Өзін-өзі сүюдің және өзіңізге жақсы болудың 30 жолы

Осы мақалада

• Қарым-қатынаста өзіңізді жақсы көру нені білдіреді?
• Неліктен өзін-өзі жақсы көруді және өзін-өзі күтуді үйрену маңызды?
• Өзіңізді шынымен жақсы көретін 10 белгі
• Қарым-қатынаста өзін-өзі сүюді үйренудің 30 жолы

Өзін-өзі сүю - бұл әркім қолданатын танымал терминдердің бірі, бірақ бұл шын мәнінде нені білдіреді?

Өзін-өзі сүю деген не? Өзін-өзі сүю - бұл біздің әл-ауқатымызға әсер ететін өзімізге қатысты негізгі сенім. Өзіңізді жақсы көру - бұл үлкен эго немесе нарциссист болу .

Өзін-өзі сүю де бірден қанағаттану емес. Бұл өзіңізді тамақтандыру туралы және бұл әртүрлі адамдар үшін әртүрлі формада болуы мүмкін.

Қарым-қатынаста өзіңізді жақсы көру нені білдіреді?

Сонымен, өзін-өзі сүюді қалай үйренуге болады? Мұны дұрыс істеу үшін алдымен оның не екенін түсінуіңіз керек — өзін-өзі сүю деген не екенін білу, өміріңізді мағыналы өткізуге арналған өміріңізді өзгертетін саяхатыңыздың алғашқы қадамы.

Өзін-өзі сүю - бұл сіз ерекше адамсыз және сіз жасаған барлық нәрсе дұрыс деп күн сайын өтірік айту емес. Қалғандарының бәрі жай ғана қызғаншақ циник.

Тұңғиықтан шығу оңай және адасушылыққа айналу өзіңді сүюді қалай дұрыс орындау керектігін білмегенде.

Сонымен, салауатты өзін-өзі сүю деген не және оның өзімшілдіктен айырмашылығы неде?

• Мотив

Неліктен өзіңізге инвестиция салғыңыз келеді? Бұл Джонстарға ілесу немесе әлеуметтік желідегі жазба үшін материал жасау үшін бе?

Кейбір адамдар қымбат тамақ/сусындарға әуестенеді, қажетсіз сәнді заттарды сатып алады немесе тіпті өздерін суретке түсіру және оларды жариялау үшін спортзалға барады. әлеуметтік медиа .

• Себеп-салдар

Мотив дегеніміз - біреудің бірдеңе жасауының себебі. Себеп пен салдардан кейін болатын нәрсе, соның ішінде ұзақ мерзімді және күтпеген салдарлар.

Барда түнде болу жақсы, бірақ бұл сіздің ұзақ мерзімді денсаулығыңызға және келесі күні сіздің міндеттеріңізге қалай әсер етеді?

Бунги секіру де өмірлік тәжірибе болуы мүмкін, бірақ күтпеген апат әлсірететін жарақатқа әкелуі мүмкін. Бұл шынымен тәуекелге тұрарлық па?

• Құрбан ету

Сіз бірдеңе жасағанда уақытты, ақшаны және мүмкіндікті жұмсайсыз. Неден бас тартасың?

Жұмыста уақыт өткізу мансапқа көмектесуі мүмкін, бірақ бұл сіздің отбасыңыздан алыстау уақыты. Есіңізде болсын, өлім төсегіндегі ешкім ешқашан кеңседе көбірек уақыт өткізгенімді қалаймын деп айтпады.

Салауатты өзін-өзі сүю туралы ойласаңыз, әрқашан мотивті, салдарды және егер бұл оған тұрарлық болса, қарастырыңыз.

Әр адам әртүрлі, сондықтан жоғарыдағы критерийлер негізінде сіздің әрекеттеріңіз өзіңізге құндылық беретініне сенімді болсаңыз, сіз мұны дұрыс жасайсыз.

Неліктен өзін-өзі жақсы көруді және өзін-өзі күтуді үйрену маңызды?

арасында айырмашылық бар өзімшіл адам және өзін жақсы көретін адам. Өзімшіл адам - ​​өз қажеттіліктері мен бақытын бәрінен жоғары қоятын адам.

Өзін-өзі сүйетін адамдар маған уақытын басқа біреуге көбірек беруге жұмсайды. Түнгі мектепке жақсы жұмысқа орналасу және балаларын жақсы қамтамасыз ету немесе денесіне жақсы күтім жасау үшін баратын адам сияқты, олар ауырып қалмас үшін және жақындарына ауыртпалық түсірмеу үшін.

Өзін-өзі сүю әрекеттері мен өзімшілдік әрекеттер кейде бірдей. Сіз оянған кезде және/немесе ұйықтар алдында өзіңізбен сөйлесуге уақыт бөлу сияқты.

Сіз жағымды нәрселер туралы ойлайсыз/сөйлейсіз, өзіңізді мотивациялайсыз және күннің негативтілігін жоясыз.

Егер сіз өзіңізді сүюді қалай үйренуге болатынын ойласаңыз, бұл шынымен де қолайлы әдіс. Стресстен, көңілсіздіктен және көңілсіздіктен арылуға болады, осылайша ол келесі күні өтпейді.

Сонымен қатар, ол сіздің шындықты бұрмалап, сізді алдамшы өмір сүруге жетелей алады. Өзін-өзі рефлексия - бұл міндетті!

|_+_|

Өзіңізді шынымен жақсы көретін 10 белгі

Өзіңізге инвестиция салу сізді жақсы адам етеді. Осылайша, ол әлемге қанша беруге болатын шектеуді арттырады.

Өзін-өзі сүюді үйрену өз-өзіне өтірік айтудың бос және аянышты әрекеті сияқты көрінуі мүмкін.

Бұны дұрыс істемеңіз, солай болар еді. Бірақ мұны дұрыс істе, егер таңдасаң, әлемнің игілігіне айнала аласың. Өзіңізді жақсы көрудің осы мысалдарын немесе өзіңізді шынымен жақсы көретініңізді түсіну үшін белгілерді қараңыз:

1. Сіз өзіңіздің сезіміңізге сенесіз және ішкі дауысыңызға сенесіз.
2. Сіз өзіңіздің физикалық және денсаулығыңызға қамқорлық жасайсыз психикалық денсаулық .
3. Сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды адамдардың алдында көрсетесіз.
4. Сіз өткенді тастадыңыз немесе жібердіңіз және ескі нәрселерге күш-жігеріңізді жұмсамайсыз.
5. Сіз осал болғаныңыз дұрыс.
6. Сіз өз жеңістеріңізді тойлайсыз және сәтсіздіктеріңізді қабылдайсыз.
7. Сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды білесіз.
8. Сіз қателескен кезде кешірім сұраудан қорықпайсыз.
9. Сіз позитивті болып қаласыз.
10. Сіз өзіңізді жақсы көретін адамдармен және сізді жақсы көретін адамдармен қоршаңыз.

|_+_|

Қарым-қатынаста өзін-өзі сүюді үйренудің 30 жолы

Өзіне деген сүйіспеншілікті қалай дамытуға болады? Егер сен

тырысу өзіңді жақсы көруді үйрен , өз-өзіне деген сүйіспеншілікті қалай табуға болатыны туралы 30 қадамымызды қараңыз.

Өзіңізге осы әртүрлі өзін-өзі сүю тәжірибелерімен тәжірибе жасауға және өзін-өзі сүю тәжірибесінің бірегей жолдарын жасауға мүмкіндік беріңіз .

1. Алғыс айтуды жаттықтыру

Бұл сұмдық көрінуі мүмкін, бірақ оқиды жұмыс істейтінін көрсетіңіз. Алғыс айту біздің әл-ауқатымызға жақсы әсер етеді. Біз ризашылық білдірген кезде, біз миымызды әлем мен өзімізге қатысты жамандықты ғана емес, жақсы жақтарын байқауға үйретеміз.

Өзін-өзі сүю жаттығуларының бірі ретінде алғыс айту бізге жаңа көзқарасты қабылдауға көмектесу үшін тамаша. Бұл бізге иелік ететін құнды активтерді және айналамыздағы әлемге тамаша әсер етуді білуге ​​көмектеседі.

2. Ең жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз

Қалай өзін-өзі сүюді жаттықтыру ? Келесі жолы сіз өзіңіздің жетістіктеріңіздің бірі туралы немесе жалпы өзіңіз туралы жақсы сезінетін болсаңыз, бұл өзін-өзі сүю әрекетін орындап көріңіз:

Өзіңіз туралы бағалайтын қасиеттердің тізімін жазуға уақыт бөліңіз. Егер сіз идеяларды тез аяқтағаныңызды байқасаңыз және тізім біршама қысқа болса, сізге көмектесетін жаттығу бар.

Өміріңізді 5 жылға бөлуден бастаңыз. Олардың ішінде сіз еңсерген ең үлкен қиындықтарды жазыңыз.

Сол қиын кезеңдерде көрсеткен күшті жақтарыңыз туралы ойланыңыз, мысалы, батылдық, тапқырлық және т.б. Бұл өзіңіз туралы барлық керемет қасиеттерді есте сақтауға көмектеседі және сіз оны білмей тұрып, тізім көбейе береді.

3. Кемшіліктеріңізді қабылдаңыз

Өзіңізді сүю қадамдары сізді әлемдегі ең ақылды, ең сұлу немесе ең талантты адам деп ойлау емес. Сонда өзіңізді қалай жақсы көру керек?

Өзін-өзі сүюдің маңызды бөліктерінің бірі - өзің туралы жақсы және жаманды қабылдау. Өз мүмкіндіктеріңіз бен шектеулеріңізді білу және әлі де өзіңізді жақсы көру.

Егер біз бәріміз мінсіз және бірдей болсақ, әлем қаншалықты қызықсыз болар еді деп ойлаңыз. Сіз бірегейсіз және сіздің кемшіліктеріңіз соның бір бөлігі. Кейбір кемшіліктерді қабылдау қиынырақ болады, ал кейбіреулерін әлі де өзгерткіңіз келеді. Бұл да жақсы.

Қателік жасамаңыз - өзіңізді сол қалпыңызда қабылдау өзіңізді жақсартуды тоқтататыныңызды білдірмейді. Бұл сіз өзіңізді жақсы көру орнынан жақсартулар бойынша жұмыс істейтіндігіңізді білдіреді.

Ешкім өзін нашар сезіну арқылы жақсара алмады.

|_+_|

4. Өзіңізді ең жақын досыңыздай ұстаңыз

Ең жақсы достарың кім? Олар өздеріне шағымданып, өз-өзіне сөйлегенде не істейсіз? Сірә, сіз олардың жақсы қасиеттерін айтып, оларды да еске түсіруді сұрайсыз.

Тек олардың кемшіліктері болғандықтан, олардың жақсы жақтары қаралмауы керек. Сіз олардың кемшіліктеріне қарамастан олардан көрген құндылыққа кепілдік бересіз.

Келесі жолы өзіңізді сынай бастасаңыз, өзіңізді ең жақын досыңыз деп елестетіп көріңіз.

Егер олар шағымданса, оларға не айтар едіңіз туралы ойланыңыз. Олар қиналғанда, сен оларға қамқор боласың. Сіз де соған лайықсыз.

Кейде сіз мұны өзіңіз үшін жасай аласыз; басқа уақытта сіз жақын досыңызға барып, иығыңыздағы періште болуды сұрайсыз. Уақыт өте келе сіз бұл процесті іштей қабылдай аласыз және өз періштеңізге айнала аласыз.

|_+_|

5. Адамдарға ұнамды болуды тоқтатыңыз

Есіңізде болсын, Сіз қанша тырыссаңыз да, сіз ешкімнің үмітін ешқашан орындамайсыз , сондықтан тізімдегі ең маңызды адамға – СІЗге назар аударыңыз. Дита фон Тиздің сөзімен айтқанда, Сіз әлемдегі ең піскен, ең шырынды шабдалы бола аласыз, және шабдалыны жек көретін адам әлі де болады.

6. Жақсырақ ішкі диалог құрыңыз

Сіз жақсы көретін адамдарыңызбен қалай сөйлесесіз? Онымен салыстырғанда ішкі диалогыңыз қалай?

Сіз өзіңізбен сөйлескендей сізбен сөйлескен адаммен дос бола аласыз ба?

Ішкі және сыртқы диалогта өзіңізге мейірімді болу психологиялық және физикалық тұрғыдан маңызды артықшылықтарға ие.

А оқу мейірімді ішкі диалогтың ағзаға оң әсерін көрсетті. Ішкі диалог жағымды болған кезде жүрек соғысы мен терлеу реакциясы төмендеді.

Есте сақтау; сіз өзіңізді жақсы көру жолын жек көре алмайсыз.

7. Өзіңізді кешіріңіз

Өзімізді шын сүю үшін біз кемелсіз екенімізді мойындауымыз керек өткен қателіктеріміз үшін өзімізді кешіріңіз . Дегенмен, бұл табиғи емес және тәжірибені қажет етеді.

Сізді ұят, ұят немесе кінәлі сезіндірген әрекетіңіз есіңізде ме? Оны жіберіп, оны тәжірибеңізге енгізудің уақыты келді. Оны сәтсіздікке емес, сабаққа айналдырыңыз. Сіз мұны қалай жасайсыз?

Кез келген уақытта өткен қателіктер туралы ойлар асығып келе жатқанда, өзіңізден сұраңыз:

Мен бұл тәжірибеден не үйрендім?

Егер мен қателіктерімнен бас тартсам, мен бүгінгідей адам болар ма едім?

Әдетте, осы ой тізбегіне ілесе отырып, сіз өткен қателіктеріңіз болмаса, сіз өзіңіз сияқты көп нәрсені білмес едіңіз және сіз көбірек қателесе бересіз деп қорытынды жасайсыз. Ақырында, сіз бүгінгідей болмас едіңіз. Ал сенің кім екенің біртүрлі!

Өзіңізді сүю мінсіз емес екеніңізді, бірақ сол қалпыңызда кемелсіз екеніңізді мойындауды талап етеді.

8. Зейінді болыңыз

Біз өзімізді жақсы көретін болсақ, біз қиындықтарға немесе қателіктерге қарсы қатал емес, өзімізге жанашыр болуды таңдаймыз.

Жанашырлық таныту үшін, ең алдымен, іштей бұрылып, қиналып жатқаныңызды мойындай білу керек. Сондықтан зейінділік - өзін-өзі сүю мен жанашырлықтың алғашқы қадамы.

Өзін жақсы көретін адамдар өздеріне не қажет екенін, не қалайтынын, ойлайтынын және сезінетінін біледі. Бұл түсінік оларға өз өмірлерін өз стандарттарына сай қалай өткізу керектігін түсінуге көмектеседі.

|_+_|

9. Өзіңізге деген сүйіспеншілік сезімін арттыратын адамдармен уақыт өткізіңіз

Өсімдік қараңғыда өсіп, гүлдейді деп күтер ме едіңіз? Сіздің әлеуметтік ортаңыздың өзіңізге деген сүйіспеншілігіңіздің гүлденуіне қалай әсер ететінін ойладыңыз ба?

Егер айналаңызда сыншыл немесе қатал емес, мейірімді, сізді қолдайтын адамдар болса, өзін-өзі жақсы көрудің жоғарылау мүмкіндігі жоғары болады.

Ішкі сыншы күшті болса, сыртқы сын тек ауыртпалық әкеледі.

Мүмкіндігінше компанияңызды таңдаңыз. Сізді сынайтын адамдардан құтылу әрқашан оңай емес.

Дегенмен, сіз өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен көбірек уақыт өткізуге күш сала аласыз.

10. Жалғыз уақытыңызды өзіңізге ұнайтын нәрселерге арнаңыз

Біз өзімізді жақсы сезінген кезде, өзімізді жақсы көру және ұнату оңайырақ болады, әсіресе біз өзімізді жақсы сезінуімізге себеп болған кезде.

Сізге қандай әрекеттер ұнайды?

Қандай әрекеттер сізді өмірді бағалайды?

Бос емес кестелермен қызықты іс-шараларға арнау үшін уақыт табу қиын болуы мүмкін. Егер бұл сізге қатысты болса, күніне 5 минутыңызды рахатқа бөлейді.

Бұл жол жүру немесе түскі ас кезінде болуы мүмкін. Сіз жасай алатын нәрселер мыналарды қамтиды:

• Ақылмен жеу немесе ішу
• Қысқаша медитация
• Кітап оқу
• Тыныс алуыңызға назар аудару
• Сөзжұмбақ шешуге тырысу

Өз компанияңыздың дәмін татуға кез келген мүмкіндікті пайдаланыңыз; Өзіңізді қалай сезінетініңізді көрсету маңызды.

11. Денсаулықты сақтауға көңіл бөліңіз

Олар айтқандай, денсаулық - байлық. Деніңіз сау болса, сіз бір күнде көп нәрсені жасай аласыз, ұзағырақ өмір сүре аласыз және тіпті жағдайыңыз нашар болса, дәрі-дәрмектер мен қоспаларға жұмсалған бірнеше долларды үнемдей аласыз.

Сондай-ақ, зерттеу өзін-өзі бағалауы жоғары адамның салауатты өмір салтын және дұрыс тамақтану әдеттерін қабылдауы ықтимал екенін көрсетеді. Бұл өз-өзіне деген сүйіспеншілік пен денсаулықтың бір-біріне тәуелді екенін дәлелдейді.

Шаршау - бұл нақты нәрсе; Кейбір адамдар 8-12 сағаттан кейін психикалық және физикалық тұрғыдан шаршайды, ал басқалары өнімді жұмысты 14 сағат бойы үзбей жасай алады!

Күніне екі сағат – аптасына 14 сағат; адам 14 сағатта көп нәрсеге қол жеткізе алады. Дені сау дене сатып алған бұл уақыт кез келген адамға бір күнтізбелік аптада қанағаттанарлық өмір сүруге көмектеседі.

Өнімді болу үшін денсаулығыңызға инвестиция салу - бұл өзін-өзі сүюдің бір түрі. Бірақ оны бос әурешілік үшін денеңізге ресурстарды жұмсаумен шатастырмаңыз. Бұл сау өзін-өзі сүю емес!

12. Сәби қадамдарын жасап, мақсатыңызға қарай жүре беріңіз.

Жеке мақсаттарыңызға жету үшін әрекет ету өзімшілдік емес. Есіңізде болсын, тұлға ретінде сізде неғұрлым көп дағдылар, таланттар және ресурстар болса, соғұрлым басқаларды беруге және сүюге қабілетті боласыз.

Көтерілуде көмек сұраудың еш жамандығы жоқ, бірақ оны күтпеңіз. Ол жерге жеткеннен кейін өз жеңісіңізбен бөлісіңіз.

Мейірімділік пен қайырымдылық шаралары осымен аяқталады. Сіз мұны қалағаныңыз үшін жасайсыз; бұл міндетті емес, әлеуметтік жауапкершілік те емес.

Бірақ егер сіз мұны істеуге шешім қабылдасаңыз, мұны сіз көмектесуді таңдағаныңыз үшін жасайсыз, одан қандай да бір атақ алғыңыз келгендіктен емес.

13. Шамадан тыс нәрселерден арылыңыз

Тазалық құдайшылдықтың қасында, оған айналаңыздағы физикалық қоқыс пен токсикалық қатынастар .

Сіздің айналаңызда уақытыңыз бен күшіңізді кетіретін заттар мен адамдар бар. Сондай-ақ сіздің өміріңізде алаңдататын нәрселер көп.

Егер сіз өзіңізді жақсы көрудің жолдарын іздесеңіз. Бір аптада, бір айда, бір жылда істеу керек нәрселердің барлығын тізімдеңіз.

Сіз өмір сапасына ештеңе қоспайтын көптеген әрекеттерді жасайтыныңызды және олар туралы ойлайтыныңызды көресіз. Кейбір нәрселер, кейде тіпті адамдар да сіздің өміріңізді құртады және оларды уақытыңызды алудан алып тастау сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады.

Сіз әлі де өзін-өзі жақсы көруді, өміріңізді жоспарлауды, ұйымдастыруды және жеңілдетуді қалай үйренуге болатынын ойлап жүрсіз бе? Ол істейді.

14. Әркімнің растауын іздемеңіз

Өзіңізді жақсы көру - өзіңізге қалай қарайтыныңыздың және басқалардың сізге қалай қарауына рұқсат беруіңіздің негізі. Бұл қарым-қатынаста сіз беруге және шешуге дайын болатын нәрсенің стандартына айналады.

Басқалардың мақұлдау қажеттілігінен осындай дәрежеде бас тарту үшін не қажет?

Мақұлдауға тырысатын басқаларды тізімдеуден бастаңыз.

Тізімді 10 адамға дейін қысқартыңыз.

Осы 5 адамның пікірімен ғана санасатын болсаңыз, сіздің өміріңіз қандай болар еді?

Соңында, егер әлі жоқ болса, өзіңізді осы тізімге қосыңыз. Өз стандарттарыңыз туралы ойланыңыз, содан кейін оларды басқалардың күткенімен салыстырыңыз.

15. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз

Егер сіз өзіңізді басқалармен салыстырып жатқаныңызды естісеңіз, оны тоқтатыңыз; бұрынғы күйіңізбен салыстырыңыз. Сіз бүгін өзіңіздің жақсырақ нұсқаңыз ба?

Егер сіз басқаларды ойласаңыз, оларды өзіңіз қалаған жерде үлгі ретінде пайдалануға назар аударыңыз.

16. Өз-өзіне жанашырлық таныту

Өзін-өзі жанашырлық танытатын адам кемшіліктің жалпы адамдық қасиет екенін түсініп, өзін-өзі бағалаудан гөрі мейірімділікпен жауап береді.

Ішінде оқу өзін-өзі жанашырлықтың зейінмен қалай байланысты екенін түсіну үшін жарияланған, өзін-өзі жанашырлық зейіннің құрылысында өте маңызды екендігі ұсынылды.

|_+_|

Міне, өзін-өзі сүюге және жанашырлыққа бағытталған медитацияның 10 минуттық бейнесі:

17. Басқаларға көмектесіп, көмек іздеңіз

Егер сіз бейтаныс адамдарға емес, айналаңыздағы адамдарға көмектескенді ұнататын болсаңыз, онда бұл жерде ешқандай қате жоқ. Бұл жерде өзімшілдік жоқ және бұл өзін-өзі сүю тәсілдерінің бірі.

Есіңізде болсын, сіз ешқашан өзіңіз тұратын жерге жалғыз келмегенсіз. Басқалар сізге табысқа жету үшін қажетті еркіндік беру үшін уақыттары мен күштерін құрбан етті.

18. Руханиятыңызды түсініңіз

Ішке кіріңіз. Медитацияға уақыт бөліңіз және өзіңіз және өміріңіз туралы ойлануға тырысыңыз. Рухани жағыңызды түсініп, сенім сезіміңізді есте сақтау үшін соған жұмыс жасаңыз. Мұны істегенде, өзіңізге өміріңіздің мәні мен мақсаты туралы сұрақтар қойыңыз.

19. Өзіңіз жақсы нәрсемен жұмыс істеңіз

Әр адамның таланты бар, ол да болуы керек. Өз-өзіне деген сүйіспеншілік пен қамқорлық жасаудың маңызды әдістерінің бірі - оны анықтауға және онымен уақыт өткізуге тырысу. Ақыр соңында сіз жаңадан табылған таланттарыңыздың өсуін және ләззат алуды ұнатасыз.

20. Босатуды үйреніңіз

Босату - жақсырақ және үлкен өмірге қадам басудың маңызды қадамы. Сонымен, бұл адам немесе зат болсын, егер ол сізге мақсатқа сай болмаса, жіберіңіз. Сіз мұны жағымсыз ойларды олар пайда болған кезде жою үшін күшті мантралар жасау арқылы жасай аласыз.

|_+_|

21. Экран уақытын шешіңіз

Әлеуметтік желіде көп уақыт өткізу миыңызды тым көп ақпарат пен мазмұнмен толтыру дегенді білдіреді, олардың көпшілігі сіздің рухыңызды өлтіреді. Сондықтан экранды пайдалану уақытын азайтып, өзіңізбен, шынайы өмірдегі адамдармен уақыт өткізіңіз.

Ешкім олардың сәтсіздіктері туралы айтпайтынын біліңіз. Сондықтан, үмітіңізді үзбеңіз.

|_+_|

22. Жағымсыз ойларды кейінге қалдырыңыз

Қандай да бір жағымсыз ойлар келе жатқанын сезінген сайын, бұл ойды кейінге қалдыруға саналы түрде күш салыңыз. Олар туралы кейінірек ойлайтыныңызды өзіңізге айтыңыз. Осылайша сіз өзіңізді ойдан бас тартпайсыз деп сендіресіз. Дегенмен, сіз санасыз түрде ойдың сізге кедергі жасауына жол бермеу керек.

|_+_|

23. Тұрақты болыңыз

Өзіңізді жақсы көрудің бір жолы - бұл жұмысыңызға немесе қарым-қатынасыңызға қатысты болса да, күш-жігеріңізде дәйекті болу. Тұрақтылық пен табандылықты көрсетіңіз. Осылайша сіз өзіңізге деген сеніміңізді арттырасыз.

24. Уыттылықты жою

Сіз өзіңіздің өміріңіздегі улы адамдарға және улы үлгілерге мұқият назар аударуыңыз керек, өйткені олар сізге зиян тигізеді және сізді ағызады. Сізді төмен түсіруге тырысатын нәрселерден немесе өміріңізге теріс әсер ететін нәрселерден қалай арылуға болатынын білсеңіз, сіз өзіңізді көбірек қабылдай аласыз.

|_+_|

25. Тұрақты журнал

Журнал жүргізу тек жақсы жазатын немесе тамаша коммуникативті адамдарға арналған деп жиі болжанады. Дегенмен, күнделік жүргізу - бұл әркім дамытуы керек негізгі әдет. Бұл ойдың анық болуына және өзін жақсы түсінуге көмектеседі.

26. Аффирмацияларды жаттықтыру

Аффирмациялар - сіздің санадан тыс санаңызға енудің және ішкі күйіңізді өзгертудің тамаша тәсілі. Бұл сіздің ойларыңызды, мінез-құлқыңызды және сенімдеріңізді өзгерте алатын жағымды мәлімдемелер. Олар мақсаттарға шоғырлануға және сізді әрекет етуге ынталандыруға көмектеседі.

Сондай-ақ, олар сізді өзіңіз туралы жақсы сезінуге және өзіңізге деген сенімділікті арттыруға мүмкіндік береді.

27. Кішкентай жеңістерді тойлаңыз

Кішкентай жеңістеріңізді мойындай беріңіз. Сіз мұны істегеннен кейін, сізде сенімділік артып, өзін-өзі бағалау жақсырақ болады. Бұл ғана емес, кішігірім жеңістерді тойлағанда, бұл сіздің дұрыс жолда екеніңізді еске салады.

28. Жоқ деп айтуды үйреніңіз

«Жоқ» деп айту және қарым-қатынаста шекараларды сақтау маңызды. Сіз дұрыс жерде «Жоқ» деп айтуды үйренсеңіз, кешірім сұраудың қажеттілігін сезінбестен уыттылықты жоясыз. Сіз мұны талапшыл, бірақ сыпайы болу арқылы жасай аласыз.

|_+_|

29. Көңілді болыңыз

Өзіңізді қабылдау процесінде көңілді болыңыз. Барлығын байыппен қабылдаудың қажеті жоқ. Өзіңізді сүю саяхаты шаршайтын процесс екенін сезінбестен, сізге тек оң көзқарас пен бақытты ойлау керек.

|_+_|

30. Медитация

Медитацияның психикалық денсаулыққа бірнеше пайдасы бар. Бұл сізге жақсы көңіл бөлуге, шоғырлануды дамытуға және өзін-өзі сүйетінді табу процесінде іштей қарауға көмектеседі. Бұл ғана емес, сонымен қатар эмоционалды тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі және осылайша өзіңізді жақсырақ түсінуде тамаша процесс болуы мүмкін.

Қатысты оқу: Зейін және медитациямен қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз

Ала кету

Өзін-өзі сүю үнемі дамып отырады

Өзін-өзі сүю - адамның әл-ауқаты мен бақыты туралы қамқорлық. Бұл сіздің не сезініп жатқаныңызды және сізді жақсы сезінетін нәрсені білу.

Оларды бақытты ететін нәрсеге келетін болсақ, екі адам бірдей емес болғандықтан, тізімнен сізге мағынасы бар өзін-өзі сүю әрекеттерін таңдаңыз.

Бұл ризашылықпен айналысу болсын, жалғыз уақытты көбірек өткізу немесе көбірек зейінді болу, егер сіз процеске адал болсаңыз, оң әсерлер болады.

Сіз өзіңіз қалаған жерде болмауыңыз мүмкін, бірақ өзін-өзі сүю - бұл тәжірибе, үйрену үшін уақытты қажет ететін дағды. Кішкентайдан бастаңыз және тұрақты болыңыз.

Мың шақырымдық жол бір қадамнан басталады.

Сізге жақсы қарым-қатынас жасайтын адамға ғашық болғаныңыз сияқты, өзіңізге де солай істегенде, сіз өзіңізді жақсы көре аласыз.

Өзін-өзі сүюді үйренуге алғашқы қадам жасау үшін бүгін өзін-өзі сүю кеңестерінің бірін таңдаңыз.

Бөлу: