Қарым-қатынаста эмоционалды қорлықпен бетпе-бет келу? Сіз жасай алатын 3 нәрсе

Эмоционалды зорлық-зомбылық - көптеген қарым-қатынаста үнсіз өлтіру

Эмоционалды зорлық-зомбылық - көптеген қарым-қатынаста үнсіз өлтіру.



Нәзік шабуылдар мен қолмен жасалған мақтаулар біз санағаннан гөрі көп қарым-қатынасты тоқтатты. Ең өкініштісі, эмоционалдық зорлық-зомбылық құрбандарын көру қиын, өйткені қорлау әрекеттері көбіне жабық есік жағдайында, көпшіліктің назарынан тыс жерде жасалады.

Тіпті эмоционалды түрде қорлайтын адам тайып кетіп, көпшілік алдында өзінің шын бейнесін көрсетсе де, көптеген құрбандар өздерінің мінез-құлықтарын ақтаудың жолын табар еді, өйткені олар мұнымен үлкен келісім жасағысы келмейді.

Осы себептерге байланысты эмоционалды түрде қорланған адамға көмек сұрау қиынға соғуы мүмкін. Мүмкін олар серіктесін қиындыққа душар еткісі келмеуі мүмкін немесе салыстыру арқылы олардың қиындықтары мардымсыз болып көрінуі мүмкін. Шындық, дегенмен, қарым-қатынаста эмоционалды зорлық-зомбылықты бастан өткерген кез-келген адам өмір жолына лайық. Олар өздерін кінәлары мен ұяттарынан немесе мүлдем қарым-қатынасынан босатуға мүмкіндік алады.



Төменде эмоционалдық зорлық-зомбылыққа ұшырағандарға қараңғы кездерінен жарық жолды көрсетуге арналған. Өзіңізді бастан кешірген азаптан арылту үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз.

Перспективаға ие болыңыз: досыңызбен сөйлесіңіз

Егер сіз қарым-қатынаста ауызша немесе эмоционалды түрде қорланған болсаңыз, сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқын бір сәтте ұтымды етуге тырысқаныңыз жақсы. Сіз өзіңіздің жұмысыңыздың бұзылуына оның кінәсі жоқ екеніне сенімді болдыңыз және оның әйелі ретінде сіз оны шығаруға көмектесуіңіз керек. Сіз өзіңіздің әйеліңіздің бұрынғы күйеуі оған зорлық-зомбылық көрсетті деп айттыңыз, сондықтан ол бұл әрекетті қорғаныс механизмі ретінде көрсетеді.


жанама байланыс

Қандай оқиға ойлап тапсаңыз да, оны басқа адамға айтуыңыз керек. Сізге объективті пікір айта алатын адамға айтыңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыздың күнделікті жұмысына кірмейтін адамнан сапалы түсінік алуы ықтимал. Ашық, шыншыл болыңыз, және олар сіздің үйіңізде не болып жатқанын сезсін.




жалғызбасты ата-ананың тәрбиесінің әсері

Олар сіздің досыңыз болғандықтан, олардың жалғыз мақсаты - сізге қолдарынан келгенше көмектесу, сондықтан олар сізге ақпаратпен не жақсы болса, солай жасайды. Егер олар сізге сөмкелеріңізді жинап, қарым-қатынастан құтылыңыз десе, оларды олардың айтқанымен қабылдаңыз. Сізге мақтаншақтықтан гөрі объективті пікір қажет.

Не қажет екендігі туралы олардың кеңестерін алыңыз.

Газ жарықтандырудан сақ болыңыз

Егер сіз бұрын-соңды «газлайтинг» деген сөзді естімеген болсаңыз, бұл сіздің эмоционалды қорлайтын серіктесіңіздің бұл шындық емес екеніне сендіруінен болуы мүмкін. Шындығында, гайтлайтинг дегеніміз - қорлайтын серіктес жұбайына ақыл-есін немесе есте сақтау қабілетін жоғалтқандай сезінуі.

Сіз бұл уақытта ол сіз үшін отбасылық пикникте жаман болған деп ойлауы мүмкін және ол ешқашан болмаған сияқты әрекет етеді. Сіз ол сіздің әріптестеріңіздің алдында сізді қалай қорлағанын айта аласыз және ол сізді майлы ұран деп атаған басқа біреу екеніне сендіреді.

Егер сіз некедегі кілемшенің астына сыпырылып немесе біржола жойылатын оқиғалар немесе сәттер бар сияқты сезінсеңіз, бұл сіздің эмоционалды қорлайтын серіктесіңіздің қасақана миссиясы болуы мүмкін екенін ескеріңіз. Оқиға нұсқасын өзгертуге тырысып, сіздің жұбайыңыз сіздің қарым-қатынастарыңыздың мазмұнын бақылауға алуға тырысады. Егер олар сізді қиянат жасамайтындығыңызға сендіре алса, онда сізде оларға ренжуге себеп жоқ емес пе?

Мұндай мінез-құлық үшін сіздің көзіңіз бен құлағыңызды сақтаңыз.

Егер сіз ненің шын және ненің болмайтынын еске түсіре алмайтын жағдайға жететін болсаңыз, басқатырғышты өз бетіңізше жинауға кірісу үшін заттарды жүйелі түрде құжаттап бастаңыз.

Gaslighting - бұл қатыгез серіктес жұбайын өздерін сезінуі

Басқа ештеңе болмаған кезде, жақын терапевтіңізді табыңыз

Терапевттер сізді қиянаттан арылта алмайды, бірақ сіз өзіңізді босатуға тырысқан дұшпандық ортаға бейімделу кезінде, ең болмағанда, сіздің психикалық күйіңізге қамқорлық жасай алады.

Терапевттің қарауында болған кезде сіз өзіңіздің барлық эмоционалды жүгіңізді үстелге қойып, сол арқылы сізге көмектесу үшін олардың көзімен жұмыс жасай аласыз. Эмоционалды жарақаттармен күресу кезіндегі ең қиын нәрселердің бірі - оны өз бетімен шешуге тырысу. Терапевт немесе кеңесші сізбен бірге қалпына келтіру жолымен жүре алады.

Бұл сізге айту керек нәрсені айтуға болатын және өзіңізді сотта сезінбейтін қауіпсіз кеңістік. Олардың міндеті - сіз таңдаған таңдауды бағалау емес, алға қарай жылжып, жақсыларын жасауға мүмкіндік береді. Олар сіздің денсаулығыңызға зиянды некеден шығуға және сіздің болашағыңызда өзін-өзі күтуге және өзін-өзі сезінуге болатын өмірге қадам басатын құралдарды ұсынады. Мүмкін, бұл кейбіреулерге тыйым салынуы мүмкін, бірақ терапевтке немесе кеңес берушіге сіздің өміріңіздегі қараңғы уақытта сізге көмектесуге мүмкіндік беру заттардың сәл жарқырауының ең жылдам тәсілі болуы мүмкін.

Қорытынды


ертегідегі неке

Қандай іс-әрекетті таңдағаныңызға қарамастан, егер сіз өзіңізді тапқан қарым-қатынаста эмоционалдық зорлық-зомбылықтан құтқарғыңыз келсе, онда бұл әрекет қажет екенін түсініңіз. Өзіңізді құтқарудың ең жылдам тәсілі - объективті құлақ және оларға не болып жатқанын айтып беріңіз. Немесе олар сізге тікелей көмектеседі немесе сізге қажет көмекті табуға көмектеседі. Егер сіз өзіңізді эмоционалды қорлайтын некеде тұтқында жүргендей сезінсеңіз, қымсынбаңыз.

Сіз өзіңіздің өміріңізді, ақыл-ойыңыз бен тыныштықты қайтару үшін сізге қарыздарсыз.