Серіктеспен байланысуға және байланысуға арналған 8 маңызды кеңес

Ерлі-зайыптыларға арналған қарым-қатынас туралы кеңестер

Осы мақалада

Барлық жұптар өздерінің жақын қарым-қатынастарынан бірдей нәрсені қалайтын сияқты. Олар шабыттандырғысы келеді, қосылғысы келеді және бірге болуға қуанышты. Көпшілігі ғашық болу жеткіліксіз екенін біледі. Жақсы әдеттер мен оларды орындау үшін саналы міндеттеме қажет.



Неке терапевтіне барған кезде адамдар жиі байланыссыз және жалғыз сезінеді. Олар махаббат қайда кетті немесе олар сүю үшін дұрыс емес адамды таңдамады ма деп ойлайды. Олар дау-дамай мен кінәлаудың ешқашан бітпейтін цикліне жабылуы мүмкін.

Жақсы жаңалық - қазіргі әлемде қарым-қатынастарын өзгертуге ұмтылатын жұптар үшін көптеген ресурстар бар. Махаббат пен неке саласындағы дайындалған сарапшылардың сансыз мақалалары, кітаптары, семинарлары мен блогтары бар. Жас жұбайлар келедіНекеге дейінгі терапияқиындықтар туындамас бұрын, нық қадамнан бастау үміті. Дегенмен, осы кеңестердің барлығына қарамастан, ажырасу деңгейі әлі де шамамен 50% құрайды және неке әлі де қиын қарым-қатынас болып табылады.

Мен ерлі-зайыптылармен жұмыс істеудің көп жылдық тәжірибесін алдым және салауатты қарым-қатынасқа арналған осы 8 маңызды кеңес пен кеңеске дейін бірнеше тонна зерттеулер жүргіздім. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз оларды дәйекті түрде жүзеге асыру үшін күресіп жатсаңыз, жұптар жұмысында кеңейтілген сертификаты бар терапевттен коучинг алуды қарастыруыңызға болады.

1. Сізге сүйіспеншілік пен қамқорлық сезімін тудыратын нәрсе туралы тікелей сөйлесіңіз

Бұл анық көрінгенімен, қанша адам серіктестерінің ақыл-ой оқырманы болғанын қалайтыны таң қалдырады. Кейбіреулер тіпті егер олардың серіктесі оларды шынымен жақсы көретін болса, олар не іздейтінін білетінін айтады. Менің тәжірибемде біз сүйіспеншілікті қалай аламыз деп үміттенетіндей беруге бейім. Бұл біздің жұбайымыз іздейтін нәрсе емес. Сізге махаббат қандай болатыны туралы сөйлесіңіз және нақты болыңыз. Бұл маңыздыбайланыс кеңесі.

2. Қақтығысты тезірек шешіңіз

Қақтығысты болдырмауоны кетірмейді. Керісінше, сіз оны шеше алмасаңыз, ол іріңдеп, ренішке айналады. Жамандықтан арылуды мақсат етіңізқарым-қатынас әдеттерітыңдамау, жабу, жайландыру, сын айту, дау айту сияқты. Жақсырақ құралдарды үйрену - бұл ұзақ мерзімді қарым-қатынастың жұмысы және оған уақыт пен күш жұмсауға тұрарлық.

3. Бір-бірін жақсырақ білу

Біз алғаш ғашық болған кезде, бізде екіншісіне деген қызығушылық пайда болады. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз туралы бәрін білемін деп ойлау сіздің қызығушылығыңызды азайтады және қарым-қатынасты нашарлатады. Әріптесіңіз туралы көбірек білуге ​​деген құлшынысыңызды арттырыңызоны қызықты ұстау үшін қарым-қатынас.

4. Позитивті жағын белгілеңіз

Ненің дұрыс емес екеніне немесе серіктесіңізден нені алмағаныңызға назар аудару сынға және қорғанысқа әкеледі. PhD докторы Джон Готтманның жиі келтіретін зерттеулерінде біз жақын қарым-қатынастағы бір жағымсыз әрекетті жою үшін бес оң әрекеттесу қажет екенін білеміз. Әріптесіңіздің күшті жақтарына назар аударыңыз және жиі ризашылық білдіріңіз.

5. Терең тыңдаңыз

Көзіңізбен тыңдаңыз, қолыңызды созыңыз және түртіңіз, серіктесіңізге толық қатысуыңызды беріңіз. Басқаның шынымен қызығушылық танытатынын білуден артық ештеңе байланыс орната алмайды. Көбінесе біз қалай жауап бергіміз келетінін немесе қай жерде тоқтау керектігін білу үшін жеткілікті ұзақ тыңдаймыз. Серіктесіңіздің тілі мен сенімінің нюанстарын түсінуге тырысыңыз. Осы үш күшті сөзді үйреніңіз, маған көбірек айтыңыз.

6. Қарым-қатынас туралы ең керемет армандарыңызды жасаңыз және бөлісіңіз

Екеуіңіз отырып, қарым-қатынастарыңызға деген жоғары ұмтылыстарыңыз туралы соңғы рет қашан айттыңыз? Мүмкін болатын нәрсені армандау - бірге жұмыс істеудің тамаша тәсіліқарым-қатынасыңызды ең жақсы жолға қою. Ең жоғары миссияңызды айту сізге кедергі келтіретін күнделікті қақтығыстарға емес, оған назар аударуға мүмкіндік береді.

7. Жыныстық күтулерді зерттеңіз

Көбінесе жақсы жыныстық қатынас жай ғана болмайды. Бұл жақсы қарым-қатынасты және күтілетін нәрсені бөлісуді талап етеді. Ерлі-зайыптылар қарым-қатынастың бастапқы кезеңінде болған кезде, олардың миы белгілі бір химиялық заттар мен гормондардың үлкен мөлшерін шығарады, оларжиі жыныстық қатынасжәне құмарлық. Осындай бір гормонның, вазопрессиннің көптігі үлкен жыныстық қозу мен тартымдылықты тудырады. Ол ескіре бастағанда, ерлі-зайыптылар өздерінің жыныстық үміттері мен тілектері туралы сөйлесу және мағыналы жыныстық кездесулер жасау қажеттілігіне тап болады.

8. Өткеніңіздің әсерін мойындаңыз

Біздің миымыз өмір сүруге арналған. Бізді ренжітуден қорғайтын әдістердің бірі - бұрын бізді ренжіткен барлық нәрсені есте сақтау. Біздің серіктес осы естеліктердің бірін іске қосқанда, біз өткен мен қазіргі арасындағы айырмашылық жоқ миымыздың лимбиялық бөлігінен әрекет етеміз. Өзімізді және серіктестерімізді шынайы түсіну үшін біз өткен өміріміздің эмоцияларымыз бен мінез-құлқымызға қалай әсер ететінін мойындауға дайын болуымыз керек.