Сіздің қарым-қатынасыңызда эмоционалды қолдауды жақсартудың 15 жолы

Сүйіспеншілікке толы афроамерикалық күйеу сүйікті әйелінің қолын ұстап, жанұядағы ұрыс-керіс немесе түсінбеушіліктен кейін татуласады

Осы мақалада

Біздің істер тізіміміз ұзағырақ өсуде. Біздің алдымызға қойылған талаптардың аясында біз кейде серіктестерімізден біршама алшақтап, қарым-қатынаста эмоционалды қолдаудың азайғанын сезінеміз. Соған қарамастан, егер сізде ерік-жігер болса, эмоционалды қолдау көрсетуге болады.

Деректер эмоционалдық қолдау жақын қарым-қатынастың маңызды ережелерінің бірі болып табылады деп болжайды. Сіз эмоционалды қолдау деңгейін арттырсаңыз, сіздің өміріңіз бен қарым-қатынасыңыз айтарлықтай жақсарады.

Барлығы тапшылықты мойындап, оны жөндеуді таңдаудан басталады.

Қарым-қатынастағы эмоционалды қолдау дегеніміз не?

Эмоциялық қолдаудың болмауының белгілері мен салдарын сипаттамас бұрын, қарым-қатынастағы эмоционалды қолдаудың не екеніне жауап берейік.

Эмоциялық қолдау туралы айтқанда, біз сүйікті адамымызға сүйіспеншілік, қамқорлық, сенімділік, жігерлендіру, жанашырлық және қабылдауды білдіреміз.

Ол әртүрлі формаларда келеді және сүйіспеншіліктің ауызша және физикалық көріністерін қамтиды.

Әр адамға белгілі бір жолмен қамқорлық пен сүйіспеншілік қажет. Әріптесіңізге қандай сүйіспеншілік белгілерін көбірек бағалайтынына қарай оны қалай қолдайтыныңызды таңдаңыз. Біз оларға қалай қолдау көрсету керектігін білетін болсақ, біз олардың шынайы сүйіспеншілігін сезіне аламыз.

8 Қарым-қатынаста эмоционалды қолдаудың болмауының белгілері

Әйелдің силуэті қайғылы адамды моральдық тұрғыдан қолдайды. Қолдау және көмек түсінігі

1. Сіз өзіңізді біртүрлі алыста сезінесіз

Эмоциялық қолдау азайған кезде сіз өзіңізді алыс, оқшауланған немесе жалғыз сезінесіз. Оның не екенін дәл анықтай алмасаңыз да, эмоцияларды бөлісуге келгенде, сіз өзіңізді қол ұшында сезінесіз; аз сөйлесіп, бөлісесіз.

2. Сіз мәселені шешу үшін бір-біріңізге жүгінбейсіз

Біз ренжіген кезде біз өзімізді жақын және байланысты сезінетін адамға барамыз. Егер бірдеңе сізді мазалаған кезде серіктесіңізге жүгінбесеңіз, араларыңызда эмоционалды қашықтық болуы мүмкін.

3. Физикалық жақындық тек жатын бөлмеде болады

Физикалық жақындық өте көпжыныстық қатынастан артық. Жақын отыру, құшақтау, сүйісу, қол ұстасу – бір-біріне ашық, жақын болу белгісі. Серіктестіктің осы саласына қаншалықты көңіліңіз толады?

4. Бір-бірінің өмірін көп бөліспеу

Сіз бір-біріңізге хабарлама жібересіз бе, бір-біріңізге қоңырау шаласыз ба немесе тәжірибе алмасуға қызығушылық танытасыз ба? Болмаса немесе жеткіліксіз болса, қарым-қатынасыңызда төмен эмоционалды жақындықты сезінуіңіз мүмкін.

5. Бір-бірінің мақсаттары мен өсуін ынталандырмау

Қолдау көрсететін серіктес - біздің ең үлкен жанкүйеріміз және черлидеріміз. Көңілсіз, жігерсіз немесе қорқатын кезде, олар сіздің рухыңыз бен ынтаңызды көтеруге көмектесе ме? Эмоционалды қолдау көрсету серіктесіңіз сүрінген кезде тұруға көмектесуді білдіреді.

6. Сіз эмоциялар туралы жеткілікті түрде айтпайсыз

Егер сіз өз сезімдеріңізді серіктесіңізбен бөлісуге сеніміңіз жоқ деп ойласаңыз. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі басқа жақын адамдармен солай жасайсыз. Бұл эмоционалды жақындықтың болмауының белгілерінің бірі болуы мүмкін.

Сізде шынайы қолдау көрсететін серіктес болған кезде, эмоцияларыңыз расталатынына сенесіз; сондықтан сіз оларды бөлісуге бейімсіз.

7. Бірін-бірі белсенді тыңдау қиынға соғады

Эмоциялық жақындық азайған кезде, ең алдымен зардап шегетін нәрселердің бірі бірін-бірі тыңдау . Бір адам сөйлейді, ал екіншісі бөлісетін нәрсеге назар аудармайды және серіктесінің ішкі әлемі туралы көбірек білуге ​​құмар емес.

8. Эмоциялық қажеттіліктерді азайту немесе дискредитациялау

Жұбайыңызды қолдау дегеніміз, тіпті егер бұл ақылға қонымсыз немесе олар шектен шыққан сияқты көрінсе де, оның сезіміне алаңдаушылық білдіру және қамқорлық жасау. Қарым-қатынастағы эмоционалды қолдау біздің сүйікті адамымыздың естігенін, қабылданғанын және расталғанын сезінуін білдіреді.

Эмоциялық қолдаудың болмауы қарым-қатынасқа қалай әсер етеді?

Эмоционалды түрде қолдау көрсету эмоционалды жақындықты арттырады және қарым-қатынасқа деген сенім . Біз өзімізді байланыста және жақын сезінгенде, біз өзіміз бола аламыз және серіктесімізбен сезімдерімізді ашық бөлісе аламыз.

Сондықтан эмоционалды қолдау мен жалпы қарым-қатынас қанағаттануының арасында байланыс бар екені таң қалдырмайды. Сонымен қатар, серіктестің қолдау көрсететін мінез-құлқын субъективті қабылдауымыз қолдаушы мінез-құлық туралы өз бетінше есептегеннен гөрі қарым-қатынасымыздың қанағаттануымен тығыз байланысты.

Егер серіктесіміз бізге ең қажет кезде қасымызда болатынына сене алмасақ, осал болу қорқынышты немесе мүмкін емес болуы мүмкін.

Егер серіктесіміз эмоционалды түрде қолдау көрсетеді деп күте алмасақ, олармен сезімдерімізді бөлісе аламыз ба? Эмоциялық қолдаудың жоқтығы бар қарым-қатынастың болашағы қандай болатыны туралы сұрақ туындауы мүмкін (егер серіктестер мәселені мойындамаса және онымен жұмыс істемесе)?

Эмоциялық қолдаудың болмауы қарым-қатынастың болашағына қауіп төндіруі мүмкін. Егер қараусыз қалдырылатын болса, эмоционалды қолдаудың жетіспеушілігі серіктесіміздің міндеттемесіне және біздің әл-ауқатымызға шынайы қамқорлық жасауға сенімсіздікке айналуы мүмкін.

Дегенмен, қарым-қатынастарын өзгертуге және инвестициялауға дайын адамдар үшін үміт бар.

Қарым-қатынас эмоционалды қолдаудың жетіспеушілігінен аман қалуы мүмкін бе?

Кез келген қарым-қатынаста жолда соққылар болады. Қарым-қатынастың сақталып, өркендеуін анықтайтын нәрсе біздің оларға қалай қарайтынымыз.

Эмоционалды қолдаудың болмауы қарым-қатынастың аяқталуын білдірмейді. Эмоциялық жақындық орнату оңай ерлік емес, бірақ мүмкін. Қолдау деңгейін жоғарылату үшін ұсынылған қадамдарды қолданып өзіңіз әрекет ете аласыз немесе кеңес беріп көріңіз.

Сарапшының көмегі әрқашан ақылға қонымды инвестиция және ескеруге тұрарлық.

Сіз қарым-қатынасыңызда қолдаудың жетіспеушілігін мойындағаннан кейін және оны өзгерткіңіз келетінін шешкеннен кейін, оны қалпына келтіруге қадам жасаңыз. Бұл мәселені шешудің көптеген жолдары мен қолдануға болатын әдістер бар.

Осы талпыныс кезінде есте сақтау керек маңызды ескерту - егер эмоционалды қолдауды арттырудың ұсынылған әдісі сізге сәйкес келмесе, оны өзіңізді дамыту үшін шабыт ретінде пайдаланыңыз.

Неліктен бұл әрекет сізге сәйкес келмейтінін өзіңізден сұраңыз. Сіздің қарым-қатынасыңызға қолайлырақ болу үшін оны қалай қайта жазар едіңіз? Ешбір екі қатынас бірдей емес, сондықтан бірде-бір екі кеңесті алдымен тігусіз қолдануға болмайды.

Эмоциялық қолдау деңгейін арттыруға арналған 15 қадам

Бірге ғашық жұп

1. Олардың күш-жігерін мойындап, ризашылық білдіріңіз

туралы ойларыңызбен бөлісіңіз олар туралы сіз бағалайсыз . Бұл олардың өздерін жақсы көретінін және шынайы көрінетінін сездіретіні сөзсіз. Бұл өз кезегінде олардың сізді қалай көретінін арттырады және эмоционалды байланысыңызды жаңартады.

2. Күтпеген мақтау айтыңыз

Біз бірінші кездескен кезде біз құйып аламыз бір-біріне комплимент айту . Бұл сома уақыт өте азаяды, бірақ оларға деген қажеттілік жоқ. Көгілдір мәтінді олар өздеріне ұнайтын нәрсемен жіберіңіз, сіз де ләззат аласыз.

3. Босаңсу уақытын бірге орнатыңыз

Бізде ешнәрсе жасамай, бір-бірімізбен бірге болуға сирек уақыт болады. Тоқтау уақыты маңызды, өйткені ол бір-бірімен болудан және эмоционалды және физикалық түрде қайта қосылудан басқа ештеңе жасауға мүмкіндік береді.

4. Оларға купон алыңыз

Олардың сүйікті кофе орны немесе мейрамханасы қандай? Олар массажды немесе жүзуді ұната ма? Оларға оларды қаншалықты жақсы білетініңізді еске салатын купон алыңыз, олар нашар күн болған кезде пайдалана алады.

5. Олар ауызша айтатын шағын тілектерге назар аударыңыз

Олар сізге алғысы келетін жаңа жазу кітапшасын көрсеткенде, құлаққаптың белгілі бір маркасын немесе алдағы концертке билеттерді жазып алыңыз. Сыртқа шығып, оларға сатып алыңыз. Бұл мағыналы сыйлықтың орнын толтырады тыңдайтыныңызды көрсетеді және қамқорлық.

6. Сөйлесіп жатқанда қайталап айтыңыз және қорытындылаңыз

Егер сіз олардың көбірек бөлісіп, ренжіген кезде сізге жүгінуін қаласаңыз, олар сөйлегенде мұқият болыңыз. Оларды естіген кезде, жақсы түсінгеніңізге көз жеткізу үшін өз сөзіңізбен қайталаңыз. Сіз мұны білмей тұрып, олардың ішкі әлеміне терезе әлемнің олардың көздерімен қалай көрінетінін жақсы түсінуге көмектеседі.

7. Физикалық жақындықты қамтамасыз етіңіз

Егер сіз эмоционалды қолдауды қалай беру керектігін білгіңіз келсе, жақындық пен қолдауды сезінудің маңызды бөлігін есте сақтаңыз. вербалды емес қарым-қатынас . Әріптесіңізбен жиі физикалық байланыс орнату үшін құшақтаңыз, сүйіңіз, қол ұстаңыз.

8. Сұраңыз, тыңдаңыз және эмпатия жасаңыз

Эмоционалды қолдау көрсетуді үйренуге қатысты маңызды ескертулердің бірі, егер арнайы талап етілмесе, заттарды түзетуге тырыспау және кеңес беру болып табылады.

Оның орнына оларға ашық сұрақтар қоюға, зейін қойып тыңдауға және бөлінбеген зейінге назар аударыңыз.

Назар аударып жатқаныңызды көрсету үшін көзге тию, олардың қолын ұстау және телефонды өшіру сияқты вербалды емес белгілерді пайдаланыңыз. Соңында, олардың не болып жатқанын түсінетініңізді айтыңыз және оларды осылай сезіну табиғи екеніне сендіріңіз.

9. Оларды бақытты ететін жақсы қимыл жасаңыз

Сіздің серіктесіңізді не бақытты етеді?

Олардың жүзіне күлкі әкелетін нәрселердің тізімін жасаудан бастаңыз. Ол серіктесіңізге эмоционалды қолдау көрсету туралы нұсқаулар береді.

Тізімдегі элементті олардың көңіл-күйін қалай көтеруге болатыны туралы жылдам идея қажет болғанда пайдалана аласыз немесе олар өздеріне ұнайтын нәрсені таңдай алуы үшін оны олармен бөлісе аласыз.

Сіз оларды қаншалықты жақсы білетініңіз үшін бонус ұпайларын жинайтыныңызға сенімдісіз.

10. Көпшілік алдында қолдау көрсетіңіз

Егер сіз қарым-қатынаста қалай қолдау көрсету керектігін білмесеңіз, сүйіктіңізге олардың пікірі маңызды адамдардың алдында мақтау айтып көріңіз.

Сіз оларға басқалардың алдында қалай қарасаңыз, олардың сізге деген сенімі мен әсерін күшейтеді. Олардың күшті жақтарын, мүмкіндіктерін және өткен жетістіктерін мойындау оларды нығайтады және құндылық сезімін арттырады.

11. Олардың эмоцияларына құрметпен қараңыз

Эмоциялық қолдауды жақсартуға қатысты ең маңызды кеңестердің бірі - серіктестің эмоцияларын азайтпай, құрметтеу. Егер сіз қазір олардың көзқарасын түсіне алмасаңыз, сүйіспеншіліктің вербалды емес белгілерін көрсетіңіз және жай ғана бар болыңыз.

12. Олар депрессияға ұшыраған кезде көрсетіңіз

Олар үлкен мәселеге тап болған кезде, оларға өміріңіздегі басқа нәрселерден артықшылық беріңіз. Оларға не сезініп жатқанын, жағдайдың нені ренжітетінін түсіндіруге көмектесетін сұрақтар қойыңыз және оны үлкенірек суретте көрсетуге көмектесіңіз.

Олар оны перспективаға салып, оның бір айдан кейін немесе жылдан кейін маңызды болатынын қарастыра алғанда, олар бұл туралы басқаша сезіне бастайды.

Төмендегі бейнеде Дебора Грей күйзеліске ұшыраған серіктеспен қарым-қатынас жасау және олардың депрессиясын өзіңіздікіне айналдырмау туралы айтады. Кейбір пайдалы кеңестерді қараңыз:

13. Қолдарынан бірдеңе алыңыз

Әріптесіңізге эмоционалды қолдау көрсету жолын шешуде практикалық көмектің күші мен құндылығын ешқашан бағаламаңыз. Олардың істер тізімінен бір элементті таңдап, оның орнына орындаңыз.

Тазалау, азық-түлік алу, резервуарды толтыру немесе көлікті шаңсорғышпен тазарту - бұл олар міндетті түрде бағалайтын құнды көмек.

14. Тақырыпты қайталау

Жақын адамыңызға қиындықты жеңуге көмектескеннен кейін, ол туралы тіркеле аласыз. Күнделікті ренжітетін тақырыпты қозғаудың қажеті жоқ, бірақ бастапқы әңгімеден кейін бірнеше күн өткен соң оны қайта қарау олардың қалай екенін және сізге көмектесуге дайын екеніңізді көрсетеді.

15. Күнделікті қолдауды істер тізіміне қосыңыз

Біз дағдыны үйренуге немесе жақсартуға тырысқан кез келген уақытта пайдалы болатын трюк - бұл жадымызға сенбей, оны жаттықтыру үшін тұрақты немесе жоспарланған уақыт.

Неліктен?

Өйткені бұл әлі әдетке айналған жоқ, сондықтан сіздің жадыңыз сіз қалағандай сенімді емес. Күн сайын серіктесіңізге қолдау көрсету үшін жасай алатын жақсы нәрселерді тексеру үшін өзіңізге жазба орнатыңыз.

Махаббат - етістік

Эмоциялық қолдау көрсетудің бір жолы жоқ. Ол әртүрлі пішіндер мен өлшемдерде келеді. Біз оның санын анықтай алмаймыз немесе нақтылай алмаймыз. Дегенмен, біз эмоционалды қолдаудың төмендеуінің әсерін байқаймыз.

Егер сіз қарым-қатынасыңызда эмоционалды қолдаудың жоқтығының белгілерін білсеңіз, сіз жасай алатын нәрселер бар. Ең дұрысы, сіз оларды жағымсыз әсерлер пайда болғанға дейін жасаған боларсыз, бірақ эмоционалды қолдау көрсетуді бастау ешқашан кеш емес.

Сіз жасай алатын нәрселер тек сіздің қиялыңызбен шектеледі. Сіз олардың істер тізімінен нәрселерді алып тастай аласыз, ризашылық білдіре аласыз, оларды басқалардың алдында жасай аласыз, жиі түртіңіз және т.б.

Нені таңдасаңыз да, егер олар қажет болса, кері байланыс алу үшін олармен тексеру керек екенін есте сақтаңыз. Эмоциялық қолдау көрсету теңдеудің бір бөлігі болып табылады. Мұны серіктесіңіз қажет ететін жолмен жасау - екінші бөлік. Тапсырманы жалғастырыңыз және жиі қайталаңыз.

Бөлу: