Эмоционалды түрде тозған қарым-қатынасты түзетудің 15 жолы
Романтикалық қарым-қатынастар әдетте келіспеушіліктерге, мәселелерге және қақтығыстарға толы, бірақ эмоционалды түрде тозған қарым-қатынастарды шешу ең қиын.
Көбінесе, кейбір адамдар өздерінің қарым-қатынасында «менің қарым-қатынасым мені құрғатады» деп айтуға мәжбүр ететін кезеңге жетеді. Сондай-ақ кейбір әйелдердің: «Күйеуім мені эмоционалды түрде әлсіретіп жатыр» дегенін естисіз. Романтикалық қарым-қатынас осы кезеңге жеткенде, серіктестер күткендей жараспайды.
Кәдімгі романтикалық қарым-қатынастың басталуы көбінесе бақытты оқиғалар мен тамаша естеліктерге толы. Дегенмен, көптеген себептер мінсіз болып көрінетін қарым-қатынасты уытты және денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Уақыт өте келе мұндай қарым-қатынас эмоционалды түрде жойылған қарым-қатынасқа айналады.
Әрине, ешкім ешқашан қарым-қатынасқа түспейді, ол эмоционалды түрде қажыған қарым-қатынасқа айналады деп болжайды. Дегенмен, сіз қайтадан ұшқынды сезінбесеңіз және сіздің қарым-қатынасыңыз психикалық денсаулығыңызға әсер ете берсе, шешімдер іздеудің уақыты келді.
Бастапқыда сіз қарым-қатынаста эмоционалды түрде таусылғаннан кейін кеткіңіз келуі мүмкін, бірақ шешім іздеу - бірінші қадам. Эмоционалды тоздыратын қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білу сіздің келесі нұсқаңыз болуы керек. Өйткені, сіз көп уақыт пен күш жұмсаған болуыңыз керек.
Мәселе мынада, эмоционалды түрде тозған қарым-қатынасты қалай түзетуге болады? Бұл эмоционалды түрде шаршаған қарым-қатынасты түзететін саябақта серуендеу болмаса да, бұл мүмкін емес. Сонымен, эмоционалды сарқылу нені білдіреді? Көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
|_+_|Эмоционалды тоздыратын қарым-қатынаста болу нені білдіреді?
Эмоционалды түрде әлсіреген қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білмес бұрын, алдымен эмоционалды әлсіреуі нені білдіретінін түсінуіңіз керек.
Әдетте, салауатты қарым-қатынас бақытты сәттерге және кездейсоқ келіспеушіліктерге толы. Қарым-қатынастың мінсіз болып көрінуі ешқандай қақтығыстардың жоқтығын білдірмейді. Қарым-қатынастың ең жақсысы кейде мәселелермен бірге келеді. Дегенмен, ерлі-зайыптылар әдетте мәселелерді шешудің жолдарын табады.
Егер сіз өз серіктесіңіз немесе қарым-қатынасыңыз туралы ойлаған кезде стрессті немесе қорқынышты сезінсеңіз, сіз эмоционалды түрде құрғататын некедесіз немесе эмоционалды түрде әлсіреген қарым-қатынастасыз.
Эмоционалды түрде әлсіреген қарым-қатынас сізді көп нәрсені дұрыс емес етіп жатқандай сезінеді. Сіз серіктес болғаныңызға қарамастан қолдаудың жетіспейтінін сезінесіз. Адамдар өздерінің қарым-қатынасында болып жатқан керемет нәрселер туралы сөйлескенде, сіз онымен байланыстыру қиынға соғады. Неліктен? Себебі сізде мұндай тәжірибе жоқ.
Сол сияқты, сіз эмоционалды күйзеліспен қарым-қатынаста болсаңыз, сіз өзіңізді сенімсіз сезінесіз немесе сенімсіз серіктесіңіз бар. Өзіне сенімсіз серіктес қарым-қатынасты бұзады, бұл серіктес ретінде сізге тікелей әсер етеді.
Қарым-қатынаста эмоционалды түрде шаршағанды сезіну сіздің көңіліңізден шыққанды білдіреді. Мұндай қарым-қатынаста тұрақты немесе сау қарым-қатынасқа мүмкіндік жоқ. Сондықтан серіктесіңізге бар жақсылықты беру оңай емес.
Некеде немесе қарым-қатынаста эмоционалды түрде жойылған кез келген адамның бірінші инстинкті - кету. Соған қарамастан, қарым-қатынаста әлсіреген сезім әрқашан романтикалық серіктеспен ажырасу керек дегенді білдірмейді. Оның орнына, сіз эмоционалды әлсіретуді қалай тоқтатуға болатынын іздеуіңіз керек.
Сондай-ақ, эмоционалды күйзеліспен қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білу маңызды.
|_+_|Эмоционалды әлсіреген адамның белгілері қандай?
Сіз өзіңізді шаршаған қарым-қатынаста сезінетін жағдайлар бар, бірақ сенімді емес. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды эмоционалды түрде әлсіреген адам деп жарияламас бұрын, оның жалпы қасиеттерін білуге көмектесуі мүмкін.
Төменде эмоционалды әлсіреген адамға тән жалпы белгілер бар:
1. Салауатты қарым-қатынас мүмкіндігі жоқ
Егер сіздің серіктесіңіз сізді қарым-қатынаста эмоционалды түрде шаршағандай сезінсе, сіз қарым-қатынасқа ешқандай мүмкіндік жоқ екенін байқайсыз. Бұл қарым-қатынас қарым-қатынастың қанағаттануының болжамы болып табылатындығына қатысты зерттеу .
Қарым-қатынас мәселесі туындаған кезде серіктестер сөйлесіп, оны шешуі керек. Бірақ эмоционалды түрде әлсіреген адам кішігірім әңгімелер қажет емес деп санайды. Олар мәселе туралы сөйлескеннен гөрі ештеңе болмағандықтан қозғалатын еді.
|_+_|2. Жауапкершілікті өз мойнына алмайды
Эмоционалды түрде әлсіреген адамның белгілерінің бірі - жауапсыздық. Әдетте, сіз серіктесіңізде ұнатпайтын белгілі бір мінез-құлық туралы шағымданған кезде, олар тыңдап, ақырында өзгеруі керек.
Сарапшылар өз әрекеттері үшін жауапкершілікті алмау және басқа адамды проблемалар үшін кінәлау қарым-қатынастарды бұзады.
Эмоционалды түрде әлсіреген адам үшін бұл керісінше. Олар өздерінің кемшіліктері мен серіктесіне әсер ететінін біледі, бірақ олар әдетте оларды елемейді. Олардың қателіктерін мойындаудың орнына, олар кінәні сізге аударып, олардың әрекеттері үшін сізді кінәлі сезінеді.
3. Олар сенімсіз
Эмоционалды түрде әлсіреген адамның тағы бір жалпы қасиеті - сенімсіздік. Өзіне сенімсіз адам жиі көптеген жағымсыз жағдайлармен айналысады, бұл олардың серіктесі мен қарым-қатынасына күмән келтіреді.
Мысалы, сенімсіз адам тұрақты дау-дамай және сенімсіздік сияқты көзқарастармен қарым-қатынасын бұзады. Сондай-ақ, оларда қиындықтар болуы мүмкін мағыналы әңгімелер және конструктивті кері байланыс алу.
4. Сізді кемсітеді
Егер сізде эмоционалды түрде әлсіреген серіктес болса, сіз үнемі өзіңізді кемсітетін сезінесіз. Шындығында, мұндай адам көңіліңізді түсіру үшін ренжітетін сөздер мен мәлімдемелерді қолданады. Демек, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға және армандарыңыз бен мүдделеріңізге жету қабілетіне әсер етеді.
|_+_|5. Маған уақытыңызды қажет етіңіз
Егер сіз қарым-қатынаста эмоционалды түрде шаршасаңыз, серіктесіңізбен бірге болудан гөрі әрқашан жалғыз болуды асыға күтесіз. Себебі эмоционалды түрде әлсіреген адаммен қарым-қатынас талас-тартыс, ұрыс-керіс және сөз алмасуға толы.
Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздың шаршаған сипаты туралы ойлаған кезде, әрине, жалғыз болуды асыға күтесіз. Менің уақытым барлық қарым-қатынастарда маңызды, бірақ эмоционалды қажытатын қарым-қатынастар үшін қажет болады.
6. Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмайды
Эмоционалды түрде тозған қарым-қатынаста сіздің қажеттіліктеріңіз маңызды емес екенін түсінуіңіз керек. Эмоционалды түрде әлсіреген адам сіздің қажеттіліктеріңіз орасан зор екенін сезінеді. Олар сондай-ақ эмоционалды, қаржылық немесе психологиялық болсын, кез келген нәрсені сұрауға құқығыңыз бар деп ойлауға мәжбүр етеді.
7. Сізді қолдамайды
Әріптестер бір-бірін өз істерінде ынталандырып, ынталандыруы керек. Дегенмен, эмоционалды түрде әлсіреген адаммен кездесу сіз ойлағаннан да күрделірек. Олар сізді қолдаудың қажеті жоқ деп санайды, тіпті сіз сұрасаңыз да, олар сізді тым көп сұрап жатқаныңызды сездіреді.
|_+_|Эмоционалды әлсірететін қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болатыны туралы 15 нұсқау
Сіз эмоционалды түрде әлсіреген адамның жалпы қасиеттерін білгеннен кейін, эмоционалды түрде азайған қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білуіңіз керек. Шешімдерді бірден ойлау қиын болғанымен, оны түзету ағартушылық болуы мүмкін.
1. Мәселені бағалаңыз
Эмоционалды тоздыратын қарым-қатынасты түзетудің бірінші қадамы - қарым-қатынасыңыздағы проблемаларды мойындау. Мәселелер шешілмей өздігінен жойылады деп күтпеңіз. Егер солай етсеңіз, болашақта мәселелер бұрынғыдан да күрделірек болуы мүмкін.
Сондықтан, егер сіз эмоционалды күйзеліспен қарым-қатынаста екеніңізді сезсеңіз, аз болса да, кез келген мәселені анықтаудан бастаңыз.
2. Қарым-қатынас
Кез келген қарым-қатынаста қарым-қатынас маңызды екенін естіген шығарсыз. Сіз қарым-қатынаста немесе эмоционалды түрде құрғатылған некеде өзіңізді тоздырғаныңызды сезінсеңіз, бұл одан да маңызды. Тіпті эмоционалды түрде әлсіреген серіктесіңіз сіздің қарым-қатынас жасау қажеттілігіңізді елемейді, сіз оларды тыңдауға мәжбүрлеуіңіз керек.
Бұл сіздің сезімдеріңізді білдірудің жалғыз жолы. Әріптесіңіздің тыныш және онымен сөйлесетін уақытын іздеңіз. Кездесуді реттей алсаңыз, оларға мәтіндік хабар жіберіп көріңіз немесе әлеуметтік медиа арналарын пайдаланып көріңіз.
|_+_|3. Не қалайтыныңызды біліңіз
Егер сіз некеде немесе қарым-қатынаста не қалайтыныңызды білмесеңіз, эмоционалды түрде құрғататын қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білу қиын. Көбінесе сіз кейбір серіктестің «күйеуім мені эмоционалды түрде әлсіретіп жатыр немесе мен эмоционалды түрде әлсіреген қарым-қатынастамын, бірақ олар мәселені шешу үшін ештеңе жасамайды» дегенін естисіз.
Шындығында, олар қарым-қатынастан не қалайтынын білмейді. Қарым-қатынасыңызды түзетпес бұрын, серіктес ретінде қарым-қатынастан не қалайтыныңызды бөлектеуіңіз керек. Осылайша, серіктеспен оңай тіл табыса аласыз.
4. Өзіңізге көңіл бөліңіз
Эмоционалды түрде тозған қарым-қатынаста болу бір нәрсе; үнемі бұл туралы ойлау басқа мәселе. Эмоционалды күйзеліс қарым-қатынасында бастан кешіретін тұрақты ойлар сізді шаршау сезімін тудыруы мүмкін.
Дені сау емес серіктесіңіз туралы тым көп уайымдаудың орнына, назарыңызды өзіңізге аударыңыз. Өзіңізді көбірек жақсы көріңіз және ең жақсы көретін нәрсені жасаңыз. Өз бақытыңызға және сізді ойлайтын адамдарға назар аударыңыз.
5. Өзіңізді көбірек жақсы көріңіз
Қарым-қатынаста өзіңізге назар аудару сияқты, өзіңізді көбірек жақсы көру. Шаршаған қарым-қатынаста кім екеніңізді ұмыту оңай.
Сіз бақытты және көңілді болған кезіңізді есте сақтаңыз. Сонда сені не қуантты? Өзіңіз жақсы көретін адам үшін не істейтініңізді елестетіп көріңіз, содан кейін өзіңіз үшін көп нәрсені жасаңыз.
|_+_|6. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Эмоционалды түрде әлсіреген қарым-қатынас сізді ауру сезінуге немесе уақыт өте келеңсіз көрінуге әкелуі мүмкін. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға ғана емес, сонымен қатар физикалық әл-ауқатыңызға да әсер етеді. Сондықтан денеңізді күтіңіз және жақсы тамақтаныңыз.
Дені мен жанының сау болуы сіздің қажыған қарым-қатынасыңызды түзетуге тікелей қатысты болмаса да, бұл шаршаған кезде өзіңізді жасартатын әдіс.
7. Көбірек сұрақтар қойыңыз
Эмоционалды түрде әлсіреген адаммен әрбір әңгіме қорқынышпен, белгісіздікпен және қайғымен бірге жүреді. Дегенмен, қарым-қатынасыңызды өзгерту кез келген нәрсеге дайын болуды білдіреді. Дауды жеңудің орнына маңызды сұрақтар қою арқылы өзіңізді дайындаңыз.
Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз кенеттен айқайласа, оның неге бұлай әрекет ететінін сұрау керек. Сондай-ақ, сіз неліктен олар сіздің пікіріңізді сөйлесуде маңызды емес деп санайтынын сұрай аласыз. Бұл сұрақтар оларды кері қайтарып, ойландырады.
8. Серіктесіңізді тыңдаңыз
Неліктен серіктесіңіз сізді тыңдамаса, оны тыңдауыңыз керек? Бұл олардың көзқарасын жақсырақ көруге көмектесуі мүмкін. Есіңізде болсын, біз сіздің эмоционалды түрде әлсіреген қарым-қатынасыңызды түзетуге ұмтылудамыз.
Сондықтан басқа нұсқаларды қарастыру керек. Әріптесіңізді тыңдаңыз және сіз кінәлі болуыңыз мүмкін бе, әлде ешқайсысыңыз кінәлі емес пе деп ойлаңыз.
|_+_|Тыңдау күші туралы көбірек білу үшін мына бейнені қараңыз:
9. Жақындарыңызбен сөйлесіңіз
Достарыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен сөйлесу оңай болмауы мүмкін, бірақ ол эмоционалды түрде әлсіреген серіктеспен күресуге көмектеседі. Сіз сенім артқан адамдардың сізге адал екеніне көз жеткізіңіз және сізге қажет қолдауды үкімдеместен ұсыныңыз.
10. Не істей алатыныңызды анықтаңыз
Әдетте, қарым-қатынасы шаршаған адамдар серіктесінің не істемейтініне көбірек назар аударады. Есіңізде болсын, қарым-қатынас екеуіңізге қатысты. Сондықтан серіктесіңіз туралы әр уақытта шағымданудың орнына, қарым-қатынасты түзету үшін не істей алатыныңызға назар аударыңыз.
Сіздің серіктесіңіз дұрыс жауап бермесе де, салауатты қарым-қатынас орнатуға тырысыңыз. Ақырында, егер ол нәтиже бермесе, сіз бар күшіңізді салатыныңызды білесіз.
11. Өз қабілетіңізге сеніңіз
Эмоционалды түрде жойылған қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білу шаршатады. Кейде бас тартқың келеді. Дегенмен, сізге көмектесетін бір нәрсе - оны жұмыс істей алатыныңызға сену.
Иә! Ештеңе жоқ қарым-қатынасыңызды түзету егер ол сіз үшін маңызды болса. Сондықтан тырысқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Оның орнына жарқын жағын көре алатындай күшті болыңыз.
12. Қоршаған ортаның өзгеруін бірге қарастырыңыз
Эмоционалды күйзеліс некеде серіктестер әдетте бір үйде бірге тұрады. Егер сіз эмоционалды түрде шаршасаңыз, қазіргі орналасқан жеріңізді бірге қалдыруды ұсыныңыз. Мысалы, демалыс күндері бірге демалуға немесе басқа елге қысқа сапарға баруға тырысыңыз.
13. Біраз уақытты бөлек өткізіңіз
Сіз эмоционалды күйде болған некеде болсаңыз да, эмоционалды қарым-қатынаста болсаңыз да, үзіліс жасауыңыз керек. Сіз серіктесіңізбен ажыраспайтыныңызды түсініңіз. Сіз тек өзіңізді көбірек түсініп, қайта ашқыңыз келеді.
Эмоционалды түрде әлсіреген қарым-қатынаста болу сізді жоғалтып алуы мүмкін, бірақ жағымсыз ортадан кету сізге жаңа перспективалар ұсынуы мүмкін.
14. Жақсы естеліктерді есте сақтаңыз
Сіздің қарым-қатынасыңызда эмоционалды әлсіретуді тоқтатудың тағы бір мүмкін жолы - естеліктерді қайта жаңғырту.
Сіздің қазіргі жағдайыңыз серіктесіңізді, өзіңізді немесе қарым-қатынасыңызды жек көруіңізге себеп болуы мүмкін. Дегенмен, сіз және сіздің серіктесіңіздің қалай басталғанын еске түсіріп, көрсеңіз, бұрынғыдай сүйіспеншілікке толы қарым-қатынас орнатудың көбірек жолдарын көре аласыз.
|_+_|15. Сарапшыдан тексеріңіз
Егер сіз шаршаған қарым-қатынасыңызды түзетудің барлық әдістерін қолдансаңыз және ештеңе жұмыс істемейтін сияқты болса, сізге сарапшының пікірін сұрау керек. Мысалы, эмоционалды түрде некеде тұрған адам неке кеңесшісін көруі керек. Неке жөніндегі кеңесші немесе терапевт қарым-қатынасқа қатысты мәселелерді шешу үшін оқытылды.
Қорытынды
Әдеттегі қарым-қатынас құлдырау мен көтерілістерге толы. Дегенмен, серіктесіңіз туралы ойлаған кезде күйзеліске, көңілсіз немесе бақытсыз сезінсеңіз, эмоционалды түрде әлсіреген қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін. Сіз эмоционалды түрде әлсіреген адамның ортақ қасиеттерін байқасаңыз, шешім іздеудің уақыты келді.
Мәселелер туралы ойланудың орнына, сіз эмоционалды түрде құрғататын қарым-қатынасты түзетуге алаңдауыңыз керек. Эмоционалды тоздыратын қарым-қатынасты түзетуге тырысқаннан кейін ештеңе өзгермейді делік; онда сіз неке жөніндегі кеңесші немесе терапевттің пікірін білуіңіз керек. Сондай-ақ, сіз қарым-қатынас туралы сарапшылар дайындаған кейбір қарым-қатынас кітаптарын немесе курстарын оқи аласыз.
Бөлу:
