Қарым-қатынастардағы біркелкі емес күштің 10 белгісі және оны қалай жеңуге болады

Ер мен әйел саябақтағы орындықта бөлек отырып, ұялы телефонды пайдаланады

Осы мақалада

Егер бәрі тегіс болса, қарым-қатынастағы күш туралы сирек айтамыз. Дегенмен, қарым-қатынаста күштің теңгерімсіздігі болған кезде, бұл жұпты жұмыс істеуге шақыратын тақырыпқа айналады.

Қарым-қатынастағы билік үшін күрес некедегі жалпы қанағаттануды бұзуы мүмкін. Сондықтан ерлі-зайыптылар қаласа бақытты және сау қарым-қатынаста болыңыз , билік серіктестердің бірінің қолында болмауы керек.

Қарым-қатынастағы күш дегеніміз не?

Біз билік туралы айтқанда, адамның басқаларды басқару қабілеті туралы айтамыз. Қарым-қатынаста бұл шешім қабылдауға және қажеттіліктерін қанағаттандыруда басымдыққа ие болған кезде басқа адамға әсер ету қабілеті ретінде қарастырылады.

Қуат теріс немесе оң емес. Оның табиғаты туралы айтатын нәрсе оның қалай пайдаланылғаны немесе теріс пайдаланылғаны.

Қарым-қатынастағы күш көп нәрсеге әкелуі мүмкін стресс және көңілсіздік орынсыз және өзімшілдікпен пайдаланылғанда, мысалы, бір серіктес екіншісімен басқарылатын кезде. Бұл реттелмеген жағдайда қарым-қатынасқа қауіп төндіруі мүмкін.

Күш қарым-қатынасқа қалай әсер етеді?

Әрбір қарым-қатынаста онымен байланысты күш ұғымы болады. Қарым-қатынастағы күш бізге бақылауды өз қолымызға алуға, таңдау жасауға және қазіргі және басқалардың жағдайына әсер ету мүмкіндігіне ие болуға мүмкіндік береді.

Қарым-қатынаста күшіміз болса, біз өз сезімдерімізді жеңе аламыз; біз маңызды екенімізді және нәтижелерге әсер ете алатынымызды қабылдаймыз. Бізде басқаларға тәуелді болудың орнына өміршеңдік сезімі бар.

Дегенмен, көпшілігіміздің қарым-қатынасымызда күш жоқ; біз басқалардың және сыртқы күштердің құрбанымыз. Күштің жетіспеушілігі - бұл шешімдерімізді немесе тағдырымызды бақылауда болмайтынымызды үнемі еске түсіру; одан әрі, тіпті біздің күшімізді қолдану әрекеті де ыңғайсыз болуы мүмкін.

Қарым-қатынастардағы биліктің бөлінуі және жүзеге асырылуы оған айтарлықтай әсер етуі мүмкін; теңгерімсіздік жағдайында қарым-қатынаста күш сезімі нашарлауы мүмкін.

Бұзылған қуат

Әдетте байланысты тәуелді қатынастар , қарым-қатынастағы күш сезімінің бұзылуы өзін-өзі бағалаудың төмендігінен, автономияның болмауынан, тастап кетуден немесе қабылдамаудан қорқудан, негізсіз күтулерден, жауапкершіліктің болмауынан және осыған ұқсас көптеген себептерден болуы мүмкін.

Ортақ қуат

Ортақ күш сезімімен қарым-қатынас серіктестер өздерінің құндылығы мен автономиясы туралы білетін және сенімді болатын қарым-қатынастарда жиі кездеседі.

Мұндай қарым-қатынастағы серіктестер бір-бірінің алдындағы жауапкершіліктерін түсінеді және орындайды. Олар бір-бірін жеткілікті бағалайды осал болу және өзінің ұнататын және ұнатпайтынын айта алады.

Қарым-қатынастағы қуат теңгерімсіздігі дегеніміз не?

Ерлі-зайыптылар үйдегі қонақ бөлмедегі диванда жанжалдан кейін сөйлеспейді

Күштің қайдан келетіні туралы ойлану – бұл бір адамнан ғана емес. Билікті белгілі бір мақсатты көздей отырып, басқалардың мінез-құлқын бағыттау немесе әсер ету қабілеті немесе қабілеті ретінде сипаттауға болады. Қуат басқарумен шектелмейді.

Барлық нәрселерді қарастыратын болсақ, қарым-қатынастағы күш қарым-қатынастағы әрбір адамның бір-біріне әсер ету және қарым-қатынасты бағыттау қабілеті ретінде қабылданады.

Билікке иелік ету адамның санасын әдетте біз білмейтін тәсілдермен өзгертеді - соның бірі - сол жақ маңдай қыртысында орналасқан мінез-құлық көзқарас жүйесінің бастамасы.

Бұл құрылым допаминмен жұмыс істейді, ол сондай-ақ «жақсы сезіну» химиялық заты ретінде қарастырылады. Жауапты болу немесе билікке ие болу өзін жақсы сезінеді - бұл белсенді немесе керемет сезінуден туындайтын дофамин тасқыны бағдарламаланған; бұл біз басқара алатын нәрсе емес.

Қуат динамикасындағы теңгерімсіздік қарым-қатынасқа қалай әсер етеді?

Күшті және салауатты қарым-қатынастарда екі серіктестің де әсері (дерлік) тең. Біреуінің қаржылық күші, екіншісінің әлеуметтік байланысы болуы мүмкін, бірақ сайып келгенде, олар бір-біріне құрметпен қарайды және бірге шешім қабылдайды.

Қарым-қатынаста күш тепе-теңдігі болмаған кезде бірнеше жағымсыз әсерлер бар:

  • Жақындық пен байланыс бұзылған
  • Сұраныс – кету динамикасы (бір серіктес өзгертуге ұмтылады, ал екіншісі қайтарады)
  • Мазасыздық, ашулану және Депрессия, бұл сонымен қатар сұраныстың қайтарылу динамикасымен байланысты
  • Мазасыздық, қорқыныш және ұят сезімі
  • Өзін-өзі бағалаудың, өзін-өзі бағалаудың және жеке құндылықты сезінудің төмендеуі
  • Оқшаулау, қоқан-лоққы және теріс пайдалану билік тепе-теңдігін сақтау құралы ретінде
  • Серіктеске сенімсіздік және қарым-қатынасқа төзімділік
  • Қарым-қатынастың жалпы қанағаттануының төмендеуі
  • Қарым-қатынастың немесе некенің аяқталуы

Билік үшін теріс күрес сіздің қарым-қатынасыңызға қалай зиян тигізуі мүмкін

Қарым-қатынастағы билік үшін теріс күрес қарым-қатынас динамикасының үш түріне әкелуі мүмкін:

1. Сұраныс алу динамикасы

Сұраныс-қайтару динамикасы серіктестер арасындағы екі үлгінің бірі қарым-қатынаста пайда болады, онда бір серіктес талап етуші болып табылады, өзгертуге, талқылауға немесе мәселені шешуге ұмтылады, ал екінші серіктес бас тартушы болып табылады, тоқтатуға немесе болдырмауға тырысады. мәселені талқылау.

2. Қашықтық-қудаушы динамикалық

Дистанциялық-қудалаушы динамикасында, күйзеліске ұшыраған кезде, қуғыншы серіктестеріне көбірек жақындық пен сенімділікті іздейді, ал дистанциялық адам серіктесінің ізденістерінен бас тартады және тіпті тұншығады.

3. Қорқыныш-ұят динамикасы

Қорқыныш-ұят динамикасы қарым-қатынаста бір серіктестің қорқынышы екіншісінде ұяттан аулақ мінез-құлық тудырған кезде байқалады.

Сондай-ақ қараңыз: Қуғыншы/Алыстағы қарым-қатынас – қалай аман қалу керек?

Қарым-қатынастағы оң күш дегеніміз не?

Үйдегі диванда бірге отырған романтикалық жас жігіт пен әйел

Ешбір күрес оңай емес. Әйтпесе, оны күрес деп атауға болмайды. Күштің теңгерімсіздігі қарым-қатынастың нашарлауына және серіктестердің зардап шегуіне әкелуі мүмкін.

Қарым-қатынастағы билік үшін күрес жағымды тәжірибе болмаса да, серіктестердің жеке тұлға ретінде және жұп ретінде өсуіне әкелуі мүмкін.

Билік үшін күрес оң нәтиже берсе, оны оң деп айта аламыз. Біз бір нәрсенің жақсы немесе жаман екендігі туралы оның салдарына байланысты айтамыз.

Бұл қарым-қатынастың бұзылуына әкелетін кезде, билік үшін күрес жағымсыз нәрсе. Дегенмен, ол сізге жақсартуға және өсуге көмектеседі және бұл билік күресі оның нәтижелеріне байланысты оң болуы мүмкін.

Қарым-қатынастардағы зиянды қуат динамикасының 10 белгісі

Қарым-қатынаста қуат теңгерімсіздігі бар-жоғын қалай тануға болады? Белгілерге назар аударыңыз және егер сіз оларды байқасаңыз, қуат арасындағы қарым-қатынасты теңестіру үшін оларға хабарласыңыз.

1. Өзіңіз үшін тұру қиын

Қарым-қатынастардағы күш динамикасы теңгерімсіз болған кезде, сіз өз қажеттіліктеріңіз, тілектеріңіз және тілектеріңіз үшін сөйлеуге ыңғайсыз сезінесіз. Мүмкін, бұрын сіз өзіңізді қабылдамағаныңызды сезіндіңіз немесе сіз жасаған кезде олар бөлшек саудаға түседі.

Қалай болғанда да, салауатты қарым-қатынаста сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді салдардан қорықпай қорғай алуыңыз керек.

2. Сіз үнемі сынға ұшырайсыз

Қарым-қатынастағы билік үшін күрестің бір белгісі серіктестердің бірі төзетін тұрақты сын.

Бұл олардың сізді бақылауға алуының тағы бір жолы. Эмоционалды күш-пьесалар сіздің мінез-құлқыңызға және өзгерту талаптарыңызға қатысты үздіксіз ескертулер арқылы жарқырайды.

3. Олар соңғы сөзді айтуы керек

Сіз ұрысып жатқанда, бұл қарым-қатынасыңызға және екеуіңізге де не істеп жатқанын көрсеткенде де, сіз оларға жете алмайтындай сезінесіз бе?

Сіздің ойыңызша, олар дұрыс болу және соңғы сөзді айту туралы көбірек ойлайды ма? Олай болса, бұл қарым-қатынастағы күштің тағы бір белгісі болуы мүмкін.

4. Сіз өзіңізді маңызды шешімдердің бір бөлігі ретінде сезінбейсіз

Біз күн сайын шешім қабылдаймыз және олардың көпшілігі серіктестермен тексеруді талап етпейді.

Дегенмен, сіз екеуіңізге де әсер ететін негізгі шешімдерден тыс қалсаңыз және сіз бірнеше рет қосылуды сұрасаңыз, сіз қарым-қатынастардағы қуат теңгерімсіздігінің маңызды белгілерінің бірін сезінесіз.

Қарым-қатынаста билік үшін күрес болған кезде, адамдар қарым-қатынаста үйлесімділікке қарағанда, өз жолын алуды көбірек ойлайды. Салауатты қарым-қатынаста серіктестер бір-бірінің өміріне әсер ететін шешімдер қабылдаған кезде бір-бірінің пікірлері мен сезімдерін ескереді.

5. Олар сені төмен түсірді

Сізге билік етудің тағы бір жолы - идеяларыңызды, қажеттіліктеріңізді және құндылықтарыңызды есептен шығару. Олар сіздің әлемге көзқарасыңызды құрметтемейді.

Олар сіз айтқан барлық нәрселермен келісуі керек деп айтпайсыз, бірақ қарым-қатынастардағы күш біркелкі болмаған жағдайда, олар сіздің пікіріңізді сізден жоғары қоюдың тәсілі ретінде қабылдамайтын немесе құрметтемейтін сияқты сезінесіз.

6. Сіз өзіңізді оқшауланған және байланыссыз сезінесіз

Сіздің серіктесіңіз сізді басқаруға немесе өзгертуге жасаған көптеген күш-жігерінің нәтижесінде сіз қиындыққа тап болған кезде өзіңізді жалғыз сезінесіз.

Сіз ештеңемен бөлісе алмайсыз, өйткені олар билік таразысын өз пайдасына аудару қажет болғанда, мұны сізді нұқсан келтірудің тағы бір тәсілі ретінде пайдаланады деп ойлайсыз.

7. Олардың қоңыраулары сіздікінен артық

Бірдей емес қуат және қатынастардағы бақылау ерлі-зайыптылардың қажеттіліктерін қанағаттандыру тәсілі арқылы жақсы танылады. Сіз олардың қажеттіліктерінің тізімін жасай аласыз деп ойлайсыз ба және егер сіз олардан солай істеуді сұрасаңыз, олар сіздің жартыңызды болжай алмайды ма?

Салауатты қарым-қатынаста екі серіктес бір-бірінің қажеттіліктерін қанағаттандыруға тырысады. Екінші жағынан, билік қатынастарында сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге олар сияқты көп көңіл бөлінбейтінін сезінесіз.

8. Олар сіз сияқты жауапкершілікті қабылдамайды

Егер олар әрқашан дұрыс болса, істер оңтүстікке қарай кеткенде немесе сізде дау болған кезде олар кінәлі бола алмайды, солай ма?

Олардың бақылау мен билікке деген қажеттілігінің нәтижесінде олар өз қателіктеріңізді мойындауға дайын болған кезде орын алатын мәселелер үшін жауапкершіліктен жиі бас тартады.

9. Сіз қарым-қатынас мәселелерін жарыққа шығарасыз

Салауатты қарым-қатынаста серіктестердің екеуі де қарым-қатынастың әл-ауқатына қамқорлық жасайды және оған қауіп төндіретін нәрсені байқаған кезде, олар оны жарыққа шығарады.

Күштік қатынастарда сіз өзіңізді проблемаларды анықтайтын және жақсартуға шақыратын адам екеніңізді сезінесіз, ал олар қарым-қатынасты сақтауға әлдеқайда аз күш пен күш жұмсайды.

10. Сіз қуануға қысым жасайсыз және басқаша не болады деп қорқасыз.

Бұл сіздің таңдауыңыз сияқты сезінудің орнына олардың көңілінен шығу үшін қысым сезінесіз бе? Сіз дұрыс емес әрекет жасағанда олардың реакциясынан қорқасыз ба?

Өзіңізден сұраңыз, егер сіз оларды ұнатпасаңыз, олар сізді қабылдамайды, сынайды немесе тастап кетеді деп қорқасыз ба? Қорқыныш - қарым-қатынастардағы қуат теңгерімсіздігінің негізгі қызыл жалауларының бірі.

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы қуат балансын бағалауға арналған сұрақтар

Қолмен сызылған сұрақ белгілерін ұстаған бұлыңғыр фондағы бизнесмен

Егер сіз қарым-қатынастардағы күштердің тепе-теңдігін қалай бағалай алатыныңызды білгіңіз келсе, сіз мына жерде жасалған сұрақтар сияқты терең сұрақтарға жүгіне аласыз. зерттеу Эллисон Фаррелл, Джеффри Симпсон және Александр Ротман.

  1. Мен қарым-қатынасымызда шешім қабылдағанда серіктесіме қарағанда көбірек айта аламын.
  2. Менің серіктесім біздің қарым-қатынасымыздағыдан гөрі шешім қабылдауды көбірек басқарамын.
  3. Қарым-қатынасымызда шешім қабылдағанда, мен соңғы сөзді аламын.
  4. Менің қарым-қатынасымыздағы шешімдерге серіктесімнен гөрі көбірек ықпалым бар.
  5. Менің қарым-қатынасымыздағы мәселелерді шешуде серіктесіме қарағанда күшім жоғары.

Сіз толығымен қол жеткізе аласыз Қарым-қатынас күшінің инвентаризациясы және қуат балансы туралы көбірек білу үшін сұрақты серіктесіңізбен бірге пайдаланыңыз.

Күш тепе-теңдігін басқаруға арналған 5 кеңес

1. Алдымен өзіңізді қуаттандырыңыз

Қарым-қатынастағы күштің пропорционалды емес болуының себептерінің бірі екі серіктеске байланысты. Олар бақылауды өз қолдарына алуға тырысса да, көптеген факторларға байланысты, мысалы, тастап кетуден қорқу немесе жақсы күйеу немесе әйел болуды қалау, сіз бұған рұқсат бересіз.

Бұл орын алған кезде, сіз оны не екенін көрмеген боларсыз, енді сіз осы қуат теңгерімсіздігіндесіз. Үміт үзбеу; сіз әлі де жағдайды өзгерте аласыз. Ең алдымен өзіңізбен жұмыс істеу керек.

Өзіңізден сұраңыз, мен мұның жалғасуына рұқсат еткім келеді ме? Бұл мені қалай сезінеді және «оның орнына мен не қалар едім?». Сізге әділ және құрметпен қарауға лайықсыз. Оған жету үшін алдымен сену керек.

Егер сіз білсеңіз, сізге қажет болуы мүмкін кәсіби көмек өзіңізді күшейту үшін сарапшылар сізге осы сапарда көмектесе алады. Егер сіз қуат таразысын ауыстырғыңыз келсе, оны дәйекті түрде орындау үшін күшіңіз болуы керек. Бұл үшін сіз өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға құқылы екеніңізді сезінуіңіз керек.

2. Өз қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді айтыңыз

Бірінші қадаммен жұмыс істегеннен кейін, сіз өзіңіз үшін сөйлей бастағыңыз келеді. Бастапқыда бұл жағымсыз реакция тудыруы мүмкін. Сондықтан өзіңізді құқықты және өкілеттікті сезіну маңызды, өйткені ол сізге қажет нәрсені ең басында жабылған кезде де сұрауды жалғастыруға көмектеседі.

Өшіру бәріміз үшін ауыр болғандықтан, біз көп жағдайда өз қажеттіліктерімізді азайтамыз. Бұл бізді одан әрі жарақаттанудан қорғауға көмектеседі, бірақ сонымен бірге бұл қажеттіліктерді қанағаттандыруға жол бермейді.

Сұрасаңыз, сіздің қалауыңызды орындау үшін сізде қуғын бар; жоқ болса, жауап «жоқ» болуы мүмкін.

3. Билік қажеттілігінің себептерін түсініңіз

Сіздің серіктесіңіздің қарым-қатынаста бақылау мен күшке мұқтаж болуының себебі бар. Олар тыңдалмайды немесе басқаша қажеттіліктері қанағаттандырылады деп қорқуы мүмкін. Бұл олардың қалай қарым-қатынас жасау керектігін білудің жалғыз жолы болуы мүмкін.

Сондықтан олар биліктен қалай бас тартуды және қосылудың жаңа жолын табуды үйренуге дейін уақыт алады.

Оларға осы сапарда көмектесу үшін олардың бақылауды қажет ететін себептерін бірге іздегіңіз келуі мүмкін. Оны жақсырақ түсінгеннен кейін мәселенің түп-тамырын шешуге болады.

4. Олардың қажеттіліктерін де есте сақтаңыз

Көбінесе қарым-қатынастағы күш - бұл біз ерте үйренген нәрсе. Бұл бізге қажет нәрсені алудың және назардан тыс қалмаудың жалғыз жолы болуы мүмкін.

Сондықтан, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қорғай отырып, олардың қажеттіліктерін де есте сақтаңыз. Серіктесіңізге осы уақытқа дейін берген барлық нәрселеріңізді алып тастамаңыз және олар сізге көбірек бере бастағанда оны қайтаруды күтіңіз.

Бұл оларды қорқытады және бұл оларды көбірек бақылауға тырысады. Оның орнына, олардың жанында болыңыз және бір уақытта қажет нәрсені сұраңыз.

5. Сырттан көмек шақырыңыз

Осының бәрін жалғыз орындай алмайтыныңызды сезінсеңіз, қосымша күштерді шақырыңыз. Біз сізге барлық достарыңызбен араласуды ұйымдастыруды ұсынбаймыз, керісінше көмек үшін терапевтке жүгініңіз.

Қарым-қатынастағы қуат динамикасы терапиядағы жалпы тақырып болып табылады. Кеңесші дұрыс сұрақтарды және электр қуатын біркелкі тарататын жерге көшуге қалай көмектесетінін біледі.

Мұны серіктесіңізге оларды өзгерту әдісі ретінде емес, екеуіңіз үшін де қарым-қатынасыңызды жақсартатын нұсқа ретінде ұсыныңыз.

Ала кету

Көптеген қарым-қатынастар бір сәтте және қандай да бір тақырып бойынша қарым-қатынастарындағы қуат теңгерімсіздігіне ұшырайды. Билік күресі шешілмесе, қарым-қатынастарға зиян келтіруі мүмкін.

Біркелкі емес биліктің белгілерін серіктестердің біреуінің өз әрекеттері мен қарым-қатынастарының сәттілігі үшін жауап бере отырып, өз қажеттіліктерін білдіруге және қанағаттандыруға және өздері үшін тұруға қабілетсіздігі арқылы көруге болады.

Бұл олардың қарым-қатынасының құнсыздануына әкеліп соқтыруы мүмкін. Дегенмен, бәрі үмітсіз емес.

Көптеген қарым-қатынастар билік үшін күрес арқылы сәтті жұмыс істей алады. Дәл сол кезде екі серіктес де осымен жұмыс істеуге дайын. Алдымен өзіңізді күшейтуге тырысыңыз, қажет нәрсені сұраңыз және серіктесіңіздің қажеттіліктерін есте сақтаңыз. Егер сіз дәйекті болсаңыз, ілгерілеуді байқайсыз, әсіресе сіздің жаныңызда маманның көмегі болса.

Бөлу: