Қатынастардағы қақтығыстарды болдырмау мәселесі

Жанжалды болдырмау некеде жиі кездеседі; бұл жақындық пен рахат сезімін азайтады және ерлі-зайыптылардың арасындағы ренішті күшейтеді. Ұзақ мерзімді қақтығыстардан аулақ болу шешілмегені алшақтыққа, тіпті ажырасуға әкеледі. Бұл міндетті емес! Серіктестер жанжалды қабылдау, жеке тұлға ретінде өсу, жақындықты дамыту және таңғажайып қарым-қатынасқа түсу дағдыларын игере алады.

Жанжалды болдырмау тактикасын тоқтату және қақтығысты шешудің табысты дағдыларын қалыптастыру қиын болуы мүмкін. Мен мотивациялық рифма жаздым, ол пайдалы бөліктерге жақындағанда қиындықтарды жеңуге болатындығын ескертеді. Осы рифманы жаттап, уақытыңды бағала!

Орындалатын бөліктерге қадам жасаңыз, қалай бастағаныңды маңызды сезінетінің маңызды емес, Сіз ойлағаннан гөрі көп нәрсе жасай алатындығыңызға сенімді болу, f бірінші қадам, екінші қадам, үшінші және қайталау.

Бұл мақала сізге қақтығыстарды болдырмау үшін қолданатын үлгілерді анықтауға көмектеседі және қақтығыстарды ойдағыдай басқарудың оңтайлы құралдарын ұсынады. Неліктен қақтығыс қарым-қатынасты бұзуға мүмкіндік береді, ал сіз керемет қарым-қатынас жасай аласыз?

Қақтығыстардан аулақ болудың кейбір қарапайым үлгілерін қарастырайық:

• Прокрастинация: «Мен мұны кейінірек шешемін» немесе «біз оны демалыс күндері талқылай аламыз» деп ойланып, содан кейін кейінге қалдыруды жалғастыра беріңіз.
• Теріске шығару:«Ол мені ішімдік ішеді деп ойлайды, бірақ мен олай емес, сондықтан оны тастай салайық» немесе «бізге терапевт қажет емес, біз өз мәселелерімізді өзіміз шеше аламыз».
• Ашулану және өршіп бара жатқан эмоциялар:Шамадан тыс реакция негізгі мәселеге емес, басты назарға айналады, мысалы, жыныстық талғамның төмендеуі, ата-аналардың арасындағы айырмашылықтар, үйдегі жұмыстар және т.б.
• Әзіл-қалжың мен бұрылыс:Жеңілдікпен немесе мысқылмен: «Менің ойымша, сіз осындай» сезім «келіссөздерінің бірін өткізгіңіз келеді».
• Тым көп жұмыс:Бұл мағыналы пікірталасқа уақыт болдырмаудың кең таралған тәсілі.
• Серуендеу:Келіспеушілік ыңғайсыз, ал кету - ыңғайсыздық пен көңілсіздікке жол бермеудің оңай тактикасы.

Мен өз тәжірибемде келіспеушіліктерден аулақ болу үшін талғампаздық стратегияларымен көптеген жұптарды көрдім.

Сюзан күйеуімен қиын пікірталастардан қашып, ‘қуырылған құмыраға отырып’, басқа да дефлегиялық және қорғаныс мінез-құлықтарынан қашты. Сюзанның күйеуі Дэн Сьюзанды шектен тыс ішу туралы әңгіме қозғағысы келгенде, ол: «Егер маған үйдің барлық жұмысын жасау керек болмаса, мен онша көп ішпес едім!» Деп айқайлады. Сюзан әдеттегідей түнде сегіз стаканға дейін шарап ішетінін мойындағысы келмеді, сондықтан ол ашуланшақтық пен басқа эмоцияларды бірінші орынға қойды. Бірте-бірте Дэн «Мұның не пайдасы бар? Сюзан тек Оскарға лайықты тағы бір эмоционалды қойылыммен жауап береді ». Уақыт өте келе реніш қабырғасы көтеріліп, олар сүйіспеншілікті тоқтатты. Үш жылдан кейін олар ажырасу сотында болды, бірақ олар ертерек көмекке жүгіну арқылы отбасының толық бұзылуын болдырмас еді.

Мен өз тәжірибемде қиындықтарды шешуге кеш болғанша көмек іздеуді күткен жұптарды жиі көремін, сол кезде ажырасу сөзсіз болып көрінеді. Егер ерлі-зайыптылар көмекке ерте жүгінсе, көптеген адамдар тек 6-8 кеңес беру арқылы қажетті өзгерістер жасай алады. Ерлі-зайыптыларға арналған семинарлар мен ерлі-зайыптыларға қарсы тұру дағдылары туралы оқу да көмектесе алады.

Жанжалды жеңуге арналған кеңестер

1-қадам: Сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізбен байланысыңыз

Нені сезінетіндігіңізді және жеткізгіңіз келетін хабарды білуге ​​уақыт бөліңіз. Кейбір адамдарға қайғы, ашу, қорқыныш, көңілсіздік, абыржу немесе кінә сияқты негізгі сезімдермен байланысу үшін көп уақыт қажет. Журнал жүргізу сізге эмоцияларыңызды анықтауға және ойларды сұрыптауға көмектеседі.

Джо маскүнем әкесімен бірге өсуіне байланысты эмоцияларынан ажыратылды. Бала кезіндегі эмоцияларды көрсету қауіпсіз болмады, сондықтан ол өз сезімдерін басуды үйренді. Ол өзінің сезімдері туралы журналға жаза бастады және ол Марсиға бірте-бірте өзін жалғыз сезінетінін және олардың некелерінде қайғылы сезінетіндігін және осы сезімдерге байланысты оған деген аздаған сексуалдық ықыластың болуын айтты. Мұны бөлісу қиын болды, бірақ Марси оны Джо нақты және бірлесіп айтқан кезде қабылдады.

2-қадам: өз сезімдеріңізді ұстаңыз

Көз жасына толы немесе қатты эмоционалды серіктеске алаңдамаңыз және серіктес жағын тыңдағанда өз эмоцияларыңызды ұстаңыз.

Роза күйеуі Майк жұмыста бір әйелге қатысты қиялдармен бөлісуге тырысқанда, Роуз жылады. Майк шынымен Роузға жақын болғысы келді, бірақ әңгіме басында мұны анық білдірмеді. Роуз жылай бастағанда, Майк өзін кінәлі сезініп: «Мен Розаны ренжітіп жатырмын, сондықтан мен бұл талқылауды жалғастыра бергенім жөн» деп ойлады, Роуз ересектер арасындағы әңгімені жалғастыру үшін азап пен қайғыға төзуді үйренуі керек еді. Мен Роузға 20 минут бойы (кейде аз) төзуге және өз эмоцияларын ұстауға тырысуды ұсындым, ол Майкты тыңдауға ден қойды.

Мен серіктестерге тек эмоцияларын басқаруға ғана емес, бір-бірін мұқият түсіну үшін кезекпен сөйлеуге және тыңдауға да үйретемін.

3-қадам: Мәселенің серіктес жағын зерттеңіз

Көптеген адамдар оқиғаның жағын қорғауға тырысып, серіктесінің сөзіне құлақ аспайды. Мұны өз серіктесіңізден сұрақтар қоюға уақыт бөліп, олардың айтқанын қайталай отырып, олардың ойлары мен сезімдерін көрсете отырып жеңіңіз. Өзіңізді жақсы сұрақтар қоятын жаңалықтар репортеры деп санаңыз.

Кейбір мысалдар:

• Қанша уақыттан бері осылай сезінесіз?
• Ашудан басқа сезімдер туралы білесіз бе?
• Көптеген адамдар ашуланшақтықты тереңірек деңгейде шынымен зақымданғанда немесе қорыққанда білдіруге ыңғайлы.
• Мен достарыммен бір нәрсе жасағым келгенде, бұл сен үшін нені білдіреді?

Бұл сіздің серіктесіңізден олардың сезімдері мен жанжалды мәселелердің жақтарын жақсы түсінуін сұрайтын бірнеше ұсынылған сұрақтар.

Сіз қарым-қатынасыңызды шынымен жасай аласыз керемет қақтығыстарды болдырмауды тоқтату және жанжалдарды шешудің оң дағдыларына машықтандыру. Есіңізде болсын ... бірінші қадам, екінші қадам, үшінші және қайталау .

Егер сіздің серіктесіңіз жанжалды болдырмайтын мінез-құлықты көрсететін адам болса ше? Қақтығыстарды болдырмау қарым-қатынасқа зиян тигізеді, қай серіктес осы мінез-құлықты көрсетсе де. Салауатты қарым-қатынас орнату үшін сіз және сіздің серіктесіңіз жанжалды болдырмауға тырысуы керек.

Сондай-ақ көріңіз: Қарым-қатынас қақтығысы дегеніміз не?

Сіз жанжалдан аулақ болатын серіктес болған кезде не істеуіңіз керек

1. Олардың дене тіліне мұқият назар аударыңыз

Дене тілі көптеген айтылмаған сезімдерді аша алады. Егер сіздің серіктесіңіз қақтығыстардан аулақ болып, олардың сезімдерін басады деп ойласаңыз, онда сіз олардың денесін мұқият қадағалап отыруыңыз керек. Сіз олардың дене қимылдарындағы агрессияны көрсететін сәттерді ойша жазып, оларды мазалаған себептердің ықтимал себептерін бағалауыңыз керек.

2. Оларды өз ойларын айтуға шақырыңыз

Қақтығыстарды болдырмайтын адамдар, әдетте, өз алаңдаушылығын білдірмейді, өйткені олар серіктестерінің реакциясымен айналысқысы келмейді. Егер сіз серіктесіңіз қақтығыстарды болдырмауға тырысады деп күдіктенсеңіз, оның себебі олар сіздің жауабыңыздан қорқады. Бұл жағдайда сіз не істей алатыныңызды оларды өз ойларын айтуға шақырыңыз және сіз оларды жетілген түрде әрекет ететіндігіңізге сендіріңіз. Бұл қарым-қатынастардағы қақтығыстарды болдырмауға көп көмектеседі.

3. Олардың мазасыздығын позитивті түрде тексеріңіз

Сіз өзіңіздің жанжалға жол бермейтін серіктесіңізді өз ойын айтуға мәжбүр еткеннен кейін, сіз оған сәйкес әрекет етуіңіз керек. Бұл олардың қабықтарына оралмауын қамтамасыз етеді және байланыс арнасын ашық ұстайды.

Жанжалдарды жеңуге үйренуге уақыт бөліңіз және серіктесіңізге дәл солай көмектесіңіз. Бұл сіздің өміріңіздегі уақытты үнемдеуге көмектеседі!

Бөлу: