Қатынастардағы перфекционизмнің салдарын қалай болдырмауға болады
Мен клиентке бірінші рет перфекционист екенімді ұсынғанымда, олар оны әдетте комплимент ретінде қабылдайды. Олар мұны сәттілік, ұмтылыс және жақсы болуды білдіреді деп болжайды. Көп ұзамай олар кемелділіктің өздеріне пайдалы қасиет емес екенін біледі.
Перфекционизм дегеніміз не?
Перфекционизм көбінесе мазасыздық пен өзін-өзі қабылдамауынан туындайды. Сіздің әрбір іс-әрекетіңіз мінсіз екенін сезіну қажеттілігі үнемі сәтсіздік сезімдерін тудырады. Біздің арамызда кім мінсіз? Перфекционизм сонымен қатар сәтсіздікке қорқып, жаңа іс-әрекеттерді орындауға немесе жаңа дағдыларды үйренуге емес, бас тартуға әкелуі мүмкін. Кейбір перфекционистер өз кемшіліктерін шынымен қабылдамас үшін жаңа нәрсе жасамағаны жөн. Перфекционизмді қоршаған қорқыныш кейбіреулерді әлсіретуі мүмкін. Азап шегушілер дүрбелең шабуылдары, ашуланшақтық және депрессияға ұшырауы мүмкін. Олардың мінсіз болуға тырысуы - бұл сәтсіздіктерден туындаған мазасыздықты бақылау құралы. Перфекционист үшін олардың шектеулеріне қарсы тұру өте қиын болуы мүмкін. Перфекционизм көбінесе қоршаған қарым-қатынаста қақтығыстар тудырады. Сұрақ:
Перфекционистке үйленгенде не болады?
Егер бір адамға сәтсіздік оңай әсер етсе және өздері үшін шындыққа сай келмейтін стандарттар болса, бұл күту көбінесе айналасындағыларға таралады.
Перфекционистке үйленген кез-келген адам үшін сіз және сіздің серіктесіңіз арасындағы қайшылықтар туралы ойлаңыз.
жаралы жүрекпен қалай күресуге болады
- Сіз жиі сынға ұшырайсыз ба?
- Сіздің серіктесіңіз сізден үнемі көңілін қалдырады ма?
- Сіздің серіктес сіздің өміріңіздің бағыттарын біраз бақылап отыр ма, өйткені олар сізге өз стандарттарына сәйкес тапсырмаларды орындауға сенбейді?
Бұл сіздің серіктесіңіз сізге бақылауды тапсыруға байланысты мазасыздықты сезінетін белгілер болуы мүмкін. Есіңізде болсын, перфекционизм сәтсіздік қорқынышымен қозғалады және егер сіздің серіктесіңіз сізді тапсырманы мүлтіксіз орындай аламын деп ойламаса, бұл олардың мазасыздығын арттырады. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен өз ісіңізді өз қалауыңыз бойынша жасауға рұқсат беруіңіз немесе жанжалды мүлдем болдырмау үшін бақылауды бас тартуыңыз мүмкін. Бұл стратегиялардың ешқайсысы сіз үшін ұзақ мерзімді болып табылмайды. Сіздің серіктесіңіз шаршап, олардың алдында тұрған барлық міндеттерден асып кетуі мүмкін және сіз олардың мінез-құлқына ренжуіңіз мүмкін. Екінші жағынан, перфекционизмге қарсы шыққандар дау-дамайды уақыт өте келе ұлғайтуы мүмкін, олардың шешімі жоқ.
Мұны бастан өткергендер үшін жеңіске жетпейтін жағдай сияқты көрінуі мүмкін. Жеке адамда және ерлі-зайыптыларда перфекционизм арқылы жұмыс істеу үшін не істеуге болады?
Перфекционизмге байланысты шекараны орнатуға және қақтығысты азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер:
жыныстық қатынасты басымдыққа айналдыру
1. Мәселені анықтаңыз
Біз оның не екенін білмесек, мәселені шеше алмаймыз. Егер бұл мақала сізде резонанс тудырса, сіздің қарым-қатынасыңызға перфекционизм әсер етуі мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз перфекционизммен күресіп жатыр деп күдіктенсеңіз, оны мейірімді және мейірімді етіп тәрбиелеңіз. Мәселе туралы көбірек білсеңіз, келесі қадамды анықтау оңайырақ болады.
2. Жеке және / немесе некелік кеңес беруді қарастырыңыз
Қарым-қатынастағы перфекционист өзінің алаңдаушылығын басқарудың және өзіне деген сенімділіктің арту стратегиясын үйренуі керек. Мазасыздыққа мамандандырылған, лицензиясы бар маманмен жұмыс істеу қазіргі қиындықтарды жақсартуда өте маңызды. Ерлі-зайыптыларға кеңес беру көбінесе жақсы идея болып табылады, егер екі серіктес те өзінің қарым-қатынасындағы алдыңғы динамиканы қалай өзгертуге болатындығын білмесе, перфекционизм тудырды. Сыртқы, кәсіби көзқарас өте пайдалы және көбінесе екі серіктестің де бір-бірінің қажеттіліктерін қанағаттандыра алатындығына көз жеткізу үшін қажет.
3. Байланыс маңызды
Некенің барлық аспектілері сияқты, адал және анық қарым-қатынас күшті неке немесе күресіп жатқан неке арасындағы айырмашылық болуы мүмкін. Перфекционизмнің әсері туралы ашу қаншалықты қиын болса да, екі серіктестің де оларды естуге және растауға болатындығын сезінуі маңызды. Қарым-қатынас серіктестер арасында түсіністік, жанашырлық пен сыйластықты қалыптастыра алады. Үнемі сөйлесу үшін уақытты жоспарлауды ұмытпаңыз. Балаларды ұйықтағаннан кейін апта сайын сөйлесу үшін «кездесуді» алу, қарбалас кестенің жақсы қарым-қатынасқа кедергі болмауын қамтамасыз етеді.
4. Өзіңіздің шекараңызды біліңіз
Перфекционистке үйленген серіктес үшін сіз өзіңіздің сеніміңіз бен стандарттарыңызды серіктесіңізден теріс әсер етпеуіңіз керек. Бұл шеберлікті үйрену үшін сізге жеке кеңес қажет болуы мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз маңызды болса немесе олардың алаңдаушылығы басым болғандықтан, тапсырманы орындағысы келсе, оларға олардың мазасыздығы қай жерде аяқталатынын және сенімдеріңіз басталатынын абайлап ескертіңіз. Компромисс - бұл некеде керемет құрал, бірақ мылтыққа жабысу да мүмкін.
Некеде кемелдікке жету арқылы жұмыс жасау қиын жұмыс екені сөзсіз. Менің ойымша, екі серіктес те қарым-қатынасты жақсартуға бел буғанда, олар қиындықтардан өздері күткеннен де күшті, сау және кемел некемен шыға алады.
