Неліктен қарым-қатынас соншалықты қиын және оны қалай жақсартуға болады?

Қатынастар неге соншалықты қиын және оларды қалай жақсартуға болады?

Соңғы алты жылда жұптар терапиясын ұсынған кезде мен бірге жұмыс істейтін адамдар «менің қарым-қатынасым неге соншалықты қиын?» Деп жиі ойлайтынына куә болдым. «Бақытты» деген менталитетпен өсіп келе жатқан ешкім бізге қарым-қатынас күнделікті қажырлы еңбекті қажет етеді деп ешқашан айтқан емес. Оған дау-дамай, көңілсіздік, төбелес, көз жасы және ауырсыну кіретіні туралы ешкім айтпады.



Әр түрлі діндерде некеге тұруға «рұқсат» алғанға дейін бір немесе бірнеше неке сабақтарынан өту ұсынылады, кейде міндетті. Америка Құрама Штаттарында сіз неке қию лицензиясын аласыз, бірақ менің білуімше міндетті түрде неке лицензиясының сабақтары жоқ. Қалайша біз мектепте көптеген әр түрлі тақырыптарды оқып, үйренуге міндеттіміз, бірақ бізге өмір бойғы адалдығымызға жақсы серіктес болу керектігін үйретпеді? Біз жылдар бойғы көптеген әртүрлі кезеңдер мен өзгерістерді қамтитын осы өмірлік міндеттемеге дайын бола аламыз ба? Мен бүгін сізге серіктесіңізбен жақсы қарым-қатынас орнату туралы не үйрете аламын?



Готтамандардан неке туралы білу

Мен алған тренингтің бір бөлігі доктор Готтманстан болды (ері мен әйелі). Некенің сәтті болуы үшін зерттеуде маңызды деп тапқан әртүрлі компоненттер туралы білу маған қызықты болды. Олар жалпы мағынаны, сүйіспеншілікті және сүйсінуді сезінуіміз керек және қақтығыс, сенімділік, адалдық және тағы басқа компоненттер арқылы қалай жұмыс істеу керектігін білуіміз керек екендігі туралы айтады. Үш күндік тренингте оларды сахнада тамашалау да тәжірибе болды. Олардың арасындағы айырмашылықтарды және олардың өзара әрекеттесуін көру өте қызықты тәжірибе болды. Мен де күйеуіммен қарым-қатынасым туралы көп білдім. Мен кейде біз дауласатынымызды және бұл өте қатты болып кететінін түсіндім, бірақ бұл біздің бір-бірімізбен үйлеспейтінімізді білдірмейді. Бұл біздің қатал күресуімізді білдіреді, өйткені біз бұған үйреніп қалғанбыз және екеуміз де өте оңай жібере аламыз.

Неке тұрақты күш-жігерді қажет етеді

Күннің соңында сіздерге бүгін не айтқым келеді: егер сіз қарым-қатынаста боламын деп ойлаған болсаңыз, бұл оңай нәрсе болады - бұл сіз үшін өте қиын ролик болады. Алайда, егер сіз қарым-қатынас күнделікті ауыр жұмыс процесі екенін түсінсеңіз, сіз оны жасай аласыз. Бұл сізге қажет қарым-қатынасты құру үшін күнделікті күш жұмсау керек екенін ескертеді, оны өзіңіз қабылдаған нәрсе емес. Адамнан жақсы адам, демек, жақсы серіктес болу үшін өзіңізді тәрбиелеу және үнемі өзін-өзі жетілдіру үстінде жұмыс істеу сізге жауапкершілікті сезінетін еді.



Неке тұрақты күш-жігерді қажет етеді

Сіз жай ғана үйленіп қана қоймай, бақытты отбасылардың бірі бола аласыз. Сіз өзіңіздің қажырлы еңбегіңіз бен оқуыңыз арқылы сіз тіпті жылаған және бір-біріңізбен қатты күрескен сәттеріңізді бағалайтын боласыз, өйткені бұл сәттер сізді жұп ретінде күшейтеді. Менің дәл қазір көріп отырғаным сол, егер мен өзімнің күндерімді серіктесімнің бақытты екендігіне және олар мен үшін бір нәрсе жасайтынына көз жеткізуіммен өткізсем - біз де бақытты болар едік. Көптеген жағдайларда күнделікті іс-әрекеттер мен жауапкершіліктер арқылы біз өзімшіл болып, серіктесімізге қажет нәрсеге назар аудармай, қарым-қатынаста не қажет екеніне назар аударамыз. Біз серіктесімізді тыңдай алмаймыз және олардың қашан күресіп жатқанын байқай алмаймыз, өйткені біз де солаймыз. Балаларды қоспаға қосқанда, бұл оны одан әрі қиындатады. Күнделікті жұмыс өміріңізден басқа көптеген жауапкершіліктер мен істер бар, бұл процесте адасып кету оңай.


қорлайтын қатынастардың динамикасы

Сіздің қарым-қатынасыңызға басымдық беріңіз

Менің сізге айтар кеңесім, қарым-қатынасыңызға басымдық беруіңізді қадағалаңыз, әсіресе өте қиын болып көрінген кезде. Бір-біріңізбен өткізуге біраз уақыт бөліңіз. Бір-біріңізді тексеріп, бір-біріңізді қаншалықты жақсы көретіндігіңізді еске салу үшін қуаныштың сол сәттерін табыңыз. Бұл тіпті серіктестердің күнін толығымен өзгерте алатын, жүректің эмодзиінің күндізгі жылдам мәтіні болуы мүмкін. Кішкентай сәттерді құшақтап, күліп, рахаттанып, ешкім көрмегендей билеу үшін бағалаңыз. Жағажайда серуендеңіз, сүйікті мейрамханаңызға немесе алғашқы кездесуге барған жерге барыңыз. Күнделікті бір-біріңе тіркелу рәсімін жасаңыз және оны тек екеуіңіз үшін арнаңыз, тіпті бес минут болса да. Бір-біріңіздің бар екендігіне назар аударыңыз және көмекке шақырған сигналдарға назар аударыңыз. Есіңізде болсын, сіз сол адамға тұрмысқа шығуға шешім қабылдағанда немесе өз өміріңізді олармен бірге болуға арнайтын болсаңыз, бұған сізде жақсы себеп болған - және оны ешқашан ұмытпаңыз!



Егер сіз қазір қарым-қатынаста болсаңыз және келесі қадамды жасағыңыз келетіндігіне сенімді болмасаңыз, түгендеп, өзіңізге айтыңыз - мен өмірімнің қалған бөлігін дефолттармен және серіктесімде қалдыра аламын ба? Біз ұрысатын кейбір ұсақ-түйектерді тастап, қарым-қатынасымыздың сұлулығын сол үшін тануға дайынмын ба? Егер сіз өзіңіздің бүкіл өміріңізді мазалайтын нәрселерді бақытты түрде қалдыра алсаңыз және қиын болса да, олармен жұмыс жасай аласыз, егер бұл сізге тұрарлық болса.