Сіздің қарым-қатынасыңыздағы қиын кезеңдерді жеңуге арналған 6 кеңес

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы қиын кезеңдерді жеңуге арналған 6 кеңес

Осы мақалада

2018 жылдың 14 ақпанында мектептегі ең атысулардың бірі менің үйімнен 15 минутта, қызымның орта мектебінен 5 минутқа жетпейтін жерде және Бока Ратондағы жеке практикамнан 15 минут қашықтықта болды.

Содан бері менің бос уақытымның көп бөлігі қызмет көрсететін жасөспірімдерге, мұғалімдерге және ата-аналарға про-боно қызметтерін көрсетуге арналды. Мен сондай-ақ қоғамды қолдауға көмектесу үшін коммерциялық емес ұйымның басқарма мүшесі болдым. Наурызда күйеуім екеуміз жаңа үйімізді жауып, көшіп келу процесінде болдық. Демалыс күндері біз кілттерді алдық, демалыс күндері Парклендте суицидтен екі өлім болды.

Мен саған осының бәрін неге айтып отырмын?

Екі кішкентай баланың болуы (4 жасқа дейінгі), осындай қайғылы оқиғадан зардап шеккен қоғамда терапевт болу және сіздің үйіңізді бір уақытта көшіру кез-келген қарым-қатынаста қиындық туғызуы мүмкін, ал біздікі басқаша болмады. Мұндай кездерде сіздің қарым-қатынасыңызда қиын кезеңдерде өмір сүру үшін бірнеше нәрсе жасалуы керек.

Қиын болған кезде қарым-қатынасты сақтаудың сенімді жолдары

Біздің уақытымызды қалай басқаруға және өміріміздің әртүрлі аспектілерімен қалай айналысуға болатындығы туралы кейбір қиын сәттер, күрестер мен келіспеушіліктер болды. Бұл мені осы блогтың тақырыбына айналдырады - сау жұптар қиын кезеңдерді қалай өткізеді?

Менің ойымша, сіз бірінші кезекте қарым-қатынасты білуіңіз керек - бұл күнделікті жұмыс.

Егер сіз өзіңіздің маңызды адамыңызбен берік, жағымды қарым-қатынас орнатқыңыз келсе, сіз бұл үшін күнделікті белсенді жұмыс жасайсыз.

Кейбіреулер қазір өздеріне: күн сайын айта алады ма? Иә! Күнделікті! Бұл мәлімдемеге қысқаша түсініктеме: егер қарым-қатынастағы тараптардың әрқайсысы өздерінің серіктестерінің қажеттіліктерін қанағаттандыратынына сенімді болса, сондықтан олар шексіз сүйіспеншілік пен қолдауға риза болса, онда екі жақтың да бақытты бола алмауына ешқандай себеп жоқ, дұрыс па?

Мен бұл керемет мақаланы осы жерден таптым, бірақ Мұнда қиын кезеңдерде маған пайдалы болған бірнеше кеңестер.

Мен мұны айту оңайырақ екенін білемін, бірақ егер сіз осы тәжірибелердің кейбіріне сәйкес болсаңыз, мен сізді кез-келген нәрсені жеңе алатындығыма сенемін және бұл сізге күшті жұп жасайды! Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы өрескел дақтарды жеңудің тиімді әдістері.

Екі доктор Готтман көп жазды зерттеу осы тақырып туралы да.

1. Белсенді тыңдау

Белсенді тыңдау

Біздің кейбіреулеріміз шынымен де тыңдауды қалыпты жағдай деп санайды және қарым-қатынасқа көмектесе алатын көп нәрсені жіберіп алады. Егер сіз серіктесіңізді тыңдамасаңыз, онда жағдай күрделене түседі және көңілсіз болады және жағдайдың одан әрі өршуіне әкелуі мүмкін.

2. Бірін-бірі бұзу сәті болуы үшін кеңістікті ұстап тұру

Ең дұрысы, біз серіктесімізге сабырлы және шыдамды болуға тырысуымыз керек.

Алайда, кейде күйзеліске ұшырағанда, серіктестердің бірінде немесе екеуінде де ашуланшақтық пен байсалдылықты жоғалту қажеттілігі туындауы мүмкін. Бұл өте жақсы емес, бірақ біз бәріміз адамбыз және кейде стресстен шыға аламыз.

Мұндай жағдай болған кезде түсіністік пен қолдау көрсетуге күш салыңыз. Сіздің серіктесіңіз от екенін сезінгенде, су болуға тырысыңыз. Қажет болса, кешіріңіз және кек сақтамаңыз және қателескен кезде мойындаңыз.

3. Ұсыну / көмек сұрау

Серіктестерден (және тіпті үлкен отбасылардан) қиын кезеңдерде көмек сұрау жағдайды жеңілдетуі мүмкін. Сіздің серіктесіңізге өзіңіздің қиын екеніңізді хабарлау олардың түсіністік пен шыдамды болуына мүмкіндік беруі мүмкін. Дағдарыс жағдайында екеніңізді мойындау бұл туралы сөйлесуге көмектеседі. Қарым-қатынас тұтастай алғанда негізгі болып табылады.

4. Күн. Түн

Әсіресе қиын болған кезде. Бұл қымбат демалыс болмауы керек, бірақ балалар, достар, отбасылар және т.б.

Бір-бірімен байланысып, сапалы уақыт өткізуге уақыт табу - қажеттілік. Жақындық - оның бір бөлігі; жыныстық қатынас көбінесе жағдайды жақсарта алады. Бірге көңіл көтеріп, көптен бері қолыңыздан келмеген істермен айналысыңыз.

5. Бір-біріңізге ризашылық пен ризашылық білдіріңіз

Сіздің серіктесіңіз сіздің оны жақсы көретіндігіңізді біледі, бұл туралы олардың сүйіспеншілік тілімен еске түсіріңіз (бұл не екенін білмейсіз бе? Викторина Мұнда ). Біреуге сүйіспеншілік пен ризашылықты сезіну дағдарыс кезінде айтарлықтай көмектесе алады.

6. Салауатты күресу дағдыларын табыңыз және бір-біріңіздің қиындықтарыңызбен күресу дағдыларын қолдаңыз

Сізге ұнайтын және сіздің серіктесіңіз ұнатпайтын нәрсе жасау үшін жалғыз уақыттың болуы денсаулыққа да пайдалы. Ұлдармен / қыздармен жиі кездесіп тұру көбінесе қарым-қатынасты нығайтады, бұл сенімділікті нығайтуға көмектеседі.

Егер сізде осы қиындықтарды жеңу дағдыларын өзіңіз табу қиын болса, сіз әрқашан сырттан көмекке жүгініп, жұптардың жұмысына мамандандырылған терапевтке жүгіне аласыз. Егер сізде қандай да бір сұрақ туындаса, мен немесе менің командамның басқа адамы көмектесе алады Мұнда.

Бөлу: