Қарым-қатынастағы сатқындықты қалай жеңуге болады

Романтикалық қарым-қатынаста сатқындық нені білдіреді? Бұл тек опасыздық, зинақорлық немесе алдау ма? Онша емес. Сатқындық әр түрлі болуы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз басқа біреудің құшағына соқтығысуы шынымен сатқындықтың ең жоғары түрі сияқты сезінеді.

Бірақ, ше қарым-қатынасқа басымдық бермеу ? Уәделерді бұзу және неке анттары ? Эмоционалды алдау? Қаржылық сенімсіздік ? Өтірік айту немесе ақпаратты жасыру? Құпия түрде бөлісілген жеке ақпаратты ашу керек пе?

Мұның бәрі қарым-қатынастағы сатқындықтың әртүрлі түрлері. Егер сіздің серіктесіңіз сізге осы жолдардың кез келгенінде опасыздық жасаған болса, сіз қарым-қатынаста сатқындықты қалай жеңуге болатынын және сатқындық неге соншалықты ауырады деп ойлайтын шығарсыз?

Сонымен, сатқындықты қалай жеңуге болады және сатқындық жарақатынан айығудың жолдары қандай? Мен сізді оқуды жалғастыруға шақырамын. Өйткені бұл мақалада біз сатқындық неге соншалықты ауыр тиетінін зерттеп, қарым-қатынастағы сатқындықты жеңудің 15 қадамын қарастырамыз.

Неліктен сатқындық соншалықты ауырады?

Махаббаттағы сатқындық (және жалпы) біреудің сенімі мен сенімін бұзуды білдіреді. Адамдар а-ға кіргенде бекітілген қарым-қатынас , олар белгілі бір міндеттеме деңгейіне келіседі.

Олар адал келісімдер жасайды және екі серіктес де мәмілені аяқтайтынына сенеді. Осылайша, бір серіктес уәде берген нәрсені орындай алмаса, сатқындық жасаған серіктестің әлемі төңкеріледі (түсінікті).

Бұл олардың өзін-өзі бағалауын бұзады және олардың өзін-өзі бағалауына күмән келтіреді. Сатқындық жасаған серіктес сатқынның айтқаны мен істегенінің бәріне күмән келтіре бастайды. Сенімді бұзу қарым-қатынасқа бірқатар әсер етті, ал жүректің ауыруы физикалық ауырсынудан кем емес.

Екі серіктес бірдей сыйлайды және өмір сүреді негізгі құндылықтар кез келген салауатты қарым-қатынаста және басқа адам оларға қасақана зиян келтірмейтініне сеніңіз. Біреу серіктесінің сеніміне опасыздық жасаса, бұл қарым-қатынастың негізін шайқайды.

Біз оған лайық емес адамға сенім артқан сияқтымыз. Бұл бізді таң қалдырады, абдырап қалдырады және сенімсіз болады. Осыншама жақын адам сенімімізді бұзған соң, адамдарға қайта қалай сенеміз?

Біз үнемі сатқындық қорқынышымен өмір сүре бастаймыз. Барлық адамдар аңсайды эмоционалдық жақындық және байланыс. Серіктестің сатқындығы адамдарға сенуді қиындатады, бұл бізге мағыналы қарым-қатынас орнатуға кедергі келтіреді.

Сенімімізді жоғалту - бұл қорқынышты жоғалту, сондықтан сатқындық соншалықты ауырады - қарым-қатынаста сатқындықты қалай жеңуге болады деп ойлайсыз ба? Оған жетейік.

Сатқындықты жеңу үшін 15 қадам

Қарым-қатынастағы сатқындықты қалай жеңуге болатыны туралы нақты нұсқаулар жоқ, өйткені қалпына келтіру жолы әркім үшін әртүрлі. Бірақ, осы 15 қадамды орындау сізге қарым-қатынастағы сатқындықтан құтылуға көмектеседі.

1. Сатқындықты мойындау

Жүрегіңмен сенген адам саған опасыздық жасап, жүрегіңді жарып жіберді. Бұл жойқын, бірақ сіз оны сенгісіз деп санайсыз. Сіз серіктесіңіздің сізге қалай және неліктен мұндай әрекет жасағанын түсіне алмайсыз.

Сонымен, сіз бас тартуға жүгінесіз. Сатқын сізге қасақана зиян келтірді ме, жоқ па, бәрібір, сіздің сеніміңіз бұзылды. Оны мойындау - аурудан сауықтырудың алғашқы қадамы сатқындық жарақаты және оның жанынан өтіңіз.

2. Өз эмоцияларыңызды атаңыз

Сатқындыққа қалай қарайсыз? Ашулы ма? Шок болдыңыз ба? Қайғылы ма? Жирендіңіз бе? Ұялдың ба? Сіз эмоциялар құйынына ұшырауыңыз мүмкін.

Оларды жоққа шығаруға немесе басуға тырысудың орнына, оларды атаңыз. Ренжіген сезімдерді жасыру үшін бас тартуды қолданбаңыз. Бұл қарым-қатынастағы сатқындықты жеңуге тырысқанда өте маңызды.

3. Өзіңізді кінәламаңыз

Біреу сізге опасыздық жасағанда, сіздің өзін-өзі бағалауыңыз соққыға түседі. Әріптесіңіздің әрекеттері үшін өзіңізді кінәлау қалыпты жағдай.

Ойыңыздағы сатқындықты қайталай отырып, сіз серіктесіңіздің эмоционалдық және физикалық қажеттіліктерін қанағаттандырсаңыз, олар басқа біреуге жүгінбейтін сияқты сезінуіңіз мүмкін.

Бірақ сатқындық әрқашан таңдау болып табылады. А нашар қарым-қатынас ешкімге қалағанын жасауға тегін рұқсат бермейді.

4. Біраз уақытты бөлек өткізіңіз

Болған оқиғаны өңдеуге уақытыңыз болса жақсы болар еді. Сіздің серіктесіңіз сізбен қаншалықты байланысуға және кешірім сұрауға тырысса да, берілмеңіз.

Оларға нақты өңдеу және ойлау үшін сізге біраз уақыт қажет екенін айтыңыз. Бұл сіз олармен ажырасуды шешкеніңізді білдірмейді. Уақытты алу сізге сатқындықпен келісіп, айқындық табуға көмектеседі.

Некедегі сатқындықтан құтылу оңай емес. Сіз екі арада қалдыңыз қарым-қатынасты қалдыру және зақымдануды жөндеу.

Сіз немен айналыссаңыз да, біраз уақытыңызды алу сіздің психикалық денсаулығыңыз бен эмоционалдық әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды.

5. Сенім жоғалғанына қайғырыңыз

Адамдар жақындарының қайтыс болуына қайғырады, өйткені жақын адамнан айырылу - бұл жоғалту. Сатқындық - бұл сенімнің жоғалуы және сатқындық жасағаннан кейін қайғы-қасіреттің болуы қалыпты жағдай.

Сондықтан бестіктен өтуге дайын болыңыз қайғы-қасірет кезеңдері , ашулану, саудаласу, депрессия және қарым-қатынастағы сатқындықты жеңу кезінде қабылдау. Олардың барлығынан бәрі бірдей өте бермейді. Сіз тіпті оларды осы тәртіпте көрмеуіңіз мүмкін.

Бірақ жоғалтуды сау жолмен жеңу үшін өз жолыңызда қайғыруға мүмкіндік беріңіз.

6. Кек қайтару азғырудан аулақ болыңыз

«Көзге көз – күллі әлемді соқыр етеді» деген сөзді білетін шығарсыз. Сеніміңізге опасыздық жасаған серіктесіңізге ашуланған болуыңыз керек. Сатушыны азаптауға және оны азапқа салуға деген ұмтылысты сезіну қалыпты жағдай.

Қарым-қатынаста сатқындықты жеңудің көптеген оң жолдары бар болса да, кек алу олардың бірі емес. Егер бірдеңе болса, бұл сіздің емдеу үдерісіңізді кешіктіреді. Қанша ашулансаңыз да, сатқынға опасыздық жасамаңыз.

7. Сенімді адамға ашық болыңыз

Жақсы көретін адамыңыздың алдануы сізді ешкімге сене алмайтындай сезінуі мүмкін. Бірақ жақын адамдарыңыздан эмоционалды қолдау іздеу қалпына келтіру үдерісінің шешуші факторы болып табылады.

Егер сіз ұялсаңыз және серіктесіңіздің сатқындығы туралы егжей-тегжейлі бөліскіңіз келмесе, сізге қажет емес. Тек оқиға туралы қалай ойлайтыныңызды айтыңыз. Дегенмен, бейтараптық сақтай алатын және отқа май құюдың орнына сізге өзінің қатыгездікпен адал пікірін ұсынатын адаммен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.

Сенімді сырлас адам жоқ па? Сіз әрқашан сенім білдіре аласыз қарым-қатынас сарапшысы және қарым-қатынаста сатқындықты қалай жеңуге болатынын сұраңыз.

8. Сатқындықты жеңу үшін ойын жоспарын жасаңыз

Оқиғаны өңдеуге біраз уақытыңыз болған соң, сатқындықтан құтылу жоспарын жасау уақыты келді. Иә, сіз әлі де сатқындық, есеңгіреу және күйзеліске ұшырайсыз. Сізге сатқындықпен күресу қиынға соғады.

Бірақ олардың сізді қалай қорлағаны туралы ойлана берсеңіз немесе сол ауыр естелікті ойыңызда қайталау арқылы қайталасаңыз, емделе алмайсыз. Қалай алға жылжғыңыз келетінін шешудің уақыты келді. Сіз серіктесіңізді кешіргіңіз келе ме және қарым-қатынасты қалпына келтіру ?

Ойлау а уақытша бөліну , әлде оны біржолата аяқтағыңыз келе ме? Медитация мен күнделік жүргізуді бастағыңыз келе ме? Жараланған жүрегіңізді емдеу үшін терапевт көмегін алғыңыз келе ме? Оны анықтап, емдеуді бастауға дайын болыңыз.

9. Заттар туралы ойланыңыз

Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқара алатыныңызды сезінгеннен кейін, интроспекцияға біраз уақыт бөлгеніңіз жөн. Өзіңіздің қарым-қатынасыңыз туралы, сатқындыққа дейін жағдай қалай болғанын және серіктесіңізге өзін-өзі өтеуге мүмкіндік бергіңіз келсе, жағдайдың қалай өзгеруі керектігі туралы ойланыңыз.

Сатқындықпен күресіп, «қарым-қатынастағы сатқындықты қалай жеңуге болады» деп ойлаған кезде, егер сіз басқаша әрекет етсеңіз, серіктесіңіз сізді бұлай ренжітпейтінін сезіну қалыпты жағдай. Біздің барлығымыз үшін жетілдіретін мүмкіндіктер көп болса да, серіктесіңіздің сатқындығы - олардың таңдауы және сіздің құндылығыңызға немесе мінез-құлқыңызға ешқандай қатысы жоқ.

Егер сіздің қарым-қатынасыңызда сатқындық орын алғанға дейін мәселелер болса, қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келсе, екеуіңіз де проблемаларды шешу жолдарын табуыңыз керек. Бірақ сіздің серіктесіңіз өз әрекеттері үшін жауапкершілікті өз мойнына алып, алдымен шын өкінетінін көрсетуі керек.

10. Әріптесіңізбен сөйлесіңіз

Сізге опасыздық жасаған адаммен бетпе-бет келу идеясы сізге ыңғайлы болмауы мүмкін. Бірақ сіздің жан тыныштығыңыз үшін бұл маңызды серіктесіңізбен сөйлесіңіз және олардың әрекеттері сізге қалай әсер еткенін білуге ​​мүмкіндік беріңіз.

Егер олар сізден оларды тыңдауыңызды сұраса, оларға оқиғаның өз жағын айтуға мүмкіндік бере аласыз. Олардың әрекетін ақтауға тырысатынына немесе оған шын өкінетініне назар аударыңыз. Сөйлегенде «Мен» сөзін қолданыңыз, салқынқандылығыңызды жоғалтпаңыз және оны әдемі орындаңыз.

11. Кешіруге тырысыңыз

Кешіру сізге жасалған жамандықты елемеу, қабылдау немесе кешіру дегенді білдірмейді. Егер сіз қаламасаңыз, ол адаммен қайта қосылудың қажеті жоқ.

Егер адам шынымен өкінетін болса ғана, қарым-қатынасыңызға мүмкіндік беру туралы ойлай аласыз. Бірақ, олар болмаса да, сіз үшін оларды кешіріңіз. Сатқындықтан шынымен сауығып кету үшін, сіз адамды кешіріп, кешіріміңізге лайық болмаса да жіберіп алуыңыз керек.

Біреуді қалай кешіру керектігін білу үшін мына бейнені қараңыз: -

12. Штепсельді тартып алыңыз

Бұл серіктесіңіздің сенімге бірінші опасыздық жасауы болды ма? Олар сізге әкелген азапты мойындай ма? Олар өз әрекеттері үшін жауапкершілікті мойындап, кешірім сұрады ма? Олар бірнеше рет қылмыс жасағандар ма, әлде бұл әдейі емес оқшауланған оқиға ма?

Егер бұл бірінші рет сіздің сеніміңізге опасыздық жасамаса, қарым-қатынасты тоқтатыңыз. Егер сіз уәделерін бұзып, сізді ренжітетін адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, сіз оларға мүмкіндік бересіз және олардың тоқтатуына ешқандай себеп жоқ.

13. Қайтадан сенуге ашық болыңыз

Біреуге көзсіз сенудің қажеті жоқ. Кішкентай нәрселерден бастаңыз және шағын есептелген тәуекелдерді қабылдаңыз.

Егер сіз серіктесіңізге мүмкіндік беруді шешсеңіз сеніміңізді қайтарыңыз , оларға бұрынғыдай сенудің орнына қосымша сенім беріңіз.

14. Өзіңізге қайта сенуді үйреніңіз

Өзіңізге сену - сатқындықпен күресу кезінде жасалатын ең маңызды қадамдардың бірі. Басқаларға сену үшін дұрыс пайымдаулар жасау қабілетіңізге сену керек және сенім көрсеткішін аздап реттеу керек.

15. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Сіз көп нәрсені бастан өткердіңіз және өзіңізді бірінші орынға қоюдың уақыты келді. Әрі қарай жүру бір күнде болатын нәрсе емес.

Бірақ, сіз қарым-қатынасты аяқтауды немесе қайта құруды шешкеніңізге қарамастан, шағын қадамдардан бастау керек, өзін-өзі күтуге дағдыландыру және сеніміңізді қалпына келтіріңіз.

Қорытынды

Дәл қазір олай сезінбесе де, сатқындық азабы ақырында сейіледі және сіз оны өткенге қалдыра аласыз. Сатқындық сіздің керемет қарым-қатынасыңызды тоқтатуы керек емес.

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз қосымша миль жүруге дайын болса, қарым-қатынастарыңызға деген сенімді қалпына келтіруге және бірге қалуға болады.

Бөлу: