Сіздің қарым-қатынасыңызда қызғанышты тоқтату туралы 15 кеңес

Сіздің қарым-қатынасыңызда қызғанышты қалай тоқтатуға және одан кейін бақытты өмір сүруге болады

Осы мақалада

Қызғаныш – шіркін серігі; ол сіздің күніңізді бұзатын және серіктесіңізді ашуландыратын сценарийлерді елестетуді ұнатады.

Сіз өзіңіздің серіктесіңіз шайтанның бейнеленгеніне сенгенше, ол сіздің құлағыңызға жағымсыз ойларды үздіксіз сыбырлайды.

Ол тіпті бір сәтте сүйкімді болып көрінуі мүмкін және сіздің серіктесіңіздің эгосын сипады. Дегенмен, уақыт өте келе ол түзетілмейтін жарықтар жасайды қарым-қатынасыңыздың негізі .

Айтпақшы, бұл тек апатқа әкеледі.

Қарым-қатынастағы қызғаныш деген не?

Қызғаныш - бұл а-дан пайда болатын сезім өзін-өзі бағалаудың төмен сезімі . Сіз өзіңізді қауіпсіз сезінбейтіндіктен, серіктесіңіз басқа біреуге қызығушылық танытса, сіз алаңдайсыз және алаңдайсыз.

Қызғаныш адамдар серіктесі басқа біреуді одан да тартымды тауып, оны тастап кетеді деп қауіптенеді.

Қызғаншақ адам ұсынатын нәрсесі аз екенін және серіктесінің оларды тастап кетуі үшін олардан жақсырақ басқа әйел қажет екенін сезінеді.

Кішкене қызғаныш серіктесіңізге ұнамды болуы мүмкін. Олар мұны сіздің оларды шынымен жақсы көретіндігіңіздің белгісі ретінде қарастыруы мүмкін және олар дұрыс. Бірақ қызғаныштың табиғи емес деңгейі мақтанарлық емес. Ол тереңірек көрсетуі мүмкін психикалық денсаулық мәселесі .

Қарым-қатынаста қызғаныш қалай пайда болады

Қызғаныштың шамалы дәрежесі қалыпты жағдай. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің кеңсеңіздегі Рождестволық кеште сол қызық әріптесімен сөйлесуге тым көп уақыт жұмсап жатқанын көресіз, сондықтан қызғаныш пен сенімсіздік сезімі қалыпты реакция болуы мүмкін.

Дегенмен, тым көп қызғаныш апатқа әкеледі. Қарым-қатынаста қызғаныштың әртүрлі себептері болуы мүмкін.

Қызғаныш өзін төмен бағалаудың, иеленушіліктің, серіктеске сенімсіздіктің және өзін-өзі нашар имиджінің нәтижесі деп саналады. Басқаша айтқанда, қызғаныш серіктеске деген сенімсіздіктің немесе сезімнің салдары болып табылады қарым-қатынастағы сенімсіздік .

Қарым-қатынастағы қызғаныштың 10 белгісі

Өзіңізді бағалауды қалыптастырыңыз

Қызғаныш сіздің қарым-қатынасыңызға ғана емес, күнделікті жан тыныштығына да зиян тигізуі мүмкін.

1. Адам сіздің барлық бос уақытыңызды қалайды

Сүйіспеншілік жаңа болған кезде, мүмкіндігінше сіздің сүйіспеншілігіңізбен бірге болғыңыз келетіні қалыпты жағдай.

Салауатты адамдар бұл әрқашан мүмкін емес екенін түсінеді. Адамдар жұмыс істеуі керек, олардың жұмыстан тыс міндеттері бар, олар спортзалға барғанды ​​ұнатады, өз хоббилерімен айналысады және т.б.

Өте қызғаншақ адам олардан бөлек өткізілген уақытты ренжітеді және олар бұл туралы серіктесіне жылап, шағымдану, кейде тіпті жылау арқылы айтады.

Бұл қызыл ту қарым-қатынастағы қызғаныш .

2. Олар сіздің оларды алдап жүргеніңіздің белгілерін іздейді

Қызғаншақ адам онымен бірге болмаған кезде сіздің не істеп жатқаныңызға әрқашан күдіктенеді.

Егер сізде кіріс мәтін болса, олар оның кімнен екенін бірден білгісі келеді.

Телефоныңызды сыртта қалдырсаңыз және ашсаңыз, олар сіздің хабарламаларыңыз бен электрондық пошталарыңызды қарап шығады. Егер сіз түнде достарыңызбен бірге болсаңыз, қызғаншақ адам сіз айтқан жерде екеніңізге көз жеткізу үшін сізге қоңырау шалады.

|_+_|

3. Олар сіздің сыртқы мүдделеріңізді сынға алады

Қызғаншақ адам сіздің басқа достарыңызды ғана емес, сіздің бос уақытыңызды қалай өткізгеніңізді де қызғанады.

Олар сіздің құмарлықтарыңызды балағаттап, оларды нәрестелік немесе уақытты босқа өткізу деп атайды.

Олар сіздің отбасыңыздан мін іздеп, достарыңызды мазақ етеді. Олардың мақсаты - сізді олардан бір күн болса да алыстататын барлық нәрселерден ажырату.

Бұл өте көрнекті белгісі қарым-қатынастағы зиянды қызғаныш !

4. Егер адам сізді ұстай алмаса, ашуланады

Кездесуде немесе ұйықтап жатқандықтан телефоныңызды өшіріп қойсаңыз, қызғаныш шыдай алмайды.

Сіз оларға бірден хабарлама жібермедіңіз бе? Болуы кейбір қақтығыстарға дайын .

Сіздің жауап бермеуіңіз олардан басқа нәрсеге назар аударғаныңызды білдіреді, ал қызғаныш үшін бұл қолайсыз.

Егер сіз осы сипаттамалардың кез келгенінде өзіңізді танитын болсаңыз, қарым-қатынастардағы зиянды қызғанышты азайту немесе жою бойынша жұмыс істегіңіз келеді.

Егер сіз қарым-қатынаста қызғанышты қалай тоқтатуға болатындығымен күресіп жатсаңыз, Ноа Элкрифтің осы бейнесін қараңыз.

5. Олар сіздің басқа біреуді жақсы көруіңізге шыдай алмайды

Егер сіз басқа біреуге деген сүйіспеншілігіңізді білдірсеңіз немесе оны қызғаныш серіктесіңізден бағаласаңыз, олар мүлдем шыдай алмайды. Бұл оларды сенімсіздік пен ашу сезімімен толтырады.

Олар бұл адамдарды бәсекелестік және өздеріне қауіп ретінде көреді. Сондықтан олар сені қуып жібереді жақын қарым-қатынастар .

6. Олар сіздің шешім қабылдауыңызға араласады

Олар сіздің барлық шешімдерді өзіңіз қабылдағаныңызды қаламайды және мәселе олармен айналыспаса да, шешім қабылдау процесінің бір бөлігі болуға тырысады.

Олар сізге сенбеуіне себеп бергендіктен емес, бірақ олардың әдепкі қарым-қатынасын сақтау үшін сіздің өміріңіздегі барлық нәрсенің бір бөлігі болуы керек болғандықтан, олар сізге сенбейді.

7. Олардың мінезі нашар

Олар оңай алады ашулы және тітіркенген Ең кішкентай нәрселерде, бұл жауаптың жоқтығы немесе сіз олардың қыңырлығына мойынсұнбауыңыз ба. Олар бәріне тез жауап береді және ақымақ мәселелерде күреседі, бұл сонымен бірге қорлау мен ант беруге әкелуі мүмкін.

8. Олар сізді аңдыды

Олар сіздің әлеуметтік медиаңызды аңдып, кімге жазылатыныңызды немесе сізді бақылайтын адамдарды тексереді. Олар өздерінің иелігінде болғандықтан бақылайды және сіз оларды алдауыңыз мүмкін деп есептейді. Сондай-ақ олар сізге қайта-қайта сұрақ қояды.

Бірақ тым көп қызғаныш, сіз олардың аңдып жүрген түрі әлеуметтік медиа үнемі және олардың жазбаларына пікір қалдыратын әрбір әйелге немесе ер адамға қоңырау шалу? Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға ғана емес, күнделікті жан тыныштығына да зиян тигізуі мүмкін.

9. Олар әрқашан сізбен бірге болғысы келеді

Олар тіпті шақырылмаған жерлерге де белгілегісі келеді. Олар жиі жабысады және олармен қашықтан басқарылатын өмірге айналады.

10. Олар манипуляциялық

Олар болады эмоционалды манипуляциялау сіз істерді өз қалауыңыз бойынша орындауыңыз керек. Олар жәбірленушінің ойынын ойнауы мүмкін, онда олар ештеңе дұрыс емес деп болжайды және олардың қалауы бойынша немесе олар сізге ғашық болу контекстінде өздерінің үстемдігін көрсетуі мүмкін.

Қарым-қатынастағы қызғаныштың әсері

Егер ол сол жұқа сызықтан өтіп, басқа экстремаға барса, ол махаббатты жоя бастағанда. Біз қызғаныштың арбауына түсіп, оның сіздің сүйіспеншілігіңіздің жойылуына жол бергіміз келмейді.

Қызғаныш белгілі бір уақыт аралығында қарым-қатынасты уытты етіп, серіктесті мұқтаж етіп көрсетуі мүмкін. Бұл ғана емес, мұндай серіктес те орнатуы мүмкін қарым-қатынастағы дұрыс емес үлгілер .

Сіздің қарым-қатынасыңызда қызғанышты қалай тоқтатуға болатыны туралы 15 дәлелденген кеңес

қызғаныш қыз

Сонымен, біз өзімізге қызғаныш пен бақылауды қалай тоқтатуға болады деп сұраймыз? Бұлай қызғануды қалай тоқтатуға болады қарым-қатынасымызды бұзады ?

Мәселе мынада, мүмкін емес.

Егер сіз біреуді шынымен жақсы көрсеңіз, сіз бір уақытта қызғаныштан арыла алмайсыз.

Бұл ғашық болудың табиғи реакциясы және бұл біздің ең жақсы адамдарымызда болады. Сіз жасай алатын нәрсе - сіз қызғаныш сезімін тудыратын сәттерді азайту және бұл орын алған кезде оған ешқашан шамадан тыс әрекет етпейтіндей жетілген болу.

Біз біреуді ескірген минивэніңіздің қасында біреу Ferrari жүргізгенде сезінетін қызғаныш түрі емес, романтикалық мағынада қызғанышымыз болса, бұл біздің эго және өзін-өзі бағалауымызға әсер етеді.

Біз біреудің біздің интимдік кеңістігімізге басып кіргенін сеземіз және бұл біздің тұлға ретіндегі өзіндік құндылығымызға әсер етеді. Біз өзімізді қалай сезінетінімізді басқара алмаймыз, бірақ оған қалай әрекет ететінімізді басқара аламыз.

Қызғанышпен қалай күресуге болады? Міне, азайту үшін бірнеше кеңестер сенімсіздік сезімі және қарым-қатынастағы қызғаныш.

1. Сезімдерге әрекет етудің қажеті жоқ

Қарым-қатынаста қалай қызғанбауға болады? Алдымен, жасыл көзді құбыжықты сезе бастағанда, тоқтап, оны мойындаңыз.

Иә, сіз қызғаныш сезінесіз. Бірақ ол сонда тоқтауы мүмкін. Қызғанышты тоқтату қиын, бірақ бұл сезімді сезінуден басқа ештеңе істеудің қажеті жоқ.

Қарым-қатынаста қызғанышпен күресу оңай емес, бірақ сіздің көңіл-күйіңізді мойындау жағдаймен татуласуға және қызғаныштан арылуға көмектеседі.

Өзіңізді керемет сезінетін нәрсені жасау арқылы өзіңізді алаңдатыңыз. Мысалы, кейбір аффирмациялары бар медитация сессиясы.

2. Өз серіктесіңізді басқара алмайтыныңызды еске түсіріңіз

Салауатты, бейімделгіш жолмен қызғанышты қалай тоқтатуға болады? Қызғанышты жеңу үшін кеңестердің бірі - қызғаныш болуы мүмкін екенін түсіну үнсіз қарым-қатынасты өлтіруші .

Сіздің қызғаныш сезіміңіз сізді серіктесіңіздің қайда екенін үнемі бақылап отыруды қалаған кезде, есіңізде болсын: белгісіздік қалыпты өмірдің бір бөлігі болып табылады. Басқасының болмауы олардың басқа адаммен бірге екенін білдірмейді.

Бірақ оларды бақылау олардың сізбен бірге болатынына кепілдік емес.

Шындығында, бұл олардың сізді тастап кетуіне әкелуі мүмкін. Сіздің өміріңізді уландырмас бұрын, қарым-қатынастағы қызғанышты жеңіңіз. Сайып келгенде, мұның бәрі уақтылы өзін-өзі тану туралы.

3. Қарым-қатынас туралы қалай ойлайтыныңызды қайта ойластырыңыз

Сүйіспеншілік екі серіктес ешқашан басқа ешкімге тартылмайды дегенді білдірмейді, сондықтан сенімсіздікті тоқтатыңыз.

Екеуіңіз үшін басқа адамдардың әдемі көрінуі қалыпты жағдай.

Қызғаныштан бас тартудың қажеті жоқ, өйткені сіздің серіктесіңіз Кейт Аптонды керемет деп санайды. Сізде Райан Гослингке құпия нәрсе бар, солай ма? Сіз диетада болуыңыз мүмкін, бірақ бұл мәзірді қарау мүмкін емес дегенді білдірмейді. Бұрынғы қарым-қатынастарды қызғану да ақылға сыймайды.

Қызғаныштан арылу жолдарының бірі - өзіңізді қайта калибрлеу серіктесіңізден күту және қарым-қатынас.

Қарым-қатынаста қызғанышты тоқтату оңай емес. Қызғаныш пен сенімсіздікке қарсы терапия іздеу жағымсыз эмоциялармен жалғыз күресудің орнына олардан арылуға көмектеседі.

Егер сізде болса шындыққа жанаспайтын үміттер қарым-қатынастың қандай болуы керектігі туралы, осы үміттерді өзгерту үшін терапевтпен жұмыс жасаңыз және қызғаныш сезімін жоюға көмектесіңіз.

Сарапшы, сенімді үшінші тарап араласуы сізге қарым-қатынастағы қызғанышпен күресу туралы дұрыс түсінік береді немесе қарым-қатынастардағы қызғаныш пен сенімсіздікті жеңу бойынша кеңес береді.

4. Өзіңіздің сүйіспеншілік қабілетіңізге сеніңіз

Қарым-қатынастағы қызғаныш сезімдерінің көпшілігі махаббатқа лайық емес сезімнен туындайды.

Сонымен, қарым-қатынаста қызғанышты қалай тоқтатуға және сізді толтыратын алаңдаушылық пен ашуды жеңуге болады?

Өзіңізді бағалауды және өзіңіздің құндылығыңыз туралы сенімдер жиынтығыңызды арттыру бойынша жұмыс жасаңыз.

Сіз өзіңізді бағалайтын болсаңыз, басқаларға деген қызғаныш сезімі азаятынын көресіз. Сіз позитивті, теңдестірілген және бақытты көңіл-күйде өмір сүру жолында боласыз.

5. Өзін-өзі бағалау

Өзіңіздің қызғанышыңызды бақылау үшін жоғары еѕсенімге ие болу өте маңызды.

Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, қызғаныштың себебін табу қиынырақ. Өзіңіз туралы нені ұнататыныңызды және сізді не жақсы сезінетінін жазу үшін біраз уақыт бөліңіз. Күнделікті немесе бір нәрсеге қызғанышпен қарайтын кезде осы тізімге жүгініңіз.

Егер сенімсіз ойлар қайта оралса, оларды ойдан шығару үшін не істей аласыз. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің құрылысқа деген сеніміңізді көресіз және қызғанышыңыз азаяды.

|_+_|

6. Салыстыруды тоқтатыңыз

Қалай қызғаншақ жігіт немесе қыз болмауға болады?

Қарым-қатынаста қызғанышты тоқтатудың ең оңай жолдарының бірі - өзіңізді басқалармен қарым-қатынаста болуды тоқтату.

Сіз өзіңізді жақсырақ немесе күлкілірек екеніңізді көру үшін өзіңіздің жігітіңіздің соңғы қыздарымен сөйлесуге дайын болуыңыз мүмкін.

Дегенмен, сіз бұл мәселені тоқтатуыңыз керек. Ешкімге олай қарауға болмайды және сіздің жігітіңіз қазір сізбен бірге екенін және ол сізді кім екеніңіз үшін жақсы көретінін түсінуіңіз керек.

7. Өзіңізді басқалардың орнына қойыңыз

жұп бір-біріне қарап

Сіз өзіңізді басқаларға қарап жатқанда, олардың аяқ киіміне кіріп кеткіңіз келуі мүмкін.

Мүмкіндіктері, олардың өмірі сіз ойлағандай оңай емес. Біреуінде мәселе бар, ал кейбіреулері оларды басқаларға қарағанда жақсырақ жасырады.

Егер сіз олардың аяқ киімін киіп алсаңыз, онда сіз қызғанатын ештеңе жоқ екенін таба аласыз. Оның орнына, басқалардан қызғаныштан гөрі, сізде бар нәрсеге ашуланыңыз.

8. Қызғаныш ештеңеге көмектеспейді

Қарым-қатынаста қызғанышты тоқтатудың тағы бір жолы - бұл қасиет ештеңеге көмектеспейтінін түсіну.

Жігітіңіздің айналасындағы қарым-қатынасыңызды өзгертетіндіктен, бұл әдетте жағдайды нашарлатады.

Қарым-қатынастағы романтикалық қызғаныш Ешкімге қатысты емес және сайып келгенде, сіз шынымен жақсы нәрсені бұзып жатқаныңызды таба аласыз. Басыңыздан кез келген теріс ойды алып тастауға тырысыңыз. Сондай-ақ қызғанышты тоқтату мүмкін болуы мүмкін.

9. Неліктен қызғанатыныңызды түсініңіз

Қызғануды тоқтатудың кілті - бірінші кезекте неліктен қызғанғаныңызды түсіну. Көбісі сізді қызғандыруға тырыспайды, бірақ оның орнына бұл қасиет сіздің қарым-қатынасыңызға және өзіңізге деген сенімсіздіктен туындайды.

Сіз қызғаныштың асқынып бара жатқанын сезсеңіз, бұл сезімді төмендетіп, не тудырғанын түсіну өте маңызды.

Сіз қызғанышты тудыратын нәрселермен жұмыс жасай отырып, сіз өзіңізді жақсырақ түрге айналдыратыныңызды табасыз.

10. Серіктесіңізді ренжітпеңіз

Көптеген Альфа тұлғалары өз аумақтарын бекітеді. Бұл жиі ұрыс-керіс пен жанжалға әкеледі. Бірақ бұл жолбарыс котенкамен кездескен кезде тез шешімге әкелуі мүмкін. Ол тіпті нығайта алады серіктестер арасындағы байланыстар егер олар өздерінің Альфа серіктесімен қорғалғанын және мойындалғанын сезінсе.

Бірақ Жолбарыс жыланмен кездескенде, ол қанды тәртіпсіздікке айналады.

Сондықтан, егер сіз Альфа тұлғасы болсаңыз, өз территорияңызды қантөгіске әкелмей қалай бекіту керектігін үйреніңіз. Сіз одан құтыла аласыз, бірақ ол бәрібір барлығының күнін бұзады. Мұны ешкім қаламайды.

11. Негізгі ережелерді бекітіңіз

Қарым-қатынаста қызғанышты қалай тоқтатуға болады? Олай емес, жағдай нашарлап кетпеуі үшін өзіңізді және эмоцияларыңызды бақылауыңыз керек. Егер сіздің серіктес – ынталандырушы тарап және сіздің қасыңызда басқа адамдармен ашық флирт болса, онда бұл мүлде басқа мәселе.

Негізгі ережелерді бекітіңіз, серіктесіңізбен бір бетте болыңыз. Екеуіңіз де басқа серіктесті қызғанышқа әкелетін әрекеттерді түсінетініне көз жеткізіңіз.

12. Серіктесіңізді бақылаудан аулақ болыңыз

Ешкім де, ештеңе де сіздің нені дұрыс қабылдай алмайтынын біліңіз. Егер сіз біреуді жақсы көрсеңіз, оларды босатыңыз. Егер олар сізді шынымен жақсы көретін болса, олар сізге қайта оралады, егер ол болмаса, онда олар ешқашан сіздікі емес еді.

Тез арада, сіз серіктесіңізге көбірек еркіндік берген кезде, сіз олар сізді шынымен жақсы көретінін немесе сүймейтінін біліңіз .

Екіншісі сізге тиесілі емес екенін біліңіз. Сіз оларға сізді сүюге және сізбен бірге болуға мәжбүрлей алмайсыз.

Сіз олардың сізбен басқарылатындығынан және қайталанатындықтан, олардың сізбен бірге болғанын қалайсыз ба? Олардың өз еркімен сізбен бірге екенін білгенде, сіз өзіңізді жақсы сезінбейсіз бе?

Есіңізде болсын, сіздің қызғанышыңыз тек басқа пікірді алшақтатады. Бірақ егер олар сені басқасына тастап кетсе, бұл жақсы болған шығар және ол қазір ренжіген шығар, өйткені осылайша сіз жақсырақ және шынайы біреуді таба аласыз.

13. Қызғанышқа әкелетін жеке мәселелеріңізді шешіңіз

Бақыланбайтын қызғанышпен күресуді үйренудегі бірінші нәрсе - бұл өзіңізге қарау. Кішкене кіріспе алатын кез келді.

Неге сонша қызғаншақсың? Бұл ең қажет нәрсеге ұқсайды.

Сіздің ойыңызша, ер адамыңыз үшін жеткіліксіз деп ойлайсыз ба? Неліктен ол сенің үстінен басқа әйелді таңдайды?

Егер сіз осы мәселені өзіңізге қойып, шынымды айтсаңыз, неліктен жолға түсіп жатқаныңызды түсіну оңай болады. Сіз өзіңізді сүюді, кім екеніңізбен жүруді және сенімді болуды үйренуіңіз керек. Мұны істеу оңайырақ, әрине, бірақ сіз бір жерден бастауыңыз керек.

14. Көмек сұраңыз

Егер сіз соңғы нәрсеге бей-жай қарасаңыз және сізді алаңдататын ойдан бас тарта алмасаңыз, оны қайталаңыз. оны іздейтін уақыт сондықтан сіз өзіңіздің қорқыныштарыңызбен және сенімсіздігіңізбен күресе аласыз.

Неліктен сізге қосымша анықтама қажет екенін және сіз онымен жұмыс істеуіңіз керек екенін түсіндіріңіз.

Егер олар шынымен сіз үшін болса, олар сізге қамқорлық жасайды және сіздің мәселелеріңіз арқылы сізге көмектеседі, сондықтан сіз екеуіңіз жасай аласыз. бірге ұзақ harru және денсаулық қарым-қатынасы бар .

15. Қызғаныш әдетінен хабардар болыңыз

Қызғанышты жеңу оңай емес.

Қарым-қатынаста қызғаныштан аулақ болудың бір жолы - бұл жаман әдеттен аулақ болу үшін сергек және ақылды болуыңыз керек. Қандай жағдай болса да, ол келген бойда сезімді жою үшін белсенді болыңыз. Жаттығуды жалғастырыңыз.

Ала кету

Қызғаныш қате түсіндірмеге әкеледі, бұл өз кезегінде қарым-қатынасты бұзуы мүмкін әрекеттерге әкеледі. Сіз мезгіл-мезгіл қызғаныштан арыла алмайсыз, тіпті мүмкін қарым-қатынасыңызды күшейтіңіз .

Бірақ шамадан тыс әрекет ету және бақылаушы социопат болу ешқашан бақытты аяқталуға әкелмейді.

Егер сіз адамды шын сүйсеңіз және қарым-қатынасыңызға мән берсеңіз. Өзіңіздің сенімсіздігіңіз туралы жақын сөйлесіңіз.

Дені сау жұп бір-бірінің күшті және әлсіз жақтарын біледі және түсінеді. Олар ешқашан сіздің қарым-қатынасыңызға аздап көңіл көтеру үшін әдейі зиян келтірмейді. Бұл жақындық деңгейіне жетудің жалғыз жолы - оны талқылау (жыныстық қатынас керемет болғаннан кейін).

Өзіңіздің негізгі ережелеріңізді болжау қауіпті, әсіресе сіздің серіктесіңіз Майерс-Бриггс экстраверттік тұлға типінде болса.

Сондықтан қызғанышты қалай тоқтатудың ең жақсы жолын білгіңіз келсе, сізді ешқашан мұндай сезімге әкелмейтін жақын және түсінетін серіктесіңіз бар.

Бөлу: