.
Кінәні басқаларға аударуымыздың тағы бір себебі бар.
Сәйкес Психоаналитиктер , біздің эго проекцияны қолдану арқылы өзін мазасыздықтан қорғайды - қорғаныс механизмі, онда біз қабылданбайтын сезімдеріміз бен қасиеттерімізді алып тастап, оларды басқа адамдарды кінәлаймыз.
Сондықтан сіз өз әрекеттеріңіз үшін басқаларды кінәлайтыныңызды жиі байқайсыз.
Қорғаныс механизмі әрқашан біздің сезімдеріміз бен мотивацияларымыз туралы түсініктің жоқтығын көрсетеді. Қорғаныс механизмдері көбінесе бейсаналық болғандықтан, адам сізге жобалайды әдетте не істеп жатқанын түсінбейді.
|_+_|Кінәні ауыстыру қалай жұмыс істейді?
Мұны елестетіп көріңіз. Сіз және сіздің серіктесіңіз 12 сағаттық көлік сапарынан үйге келе жатырсыз және екеуіңіз де көліктен қатты шаршадыңыз. Сіздің серіктесіңіз рульде отырғанда, сіз әдемі аспанға таңданасыз.
Содан кейін сіз апатты сезінесіз!
Бұл шығады; Сіздің серіктесіңіз бұрылуға тиіс бұрылысты қате есептеп, көлікті жол жиегіне соқты.
Аптаның қалған бөлігінде сіз естисіз – мен сіз үшін көлікті соқтым. Сіз мені алаңдататын болдыңыз.
Аспанға үнсіз қарап отырғандықтан, өзіңізді жынданып бара жатқандай сезінесіз!
Біреу сені бәріне кінәласа не істеу керек?
Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру көбінесе нәзік және бәрі сияқты теріс пайдалану түрлері , көбінесе сіздің кінәңіз болуы мүмкін кішкентай нәрседен басталады. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызда уақыт өткен сайын күшейе түседі.
Мұндағы сипаттамалық ерекшелігі - сіздің серіктесіңіз ешқашан болмайды қателіктерін мойындайды .
Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру кезінде қолданылатын әдістер
Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру кезінде қолданылатын бірнеше әдістер бар. Оларға мыналар жатады:
-
Кішірейту
Осылайша, жәбірлеуші әрекет етеді сезімдеріңізді жоққа шығарыңыз , және сіз өзіңізді жынданып бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бұл біреудің ойлары мен сезімдерін жоққа шығару және қабылдамау әдісі. Психологиялық тұрғыдан бұл серіктеске теріс әсер етеді.
Кристина мен Дерек үзілісте болды, сол кезде Дерек өзінің ең жақын досы Лоренмен кездесе бастады. Кристина не болып жатқанын білгенде, Дерекпен бетпе-бет келді, ол оның балаша және әлі жетілмеген екенін айтты. Ол да оны шақырды тым сезімтал .
-
Жәбірленушінің картасы
Кедей мен құрбаны картасын ойнау арқылы Макс барлық кінәні Джоға аудара алды. Жәбірленушінің картасын ойнау адамның өзін дәрменсіз сезінетінін және қалай батыл болуды білмейтінін білдіреді, бірақ өкінішті фигураны кесу арқылы артықшылық алуға тырысады.
Джо мен Макс үш жыл бойы қарым-қатынаста болды. Джо танымал фирмада заңгер, ал Макс жұмыс арасында.
Бір күні түнде Джо үйге келіп, Максты бес жыл бойы сабырлылықтан кейін виски ішіп отырғанын көрді. Онымен бетпе-бет келген Макс: «Мен жалғыз болғандықтан ішемін» деді. Әйелім өз кәсібін құрумен айналысатындықтан, мені үйде жалғыз қалдырады. Сен өзімшілсің, Джо. Менде ешкім жоқ.
|_+_|-
Сасық бомба
Тозаққа баратын көзқарас бұл кезде сақталады жәбірлеуші олардың ұсталғанын біледі және басқа барар жері жоқ. Бұл адамның қорғануға немесе қашуға мүмкіндігі болмаған кезде, олар оны ұялмай қабылдап, тіпті кінәлі емес деп санайтынын білдіреді.
Джек Джинаны бұрынғы жігітіне хат жазып, онымен демалыс күндері кездесуді жоспарлап жатқанын ұстады. Ол Джинамен бетпе-бет келгенде, ол: «Не?» деді. Сіздің рұқсатыңызсыз біреуді кездестіре алмаймын ба? ал мен сенің қуыршақсың ба? Неліктен менің әрбір қимылымды бақылауыңыз керек деп ойлайсыз?
Газды жарықтандыру және кінәні ауыстыру
Термин газды жарықтандыру әлеуметтік желілерден алынған барлық назардың арқасында негізгі ағымға айналды.
Gaslighting - эмоционалды манипуляцияның нәзік түрі, онда сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызға және шындықты қабылдауға күмәнданасыз. Бұл іс жүзінде болған кезде бірдеңе болмағанын талап ету тәсілі.
Мысалға, Мен сені ақымақ деп айтқан жоқпын! Сіз оны тек елестетесіз!
Біреу сізді ренжіткенде, олар сіздің осалдықтарыңызды, қорқыныштарыңызды, сенімсіздіктеріңізді және мұқтаждық .
Екінші жағынан, кінәні ауыстыру - бұл сіздің серіктесіңіз нәрселерді бұрмалайтын манипуляцияның бір түрі, сонда сіз кінәлі болмасаңыз да, сізді кінәлайды.
Көптеген газ шамдары да жасырын айыптауды пайдаланады, сондықтан екеуі ұқсас деп саналады.
Бұл бейне сізге түсінуді жеңілдетеді.
Көп жағдайда кінәні ауыстыруды қабылдайтын адамдар көбінесе өздерінің қателескеніне және оларға қалай қаралатынына толығымен жауапты екеніне сенеді.
Сонымен, адамдардың көпшілігі қарым-қатынастағы кінәні ауыстырудың қаншалықты маңызды екенін түсінбейді.
|_+_|Неліктен контроллерлар мен нарциссистер кінәні ауыстырады?
Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру қалай жұмыс істейтінін түсіну үшін нарциссистер мен контроллерлердің бұл тактиканы неліктен қолданатынын түсіну маңызды.
Қарым-қатынастағы ішкі жетекші дауыс және кінәні ауыстыру.
Біздің ішкі бағыттаушы дауыс қиын жерлерде шарлауға көмектеседі. Біздің басымыздағы бұл дауыс бала кезімізде дамиды:
- Біздің темперамент.
- Біздің ерте балалық шақ тәжірибелері және облигациялар.
- Біз өз құндылығымызды қалай бағаладық.
Біз бір нәрсені дұрыс істегенде, ішкі дауысымыз бізді марапаттайды және өзімізді жақсы сезінеді. Сондай-ақ біз бірдеңе жамандық жасағанда, ол керісінше болады.
Нарциссист адамдарда сау ішкі бағыттаушы дауыс жоқ.
Олардың ішкі дауысы жиі сыни, қатал, құнсыздандыратын және перфекционист.
Міне, олардың моральдық компасының қаталдығына байланысты олар кінәні мойындай алмайды және оны басқа біреуге бұруға тырысады. Бұл олардың өзін-өзі жек көру, кінәлау және ұят сезімінен құтқару жолы.
Олар сондай-ақ өздерін қауіпсіз емес сезінеді және қорлаудан қорқады.
|_+_|Кінәні ауыстырудың 10 жолы сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді
Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру сіз ойлағандай анықтау оңай емес.
Терапевттер жиі айқайлайтын адамдарды кездестіреді: Әйелім бәріне мені кінәлайды! Күйеуім бәріне мені кінәлайды! Неге менің құрбым бәріне мені кінәлайды! жиі өз клиенттерінің түсініксіздігін немесе жағдайды дұрыс түсінбегенін анықтау.
Міне, кінәні ауыстыру сіздің қарым-қатынасыңызға әсер ететін әдістер:
1. Сіз бәріне өз кінәңіз деп сене бастайсыз
Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру сізді әрқашан қателесетіндей сезіну үшін жасалғандықтан, сіз оны қабылдай бастайсыз және өзіңізді кінәлі деп санайсыз.
Бұл сіздің эгоңызға зиян келтіреді және өзіне деген сенімділікті төмендетеді .
2. Сіз және серіктесіңіз арасындағы қарым-қатынас алшақтығы
Сіз бен серіктесіңіз арасындағы қарым-қатынас алшақтығы қарым-қатынастардағы кінәні ауыстырудың арқасында кеңейеді. Сіз жасаған барлық күш-жігеріңізбен серіктесіңізбен сөйлесіңіз , сіз жиі қателескеніңізді байқайсыз.
Сіздің серіктесіңіз сізді олардың әрекеттері үшін кінәлі деп сендіруі мүмкін.
|_+_|3. Сіз шешім қабылдаудан қорқасыз
Өзіңізге сенімділіктің төмендігіне байланысты сіз шешім қабылдаудан тартынасыз, өйткені серіктесіңіз оны қате деп белгілеуі мүмкін. Сонымен, сіз серіктесіңізбен кеңесуді бастайсыз - тіпті кешкі асқа не пісіру сияқты шағын шешімдер қабылдау кезінде.
Бұл сіздің тәуелсіздігіңіз бен өзіне деген сенімділігіңізді одан әрі төмендетеді.
4. Сіз жақын қарым-қатынастан айырыласыз
Қарым-қатынастағы кінәні ауыстыру жақындықты азайтады сіз және серіктесіңіз арасындағы қарым-қатынас алшақтығы кеңейеді. Сіз соттаудан және қатал әрекеттен қорқа бастайсыз серіктесіңіздің сыны және өзіңізге қалдырыңыз.
Бұл некедегі жақындықты азайтады, өйткені сіз өзіңізді серіктеспен жақын сезінбейсіз.
|_+_|5. Серіктесіңізге реніш білдіре бастайсыз
Сіз серіктесіңізден мүмкіндігінше аулақ боласыз және үйге бармас үшін кеш жұмыс істей бастайсыз. Сіз өзіңізді сияқты сезінесіз өзін-өзі құрметтеуді жоғалту және бола бастаңыз серіктесіңізге реніш .
Сіз тіпті тітіркену, шаршау және қорқынышты сезіне бастауыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен ұрысып қалмас үшін онымен сөйлеспеуді жөн көресіз.
|_+_|6. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі
Әрқашан кінәлі болуда жалпы өзін-өзі бағалауға әсер етеді .
Қарым-қатынастардағы кінәні ауыстыру сіздің қабілеттеріңізге деген сенімділіктің төмендеуіне әкеледі және сіз үнемі өзіңізді екінші рет болжауға тырысасыз.
Сіз серіктесіңізді тұғырға қойып, өзіңізді ұнатпайтын және лайықсыз деп санай бастайсыз.
7. Әріптесіңізге ашуды тоқтатасыз
Сіз бұдан былай өзіңізді сезбейсіз серіктес сіздің командаңызда , сондықтан сіз оларға өз үміттеріңіз, армандарыңыз және қорқыныштарыңыз туралы айтуды тоқтатасыз, өйткені олар айыпталмай, айыпталмайды.
Бұл арадағы қарым-қатынас алшақтығын және жақындықты одан әрі арттырады.
|_+_|8. Теріс қарым-қатынас күшейеді
Кінәні ауыстыру орын азаяды оң қарым-қатынас , және серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыздың барлығы дерлік дау-дамаймен аяқталады. Сіз жиі бар сияқты сезінесіз қайта-қайта сол ұрыс .
Бұл сіз үшін сарқылуы мүмкін, өйткені сіз бен серіктесіңіздің арасындағы теңдеу уытты болады.
|_+_|9. Сіз өзіңізді жалғыз сезіне бастайсыз
Төмен өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі бағалаудың арқасында сіз бұрынғыдан бетер жалғыз сезінесіз және ешкім болмайды деп ойлайсыз. түсінуге қабілетті сен. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз әртүрлі соққыларға ұшырады және сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз.
Бұл жалғыздық сезімі жиі көрінуі мүмкін депрессия .
|_+_|10. Сіз қорлауды қабылдай бастайсыз
Зардап шеккен өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділікпен сіз газ жару сияқты дөрекі мінез-құлықты қабылдауыңыз ықтимал, өйткені серіктесіңіз кінәні ауыстырудан құтылды.
|_+_|Сізді кінәлаған кезде не істеу керек?
Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру қиын болуы мүмкін, егер сіз қабылдаушы жақта болсаңыз. Қабылдау соңында өзіңізді тапқан кезде не істей аласыз:
-
Олардан қалай көмектесе алатыныңызды сұраңыз
Әріптесіңіз кінәлау ойынын ойнаған кезде оны ренжітудің орнына, оған қол ұшын беру арқылы мәселені шешуге тырысыңыз.
Бұл болады серіктесіңізге түсінуге көмектесіңіз сіз оларды әдейі ренжітуге тырыспағаныңызды - олардың командасында екеніңізді.
-
Әріптесіңізге жанашыр болыңыз
Орнына серіктесіңізбен ұрысу , оларға жанашырлық танытуға тырысыңыз. Олар өздерін үкімшіл және сыншыл ішкі дауыстарынан қорғау үшін сізді кінәлайды.
Сіз оларға жанашырлық танытуға және оларды айыптамауға тырысуға болады.
|_+_|-
Мейірімді бол
Сіздің серіктесіңіздің балалық шағы олардың кінәсін ауыстыруымен байланысты. Олар балалық шағында қателік жасаса, қатаң жазаға тартылатын. Сондықтан олардың қателіктерін мойындау қиын.
Қатаң көзқарастан гөрі оларға мейірімді болыңыз. Олардың қай жерден келгенін, жарақаттары мен қарсыластарын түсінуге тырысыңыз және олармен бірге жұмыс істеуге тырысыңыз.
Қорытындылай келе
Біз қарым-қатынастардағы кінәні ауыстыру туралы білуіңіз керек барлық нәрсені қамтыдық па?
Өз эгосын аурудан қорғауға тырысатын адам қолданатын тактиканы кінәлау. Өз әрекеттері үшін жауапкершілік алмайтын адаммен бірге болу қиын болуы мүмкін.
Дегенмен, бұл қабылдаушы жақтағы және қарым-қатынас үшін өте зиянды болуы мүмкін, бірақ сіз дұрыс көзқараспен қарым-қатынасты шеше аласыз.
Бөлу: