Қатынастардағы манипуляцияны қалай тануға және басқаруға болады

Осы мақалада

• Қатынастардағы манипуляция
• Қарым-қатынастағы манипуляция белгілері
• Қатынаста манипулятивті болуды қалай тоқтатуға болады
• Манипуляторды қалай басқаруға болады

Сіз өзіңіздің серіктесіңіз сізге «заклинание» жасады деп ойлаған қарым-қатынаста болдыңыз ба?

Сиқырдың жақсы түрі емес, мысалы, сізге супер күштерге ие болуға мүмкіндік береді, бірақ сіз өзіңізді толықтай сенбеген нәрселер жасауға мәжбүр еткен сиқыр сіздің өзіңіздің кім екеніңізге сәйкес келді ме?

Сіздің қарым-қатынасыңызда сізді басқарған болуы мүмкін бе?

Қатынастардағы манипуляция жіңішке, соған байланысты оның қашан болып жатқанын байқау қиын.

Қатынастардағы манипуляция

Қатынаста манипуляция нені білдіреді?

Психологиялық манипуляцияны әлеуметтік және клиникалық Ph.D докторы анықтады. психолог Доктор Harriet braiker әлеуметтік ықпал ету түрі ретінде. Оның мақсаты - әртүрлі тактиканы қолдана отырып, басқалардың мінез-құлқын немесе қабылдауын өзгерту. Олар мыналар болуы мүмкін:

• қорлаушы
• алдамшы
• қолмен

Жіптеріңді кім тартып жатыр? Доктор Брайкердің манипуляция циклын қалай бұзуға болады және сіздің өміріңізді бақылауды қалпына келтіруі манипуляциялық циклды жақсылыққа мойындау және аяқтау туралы қызықты түсініктер береді.

Қатынастардағы манипулятивті мінез-құлық бөлігі эмоционалды қорлау үлгісі . Манипулятор өз серіктесін басқару үшін зиянды қатынастарды манипуляциялау тактикасын қолданады.

Сыртқы әлемге физикалық зорлық-зомбылық сияқты көрінетін ашық қиянат емес болғандықтан, басқарылатын адамға оны көру немесе оған қарсы тұру қиын. Олар тек оларға қалай қарайтындығына байланысты бір нәрсе дұрыс еместігін біледі.

Қарым-қатынастағы манипуляцияның кейбір белгілерін қарастырайық.

Қарым-қатынастағы манипуляция белгілері

Міне, қарым-қатынастың кейбір белгілері бар:

1. Сіздің серіктесіңіз басқарады.

Толық бақылаудың қажеттілігі - қызыл жалауша және манипуляциялық қатынастардың бірінші белгісі.

Сіздің серіктесіңіз сізді қашан және қай жерде көретіндігін жиі айта ма? Сіз олардың кестесіне сәйкес болуыңыз керек пе, егер сіз балама ұсынған кезде, олар үндемей, ашуланып немесе үнсіз емдеумен сізді тоңдырады ма?

Олар сізді достарыңыз бен отбасыңыздан бөліп, сол адамдар сізге мән бермейтінін, тек сіздің серіктесіңіз сізге жақсылықты біледі деп айта ма? Бұл қарым-қатынастағы манипуляцияның мінез-құлқы.

2. Өзіңізді кінәлі сезінуге мәжбүр ету.

Біреуге кінәні сезіну көп қиындықтарға әкелуі мүмкін. Кінә белгілі болды біздің саналы және бейсаналық санамызға әсер етеді .

Айла-шарғы жасаушы сізді ұнамай қалуы мүмкін кейбір әрекеттерді жасау үшін кінәні жоюды қолданады.

Қалыпты жағдайда салауатты қарым-қатынас , шешімдер сіздердің екеуіңізде талқыланады және қарастырылады. Сіз кез-келген үлкен өмірлік шешімнің оң және теріс жақтарын қарастыруға уақыт жұмсайсыз; Манипулятивті қатынастарда шешімді манипулятор біржақты қабылдайды.

Егер сіз қандай да бір келіспеушілік білдірсеңіз, олар сізді өз шешімімен келісу үшін кінәлі етуге тырысады.

Мысалы, манипулятор сіздің автонесиеңізге бірге қол қоюыңызды қалайды. Сіз осындай үлкен қаржылық келісім үшін жауапкершілікті сезіне алмайсыз және өзіңізді түсіндіруге тырысасыз.

Манипулятор сізді тыңдаудан бас тартады, сізді кінәлі деп санайтын сөздермен бөліп тастайды, бұл қарым-қатынастағы манипуляцияның классикалық белгісі.

3. Сізді қарым-қатынаста қалдыру үшін эмоционалды шантажды қолдану.

Айталық, сіздің қарым-қатынасыңыздың зиянды сипатын таныдыңыз. Сіз оны аяқтауға шешім қабылдадыңыз. Бірақ сіз бөлу тақырыбын қозғағанда, серіктесіңіз сіз кетсеңіз, олар өздерін өлтіреді деп айтады.

Өз-өзіне қол жұмсау қаупін қолдану, өкінішке орай, манипуляциялық қатынастардың тағы бір типтік мінез-құлқы болып табылады. Ол сізге бақылауды, қорқыныш пен кінәні сезінуге көмектеседі.

Сізге қиын болғанымен, сізді бұл қауіп алдамауға тиіс. Әріптесіңізге айтыңыз, егер олар өзін-өзі өлтіруді сезінсе, суицид туралы сенім телефонына немесе а терапевт . Сіз олар үшін ол адам бола алмайсыз.

Бірақ манипулятор сіз болсаңыз ше?

Қарым-қатынаста манипулятивті болуды қалай тоқтатуға болады

Егер сіз қарым-қатынаста манипулятивті адам екеніңізді мойындайтын болсаңыз, онда бұл әрекетті тоқтатудың және серіктеспен сау байланыс орнатудың бірнеше әдісі бар.

1. Өзін-өзі көрсету.

Бақылауды, қорқынышты, кінәні қолданудың кейбір тәсілдерін анықтаңыз газды жарықтандыру әдістері , және сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынастағы басқа зиянды тактикалар.

Бұл жаттығуға серіктесіңізді қатыстырыңыз және қорғаныссыз олардың бақылауларын тыңдауға дайын болыңыз.

Сондай-ақ қараңыз: өзін-өзі көрсетудің құндылығы

2. Қарым-қатынас жасаудың сау жолдарын біліңіз.

Мұны білуге ​​көмектесетін көптеген ресурстар бар байланысу , сау және теңдестірілген қарым-қатынас құру және қолдау. Интернет, жеке терапевттер және өзіне-өзі көмек көрсету кітаптары - бәрін бастауға болатын орындар.

Серіктесіңіздің шекараларын құрметтеңіз. Сіздің серіктесіңіз - олардың жеке адамы. Егер олар сіз айтқан нәрсемен келіспейтін болса, келіссөздер жүргізуге тырыспаңыз. Олардың сезімдерінің артында не жатқанын білу үшін әңгімеге кіріңіз.

Манипуляторды қалай басқаруға болады

Біз сізге кінәліні «манипуляциялау» үшін манипулятор болуды ұсынбаймыз. Керісінше, мына стратегияларды қолданып, манипуляторға сіз өзіңіз тұра алатыныңызды көрсетіңіз:

• Жоқ. Олар сізді бірдеңе жасауға сендіру үшін қорқыныш, кінә немесе басқа манипуляциялық тактиканы қолдануға тырысқанда келіссөздер жүргізбеңіз.
• Өзіңіздің шекараңызға берік болыңыз.
• Жеке мақсаттар қойыңыз және оларға сүйеніңіз.
• Өзіңіздің бағалауыңызды арттыру үшін, басқалардан мақұлдау іздемеу үшін жасаңыз.

Егер сіз манипуляциялық қарым-қатынаста екеніңізді сезсеңіз, сіз өзіңіздің тәуелділігіңізді тексергіңіз келуі мүмкін. Көбінесе манипуляциялық қатынастар кодтық тәуелділік болып табылады, өйткені екі мінез-құлық үлгілері бірге жұмыс істейді.

Кодтен тәуелділіктің белгілеріне мыналар жатады:

• шешім қабылдау үшін басқа адамға сенім арту
• Сіздің сезімдеріңізді анықтай алмау немесе иелік ете алмау, өзіңізді серіктесіңізден бөлек көру
• Әріптесіңізден тұрақты валидация іздеу
• Нашар өзін-өзі бағалау
• Сіздің сезімдеріңіз бен шешімдеріңізге сенімсіздік

Егер сіз өзіңізді кодтан тәуелді және манипулятивті қарым-қатынаста деп білсеңіз, көмек сұраңыз.

Осы жағымсыз заңдылықтарды бұзуға және өзіңізді қатты сезінуге көмектесетін көптеген ресурстар бар.

Сізге тек серіктесіңізбен ғана емес, жалпы әлеммен де толыққанды, сау қарым-қатынас орната білу үшін еңбек ету қажет.

Бөлу: