Сіздің қарым-қатынасыңыздағы кінәлау ойынын қалай тоқтатуға болады

Бір-біріне саусақтарын көрсетіп тұрған еркек пен әйел

Сіз және сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасыңызда кінәлау ойынын ойнауға көп уақыт жұмсайтыныңызды түсінген кезде, бұл мәселені шешудің, не болып жатқанын көрудің және оны толығымен тоқтатудың дұрыс уақыты болуы мүмкін.

Іс жүзінде кез келген қарым-қатынаста кінәлау ойынын тоқтату қиын болуы мүмкін, бірақ бұл екі тарап үшін де маңызды. Біз бірдеңе жасадық па, жоқ па, көп адамдар кінәлі болғысы келмейді.

Не деген айып ойыны

Кінәлау ойыны жай ғана бір адамның болып жатқан проблемалар немесе мәселелер үшін басқа біреуді кінәлауын білдіреді және олар басқа адамды қарым-қатынаста деп кінәлауы мүмкін.

Мысалы, сіздің серіктесіңіз сіз сияқты көп ақша жұмсаса да, сіз бастан кешірген барлық ақша проблемалары үшін сізді кінәлауы мүмкін. Қарым-қатынастағы кінәлау ойыны туралы айтатын болсаңыз, кейде мәселе үшін кінәлі адам кінәлі болуы мүмкін, бірақ басқа жағдайларда олар болмауы мүмкін.

Басқаша айтқанда, ерлі-зайыптылар бір-бірімен кінәлау ойынын ойнағанда, бұл проблемаларға әкелуі мүмкін, өйткені кейде адам шыншыл болудың орнына кінәні теріске шығарады. Бұл дауларға немесе одан да нашарлауға әкелуі мүмкін, сондықтан мүмкін болған кезде кінәлау ойынын тоқтату керек.

|_+_|

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы кінәлау ойынын тоқтатудың 10 әдісі

Кінәлау ойынын тоқтату жолдарын түсінбес бұрын, бұл мәселенің неліктен орын алғанын білу қажет. Неліктен серіктестер мәселені шешуге тырысудың орнына бір-бірін кінәлай бастайды:

Сіздің қарым-қатынасыңыз үшін жақсы жұмыс істейтінін білу үшін кінәлау ойынын тоқтатудың осы 10 әдісі туралы ойланыңыз.

1. Өзіңізді серіктесіңіздің орнына қойыңыз

Сіз өзіңіздің серіктесіңізді бірдеңе үшін айыптасаңыз, оның жағдайға қалай қарайтынын елестетіп көріңіз. Сіз кез келген нәрсені істегенде де, кінәлі болғыңыз келе ме?

Болмау мүмкіндігіңіз бар. Демек, сіздің серіктесіңіз де солай сезінуі мүмкін. Біреуді кінәлаудан басқа жағдайды шешудің тағы бір жолы бар шығар. Сіз сондай-ақ жұбайыңыздың өмірінде не болып жатқаны туралы ойлануыңыз керек.

Мүмкін олар қоқысты шығармаған шығар немесе олар жұмыста үлкен жоба болғандықтан немесе отбасында ауру адам болғандықтан сізге қоңырау шалуды ұмытып кеткен шығар. Әріптесіңізді кейде, әсіресе олар күйзеліске ұшыраған кезде немесе өмірінің басқа аспектілерінде қиындықтарға тап болған кезде, аздап босаңсуды қарастырыңыз.

2. Заттар туралы әңгімелеу

Сіз басқаларды кінәлауды қалай тоқтатуға тырыссаңыз, жұбайыңызбен бір нәрсе туралы сөйлесу үшін бар күшіңізді салуыңыз керек. Егер сіз олармен сізді алаңдататын немесе сізге ұнамайтын нәрселер туралы сөйлесе алсаңыз, бұл оларды кінәлаудан гөрі тиімдірек болуы мүмкін.

Егер біреу сізге мені кінәлауды тоқтатуды айтса және сіз тоқтатпасаңыз, олар өздеріне шабуыл жасалып жатқандай сезінуі мүмкін және сізбен енді белгілі бір тақырыптар туралы сөйлескісі келмейтінін шешуі мүмкін.

Ең дұрысы, бұл орын алмас бұрын сіз талқылауларыңыз керек, осылайша сіз бір-біріңізді кінәлағаныңызға қарамастан, серіктесіңізбен мәселені шешу мүмкіндігіне ие боласыз.

А 2019 оқу адамдар біреудің кінәні басқаға аударуын күтетінін көрсетеді, сондықтан бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы негізгі мәселе болмауы мүмкін. Бұл не екенін анықтау керек, сондықтан сіз кез келген мәселелермен жұмыс істеуді жалғастыра аласыз.

|_+_|

3. Серіктесіңізді тыңдаңыз

Жігіт пен қыз Фридн саябақта мерекеде бірге «Көз тию» ойынын ойнайды

Әріптесіңізбен бір нәрсені талқылауға уақыт бөлгенде, оның айтқанын тыңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз жұбайыңыз сізді тыңдайды деп күтсеңіз және сіз олар үшін солай жасамасаңыз, бұл әділ емес.

Бұл кінәлау ойынын тоқтатудың тамаша тәсілі және сізге олардың көзқарасын көруге көмектесуі мүмкін. Егер олар сізге сезімдерін айтып жатса, олардың сезімдері сіздікі сияқты жарамды екенін есте сақтаңыз. Сіз кінәні емес, мәселені шешу үшін бір-біріңізге деген мінез-құлқыңызды қалай өзгерту керектігін бірге шеше аласыз.

4. Өзіңіз басқаратын нәрселерге назар аударыңыз

Мәселелеріңіз үшін басқаларды кінәлауды тоқтатуға тырысқанда жасай алатын тағы бір нәрсе - сіз басқаратын нәрселерге назар аудару. Егер сіз кейбір нәрселердің болып жатқанына серіктесіңіз кінәлі деп ойласаңыз, оны жұбайыңыздың мінез-құлқын өзгертпестен өзгертуге болатын жолдар туралы ойланыңыз.

Бұл әрекетті орындау үшін сізге өз жолыңызды өзгерту қажет болуы мүмкін ойлау жағдайлар туралы. Менің жұбайым барлық ақшамызды жұмсап жатыр деген сияқты нәрсені ойлаудың орнына, бюджетті қалай бастау керектігін анықтауға тырысыңыз, осылайша сіз жаман қаржылық тәжірибелерге үлес қоспайтыныңызға көз жеткізіңіз.

5. Рөлдеріңіз туралы бір-біріңізбен сөйлесіңіз

Әріптесіңізбен талқылағыңыз келетін тағы бір нәрсе - бір-біріңізден күтетін нәрсе. Егер сіздің рөлдеріңіз қарым-қатынастың басында жақсы орындалмаса, бір-біріңізден не қалайтыныңызды анықтау үшін бар күшіңізді салуыңыз керек.

Сіздің жұбайыңыз олардың демалыс күндері сізбен үйде болатынын күтетініңізді білмеуі мүмкін немесе серіктесіңізге бутерброд жасау тәсілі ұнайтынын білмеуіңіз мүмкін, сондықтан олар сізден барлық бутербродтарын жасауды сұрайды.

Кінәлау ойынына әкелетін нәрселердің астарлы себептерін білетін болсаңыз, олармен жұмыс істеу оңайырақ болады.

|_+_|

6. Кейбір нәрселерді жіберіңіз

Сіз бір-біріңізден не күтетініңіз туралы сөйлескеннен кейін, сіз бастан кешірген кейбір сезімдерді жіберетін уақыт болуы мүмкін.

Егер сіз жұбайыңызды сіздің қарым-қатынасыңызда орын алған кейбір нәрселерге жауапты деп санасаңыз және оның нақты әрекет етуіне жақсы себеп болғанын білсеңіз, осы ауыр сезімдердің кейбіріне жол беруді қарастырыңыз.

Бұл кінәлау ойынын тоқтатуға көмектесетін үлкен қадам болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз кейбір шайқастардың күресуге тұрмайтынын түсінуіңіз керек. Егер сіздің жұбайыңыз кейде дәретхананы жууды ұмытып кетсе, оны бұл үшін кінәламаңыз. Тек олар мұны істейтінін есте сақтаңыз, сондықтан сіз ваннаға кірген сайын дайындала аласыз.

Сіздің серіктесіңіз ешқашан өзгермейтін нәрселерді жасайды және сіз бүкіл қарым-қатынасыңызды қарастырған кезде бұл нәрселер маңызды ма, жоқ па деп ойлануыңыз керек.

Неліктен кінәлау ойыны бірінші кезекте орын алатыны туралы толық ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:

7. Оны жеке қабылдамаңыз

Кейде сіз жұбайыңыз сізді ренжіту үшін әдейі істеп жатыр деп ойлауыңыз мүмкін және сізді оларды кінәлауға мәжбүр етеді. Нервтеріңізге әсер ететін көптеген нәрселер кездейсоқ немесе абайсызда жасалуы мүмкін.

Сіз оған білдірмейінше, серіктесіңіз одан не қалайтыныңызды біледі деп күте алмайсыз. Егер сіз мұны жасамаған болсаңыз, егер олар сізге ренжіту үшін жасалмаса, олардың әрекеттерін жеке қабылдауға болмайды. Егер сіз олардың бар екенін байқасаңыз, сіздің қарым-қатынасыңызда үлкен проблемалар болуы мүмкін.

8. Көмек алыңыз

Сіз кінәлау ойынын тоқтата алмайтыныңызды анықтағаннан кейін, істің түбіне жету үшін кәсіби көмекті пайдалануды қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Терапияда сіз және сіздің серіктесіңіз неге олар мені кінәламау керек деп ойлайтынын және неге оларды кінәлау орынды деп ойлайсыз немесе керісінше талқылай аласыз.

Егер серіктес сізбен кеңесшіге барғысы келмесе, сіз әлі де артықшылықтарды өзіңіз көре аласыз. Терапевт сізге кейбір жағдайларда басқаша әрекет етуді үйренуге көмектеседі және қалай істеу керектігі туралы кеңестер береді тыңда немесе тиімдірек сөйлесіңіз.

|_+_|

9. Өз әрекеттеріңіз туралы ойланыңыз

Жас әйел бос уақытын үйде.өзін-өзі күтуде, үйде болуда. көріністі тамашалауда, терезеге қарауда

Сіз әрқашан өз әрекеттеріңіз туралы ойлануыңыз керек. Сіздің серіктесіңіз сырғып кетуге мүмкіндік бергені үшін сізді кінәлау керек нәрселер бар ма?

Кейбір нәрселер сіздің кінәңіз болса да, сіз серіктесіңізді кінәлайсыз. Егер осы нәрселердің біреуі рас болса, неге бұлай болып жатқанын ойлаңыз. Сіз нәрселерге кінәлі болудан қорқуыңыз мүмкін, тіпті олар сіздің кінәңіз болса да.

Кінәні өз мойнына алудан қорқу сізге жұмыс істеу керек нәрсе болуы мүмкін және терапевттің де көмектесе алатын тағы бір жолы. Өзіңіздің мінез-құлқыңыз туралы ойлануға уақыт бөліңіз, оны шешу керек және өзгерту керек пе, жоқ па.

10. Жалғастырыңыз (немесе жалғастырмаңыз)

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы кінәлау ойынын тоқтату мүмкін емес деп тапқан кезде, бұл қарым-қатынас жұмыс істеп жатыр ма, жоқ па деп ойлануыңыз керек. Оның жұмыс істегенін қаласаңыз, мәселелеріңізді шешу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз.

Сіз адамдарды кінәлау және оны тоқтату туралы көбірек оқудан бастай аласыз, сондай-ақ қажет болған жағдайда кәсіби кеңес ала аласыз.

Екінші жағынан, егер сіз қарым-қатынасты алға жылжыту керек деп ойламасаңыз, басқа өміршең нұсқалар туралы ойланғыңыз келуі мүмкін. Шешіміңіз туралы өзіңізге және серіктесіңізге адал болыңыз және ойыңызды ашық ұстаңыз.

Қорытынды

Жағдайды шешудің басқа жолдарын қарастырыңыз және егер оларды бірінші кезекте пысықтау қажет болса. Сізді алаңдататын нәрселер үлкен мәселе ме?

Сізде бар барлық нұсқалар туралы ойланыңыз, егер сіз бірдеңе істеп жатсаңыз, сізді кінәлау керек немесе сіздің қарым-қатынасыңыз кеңес беруден пайда әкелуі мүмкін. Мұның бәрі бір-біріңізді кінәлауды қалай және қалай жалғастыратыныңызды өзгертуі мүмкін, бұл жақсы нәрсе болуы мүмкін.

Бөлу: