16 Қарым-қатынастағы осалдықтың күшті пайдасы

Бақытсыз ренжіген әйелдің ойлауы қарым-қатынас проблемаларынан, түсікпен күресуден немесе түсік жасаудан зардап шегеді.

Осы мақалада

Осалдық жақын және тұрақты қарым-қатынастардың негізгі құрамдас бөлігі ретінде қарастырылады. Дегенмен, ашуға келгенде бәріміз күресеміз.

Біз жақындық пен қарым-қатынасты іздейміз, бірақ жиі біз шынымен ашық болудан қорқамыз.

Адамдар ретінде біз басқалармен қарым-қатынаста боламыз. Бұл әлеуметтік байланыстардың біз үшін үлкен пайдасы болуы мүмкін.

Ғылым ұзақ өмір сүру, салауатты әдеттер, стресстік әсерлерді азайту және өмірдің мәнін сезіну сияқты көптеген психикалық және физикалық артықшылықтарды растады.

Дегенмен, жақындыққа бейімділігімізге қарамастан, біз қарым-қатынастардағы осалдыққа жиі қарсы тұрамыз.

Біз қарым-қатынаста қалай осал боламыз және неге біз мұны қалауымыз керек? Қарым-қатынасқа осалдықтың әсері қандай?

Алдымен, осалдық деген не екенін және не емес екенін анықтайық.

осалдық деген не?

Сонымен, осалдық нені білдіреді?

Осалдықтың өзегі - сізді қалай көретініне немесе әрекет ететініне қарамастан, басқалармен эмоциялар немесе тілектер бөлісуді саналы түрде таңдау.

Қарым-қатынаста осал болу дегеніміз - өз сезімдеріңізді ашық айтуды таңдау және алдымен мен сізді жақсы көремін деп батылдықпен айту. Қарым-қатынаста осалдықты көрсету эмоцияларды білдіруді білдіреді, дегенмен біз басқаның қалай жауап беретінін білмейміз.

Әлсіз болу басқалармен келіспеушіліктерге немесе тіпті бас тартуға дайын болуды білдіреді. Сондықтан осалдық, қарапайым көрінгенімен, әлдеқайда талап етеді.

Қарым-қатынастардағы осалдықтың негізі - бұл жағымсыз салдарлардың ықтималдығын қабылдауға дайын болу және нәтижені басқара алмасаңыз да, мойыныңызды сыртқа шығару.

Тәуекелге қарамастан, қарым-қатынастардағы осалдық байланыс пен жақындықтың қозғаушы күші болып табылады және болып табылады табысты және ұзақ қарым-қатынастың кілті .

Қандай осалдық емес?

Осалдық деген сөзге айналды және жиі бұрмаланады. Сонымен, қандай осалдық емес?

Қарым-қатынаста осал болу адамға жеке мәліметтерді шамадан тыс бөлісу және беру дегенді білдірмейді.

Осалдық дегеніміз тәуекелге бару және олардың бізді қабылдамауы қаупімен өмір сүре отырып, өзіміздің ең жақын қырларымызды көрсету.

Қарым-қатынаста осал болу сізден бас тартуы мүмкін тәуекелге баруды білдіреді, бірақ соған қарамастан өзіңізді әшкерелеу. Бұл өзіміздің ең терең, шынайы бөліктерімізбен бөлісу арқылы басқамен байланысу ниеті туралы.

Екінші жағынан, артық бөлісу осалдықты емес, шекаралардың жоқтығын көрсетуі мүмкін.

Сонымен қатар, осалдық көбінесе әлсіздікпен байланысты. Дегенмен, қарым-қатынаста осал болу – күш пен батылдықтың белгісі.

жылы Өте батыл , Брен Браун былай дейді: Жайлылықты емес, батылдықты таңдаңыз. Осалдық - бұл нәтижені басқара алмаған кезде қатысу және басқалардың бізді көруге мүмкіндік беру батылдығы.

16 Қарым-қатынастағы осалдықтың пайдасы

Төсекте бірге жатып, бір-біріне қарап отырған тартымды жұп

білу қабылданбағанын сезіну қаупі немесе қарым-қатынастардағы осалдық бар екеніне ұялсақ, неге біз оны қабылдауды таңдаймыз? Неліктен осалдық маңызды?

Осалдықтың күші оның біздің қарым-қатынасымызға тигізетін әсерінде жатыр. Қарым-қатынастағы осалдықтың көптеген артықшылықтары бар:

1. Біздің қажеттіліктерімізді қанағаттандыру мүмкіндігін арттырады

Егер біз шынымен қалаған нәрсені сұрауға батыл болсақ, біз оны шынымен ала аламыз. Егер сіз ешқашан сұрамасаңыз, жауап міндетті түрде жоқ.

2. Біздің шынайылық пен лайықтылық сезімін жақсартады

Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қорғай бастағанда, сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Сіз өзіңізге маңызды хабарлама жібересіз, менің қажеттіліктерім маңызды, мен де.

3. Қарым-қатынаста сенімділікті қалыптастырады

Әріптесімізге жұмсақ қырымызды көрсетсек, олар бізді қабылдаса, оларға деген сеніміміз артады. Біз өзімізді қорғансыз сезінген кезде олар бізбен бірге болды.

4. Салауатты қарым-қатынасты таңдауға көмектеседі

Серіктеске ашық болу - қарым-қатынастың беріктігінің шынайы куәсі. Сіздің серіктесіңіз шынайы сізді қалай қабылдайтыны қарым-қатынастың маңызды сынағы болып табылады.

Егер олар сіздің аяныңыз кезінде сізбен бірге болуды білсе немесе үйренуге дайын болса, қарым-қатынас дамиды.

Бұл олардың шыныаяқ шайы болмаса, кем дегенде уақытында біліп, басқаша таңдауға мүмкіндік аласыз.

5. Сізге шынайы қолдау мен жұбаныш сезімін береді

Жақындық - бұл күтпеген әлемде жайлылық пен болжамдылықтың маңызды көзі.

Біз серіктесімізге бастан өткеріп жатқан жайттар туралы ашық айтсақ, аталған қолдау мен жайлылықты ала аламыз.

6. Сізге шынымен сүйікті болуға мүмкіндік береді

Егер сіз әрқашан басқаларға маска киіп жүрсеңіз, сіз әрқашан қажет емес нәрсені аласыз. Егер сіз шынымен қабылданған және танылғаныңызды сезінгіңіз келсе, сіз өзіңіздің ішкі бөліктеріңізді сол мүмкіндікке ашуыңыз керек.

Егер сіз әрқашан күшті костюм кисеңіз, сіз өзіңізді әлсіз сезінсеңіз де, сізді жақсы көретінін ешқашан білмейсіз.

7. Гуманизациялық әсер

Біз серіктесіміздің бойымызда ең жақсысын көргіміз келсе де, әрқашан мінсіз болуға тырысу қарым-қатынасқа жақсы әсер етпейді. Қарым-қатынаста осалдыққа жол бермесек, біз тым алыс, жылтыратылған және қол жетімсіз болып көрінуіміз мүмкін.

Қарым-қатынастардағы осалдық бізді ізгілендіруге және бізді жақынырақ етеді. Ол қосылу үшін есіктерді ашады және сайып келгенде, өзара қолдау көрсететін қарым-қатынасқа ие болады.

8. Жақындықтың артуы

Брен Браун зерттеуінің бір бөлігі ретінде мыңдаған сұхбаттарды жүргізгеннен кейін: Ешқандай жақындық — эмоционалдық жақындық, рухани жақындық, физикалық жақындық — осалдықсыз болуы мүмкін емес.

Тұрақты қарым-қатынас - бұл біз жақын және біртұтас сезінетін қарым-қатынас, ал оған жету жолы осалдық арқылы өтеді.

9. Күшті эмпатия

Біреудің терең ойларын, қорқыныштары мен тілектерін неғұрлым көбірек білсек, соғұрлым оның көзқарасын түсініп, олардың басынан өткеріп жатқанын түсінеміз.

бері эмпатия ұзақ мерзімді қарым-қатынастарды қанағаттандыру үшін маңызды фактор болып табылады , біз осалдық неғұрлым көп болса, соғұрлым эмпатия бар және, демек, қарым-қатынасқа қанағаттану жоғары болады деп айта аламыз.

10. Өзіне деген сүйіспеншіліктің артуы

Әріптесіміз бізді өзімізге ұнамайтын нәрселерге қатысты ең осал және нәзік күйімізде қолдап, қабылдаса, біз өзімізді көбірек қабылдай бастаймыз болғандықтан.

Біз олардың пікірін бағалайтындықтан және олар бізді кім екеніміз үшін бағалайтындықтан, біз өзіміздің бөліктерімізді қабылдай бастай аламыз.

Мұндай бағалау қарым-қатынастың қанағаттануы мен ұзақ өмір сүруін арттыратыны сөзсіз.

11. Өзімізді кім екеніміз үшін шынымен жақсы көретінімізді сезіну

Сіз махаббатқа қаншалықты ашықсыз, сонша махаббат сізге тиесілі. Неғұрлым көп ашылып, тәуекелге ұшырасаңыз, соғұрлым расталған және сүйікті бола аласыз.

Адам ешқашан көрмеген немесе көрмеген нәрсені қалай жақсы көреді?

Әріптесімізге ең терең тілектер мен қорқыныштарды көруге мүмкіндік беру шынымен түсінілетін және сүйікті сезінуге әкелуі мүмкін. Ал мұндай сапаның қарым-қатынасы өмір бойы бақытты болуға мүмкіндік береді.

12. Жанымызда дұрыс адамның болуы

Жаныңызда дұрыс адамның бар екеніне көз жеткізгіңіз келсе, оған шын мәнінде кім екеніңізді көрсетіңіз және олардың қалай әрекет ететінін бақылаңыз.

Олар сізбен танысқанда, сізге қажет қабылдау мен қолдау түрі бар-жоғын білуге ​​болады.

Егер екеуің де қажетті сүйіспеншілікті ала алсаңдар, бұл ұзақ және бақытты қарым-қатынастың рецепті.

13. Сенім тудырады

Өзіңізге ренжітетін нәрсемен бөлісуді елестетіп көріңізші, әлде сіз ұялып, мақұлдау мен жайлылық аласыз ба?

Біздің серіктесіміз құрметпен және ілтипатпен жақындаса, біздің ең терең қорқыныштарымыз бен ұялуларымызға, біз оларға көбірек сене аламыз. Ал, бәріміз білеміз сенім тұрақты қарым-қатынастың негізі болып табылады .

14. Өзгеріс пен өсуді жеңілдетеді

Брен Браун , өзінің әйгілі TED Talk-те осалдықтың күші туралы былай дейді: Осалдық – шығармашылықтың, инновацияның және өзгерістердің туған жері.

Егер біз тұрақты қарым-қатынасты қаласақ, біз бірге өсіп, өзгеруге дайын болуымыз керек. Өмір сізге сынақтар жібереді және сіздің қарым-қатынасыңыздың төзімділігі оған бірге бейімделу қабілетіңізге байланысты болады.

Сондай-ақ қараңыз:

15. Жағымсыз эмоциялармен күресу

Қарым-қатынастағы осалдық сонымен қатар жағымсыз эмоциялар мен қарсылықтарды білдіру болып табылады.

Бір-біріңізге қалай әсер ететініңізді бөлісу - осалдықтың мәні және ұзақ және бақытты қарым-қатынастың кілті. Қақтығыстардан қашу қарым-қатынастың сәтті болуына көмектеспейді.

16. Зардап шеккеннен кейін жақындықты қалпына келтіріңіз

Кез келген ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сіз бір-біріңізді ренжіткен кездер болады (байқаусызда). Осындай оқиғадан кейін қалпына келтіру осалдық арқылы тездетілуі мүмкін.

Бұл қалай?

Біреудің істегені үшін шын өкінетінін және оның бізді қалай ренжіткенін мойындағанын көргенде, біз қайтадан сене бастаймыз. Сондықтан осал болу басқа адамға кешірім сұрауымыздағы адалдық пен ниетіміздегі жақсылықты көруге көмектеседі.

Сіздің қарым-қатынасыңызда осалдықты қалай көрсетуге болады?

Жасыл жемпірде жалғыз тұрған жабық ойлайтын ханым

Егер сіз қарым-қатынаста қалай осал болуға болатынын білгіңіз келсе және неден бастау керек екенін білмесеңіз, бұл сапарда сізге көмектесетін қадамдар бар.

1. Оған оңай кірісіңіз

Қолыңыздан келгенді істеуден бастаңыз, мүмкін емес нәрседен емес.

Бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ біз бәріміз әлі дайын емес маңызды кезеңге шоғырланып қателесеміз.

Егер сіз көбірек ашқыңыз келсе, жиі осал болыңыз. Біріншіден, жайлылық аймағыңызда қарым-қатынастардағы осалдықты үйреніңіз, қайталаныңыз және күн сайын жақсартыңыз.

Сіздің жайлылық аймағыңыздың шекаралары кеңейеді және соңында сіз басында жасай алмаған нәрселерді жасайсыз.

2. Эмоциялық қабырғалар не үшін қажет екенін түсініңіз

Балалар біз бақылау арқылы үйренеміз. Біз өзімізді қорғауымыз керек деп ойлауымыз мүмкін, бірақ бұл енді олай емес.

Бала кезіңізде және жасөспірім кезіңізде ашық болу туралы қандай негізгі хабарламалар алдыңыз? Сіз қарым-қатынаста осал болудан аулақ болу үшін қандай себептермен ойлайсыз?

Осалдық қорқынышының қайдан туындайтынын білу оларды шешуге көмектеседі.

3. Баяулап, бақылаңыз

Егер сіз өзіңіздің сезімдеріңізбен бөлісуден аулақ болсаңыз немесе оларды басу әдетіңіз болса, шын мәнінде не сезінетініңізді оңай жоғалтуыңыз мүмкін.

Көбірек қатысуға тырысыңыз және сол кездегі сезімдеріңіз бен эмоцияларыңыз туралы өзіңізге сұрақ қойыңыз. Журнал, медитация немесе терапияны таңдау эмоционалды өміріңіз туралы түсінігіңізді арттыру.

4. Күресіңізбен бөлісіңіз

Ашық болуды үйреніп жатқанда, серіктесіңізбен қарым-қатынастардағы осалдықпен күресу туралы сөйлесіңіз. Бұл олардың шыдамдылығын және сізге деген жанашырлығын арттырады.

Қазіргі уақытта сіз оңай бөлісетін адам болмасаңыз да, онымен бөлісе аласыз. Бұл оларға сіздің ішкі әлеміңізге шағын терезе берудің жолы.

5. Өзіңіздің эмоцияларыңызды және көбірек қажеттіліктеріңізді білдіріңіз

Өз пікірлеріңіз, тілектеріңіз және эмоцияларыңыз туралы шынайы болыңыз. Әр жолы көбірек бөлісіңіз. Өзіңізді жайлылық аймағынан тыс сезінетін, бірақ тым ашық сезінбейтін нүктені табыңыз.

Әлсіз болу дегеніміз өзіңізді шын сезіммен бөлісуді білдіреді, сондықтан күнделікті жаттығулар жасаңыз.

Мүмкін сіз сізге ашылған және сіздің шын мәнінде мейірімділікпен әрекет еткеніңізді есте ұстаған адам туралы ойлай аласыз. Адамдар осалдық қимылдарына жанашырлықпен жауап береді.

Сіз алаңдай бастағанда немесе бас тартуды күткенде, мұны есте сақтаңыз.

6. Көмек сұраңыз

Көмек сұраған сайын көбірек қолдау аласыз. Бұл сізді көбірек сұрауға және бөлісуге шақырады.

Сондай-ақ, жақын адамыңызбен алаңдаушылықты, сенімсіздікті білдіру және жақындықты орнату оңайырақ болады.

Егер сіз қиналып жатсаңыз, әрқашан кәсіби көмек бар. Психолог сіздің қорқыныштарыңыздың түп-тамырын ашуға және жақындық деңгейіне жету үшін көбірек ашуға көмектесе алады.

Қарым-қатынастағы осалдықты қабылдаңыз

Қарым-қатынастардағы осалдықтың маңыздылығы оның біздің қарым-қатынасымызға әсер етуінде. Қарым-қатынастағы осалдықты көрсету бізге сенімділікті, жақындықты, өз-өзіне деген сүйіспеншілікті арттыруға, сондай-ақ бағалану мен танылғанды ​​сезінуге көмектеседі.

Терең байланыс пен жақындық сезімі егер біз ашық және осал болу қаупіне дайын болсақ ғана мүмкін болады.

Біздің көпшілігімізде қарым-қатынастардағы осалдыққа қатысты терең, жиі бейсаналық қорқыныш бар. Егер сіз осалдықты қалай білдіруге болатынын білгіңіз келсе, барлық жауаптарды білудің қажеті жоқ. Оны бір уақытта бір қадам жасаңыз.

Бір түнде ешкім бірдеңеден жақсы болмады, сондықтан өзіңізге мейірімді болыңыз және серіктесіңізбен күресу туралы ашық болыңыз.

Өзіңізді жақсы көретін адамдармен күн сайын көбірек ашуға батыл болыңыз және бұл ашықтық байланыстарыңызды нығайтады.

Бөлу: