Әрқашан бір нәрсеге шағымданатын күйеуімен күресудің 20 қадамы

Біз бәріміз көңілсіздікті жою қажет болатын сәттерді бастан кешіремізкүйзеліс пен күйзелісті жеңілдету үшін, бірақ сезімдер күшейген кезде оларды іште ұстау денсаулыққа зиян.

Бірақ күйеуі үнемі бірдеңеге шағымданадымәселелерді шешу үшіннемесе дұрыс кеңесті тыңдауға немесе көмекті қабылдауға дайын болу келесі нәтижеге әкелуі мүмкінжұбайы ренжідіүйдегі тұрақты негативтілік арқылы.

Бұл негативтілік басқа адамды төмендететін кез келген оң энергияны жояды. Сол сияқты қуаныш пен қанағат жұғады; сын мен бақытсыздық та болуы мүмкін.

Неліктен сіздің жұбайыңыз үнемі шағымданады?

Үнемі шағымданатын адамның көптеген себептері болуы мүмкін, тексеру немесе назар аудару қажет пе,жауапкершіліктің орындалмайтынын сезіну, немесе әдетте көңілсіздікке қатысты төмен жолақ бар.

Күйеуі бәріне шағымданған кезде, сіз оған бірдеңе айтпасаңыз, ол көбіне білмейді. Өкінішке орай, көп жағдайда, күйеуі үнемі шағымданған кезде, ол оған қиынға соғады. мінез-құлықты тоқтату , сондай-ақ ол мұны қандай да бір кәсіби басшылықсыз жасамауы мүмкін.

Үнемі шағымданатын күйеуімен жасауға болатын 20 қадам

Барлық неке жәнеқарым-қатынастар өздерінің қиындықтарына төтеп береді. Көптеген жағымсыз эпизодтарды бастан кешіреді, олардың біреуі немесе екеуі де адамдар неге үнемі шағымданады деген сұрақты ойлайды.

Әдетте, үнемі шағымданатын адамдармен күресу үшін әртүрлі шешімдерді қолданатын біреу бар. Қарым-қатынастың денсаулығын қамтамасыз ету үшін бірнеше қадамдарды орындау керекәр серіктеске өзара құрмет.

1: Шекараларды дамыту

Жеке шекараларды орнатубұл басқа адамды жауып тастап жатқаныңызды білдірмейді немесе оның айтқанын тыңдағыңыз келмейтіндігіңізді білдірмейді.

Бұл тек сізге қатысты сынды бағыттамауды қоса алғанда, нұсқаулар болатынын білдіреді.

Керісінше, сіз ойланатын боласызболдырмау үшін мінез-құлқыңызбеншағымданушымен қажетсіз жарақат.

Осылайша, сіздердің әрқайсысыңыз қарым-қатынаста өзара әрекеттесудің сау әдісін үйренесіз, ал сырттан шыққан адам мұны істеуге азырақ себеп табуы мүмкін.

Қатысты оқу: Жұбайыңызбен жыныстық шекараларды талқылаудың маңыздылығы

2: импульспен әрекет етпеңіз

Күйеуіңіздің үнемі бірдеңеге шағымданатынын білсеңіз де, бұл өте маңыздыкүшті эмоцияларды тану, негізінен негативті болып табылады және ренжітуден аулақ болыңыз, сайып келгенде, сіздердің кез келгеніңізге пайда әкелудің орнына жанжалға әкеледі.

Оның орнына,шағымдарға назар аударыңыз, екеуіңіз жұмыс істей алатын шешім бар-жоғын білу үшін объективті тыңдаңыз. Шағымданушы тыңдалғанын сезінгеннен кейін, мәселені шешуге көмектесу үшін анықтық сезімі және дайын болуы керек.

3: Соғыс немесе ұшу реакциясы

Егер серіктес нәрселерді менікі деп қараған кезде шабуылға ұшырағанын сезінсекүйеуі әрқашан терісМаған қатысты бұл сын ретінде қабылданып, жеке қабылдауға болады.

Жұбайы шабуылға автоматты түрде бірдей теріс ескертулермен заттай жауап беру арқылы жауап береді немесе мүмкіннекеден эмоционалды түрде бас тарту.

Ешқандай қайтып келмейтін бейтарап пікірлермен жауап беруге тырысу жақсы әдіс болар еді, мүмкін, сіз дұрыс айта аласыз, сіз маған ойланатын нәрсе бердіңіз.

Бұл әдіс серіктесіңізге олардың пікірлеріне назар аударатыныңызды, бірақ ешқандай күш күресінсіз мейірімді, өнімді шешімдер ұсынатыныңызды айтады.

Сондай-ақ көріңіз: Біз тым көп күресеміз бе?

4: Тақырып бойынша білімді болу

Егер сіз өзіңізді күйеуім менің барлық істеріме шағымданатындай сезінсеңіз, шағым тақырыбын зерттеңіз жәненекедегі сынжеңу жолдарын және жұбайыңызға қалай көмектесе алатыныңызды білу.

Сіз әдетте Интернеттен көптеген ресурстарды таба аласыз және жиі бұл сайттар әдебиеттерді, кітаптарды және тіпті шешімдер үшін жүгінуге болатын кәсіби қызметтерді ұсынады.

5: Негізгі жағдайды ашуға тырысыңыз

Ешбір неке әрқашан раушан мен күн сәулесіне толы болмайды. Әр жұбай боладыкөңілсіздік кезеңдерін бастан өткеру, шиеленісуі және желдету қажеттілігі. Жұбайыңыздан басқа кіммен қиыншылықты бөліскен жақсы?

Бірақ шағымдар тұрақты болып көрінетін және азайып бара жатқандай көрінсе, шағымдарды өздері тыңдау үшін дерлік шағымдар дерлік болса, негативтілік неғұрлым тереңірек нәрсенің белгісі болуы мүмкін.

Шағымдардың қайда бағытталатынына, жұмысына, қарым-қатынасына, олардың қандай да бір жолмен қойылған белгілеріне назар аудару өте маңызды.

Жұбайыңыз олардың бар екенін байқағаныңызды көруі керек бақытсыз , бірақ сіз олар үшін қолжетімдісіз, бірақ олартүсінуге көмектесу керексондықтан сіз көмектесе аласыз.

Қатысты оқу: 15 «Дұрыс адам дұрыс емес уақытта» күйде екеніңізді көрсететін белгілер

6: Теріс дірілдерді іштей қабылдаудан аулақ болуға тырысыңыз

Кейде негативтілік қарым-қатынасқа немесе серіктес ретінде сізге ешқандай қатысы жоқ мәселеге негізделген.

Жоғарыда айтылғандай, бұл басқа жерде негізгі себеп болуы мүмкін, бұл негативтілікті іштей қабылдамауды өте маңызды етеді, тіптіегер ол болып табылады қатынасымен байланысты.

Бұл тек шешуді қажет ететін мәселелер. Бұл сізді себеп немесе кінәлі етпейді.

Сіздің жұбайыңыз нақты мәселенің не екенін сауатты түрде айта алмайды.

7: Белсенді тыңдауды үйреніңіз

Қазіргі адамдар сынға түседі тыңдаушылар Күйеуінің үнемі бірдеңеге шағымдануы немесе досымен орташа әңгімесі болсын, көңіл бөлуге тым бос емес дегенді білдіреді.

Егер сіздің күйеуіңіз естігендей сезінбесе, ол естігенше сол бетте жүреді. Көп тапсырманы орындаудың орнынаәңгімеге басын изеді, көзбен байланысып, бетпе-бет отырыңыз және айтылған нәрсеге назар аударыңыз. Бұл шағымданушы үшін желдетуді қайта анықтауы мүмкін.

Мына бейне арқылы жақсырақ тыңдауды үйреніңіз:

8: Жұбайыңыздың ойын басқа тақырыпқа аударуға тырысыңыз

Жұбайы сәтсіз болып жатқан тақырып туралы үнемі жоқтап жатқандай көрінсе, олар қабілетсіздігімен бекіту туралы білмеуі мүмкін.олардың назарын қайта аудару.

Егер де сенәңгімені бұруға тырысыңызбасқа тақырыпқа өтсеңіз, серіктесіңіз психикалық күйде болуы мүмкін күнделікті не болып жатқанын тексеріңіз.

Сондай-ақ олар сізде кездесетін кейбір қиындықтарды шешуге көмектесе алатынын көре аласыз, бұл сіздің жұбайыңыздың бүкіл көңіл-күйін өзгертуі мүмкін.

Қатысты оқу: 15 ақыл ойыны Өзіне сенімсіз ерлер қарым-қатынаста ойнайды және не істеу керек

9: назарды позитивке аударыңыз

Негативтердің фокусына қарамастан, жұбайыңызға көмектесу өте маңыздыпозитивтіліктің кейбір көрінісін табыңыз, егер нақты жағдайда болмаса, олар басым болатын басқа салаларда.

Рұқсат етілсе, негативтілік бәрін тұтынуы мүмкін және жиі күйзеліске әкелуі мүмкін,депрессия эпизодтары, және бақылаудан шығу үшін қалдырсаңыз, алаңдаушылық.

Жұбайыңызға жақсы нәтиже беретін нәрселерді немесе өмірдің бақылауда болатын бөліктерін еске түсіру жағдайды перспективаға қайтаруға көмектеседі.

10: Күйеуіңізге не істей аласыз?

Жұбайы оларды білуі керекжолдасы оларды толығымен қолдайдыкез келген жағдайда. Шағымдар немесе сындар болған кезде, сіз жай ғана қолыңыздан келгенше көмектескіңіз келетінін ұсынсаңыз, бұл шешім жоқ болып көрінген кезде тыңдау ерекше.

Орнынамәселенің егжей-тегжейлеріне назар аудару, сіз оларды жақсы сезіну үшін сындарлы әңгімеге қатысуға дайын екеніңізді білдіресіз.

Күйеуіңізге тыңдайтын немесе дұрыс кеңес беретін біреу қажет болуы мүмкін.

Қатысты оқу: Күйеуіңізге айтатын 101 ең тәтті сөз

11: Шағым қашан басталғанын анықтауға тырысыңыз

Күйеуіңіздің үнемі бірдеңеге шағымданатынын байқасаңыз, оның қашан басталғанын анықтауға тырысыңыз. Нақты мәселе болып жатқан нақты желдетумен мүлдем байланыссыз болуы мүмкін.

Не болдықарым-қатынаста орын алады, Үйде, жұмыста, бір мезгілде орын алған әдеттегі жағдайлардан тыс кез келген нәрсе өзгеріс әкелді ме? Бұл сізге шешімге келуге мүмкіндік береді.

12: Шағымның сізге қалай әсер ететінін хабарлаңыз

Қарым-қатынас жұбайыңыз үшін қиын болуы мүмкін, бірақ олардың теріс әсерлері сізге қалай әсер ететінін бөлісу үшін үлгі көрсетуіңіз керек.

Мүмкін сіз қарым-қатынас пен бірге құруға тырысып жатқан өмір бағаланбағандай сезінесіз.

Сондай-ақ күйеуіңіз үнемі бірдеңеге шағымданатын болса, жаман күн өткізуге немесе ашулануға мүмкіндік аз.

Ол сізді басылған сезімдер мен қалдырадыэмоциялар және бөлісетін ешкім жоқ. Олар сіздің көзқарасыңыздан көргенде, бұл олардың көзқарасын өзгертуі мүмкін.

Сондай-ақ көріңіз: Сіздің қарым-қатынас стиліңіз қандай?

13: Күйеуіңіздің мінез-құлқына еш ойланбастан көңіл күйіңізді орнатыңыз

Күйеуіңізге әрқашан сіздің рухыңызды түсіретін бірдеңе туралы шағымдануға рұқсат берудің қажеті жоқ.

Сіз онымен бірге қараңғылықтың тереңіне түссеңіз де, өзіңізге рұқсат етсеңіз де, негативтілік жалғаса бередіқуаныш сезіну.

Егер жұбайыңыз шағымдануға шешім қабылдаса, өзіңіздің оң көзқарасыңызды тауып, әрбір жағдайды барынша пайдаланыңыз.

Сайып келгенде, сіз жұбайыңыздың орнына бұрышта ренжуді қалайтынына рұқсат бере отырып (және құрметтесеңіз) өз бетіңізше жақсы уақыт өткізесіз.

14: Қарым-қатынастың уытты болуына жол бермеңіз

Сіз толық жауапкершілікті өз мойныңызға ала алмайсызодақтағы бақыт. Сіз жақсы көретін адамға қолдау көрсете аласыз, тіпті оған жанашырлық таныта аласыз, бірақ бұл оның кез келген жағдайда қалай сезінетінін басқара алатыныңызды білдірмейді.

Жағдайдың шындығы мынада: егер біреу конструктивті табудың орнына әрбір ұсақ-түйекке ренжіп, шағымданғысы келсе.сезімдерін жеткізу тәсіліжәне оларды шешуге тырыссаңыз, сіз оларды мәжбүрлей алмайсыз.

Сіз оны көтермелесеңіз, бірақ олардың көңіл-күйін түсіндіру керек және олардың ой-өрісі үшін жауапкершілік сезімі уытты жағдайға әкеледі. Дәл осы кезде сізге кәсіби нұсқаулықты қарастыру керек.

Қатысты оқу: Уытты қызды қалай ұстау керек және ол қарым-қатынасқа қалай әсер етеді

15: Жұбайыңыздың өз көңіл-күйіне ие болу қажеттілігін көрсетіңіз

Күйеуіңіздің теріс әрекеті үшін жауапкершілікті мойындамасаңыз, келесі жолы боладыоны ынталандыру үшінбұл жауапкершілікті өз бетінше алу. Тәжірибе басталған кезде, шағымданушы әдетте мінез-құлық туралы білмейді.

Дегенмен, сіз адамға хабардар еткеннен кейін және ол жалғаса беретін болса, олар өзіне әкелетін эмоционалды күйзелістерді қалай басқаруға болатынын білу және мәселені жақсарту немесе басқа адамдарға, әсіресе оның жұбайына әсер етпеу жолдарын қарастыру керек.

Сіз оларға күш беруді түсінуге көмектесу жолдарын зерттей аласызөзін-өзі тану.

16: Уақытты бөлек алыңыз

Егер сіз салауатты шекаралар орнатсаңыз және олар сақталмаса, сіздің жеке тұлға болып қалуыңыз үшін олардың теріс жолынан бөлек жағдайда қалуыңыз мүмкін болса, өзіңізді сценарийден алып тастаңыз.шекараларды бақылауға алу.

Қатысты оқу: Сіз енді ғашық емес екеніңізді көрсететін 10 белгі

17: Жұбайыңызбен араласпаңыз

Біраз уақыттан кейін күйеуі үнемі бір нәрсеге шағымданады, ол жұқпалы бола бастайды. Сіз шағымдану ниетін байқай бастай аласыз немесеөзіңізді теріске айналдырыңыз.

Сіз құмарлықтан аулақ болуыңыз керек, өйткені ол тек нашар жағдайды тудырады және жұбайыңызды одан да көңілсіз етеді.

18: Команда ретінде сындарлы қарым-қатынасты және позитивті нығайтуды дамытыңыз

Біреуді ренжіту және шағымдану ыңғайсыз және бақылаушы контекстте кездеседібір-бірімен конструктивті қарым-қатынас жасаужәне ризашылықпен тану арқылы сұраныстар жақсы нәтижелерге кепілдік береді және ақырында шағымдардың қажеттілігін жояды.

Қатысты оқу: Бақытсыз некеге арналған 25 құнды кеңес

19: Басқа нәтиже үшін ойлауды қалпына келтіріңіз

Көбінесе шағымдар мен теріс пікірлер кейбіреулерге байланыстықанағаттанбау сезіміСіздің қарым-қатынасыңыз, жұмысыңыз, әлеуметтік ортаңыз, жеке көңілсіздіктер немесе орындалмаған қажеттіліктер болсын, күнделікті өмірдің құрамдас бөлігімен.

Күнделікті жұмысты бұзудың тамаша әдісі - кестеден тыс нәрсені көру. Жаңа әрекетті ынталандырыңыз немесе стихиялылық әрекетін жасаңыз, мүмкін бір күнді бірге өткізіңізжұбайыңызды жасартуға көмектесу үшін.

Күйеуіңізге үнемі күтетін жаңа нәрсе беру үшін, күн тәртібін сергек және қызықты етіп сақтау үшін кем дегенде айына бір рет басқа нәрсе жасауды мақсат ете аласыз.

20: Кәсіби терапевттен кеңес сұраңыз

Егер сіз күйеуіңіздің үнемі бірдеңеге шағымданатынын және оған қарамастан зиянды деп тапсаңызсіздің күш-жігеріңіз бен қолдауыңыздың арқасында, кәсіпқой кеңесші бірегей көзқараста бейтарап басшылық ұсына алады.

Егер бұл қажет болса, қатысатындығыңызға сенімділікпен ұсына аласыз, бірақ сонымен бірге оларды сахна артында қолдауға болады.

Қатысты оқу: Сізге некелік кеңес қажет болуы мүмкін екенін көрсететін 6 белгі

Қорытынды

Жұбайы үнемі жеке дағдарысқа ұшырайтын жағдайға тап болған ерлі-зайыптылардың энергиясы таусылғанын және таусылғанын сезінуі мүмкін.

Салауатты неке көп жұмысты талап етеді, бірақ бір адам үнемі көңілі толмайтындай көрінсе, ол екіншісін төмендетеді.

Бұл сыниқолдау көрсетудің жолын табужәне сіздің позитивтілігіңіз бен шекараларыңызды жоғалтпай коммуникативті.

Бөлу: