Ерлі-зайыптыларға неке алдында кеңес берудің қандай пайдасы бар
Неке Туралы Кеңес Беру / 2025
Осы мақалада
Ажырасу - бұл адам кездестіретін ең қиын тәжірибелердің бірі және ол ұзақ мерзімді қиындықтарға тап болады. Алайда ажырасу күйзелісі мен қиындықтармен күресуге көмектесетін стратегиялар бар.
Сонымен, егер сіз эмоционалдық стрессті қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе ажырасуды қалай шешуге болады , жауап:
Біртіндеп және өзін-өзі күту мен шыдамдылық арқылы.
Мұны қалай жасауға болады, осы мақалада ажырасу стрессімен күресуге көмектесетін ең жақсы өмір сүрудің 3 стратегиясы талқыланады.
Ажырасудың стресс белгілеріне мыналар жатады:
TO оқу ерлі-зайыптылардың күнделікті күйзелісі мен жанжалын бағалау үшін жүргізілген, ерлі-зайыпты жанжал мен стресстің тікелей байланысты екендігін көрсетті. Сондықтан, сіз ұзақ уақыт некеде болсаңыз, ажырасқаннан кейін күйзелісті қалпына келтіру үшін соғұрлым ұзақ уақыт қажет болады.
Егер сіз өзіңізден көп нәрсе күтсеңіз, онда сіз сәтсіздікке ұшырағандай боласыз. Сондықтан жай қалпына келтіру қарқыны сізге қолайлы болған жағдайда жүріңіз және емделуге уақыт беріңіз.
Ажырасуды жеңу - бұл процесс, ал ажырасуды шешудің ең жақсы тәсілі:
Мен не істеуге дайынмын?
Мен не істей алатынымды және жасай алмайтынымды сеземін?
Осы сияқты қарапайым сұрақтардың өзі қазіргі уақытта қолыңыздан келетін нәрсені ұмытпау үшін ескерту бола алады. Ең дұрысы, сіз мүмкін емес нәрсеге қол жеткізуге тырысудан гөрі өзіңіздің жайлылық аймағыңыздың шегінде жұмыс істейтін болар едіңіз.
Әріптесінен ажырау процесі бәріне дайын емес. Процесс кезінде және одан кейін заттарды қалай басқаруға болатындығы туралы белгісіздік стрессті тудырады.
Оның сізге қалай әсер етуі мүмкін екенін түсінейік.
TO оқу ажырасу күйзелісі ажырасқан адамның психологиялық және физикалық денсаулығына айтарлықтай әсер ететіндігін көрсетті.
Егер сіздің күйзеліс сезімдеріңіз сақталса, оларды елемеуге болмайды.
Енді ажырасуға байланысты мазасыздық сезімдерін қарастырайық.
Мазасыздық ажырасудың стресс синдромының бөлігі болып табылады және ажырасу салдарынан туындаған көптеген белгісіздіктерден туындауы мүмкін. Мұндай жағдайды бастан өткерген кез-келген адам сізге мазасыздық пен ажырасудың қатар жүретінін айта алады.
Алайда, жағдайды күңгірттеу сезіну мүмкін, өйткені сіз мұнда жалғыз емессіз.
Ажырасу мазасыздығымен күресу үшін өзіңізге сұрақ қойыңыз:
Маған бақылау және болжамдылық сезімін қайтаратын не?
Мені қауіпсіз және қолдауды сезінетін нәрсе не?
Өзіңізді қорған сезіну сезімін сезінетін нәрсені түсіну және оны алу ажырасудың кейбір стресстері мен мазасыздықтарын жеңілдетеді.
Бұл дұрыс шешім болуы мүмкін терапевт табыңыз ажырасу мазасыздығын жоюға көмектесу және ажырасудан туындаған эмоционалдық шрамдардың алдын алу.
Енді сіз мұны түсіндіңіз ажырасудың салдары , сіз емделу жолын өзіңіз бастауға болады. Ол үшін сізге онымен күресуге көмектесетін осы үш кеңесті орындау қажет.
Ажырасуды қалай жеңуге болатыны туралы көптеген кеңестер бар, бірақ кейде аз. Өзіңізді күткен нәрселерден асырып алмау үшін, сізге көмектесе алатын қарапайым нәрселерге назар аударыңыз.
Эмоциялар - ажырасуды жеңу процесінің қалыпты бөлігі. Алайда, олар туралы не істеуге шешім қабылдағанымыз азды-көпті қалаулы болуы мүмкін. Қиындықтан аулақ болу және эмоцияны басуға тырысу, әдетте, оны жеңудің кешеуілдеуіне әкеледі.
Тек сезімнің сіздің тәжірибеңізге енуіне жол беру және оны жеңудің жолын табу - бұл ақылды таңдау. Сіз сезіну керек пе, жоқ па екеніне назар аударудың орнына, оны қашан және қалай білдіретініңізге назар аударыңыз.
Ажырасу белгілерінен кейінгі депрессия ұйқыны қамтуы мүмкін, бұл жағдайда өзіңізді сезінуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Алайда, егер сіз ашуланшақтықты, қайғы-мұңды, көңілсіздік пен мазасыздықты (немесе кез-келген басқа эмоцияны) сезсеңіз, оларды білдірудің сау жолдарын іздеңіз, мысалы:
Бөлініп, өзіңізді біріктіру үшін жоспарлауға біраз уақыт қосыңыз. Кейде бізге бәрін жіберіп, уақыттың шектеулігі жоқ екенін білу үшін уақыт қажет. Осы процеске уақыт тауып отыруды ойластырыңыз.
Сондай-ақ көріңіз: Ажырасудың ең көп таралған 7 себебі
Ажырасу мәселесін шешуде бір стратегия ерекше көрінеді. Адамдар бірнеше рет туралы айтады қолдау тобының маңыздылығы . Біз әлеуметтік жаратылыспыз және бізге өзімізді есту, түсіну және қабылдау сезімін тудыратын адамдар қажет. Бізді күлдіретін және өмірдің қуанышын еске түсіретін адамдар қажет.
TO оқу жақсы қолдау жүйесінің әсері балалармен қарым-қатынасқа асып түсетінін анықтады. Ажырасқаннан кейін ата-аналар жақсы қолдау жүйесі болмаған жағдайда, балаларға қатты стресстік жағдай туғызуы мүмкін.
Егер сізде мұндай жүйе болмаса, оны жасау туралы ойланыңыз.
Мүмкін, басында сіздің үйірмеңізде тек бір жақсы дос бар шығар, бірақ уақыт өте келе ол да өсетін болады, сіз де.
Эмоционалды қолдау маңызды болғанымен, практикалық қолдаудың маңыздылығын ескермеуіміз керек. Ажырасу күйзелісімен күресу аз уақытты білдіреді, өйткені сіз екі адамның жасаған барлық істерін жасайсыз. Үйде немесе балаларда қандай да бір көмек қажет болған кезде сізге кім бола алады?
Өзіңізге көңіл бөлу үшін уақытты үнемдеу үшін көмек сұраудан да, белгілі бір тапсырмаларды орындаудан да тартынбаңыз.
Клиникалық психолог Дэвид Сбаррадан ажырасуды қалай жеңуге болатыны туралы көбірек біліңіз:
Ажырасу орын алған кезде, сіз дұрыс емес бұрылыс жасаған жеріңізді іздеп бастайсыз. Ажырасуға не себеп болғанын анықтауға уақыт бөлу, егер сіз оны болашақтың жақсы болуына жұмсасаңыз пайдалы болады.
Жаңа ақыл-ойды қабылдауға тырысыңыз, мұнда сіз тек емделуге және алға жылжуға көмектесетін нәрсеге назар аударыңыз.
Стресс кезінде біз өзімізді қауіпсіз сезінуге көмектесетін бақылауға жүгінеміз және ажырасу мәселесі стресс тудыратын жағдайлардың бірі болып табылады. Алайда, біз өз іс-әрекет шеңберімізден тыс нәрсені басқаруға тырысқанда, біз өзімізді дәрменсіз және дәрменсіз сезінеміз.
Қалған ажырасу күйзелістерінен арылуға үйрену кезінде бақылауға болатын нәрсеге назар аударыңыз.
Егер сіз ажырасуды қалай шешуге болатынын білгіңіз келсе, бірде-бір жауап жоқ. Мұның бірде-бір формуласы жоқ. Сізге ұнайтын нәрсені ашудың жалғыз әдісі - әртүрлі стратегияларды байқап көру және оларды өзіңіз жасау.
Өзіңіздің сезінген нәрсеңізді түсінуге уақыт бөліңіз, әлеуметтік желіде оларды бөлісе алатын қолдау табыңыз және болашаққа назар аудара беріңіз. Егер сіз ажырасу күйзелісі мен мазасыздығымен жұмыс істей берсеңіз, болашақта көптеген әдемі оқиғалар орын алуы мүмкін.
Ажырасу стрессімен күресудің көптеген әдістерінің ішінен сізге сәйкес келетін стратегияларды таңдап, жиі қайталаңыз. Эмоционалды стрессті жеңу уақыт пен тәжірибені қажет етеді.
Өзіңізді зерттеуге мүмкіндік беріңіз, ал егер сіз өзіңізге сәйкес келмейтін нәрсені байқасаңыз, басқа нәрсені көріңіз. Сурет салу немесе журналға жазу сияқты әрекеттерден көшуді таңдаңыз, бірақ артында тұрған мақсат емес - емдеу және жақсарту.
Бүгін сіз көрмеген бір әрекетті таңдап, оны беріңіз. Мұны бірте-бірте және сақтықпен жасаңыз.
Бөлу: