Қарым-қатынастағы депрессиямен қалай күресуге болады

Көңілі күйзелген әйелді ер адам жұбатты

Осы мақалада

Депрессияны ешкім болжай алмайды.

Ол баяу біреудің өміріне еніп, оның айналасындағы адамдармен қарым-қатынасына баяу әсер етеді.

Депрессияға ұшыраған адамдарға сақтықпен қарау керек, бұл шыдамдылықты қажет етеді. Депрессия мен қарым-қатынас ешқашан қатар жүрмейді. Көбінесе депрессия әдемі қарым-қатынасты нашар аяқтайды.

Содан кейін, қарым-қатынаста депрессиямен қалай күресуге болады? Сіз алдымен оны анықтауыңыз керек.

Сіз қарым-қатынаста депрессияны байқаған кезде, барлық назар депрессиядан зардап шегетін адамға ауысады.

Сіз шыдамдылық танытып, депрессияға ұшыраған жұбайыңызбен қалай күресу керектігін білуіңіз керек.

Қарым-қатынас депрессияны тудыруы мүмкін бе?

Қарым-қатынас депрессияны немесе жеке себептерді тудыратынын айту қиын. Дегенмен, олардың екеуі де бір-бірімен байланысты.

Адам өзін бақытты сезінгендежәне қарым-қатынастағы мазмұн, серіктестер де, олардың қарым-қатынастары да гүлдейді. Егер екі серіктестің біреуі бақытсыз немесе депрессияға ұшыраса, бұл қарым-қатынаста қиындық тудыруы мүмкін.

Кейбір адамдарсалауатты қарым-қатынастажәне әлі де депрессиядан зардап шегеді. Мұндай жағдайларда депрессияны тиімді емдеуге болады. Алайда, адамдар депрессияны жеңуге тырысатын, бірақ қарым-қатынасында өзін мүлдем бақытсыз сезінетін басқа жағдайларда олар зардап шегеді.психикалық денсаулық мәселелері.

Тек кәсіби терапевт сізге қарым-қатынас депрессияны тудыратынын немесе оны тудыратын кез келген басқа факторды анықтауға көмектеседі. Дегенмен, мұнда кейбір ауырсіздің қарым-қатынасыңыздың зиянды екенін көрсетедіжәне депрессияны тудыруы мүмкін.

Жоғарыдағы барлық белгілер адұрыс емес қарым-қатынас туралы ескертубұл қарым-қатынастың депрессиясына әкеледі.

Қарым-қатынас сізді қалай депрессияға ұшыратады?

Көптеген адамдар жақсы көредіқарым-қатынаста болуөйткені бұл олар үшін мазмұн мен тыныштықтың көзі, бірақ кейбір адамдар қорқынышты тәжірибеге ие және олардың жан дүниесінде тыртықпен өмір сүреді.

Мазасыздықта болуқарым-қатынас сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Міне, қарым-қатынастың депрессиясын тудыруы мүмкін кейбір себептер.

1. Алдау

Алданып қалған адамдарсатқындық сезінуі мүмкінжәне қираған. Бұл ауыр депрессияға әкелетін эмоционалды жарақат тудырады.

|_+_|

2. Қиянат

Адамдарқатыгез қарым-қатынаста болғандарқарым-қатынаста депрессияға бейім. Зорлық-зомбылықты бастан өткерген адамдар өз-өзіне сенімсіздікпен қарайды, өз-өзіне деген құрметін жоғалтады және бақытсыз өмірі үшін өздерін кінәлай бастайды.

Міне, қарым-қатынастағы психологиялық зорлық-зомбылық туралы көбірек түсіндіретін бейне:

3. Ұзақ қашықтықтағы қарым-қатынастар

Ұзақ қашықтықтағы қарым-қатынастарқарым-қатынаста депрессиямен айналысатын адамдардың ең көп тараған себептерінің бірі болып табылады. Кейбір адамдар үшін ұзақ уақыт бөлек тұру қиын.

Мұндай адамдар да алаңдаушылықты сезінеді.

|_+_|

Қарым-қатынас депрессиясы серіктестерге қалай әсер етуі мүмкін?

Егер сіз қарым-қатынаста депрессиямен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, білуіңіз керек бір нәрсе бар: ол сізге және серіктесіңізге қалай әсер етеді.

Қарым-қатынас депрессиясы адамға әсер ететін көптеген жолдар бар. Егер сіз қалай екенін білмесеңіз, есте сақтау керек бірнеше белгілер бар.

  • Ұйқы әдеттерінің өзгеруі - төмен энергия, тым көп ұйықтау немесе ұйқысыздық
  • Тамақтану әдеттерін өзгерту – кенеттен артық тамақтану немесе сирек тамақтану
  • Көңіл-күй өзгереді немесе эмоционалдық жарылыстарды басқара алмайды
  • Стрессті жеңе алмау немесе жиі кездесетін күнделікті мәселелер
  • Отбасынан, достарынан кету , немесе басқа типтік әлеуметтік үлгілер
  • Қосылу қиындығы басқаларға
  • Шамадан тыс сезімдер кінәсі, қорқынышы және уайымы
    • Үмітсіздік сезімі,дәрменсіздік, оқшаулану немесе лайықсыздық

         Егер сізде немесе сіз жақсы көретін адамда бұл белгілер қалыпты мінез-құлықтан тыс болса, бұл мынаны көрсетуі мүмкін психикалық денсаулық туындайтын мәселе.

Қарым-қатынастағы депрессиямен күресудің 10 жолы

Қарым-қатынаста депрессиямен қалай күресетініңізді талқыламас бұрын, мұны түсіну өте маңызды депрессияға ұшырау мен депрессияға ұшырау мүлдем басқа .

Сіз жанұя мүшесі немесе үй жануарыңыз қайтыс болғанда қайғылы немесе депрессияға ұшырайсыз - эмоционалды күйзеліс кезінде, әрине, бірақбұл сау эмоция. Бұл шын мәнінде мұң мен қайғы, емдеу процесінің бір бөлігі. Депрессия емес.

Депрессия - бұл күйде тұрып, одан шығудың жолын көрмеу.

Төменде қарым-қатынастың депрессиясымен күресудің және қиын уақытта күш-қуатты сақтаудың кейбір жолдары берілген.

1. Оны мойындаңыз

Депрессия мен махаббат қарым-қатынастарының бір шаңырақ астында бірқалыпты өркендеп жатқанын көру өте сирек.

Білсеңқарым-қатынасыңызды қалай сақтауға боладыдепрессиядан, содан кейін сіз қарым-қатынастағы депрессияны мойындасаңыз ғана мүмкін екенін білуіңіз керек.

Мойындау сіздің бүкіл көзқарасыңызды және оған деген көзқарасыңызды өзгертеді.

Есіңізде болсын, кез келген адам депрессияға ұшырауы мүмкін. «Неге сен» деген сұрақтың орнына, мұны қалай шешуге болатынына назар аударыңыз.

Серіктесіңіздің депрессияға ұшырағанын мойындағаннан кейін онымен күресудің жолдарын таба аласыз. Бұл сіз болғаннан бері сізге ең қажет нәрсеекеуіңе де қамқор болу үшінқазір.

Депрессияның жыныстық белгілері

2. Онымен қалай күресуге болатынын біліңіз

Депрессия мен қарым-қатынастың үзілуі бір-бірімен байланысты.

Көптеген адамдар серіктесін басқара алмайтындықтан, қарым-қатынастан кетеді. Олар белгілерді анықтап, қарым-қатынасында депрессия бар екенін мойындаған болуы мүмкін, бірақ олар онымен күресудің жолдарын іздей алмады.

Депрессиямен қалай күресуге болатынын білу маңызды. Депрессияға ұшыраған адамды басқару сіз үшін оңай шаруа емес.

Сіз оларды түсінуге, қолдау көрсетуге, депрессияны жеңуге көмектесуге және оларға сенім ұялатуға тура келеді. Сонымен қатар, сіз өзіңізді де басқаруыңыз керек. Сондықтан, жағдайды қалай шешуге болатынын жақсы білетініңізге және білімді екеніңізге көз жеткізіңіз.

|_+_|

3. Заттарды жеке қабылдамаңыз

Әріптесіңіздің көңілі толмайтын күндер болуы мүмкін, ал бір күні олар көңілсіз қалуы мүмкін.

Олардың көңіл-күйінің өзгеруі және депрессиясы сіздің жеке өміріңізге де әсер етуі мүмкін. Заттарды жеке қабылдау әдеттегідей. Бұл біздің адамдық табиғатымыз және ол болады, бірақ сіз нәрселерді сызықтан тыс ұстауды қамтамасыз етуіңіз керек.

Ешқашан серіктесіңіздің депрессиясын жеке қабылдаңыз .

Олардың депрессиясының сізге ешқандай қатысы жоқ. Сіз ол адамды жақсы көресіз, ол да сізді бірдей жақсы көреді. Олардың депрессияға ұшырауы және басқаша әрекет етуі сізді білдірмейдіолардың жағдайына өзіңді кінәлау керек.

Сіз заттарды бөлек ұстауды және олардың депрессиясын депрессия сияқты емдеуді үйренуіңіз керек.

4. Көмек сұраңыз

Кез келген маманның көмегінсіз қарым-қатынастағы депрессиямен күресу мүмкін емес.

Депрессияға ұшыраған адамға мұқият қарау керек. Олар сіз ләззат алатындай жағдайда емесбасқа жұптар ләззат алатын артықшылықтар.

Егер сіз шыдамдылықпен қарым-қатынаста депрессиямен күресуді үйренсеңіз, бұл көмектеседі. Эмоцияларыңыз бен ойларыңызды дұрыс арнаңыз.

Бұл сіз болатын жеркеңестің көмегі қажет. Сіз қосыла алатын немесе тіпті сарапшының кеңесін ала алатын бірнеше қолдау топтары бар. Олар боладысеріктесіңізді түсінуге көмектеседідұрыс және сізді депрессия мен қарым-қатынас мәселелерімен күресуге бағыттайды.

|_+_|

5. Әрқашан олардың жанында болыңыз

Сіздің күйзеліске ұшыраған серіктесіңіз сізге қажет емес.

Сіз оларға көмек немесе көмек қажет болған кезде олардың баратын адамысыз. Сіз заттарды сәйкесінше басқаруды үйренуіңіз керек жәнеоларға қолдау көрсетіңізолардың жанында болу арқылы.

Олар қажет кезде олардың жанында екеніңізді байқай бастағанда, олар депрессиядан шығуға күш сала бастайды. Сіздің ынтаңыз жәнекүш-жігер оларды жақсырақ жасауға итермелейтіні сөзсіз.

Олар өз өмірлерін депрессиядан арылғысы келеді. Сіздің қатысуыңыз бүкіл процесте көп нәрсені өзгерте алады.

6. Дәрілік заттар

Жоғарыда айтылғандай, қарым-қатынастағы депрессия сізге үлкен қысым көрсетуі мүмкін.

Сізге өміріңізді басқаруға тура келеді, олардың өмірі, сондай-ақ олардың дәрі-дәрмек қамқорлық қажет. Депрессияда дәрі-дәрмектер көп көмектеседі.

Депрессияға ұшыраған серіктес оны өткізіп жіберуі мүмкін, бірақ сіз олардың дұрыс дәрі қабылдағанына көз жеткізуіңіз керек. Сіз оларға көмектесуіңіз керек және оларды одан шығару үшін олардың қолдау жүйесі болуыңыз керек.

|_+_|

7. Оларға махаббат себіңіз

Екі күн бірдей болмайды. Бұл шындық және онымен өмір сүру керек.

Қарым-қатынаста депрессия болған кезде істер өте тездетіледі. Мұндай жағдайда,біреуді сөзсіз сүюқиын болады. Қарым-қатынастағы қайғы әдеттегідей болады.

Сіз серігіңіздің күйзеліске ұшырайтын күндері болатынына сенімдісіз, бірақ сіз күшті болып, қолдау көрсетуіңіз керек. Сіздің сөзсіз сүйіспеншілік нөсері оларға кереметтер жасай алады және ақыр соңында оларға депрессияны жеңуге көмектеседі.

Сіз мүлде бас тартпасаңыз жақсы болар еді.

8. Тамақтану әдеттерін бақылаңыз

Сіздің серіктесіңіз депрессияға ұшыраған шамадан тыс тамақтанатын немесе аз тамақтанатын адам болса да, олардың тамақтану әдеттеріне назар аударыңыз.

Шоколад бақытты эндорфиндерді шығарса да, бұл сезім өткінші, ал біздің жамбасымыз жоқ. Олардың дұрыс және сау тамақтануына көз жеткізіңіз.

Депрессияға ұшыраған адамдар зиянды тағамдарды көп жеуге бейім немесе тамақтан мүлдем бас тартады.

Тамақтану тәртібін орнатыңыз жәнетүсінетініне көз жеткізіңізбұл олардың игілігі үшін.

|_+_|

9. Жаттығу

Қарым-қатынастағы депрессиямен күресу туралы кеңестерді орындау оңай емес. Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз депрессиямен күресу жолдарын іздесеңіз, жаттығуды бастау керек.

Тек қозғал. Жаттығу бойынша серіктес бола алсаңыз жақсы болар еді. Қонақ бөлмеде скват жасаңыз. Отжимание, бурпи (бұл шайтан), тырнақтарды жасаңыз, орнында жүгіріңіз – қаныңызды айдаңыз.

The ағзаның бөлетін табиғи эндорфиндері көңіл-күйді жақсартады және психикалық айқындық.

Ашық ауаны және төбелерді ұнатсаңыз, жаяу серуендеуге баруыңыз керек.

10. Баланың қадамдарын жасаңыз

Кішкентай мақсаттар қойыңыз. Тізім жасаңыз және бәрін жазыңыз. Адамдар қайғыдан адаса, өмірдің қаншалықты әдемі екенін ұмытады.

Көңіл-күйдің күйзелуі адамды кішкентай нәрселердің қуанышын ұмытады. Күнделікті мақсаттар қойыңыз және оны орындағаннан кейін серіктесіңізбен бірге тойлаңыз.

Бақыт пен позитивтіліктің кішкентай сәттері сізге депрессиямен күресуге батылдық пен шабыт береді.

|_+_|

Егер сіздің серіктесіңіз ажырасу кезінде өз-өзіне қол жұмсаймын деп қорқытса ше?

Ажырасулар жойқын және олар эмоционалды және психикалық жарақаттар тудыруы мүмкін. Сүйген адамыңды тастап, оны ұмытып кетудің өзі қорқынышты, ал кейбіреулер оны құтқару үшін мүмкіндіктерінен асып түседі.

  • Егер сіздің серіктесіңіз ажырасу туралы депрессияның ең терең шұңқырында болса және өз-өзіне қол жұмсаймын деп қорқытса, мына әрекеттерді орындау керек.
  • Олардан тынышталып, сізбен сөйлесуді сұраңыз. Ешқандай үкімсіз оларды тыңдаңыз және олардан бас тартуға тырысыңыз.
  • Сақтық шарасы ретінде олардың айналасындағы барлық ықтимал зиянды заттарды алып тастаңыз.
  • Жергілікті жедел жәрдем нөміріне немесе психикалық денсаулық сақтау мекемесіне қоңырау шалыңыз.
  • Көмек келгенше серіктесіңізді жалғыз қалдырмаңыз. Сондай-ақ, серіктесіңізді кәсіби терапевт қалай істей алатыны туралы оқытыңызбұл жағдайдан шығуға көмектесу.

Қорытынды

Кезіндепсихикалық денсаулық мәселелері өте танысДегенмен, бұл тыйым салынғандықтан, басқаларды біз айналысатын шындыққа үйрету біздің міндетіміз.

Шындығында, депрессия - бұл қорлау. Бірақ біз күштірекпіз. Біз әлсіз емеспіз, қабілетсіз де емеспіз.

Қарым-қатынастағы депрессиямен күресу туралы осы ақпараттың барлығы сізге немесе сіз білетін адамға көмектесуі мүмкін.

Біз күн сайын өз ішімізбен шайқасамыз, және әрбір күніміз кішігірім жеңіс. Біз шыдаймыз, аман қаламыз және жеңеміз.

Бөлу: