Үзілген қатынасты қалай түзетуге және қалпына келтіруге болады

Бүлінген қарым-қатынасты қалпына келтіруге жаңартылды

Осы мақалада



Өзіңізді үмітсіз сезінген кезде қарым-қатынастан бас тарту өте оңай. Бірақ сіздің серіктесіңізбен ажырасу немесе ажырасу төтенше болуы мүмкін, әсіресе сіз қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру үшін бәрін жасамасаңыз.



Бұл мақалада біз қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болатындығы туралы керемет идеяларды қарастырамыз. Жалғастырмас бұрын, екеуіңіздің өздеріңізге қоятын бір сұрақ бар:

Сіз екеуіңіз әлі де тырысуға дайынсыз ба?



Егер осылай жасасаңыз, мұны бірге шешіп, өліп бара жатқан қарым-қатынасыңызды жасартайық, ал егер сіздердің біреулеріңіз бұған көнбейтін болсаңыз, онда қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болатынын біліп, одан әрі қарай жылжудың уақыты келді. Егер сіз әлі де бізбен бірге болсаңыз, қарым-қатынасты қалай қалпына келтірудің бірнеше әдістері берілген.

1. ‘Мүмкін бұл мен’

Маған ішкі көзқараспен қарау ұнайды. Интроспекцияға уақыт бөлу арқылы мен өзімді сырттай көремін. Мен өзімді, жеке ниетімді қайта тексере аламын, тіпті қарым-қатынасыма жеке міндеттемелерді тексере аламын.

Кейде, біз бетіміздегі кірді көрмеген кезде қиындықтар туындайды.



Мүмкін біздің нарциссистік тенденцияларымыз бізді өз кемшіліктерімізді көруге мәжбүр етеді және барлық проблемаларды басқа адамдарға жүктейді.

Өзімізге объективті түрде ішкі көзқараспен қарау бізге шешілуге ​​тиісті мәселелерге терең көзқараспен қарауға мүмкіндік береді.

Сіздің жеке мәселелеріңізді тану арқылы және осы білімді серіктесіңізге жеткізу арқылы қарым-қатынасты қалпына келтірудің жақсы бастауы болуы мүмкін, әсіресе егер екеуіңіз де осылай жасасаңыз.

Ұсынылады - Менің неке курсын сақтаңыз

2. Ерлі-зайыптыларға шегініп, кеңес беріңіз

Ерлі-зайыптылардың шегінуіне бару серіктесіңізбен байланыс орнатудың тамаша әдісі болады

Ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасын қалай қалпына келтіруге болатындығын білуге ​​бағытталған тәжірибеге құрылымдық тұрғыдан қарауға бару екі құсты бір таспен ұру болып табылады: Біріншіден, сіз отбасыңызға көмектесу үшін семинарға барасыз, ал екіншіден, сіз күнделікті өмірдің мысқылынан алыс жерде болыңыз.

Доктор жүргізген сияқты жұптардың шегінулерінде. Джон мен Джули Джоттман Оркас аралында, сіз серіктесіңізбен қарым-қатынасты жақсартуға бағытталған семинарлардан өтесіз.

Екі күн ішінде сіз және сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасты қалай жақсартуға, бір-біріңізге деген адалдығыңызды арттыруға және жанжалдарды қалай басқаруға болатынын білесіз.

Ерлі-зайыптылардың шегінуіне бару серіктесіңізбен байланыс орнатудың тамаша әдісі болады. Мүмкін сіз бұл сізге ажырасу емес, жалғыз уақытта болатынын білесіз.

3. Қабылдауды арттыру үшін айырмашылықтар арқылы жұмыс жасаңыз

Біздің ұқсастықтарымызбен бөлісіңіз, айырмашылықтарымызды атап өтіңіз. - М.Скотт Пек

Егер сіз сол жылдарда құрбандық үстелінде серіктесіңізге міндеттеме алған болсаңыз, онда сіз оларды бастан өткерген кез-келген нәрсе арқылы, сіздің қарым-қатынасыңыздың кез-келген кезеңінде сүйетін боласыз; бұл ұғымды есте сақтау және қабылдау маңызды.

Екі адам ретінде айырмашылықтарыңызды мойындау, қабылдау және құрметтеу арқылы бастаңыз. Осылай жасай отырып, серіктесіңіздің кім екенін және олар сіз таба алмайтын қиындықтарды білу оңайырақ болады.

Өзіңізге және серіктесіңізге қарауға уақыт бөліп, олардың қай бөліктерін қабылдамай жатқаныңызды байқап, содан кейін оларды қабылдауға тырысыңыз.

Сіз қолдана алатын тағы бір әдіс - өзіңізге ұнайтын қасиеттерді немесе бөліктерді тізіп, біраз энергияңызды осыған бағыттау.

Дәйексөзде айтылғандай, ұқсастықтармен бөлісу маңызды, бірақ жеке адамдар ретінде сіз бірге атап өтуге болатын айырмашылықтар бар екенін ұмытпаңыз.

Егер сіз мұны бірге жасай алсаңыз, онда сіз өз қарым-қатынасыңызды жөндей аласыз.

4. Сіздің қарым-қатынасыңыздағы 4 Жылқышыға жүгініңіз

Доктор Джон Готтман - әйгілі неке маманы. Ол 20 жылдық некеде бірнеше ерлі-зайыптылардан кейін бойлық зерттеу жүргізді. Осы зерттеудегі бір нәтиже ол некені болжаушылар деп атады, Төрт атты Олар: сын, менсінбеу, қорғану және таспен қоршау.

Сәйкес аталған, өйткені олар жақсы некеге қолайсыз, сондықтан да:

Сын

Сынның бәрі жаман емес, егер ол «сындарлы сын» болса. Егер ресивер айыпталмайтындай айтылса жаман емес. Егер бұл тым көп қолданылса және серіктесімізге зиян келтіру немесе оларға біздің көңіл-күйімізді түсіру тактикасы ретінде қолданылса, одан бетер нашарлай түседі.

Әріптесіңізді айыптау арқылы сынға алудан гөрі, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді «Мен» деп бастаңыз.

Сіз «Мен» деп мәлімдеме бастаған кезде, сіз бұл жағдайда өзіңіздің жеке үлесіңізді иеленесіз және серіктес кез келген нәрсені жасағанда көңіл-күйіңізді түсіндіресіз.


зодиак белгілерінің құпиялары

Бұл сіздің серіктесіңізді сынаудың жағымсыз әсерінсіз сезінгеніңізді және серіктесіңіздің үлгілері сізге қалай әсер ететіндігін анық көрсетуге мүмкіндік береді.

Менсінбеу

Біздің серіктестерімізді менсінбейтін болған кезде, біздің қарым-қатынасымыз зиянды болады және ренжітуге бағытталады. Бұл мысқылшыл, кішірейетін немесе жай мағыналы болуы мүмкін. Серіктестер біздің тіліміз арқылы менсінбеушілік танытады - көз айналдыру осындай дене тілінің мысалы.

Сонымен, оның орнына не істейсіз?

Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіздің кемшіліктерін байқамай, олардың жағымды қасиеттеріне назар аудара отырып, біраз уақыт жұмсай алсаңыз, бұл оларға деген мейірімділікті, қамқорлықты, жанашырлықты және мейірімділікті дамытуға көмектеседі.

Қорғаныс

«Мен ештеңе жасаған жоқпын!»

Қорғаныс, көп пе?

Адамдар өздерін қауіп төндіретін жағдайға тап болғанын немесе ымыраға келгенін сезген кезде қорғанысқа жүгінеді. Бұл көбінесе адамның өзін қателікке иелік ету жауапкершілігінен алып тастау үшін қолданылатын тактика.

Кейде қорғаныс тіпті кейбіреулердің аянышты жағдайға тап болуына басқа адамның кінәсінен болып көрінетін етіп жасайтын әдіспен қолданылады.

Егер сіз кінәлі болсаңыз, онда есеп беріңіз. Қорғаныспен айналысу сіздің серіктесіңіздің сезіміне зиян тигізеді.

Қорғаныс жасау арқылы сіз серіктесіңіздің айтқанына мән бермейтіндігіңізді білдіресіз. Егер сіз дұрыс емес нәрсе жасаған болсаңыз, онда тек жауап беріңіз және ол үшін жауапкершілікті алыңыз.

Жауапты болу серіктесіңіздің жетілуі мен жанашырлығын көрсетеді.

Тас қалау

Тас қалау - бұл сөзбе-сөз сіз және сіздің серіктесіңіздің арасына қабырға қою. Өзіңіздің серіктесіңізден физикалық және эмоционалдық аспектілерден бас тарту немесе алшақтау - бұл тас қоршаудың көріністері.

Доктор Готтманның зерттеулері көрсеткендей, ер адамдар әйелдеріне зиян тигізбеу үшін осындай тактиканы қолданады. Алайда тас қалау бір нәрсені ойланбай айту сияқты зиян тигізуі мүмкін.

Сіздің серіктесіңізді таспен ұрудың орнына, серіктесіңізге дем алу үшін аргумент қалдырғыңыз келетінін айт; оларды дайын болған кезде қайтып келетіндігіңізге қайта сендіріңіз. Осылайша, серіктес сіздің эмоцияларыңызды дұрыс басқару үшін осы уақытты олардан алшақтататындығыңызды түсінуге ашық болады.

Бұл төрт салт аттылар сіздің серіктесіңізге қаншалықты ауыр әсер ететіндігін күшейтеді және егер бұл сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етсе, оларды кеш болмай тұрып өз жолында тоқтату керек.

Балама шешім ретінде , екеуіңіз де қарым-қатынастарыңыздағы бұзылған жерлерді түзетуге жол ашу үшін оңтайлы қолдануға үйрене аласыз

5. Алғыс айтуға машықтаныңыз

Алдыңғы стратегиялардың барлығы сіздің қарым-қатынасыңыздағы жағымсыз циклдар мен қатынастарды шешуге арналған, бұл соңғы кеңес сіздің көңіл-күйіңізді қарым-қатынасыңызды жақсартатын нәрселерге аударуға көмектеседі.

Жақсылықты көру үшін біз алғыс айтуға болады.

Ризашылық - бұл біздің қарым-қатынасымызда қолданатын маңызды дағды.

Бұл тек сыпайы ғана емес, эмоционалды деңгейде алғыс білдіру көңілімізді көтереді және біздің жалпы әл-ауқатымызды жақсы сезінуге мүмкіндік береді.

Ризашылықты сезіну арқылы біз серіктестеріміздің жақсы жақтарын көреміз. Біз олардың көмегін мойындаймыз және олардың сүйіспеншілігін растаймыз. Біз менсінбеуді оның жолында тоқтата аламыз, өйткені біз барлық даулар мен жанжалдардан кейін сіздің серіктесіңізде әлі де жақсы жақтар бар екенін көре аламыз.

Бұл қақтығыстардың себебі сіздің күйеуіңіздің еденге кір киімін тастап кетуі сияқты ұсақ нәрсе бола ма; немесе одан үлкен нәрсе, мысалы, жұбайыңыздың опасыздығы, қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болатындығы туралы осы стратегиялар екі серіктес те қажетті өзгертулерді қабылдаған жағдайда ғана жұмыс істейді.

Уәде еткендей: «Жақсылыққа, жаманға & hellip;» Сіз өзіңіздің серіктесіңізді тіпті жақсы көретіндігіңізді ұмытпаған жөн «Жаманға» осы анттың бір бөлігі.