Қарым-қатынастағы жағымсыз ойлардан қалай арылуға болатыны туралы 4 кеңес

Жалғыз отырған жас әйелдер

Осы мақалада

Серіктестік физикалық қатысу сияқты психикалық және эмоционалды. Ерлі-зайыптылардың бірі біріктіретін ой үлгісі кәсіподақ денсаулығына айтарлықтай әсер етеді.

Егер қарым-қатынаста таза теріс ойлар болса, тіпті бір адамнан болса да, бүкіл діріл болады мазасыздану , екі серіктестің де проблемалары жоқ екенін сезінуімен.

Бір алаңдататын нәрсе - адамдар көп уақыт пен күш-жігерді жұмсайды теріс элементтер немесе өмірдегі дыбысты немесе жағымды оқиғаларды танудың орнына нәрселерді ренжіту.

Егер біреу қатені сынайтын болса, біз шексіз тоқталамыз және сол сын туралы айтамыз. Керісінше, сол бір адам өтіп бара жатқанда айтатын болса, сол қуат комплиментке салынбайды.

Шындығында, көптеген адамдар теріс айналдырудың жолын табады, мысалы, бұл нені білдіретінін немесе оларды бағалайтын уақытты анықтауға тырысады. Қарым-қатынаста да солай болады; Күш тек ауызекі сөзде емес, жұбайының не ойлайтынында.

Сіздің қарым-қатынас туралы үнемі теріс ойларыңыз оның жалпы денсаулығына әсер етуі мүмкін.

Қарым-қатынастағы негативтілік дегеніміз не?

Қарым-қатынастағы негативтілік серіктес сізді ренжітетін бірдеңе айтса немесе істесе, қорқыныш, ашу, мұң, түңілу немесе реніш сезімін сақтаудың дұрыс емес үлгісі болып табылады. Сіз оқиғадан өтіп кеткеніңізді білдіре аласыз, бірақ сіз осы жағымсыз эмоцияларды алып жүрсіз.

Салауатты серіктестікті сақтау Қарсылас жұбайымен немесе жұбайымен қарым-қатынас жасау былай тұрсын, жеткілікті қиын. Егер сізде серіктеске қатысты қорқыныш немесе жағымсыздық болса, бұл сіз орнатқан байланысты нашарлатуы мүмкін. Бұл қышқыл сезімдер шынайы сезімдерді жасырудың орнына позитивке оралуы үшін қарым-қатынас жасау өте маңызды.

Қарым-қатынаста теріс ойлауға не себеп болады?

Әдетте, қарым-қатынаста жағымсыз ойлаудың себебі серіктес сізді ренжітетін бірдеңе айтқан немесе жасаған кезде болады. Мәселе бойынша ашық, шынайы талқылау немесе дау айтудың орнына, сіз бұл сезімдерді өзіңізге қалдырасыз.

Бұл нәрселерді іштей қабылдаудың орнына ренжіткен немесе ренжіген сезімдерді білдіру теріс ойларға тоқталмай, маңызды. Бұл ойлау екеуіңнің бір-бірінен алшақтап кетуіне әкеліп соқтырады және ақырында шешілмесе, серіктестіктің жойылуына әкелуі мүмкін.

Осы екеуін тексеріңіз кітаптар бірі, бірігу және жеңу үшін теріс ойлауды жоюға көмектеседі жұптық қақтығыстар .

Жағымсыз қарым-қатынастың 10 белгілері

Егер сіз жағымсыз қарым-қатынастың соңында тұрған адам болсаңыз, бұл сіздің күш-қуатыңызды сарқып, өзіңізді нашар сезінуі мүмкін. Сіз мәселені бірден байқамауыңыз мүмкін, бірақ соңында ескертуді байқайсыз белгілері бұл дабылдарды қояды. Міне, бірнеше кеңестер.

1. Серіктестікте жұбаныш жоқ

Жұбайы қарым-қатынаста жағымсыз ойларды ұстанған кезде, ұзақ, шаршаған күндегі күйзеліс пен шиеленіс үй ортасына өтеді. серіктесіңізден жұбаныш.

Жалпы, сіз жақсы көретін адамыңызды көргенде бұл сезімдер азаяды. Бұл болмаған кезде немесе ол нашарласа, бұл некеге немесе қарым-қатынасқа теріс ойлардың әсері туралы айтады.

Бұл сізді де білдіреді қарым-қатынас жасау проблеманы шешуге тырысқанда сіздің қанағаттанбауыңыз немесе жеке адамнан бөлек тұруды қарастыру, өйткені олар өздерінің негативтілігінен өтуге күш салмайды. Сіз үлгіге енгіңіз келмейді.

2. Бір кеңістікте болғаныңызға қарамастан, сіз қашуды сезінесіз

Сіз болуыңыз керек кезде де бірге уақыт өткізу , екеуіңіздің араларыңызда байқалатын бос орын бар; тұтастық сезімі жоқ, оның орнына бос сезім.

Сіздің жұбайыңыз бос орынды толтыру үшін аз күш жұмсайды, ешқандай байланыс ұсынбайды және салқын қашықтықты сақтайды. Әңгіме болған кезде, ол жағымды емес, тартысты.

3. Бөлісу табиғи емес сезім

Бастапқыда табысқа немесе орын алған оқиғаға қарамастан, күннің әрбір секундын бөлісу күтілетін. Қарым-қатынастағы жағымсыз ойлармен қазір бөлісу табиғи емес сияқты.

Бұл ұсақ-түйектер қазір қол шапалақтаудың орнына менсінбей, сыналады. Енді күннің соңында досыңызға немесе отбасы мүшесіне қоңырау шалып, күндегі әрекеттерді қарап шығуды жақсы сезінесіз.

|_+_|

4. Өзіне сенімсіздік сезімі пайда болады

Бір кездері қауіпсіздік болған жерде және қарым-қатынастағы қауіпсіздік , қазір сенімсіздік бар. Бір сәтте сіз достарыңызбен және отбасыңызбен біраз уақыт өткізе аласыз, тәуелсіздік немесе жеке қызығушылықтарыңыздан ләззат ала аласыз немесе жеке кеңістік пен тыныш уақытты жай ғана дүкенге баруға болады.

Бірақ қазір сіз неліктен жалғыз шығу керек деп ойлайсыз немесе достарыңыз бен туыстарыңыз сіз үшін олар үшін маңыздырақ болды ма деген сұрақ үнемі туындайды.

Бұрын-соңды шешуге тура келмеген сұрақтар, енді жұбайыңыз қасында болмаған кезде сіздің мінез-құлқыңызға кенеттен паранойялық сезім тудырады, өйткені теріс ойларды бақылаушы.

|_+_|

5. Әр нәрсеге шағымдану

Әйелдер жатын бөлмеде еркектерге айқайлап жатыр, ерлер төсекте отыр, ал әйел терезеде тұр

Қарым-қатынаста жағымсыз ойлар болған кезде, негізгі белгілердің бірі - үй ішінде, қаржы мәселесінде, әлеуметтік жағдайларда болсын, күш-жігерге қарамастан, оң кері байланыс сирек болады.

Жанып тұрған жағымсыз ойлар әр сценарийде шағымдан басқа ештеңеге әкелмейді, бұл сізді сенімділік пен сенімсіздікті жоғалтады. өзін-өзі бағалауды төмендету .

Сіздің серіктесіңіз сіз жасаған қателік үшін айқын реніш бар. Бұл егжей-тегжейді нақты байланыспен алға тарту мүмкін емес және сіз серіктестіктің ықтимал жойылуына әкелетін жағдайды білмейсіз.

|_+_|

6. Ешқандай құрылыс немесе өсуге көмектесу жоқ

Сіздің серіктесіңіз әрқашан теріс болса, енді қолдау болмайды; керісінше, олар өсуді ынталандырудың немесе сіздің мақсаттарыңыз бен армандарыңызға жету үшін жұмыс істеуге тәрбиелеудің орнына кемсітетін сияқты.

Кез келген уақытта талпыныс бар жаңа хобби тауып көріңіз немесе сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде жұмыс істесеңіз, жұбайыңыз сізді қазір ұстап тұру үшін барын салады, бұл сіздің қабілеттеріңізге сенімсіздік танытып, жаңа мүмкіндіктер, жұмыстағы жоғарылау немесе сізді жеке мақтаулар туралы бөлісетін жаңалықтарға онша мән бермейді. үшін болуы мүмкін.

Бұл сіздің серіктесіңізбен жеке өміріңіздің егжей-тегжейлері туралы сөйлесуді орынды табудың орнына достарыңызбен және отбасыңызбен бөлісуіңіздің бір себебі.

7. Сүйіспеншілік пен қамқорлықтың болмауы

Сіз сезінгіңіз келген кезде а сүйіспеншілік пен қамқорлық сезімі , сыртқы түрі қарым-қатынаста жағымсыз ойларға байланысты ешқайсысы жоқ.

Бұл қарым-қатынастағы тұрақты негативтілік, нәтижесінде бір адамның үйінде жоғалтқан сүйіспеншілік сезімін қамтамасыз ете алатын адамды табу сезіміне әкеледі.

Серіктестік бұдан былай орындалмайды, өйткені сіз бұл мәселе туралы сөйлесуге тырыссаңыз да, жұбайыңыз жағымсыз ойларды ойлауды тоқтатпайды. Дегенмен, олар не болып жатқанын түсінбейді немесе түсіну қиынға соғады. Одақты таратудан басқа амал жоқ сияқты.

8. Дау-дамай, ұрыс-керіс күннің ағымына айналды

Орнына сындарлы қарым-қатынас , араларыңызда үнемі ұрыс-керіс, ұрыс-керіс болып тұрады. Сіз үнемі шағымдануға шыдайтын сияқтысыз, соның салдарынан жұбайыңызға ұрысып, жанжалға ұласады.

Әрбір әрекет теріс ойларды қайта бағыттауға тырысады сау әңгіме қиыншылықтарға тап болады.

Егер сіз диванда құшақтасып фильм көріп, қол ұстасып жақсы серуендеген немесе тіпті сүйіскен сәттеріңізді еске түсіру қиын болса, бұл жұбайыңыз жағымсыз ойлардан арылмай, оларға мүмкіндік беріп жатқанының көрсеткіші. олардың ақылын жейді.

Бұл сіздің серіктесіңіз сізді бірден көрген сайын теріс көзқараспен қарап, жанжал мен төбелеске әкелетін жағдайға қарамастан әрекет етуіне әкеледі.

Мәселені талқылауға тырысу сау жағдайда өте жақсы болар еді, бірақ сіздің маңызды адамыңыз қарым-қатынаста жағымсыз ойларға толы екенін ескере отырып, кез келген нәрсені оң, сау контексте талқылау, мүмкін болса, қиын болады.

9. Шешімдер талқылаусыз қабылданады

Әрбір адам тақырыпты талқыламай шешуші шешімдер қабылдауды таңдаған кезде, серіктестіктің кем дегенде бір мүшесі тарапынан қарым-қатынаста жағымсыз ойлар болатыны сөзсіз.

Өмірлік маңызды шешімдер серіктестер ретінде мұқият ойластырылуы керек. Үйге жаңа заттарды сатып алуды шешу бір ғана нәрсе, бірақ сіз акцияға қатысасыз ба, тіпті қаржылық инвестиция жасайсыз ба, мұның бәрі сізбен сөйлесе алады. қарым-қатынастың нашарлауы бөлек шешілген кезде.

Бұл, әсіресе, жарнама жылжытуды қажет етсе дұрыс. Бұл сіз жағымсыз жағдайды шешуге тырысып жатқаныңызды білдіреді.

10. Өтірік екінші табиғат

Сіз бір-біріңізге өтірік айта бастасаңыз және осылай істеп жатқаныңызды білсеңіз, ол әкеледі сенім мәселелері . Сенімді жөндеу өте қиын, ең алдымен, өтірік эмоционалды немесе физикалық қарым-қатынаста серіктестіктен бір немесе тіпті екеуіңнің де шығуымен байланысты болса.

Бұл жағдайға жетпес бұрын, серіктесіңізге екеуіңе не болып жатқанын айтып, жағымсыздық қарым-қатынасты қалай өлтіруі мүмкін екендігі туралы сөйлескен жөн.

Серіктесіңізге өтірік көмектеспейтінін, бірақ қазірдің өзінде тұрақсыз жағдайға кедергі келтіретінін және егер олар одақты түзеткісі келсе, үшінші тараптың кеңесшісі көмек алудың жолы екенін ескертіңіз.

Сіз мұны жалғыз жасай алмайсыз, өйткені ол ешқайда кетпейді; керісінше, бір-біріңізбен өтірік болатындай дәрежеге дейін нашарлау. Ерлі-зайыптылардың саусақпен айыптау қимылымен көрсету әрекеті арқылы қарым-қатынастағы жағымсыздық мәселесін жоққа шығаруы ықтимал.

Бұл жағдайда серіктестік енді олар үшін маңызды емес екенін түсінесіз. Бұл жеке кеңес беруге қатысуыңыз керек және өз бетіңізше алға жылжуыңыз керек дегенді білдіреді салауатты қарым-қатынас және осы уыттылықтан арылыңыз.

Мұнда зерттеу негативтіліктің қарым-қатынасты қалай өлтіретінін көруге көмектеседі.

Өтірік айтудың түрлері және өтірікпен күресу туралы мына бейнені қараңыз:

Қарым-қатынастағы жағымсыз ойлардан қалай арылуға болады?

Әркімнің мүмкіндігі бар көп ойлану қарым-қатынасқа келетін болсақ, біздің миымыз күн сайын белгілі бір минутта тұрақты ойларға бой алдырады.

Дегенмен, қарым-қатынастағы жағымсыз ойлар арқылы серіктестікте бұл үлгілер жұбайларымыз бен біз үшін денсаулыққа зиян тигізетінін түсіну маңызды.

Олар күйзеліс тудыруы мүмкін, бұл одақтың тұрақты түрде нашарлауына әкеліп соқтырады, ал егер шешілмесе, ақыр соңында аяқталады.

Негативтерді мүмкіндігінше позитивті ойлау процестеріне қайта бағыттау керек, оларды сезінуге, содан кейін оларды босатуға мүмкіндік беретін қадамдар арқылы. Осымен сиқырлы қатынас қатынасын біліңіз оқу . қарайық.

  • Өзіңізге ойлардан бас тартуға мүмкіндік беріңіз

Ғашық жас жұбайлар мен жаңа жыл қарсаңында немесе Әулие Валентин күні көңілді

Сіздің ойларыңыз сізді анықтамайтынын еске түсіріңіз. Сіз оларды теріске қарап, оны а ішінде сақтай отырып, ұстап тұрсыз қауіпсіз орын бірақ дәл қазір әрекет етпеуді таңдады.

Оларға өзіңіздің жеке басыңыздан бөлек жеке басыңызды беріңіз, осылайша сіз оларды басқара аласыз. Бұл сізге перспектива береді, негативтіліктің сіздің өміріңіздегі уақытша элемент екенін түсінуге мүмкіндік береді.

  • Ойларды тану

Теріс ойларды өз белгісімен анықтағаннан кейін, олардың бар екенін мойындайтын уақыт келді. Олар тітіркендіргіш, қатты, жағымсыз күшік ит сияқты, сіз мұны істегенше сізді ренжітеді.

Ақырында дыбыстардан шаршаған кезде, олардың сізге не айтып жатқанына назар аударыңыз, сонда олардың неліктен бар екенін біле аласыз.

Сіз мұны жұбайыңыздың жасаған немесе айтқан нәрсесіне байланысты деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ оның бір нәрсеге қатысты екенін байқаңыз өткен қарым-қатынас . Мұны істеудің тамаша жолы - күнделік немесе тіпті медитация.

  • Сезімдерді сезіну

Адамдар жиі өздерінің эмоцияларын сезінуге мүмкіндік беруден қорқады. Дәл осылайша теріс ойларды ойлауға, оларды мойындауға, сезінуге, содан кейін босатуға мүмкіндік бергенде, оларды ойлауды тоқтатуға болады.

Денеңізді баптау кезінде терең тыныс алуды пайдаланған кезде, денеңіздің қай аймағында теріс ойларды ұстайтыныңызға қарамастан, сіз бұл жағымсыз ойлардың неліктен бар екендігі туралы көбірек түсінікке ие боласыз. мәселелерді қалай шешуге болады .

  • Алғыс айтып, қатысуға рұқсат етіңіз

Шындығында, қарым-қатынастағы жағымсыз ойлар және кез келген басқа сценарий бізді қорғауға арналған. Олар бізді ескертеді немесе ықтимал зиян туралы ескертеді. Олар қорқудан немесе ұнатпаудан гөрі алғыс айтуға құқылы. Бұлар болмаса, жағдай біршама бұзылған кездегі белгілер болмас еді.

Біз тітіркендіргіштерді қабылдауымыз керек болса да, олар да бақылауды қолға алмай, қолдаушы рөлге ие болуы керек. Сіз оларға неліктен өздерін көрсететінін анықтауға уақыт бере аласыз, содан кейін оларды қалай босатуға болатынын қарастырыңыз.

Оларды босатудың көптеген жолдары бар, мәселе туралы хат сізді осы нүктеге дейін жеткізеді, осылайша санаңыз ойлардан арылуға немесе досыңызбен, мүмкін сіздің жұбайыңызбен бірдей мақсаттарға қызмет ету үшін сөйлесе алады.

|_+_|

Ойлар босатылғаннан кейін, сіз оларды кері қайтара алмайсыз. Егер сіз оларды позитивтілікке ауыстырсаңыз, бұл көмектеседі.

Қорытынды ой

Қарым-қатынастағы жағымсыз ойлар, сайып келгенде, салауатты одақтың нашарлауына көмектесуі мүмкін. Сіздің серіктесіңіз мінез-құлықты мойындамайтынын және конструктивті қарым-қатынаста сізде аз әсер ететінін көргенде, серіктестіктің құтқарылуы мүмкін деп ойласаңыз, жалғыз қадам - ​​үшінші тарап жұпының кеңесі.

Бөлу: