Өмірдің кез-келген аспектісінде бас тарту қорқынышын қалай жеңуге болады

Қабылдамау қорқынышы

Осы мақалада

Қабылдамау - бұл жұтатын өте ащы таблетка, бірақ, өкінішке орай, көпшілігіміз оның мөлшерін қабылдадық.



Біз өтініш берген және алмаған жұмысқа немесе біз өтініш берген және қабылданбаған колледжге қатысты болсын; бәріміз дерлік бас тартуды бастан кешірдік.

«Жоқ» және «қызықпайтын» сөздерін естігенде, сіз жарқын жаққа қанша көңіл бөлуге тырысқаныңызға қарамастан, өзіңізді жақсы сезінбеңіз.

Қабылдамау қорқынышы бәріне тән; бұл көптеген жүректерді жаралайды, жылатады және ішіңде қорқыныш тудырады, ол көп ұзамай жою қиын дақ болады.

Фобиядан бас тарту қорқынышы көбінесе психология әдебиеттерінде қабылдамау сезімталдығы деп аталады.

Өзіңізді қабылдамай сезінгенде, бұл сіздің бақыт пен сәттілікке кедергі болады. Қабылдан бас тарту оңай ерлік емес.

Сонымен, бас тартуды қалай жеңуге болады?

Кейбір қарапайым трюктерден бас тарту қорқынышын жеңу сізге оңай бола алады. Сонымен, төменде оқудан бас тарту қорқынышы және бас тартуды жеңу үшін қалай жұмыс істеу керектігі туралы біліңіз.

Қабылдамау белгілерінен қорқу

Кейбір белгілер мен белгілерге назар аудару керек:

  • Сіз өз пікіріңізді білдіруден тартынасыз Сіз сотталудан және бас тартудан қорқатын болсаңыз
  • Сіз араласуға тырысасыз сіз өзіңізді қосылғыңыз келетіндіктен және тайпаның бір бөлігі.
  • Сіз өзіңізді сенімді түрде растауға қиындықтарыңыз бар жоқ деп айта алмаймын
  • Сіз өзіңізді әлеуметтік тұрғыдан жақсы көре отырып, өзін-өзі бағалауды жақсы сезінесіз, сол себепті сіз ақыры халыққа жағымпаз боласыз
  • Сіз өзіңізді жеткіліксіз сезінесіз
  • Сіз басқаларға әсер ету үшін басқа біреудің түрін көрсетесіз
  • Сіз басқалармен келіспейтіндігіңізді оңай білдіре алмайсыз
  • Сіз өзіңізді әлеуметтік жағынан оңашаланған және ыңғайсыз сезінесіз
  • Сіздің ойыңыз көбінесе өзіңізді жек көруге бейім және сіз туралы қатал, сыни ой

Қабылдамаудың психологиялық әсері

Қабылдамаудың психологиялық әсері

Қабылдамау қорқынышы шындыққа сай келеді.

Бас тарту біздің өмірімізге көп ауырсыну мен зиян келтіреді және бізді көптеген әлеуметтік ауыртпалықтармен қалдырады.

  • Неврологиялық тұрғыдан алғанда, бас тартуды сезінгенде, мидың сол бөлігі жарақат алған кезде немесе физикалық ауырсыну кезіндегідей белсендіріледі. Қабылдау физикалық ауырсынудан гөрі ауыртпалықсыз.
  • Қабылданбау қорқынышы біздің қателіктерімізді немесе дұрыс емес мінез-құлқымызды түзету қажеттілігін тудыруы мүмкін , бұл бізге өмір сүру мен өркендеу үшін жақсартуға көмектеседі.
  • Бас тарту адамдарда агрессивтілікті тудырады және олар ақыр аяғында ұрсысады.
  • Қарым-қатынастан бас тарту қорқынышы адамдарды өздерінің қабілеттеріне және өзіндік құндылығына күмәндандырады, л оларды өзін-өзі жою жолына түсіру.
  • Ол шешім қабылдау қабілетімізді нашарлатады және біздің интеллект деңгейімізді уақытша төмендетеді.

Сондай-ақ көріңіз:

Бас тарту қорқынышын қалай жеңуге болады

Жоғарыда айтылғандай, бас тартудан қорқудың түрлі қиындықтары мен эмоционалдық жарақаттары бар, ал бас тарту қорқынышын қалай жеңуге болатындығын білмес бұрын, сіз ең көп кездесетін бас тарту жағдайларын білуге ​​тиіссіз.

1. Жұмыс

Сүйіспеншіліктен немесе қарым-қатынастан бас тартуды қалай шешуге болатынын білмес бұрын, өмірдің тағы бір маңызды жағына үңіліп көрейік.

Келіңіздер, жұмыс динамикасын және жұмыс орнында бас тартуды түсінейік.

Жұмысқа келетін болсақ, бас тартудың екі түрі бар, әлеуметтік бас тарту және кәсіби қабылдамау.

Бұл сізге лайықты лауазымнан өткендей сезінсеңіз немесе сізге жеткілікті жауапкершілік жүктелмегенде пайда болады.

Екінші жағынан, бас тарту фобиясымен күресу кезінде сіз өзіңіздің клиенттеріңіз бен әріптестеріңізге сәйкес келуге тырыса аласыз және олар сізбен араласпайтын немесе сізді олармен бірге уақытты өткізуге шақырмайтын сияқты сезінесіз.

2. Достық

Жаңа достыққа кіргенде, сіз өзіңізді қабылдамағандай сезінесіз, әсіресе егер сіз басқалардан гөрі көп қосылуға тырыссаңыз.

Сонымен қатар, ұзақ мерзімді достық қарым-қатынас кезінде сіз өзіңіздің достарыңыз сізді жай ғана жақсылық үшін қолданып жатқан сияқты сезінесіз және оларды қайтарып алмастан сіздің артықшылығыңызды пайдаланасыз.

Мүмкін сіз достарыңыз жинала салысымен сізді топтан шығарып жібергендей немесе елемейтін сияқты сезінесіз. Мұндай жағдайларда бас тарту қорқынышынан шығу қиын және ішкі күшке мұқтаж.

3. Романтикалық қатынастар

Бас тартудан қорқу туралы сөз болғанда, романтикалық қарым-қатынас кезінде бас тарту мәселесі өте қатал болуы мүмкін.

Алайда, қарым-қатынаста бас тарту қорқынышы өте кең таралған.

Сіз қыз ретінде бас тарту мәселесімен күресесіз бе немесе а жігіт , ұят пен ауырсыну сезімі бірдей.

Көбінесе, бақытты және ұзақ мерзімді қарым-қатынастағы адамдар бастамашылық туралы сұрақтарға жауап береді жыныстық қатынас бас тартудан қорықпай.

Бұл қабылдамау қорқынышы кезінде сіз өзіңіздің сүйіспеншілік өміріңізге пессимистік сезінесіз, тіпті жағымсыз сезінесіз. Бұл қабылдамау қорқынышы болмауына байланысты орын алуы мүмкін байланыс .

Алайда, алаңдамаңыз, өйткені төменде аталған бас тарту қорқынышын оңай жеңуге көмектесетін бірнеше кеңестер келтірілген.

Бас тарту қорқынышын жеңу

Бас тарту қорқынышын жеңу

1. Өзін-өзі ақтайтын идеологияны қабылдамаңыз

Әрқашан сізді жай ғана қабылдамайды деген жалған болжамды ұстанған кезде, сіз бас тарту міндетті түрде болатын жағдайларды тудырасыз.

Сіз білмей-ақ, сіз басқаларды итермелейтін және барлық қорқыныштарыңызды шындыққа айналдыратын сигналдар жібересіз.

Сондықтан мұны істеудің орнына Қабылдау сигналдарын іздеу арқылы өзін-өзі орындайтын пайғамбарлықпен күресу маңызды және оларды жазыңыз.

2. Шағын қадамдарда сезімтал болуға машықтаныңыз

Қабылдамау жиі кездесетін нәрсе - осалдық. Адамдар басқа адамға адал болудан аулақ болады, себебі бұл оларды тым сезімтал және осал етеді.

Қабылдамау мәселесінде жұмыртқа қабығында жүруді жалғастырмауға немесе жағымсыз сезімдерді тастамауға тырысу маңызды.

Керісінше, сезімдеріңіз бен ойларыңызды барынша құрметті және түсінікті етіп білдіруге тырысыңыз. Бұл қабылданбағаннан кейін пайда болатын наразылықты азайтуға көмектеседі.

3. Құрбан болуды тоқтатыңыз

Егер сіз өзіңізді жәбірленуші ретінде көре берсеңіз, сіздің іс-әрекеттеріңіз өзіңіздің теріс нұсқаңызды көрсете береді.

Алайда, сіз құрбан болудан бас тартқаннан кейін, айналаңызда жағымды істер болып жатқанын көре бастайсыз.

Өзіңізге және өміріңізге аяушылықтың орнына, өзіңіздің жақсы жақтарыңызға назар аударыңыз; өмірде жеңе алатын қасиеттерге назар аударыңыз.

Өткен таңдаулар мен бастан кешкен жағдайларға әуес болудан аулақ болыңыз және балама ретінде олардан сабақ алуға тырысыңыз.

Атақты ретінде бас тарту туралы қорқыныш Роберт Фостер Беннеттің айтуы бойынша «Бұл адамдардың өзінен қорқатыны емес, бұл бас тартудың ықтимал салдары».

Сіз бас тартуды жеңіп, онымен бірге болатын салдарды қабылдауға дайындалғаннан кейін, сіз өмірді еркін өмір сүре аласыз.