Некеде жағымсыздықты болдырмауға арналған 10 кеңес

Ойлы жас әйел қарым-қатынасқа күмәнданады, ажырасу, сенімсіздік, алдау туралы ойлайды.

Осы мақалада

Мұнымен көпшілік келіседі некедегі негативтілік зиянды. Бұл ауыр сезімге әкелуі мүмкін, эмоционалды қашықтық , тіпті қарым-қатынастың үзілуі. Қалай жасау керектігін үйрену әрқашан теріс болуды тоқтатыңыз некенің денсаулығын жақсарта алады, тіпті оны сақтап қалуы мүмкін.

Теріс қатынас дегеніміз не?

Теріс қатынас немесе некедегі негативтілік серіктесіңізді сынауға, ыңырсып, шабуыл жасауға бейімділік ретінде сипаттауға болады. Қарым-қатынаста тұрақты негативтілік Сондай-ақ жалпы наразылық, пессимизм және серіктесіңізден кемелдікке деген қажеттілік болуы мүмкін.

Некедегі негативтілік тұрақты болып көрінуі мүмкін жұбайыңызбен ұрысыңыз немесе жиі шағымданады.

Тағы бір жауап теріс қатынас дегеніміз не бұл некеге позитивтіліктің түсуіне жол бермей, серіктесіңізді үнемі ренжіту және қарым-қатынасқа жағымсыз энергия әкелу үрдісі.

Негативтілік некеңізге зиян тигізе ме?

Егер сіз айналысатын болсаңыз некедегі жағымсыздық, негатив некеге зиянын тигізу ықтималдығы бар.

Қарым-қатынас сарапшылары қарым-қатынастағы әрбір жағымсыз әрекетке қарсы тұру үшін сізге бес позитив қажет екенін ескертті. Егер сіздің қарым-қатынастарыңыздың көпшілігі теріс және аз позитивті болса, бұл түсінікті түрде зиян келтіреді.

Қарым-қатынас жөніндегі сарапшы және зерттеуші Джон Готтман тіпті серіктестер бір-біріне теріс қарайтын болса, тіпті олардың арасындағы жағымды қарым-қатынастың өзі жағымды болып саналмайды, өйткені некедегі негативтілік оң өзара әрекеттесуді жоққа шығаруы мүмкін деген қорытындыға келді.

Бұл дегеніміз, уақыт өте келе, қайталанатын негативтілікпен серіктестер бүкіл некені теріс деп түсіндіре бастайды. Бұл некенің денсаулығына зиян тигізеді.

Зерттеу оның қаншалықты маңызды екенін растайды теріс энергиядан аулақ болыңыз некеден. Шын мәнінде, 2017 ж оқу жылы Даму психологиясы туындайтын шиеленіс екенін анықтады некедегі негативтілік ажырасуға әкелуі мүмкін, әсіресе некедегі шиеленістің жоғары деңгейін қабылдайтын әйелдер арасында.

Шиеленіс болған кезде қарым-қатынаста тұрақты негативтілік, бұл некеге зиян тигізуі мүмкін.

Егер сіз тапсаңыз, сіз және сіздің Әріптестер бір-бірін үнемі сынға алады және оң әсерлесудің орнына бір-біріне шабуыл жасауға бейім, сіз құрбан болуыңыз мүмкін некедегі негативтілік.

Сіз табиғи түрде теріссіз бе?

Бір-біріне күмәнданатын жұп ойланып тұр. Бір-біріне күдіктене қарайды. Жылтыр түсті фонда оқшауланған.

Өкінішке орай, кейбір адамдар табиғи түрде теріс болуы мүмкін. Бәлкім, олар бұл мінез-құлықтың өсіп келе жатқанына куә болып, өздері теріс болуды үйренген шығар. Басқа жағдайларда негативтілік әдетке айналуы мүмкін. Міне, сіз табиғи түрде теріс болуы мүмкін кейбір белгілер:

  • Сіз перфекционист бола аласыз, егер бірдеңе мінсіз болмаса, оны сынайсыз.
  • Сіз басқаларды сынайсыз және оқиғаларға теріс көзқараспен қарайсыз.
  • Сіздің серіктесіңіз немесе балаларыңыз сізден бірдеңе сұрағанда, әдепкі жауабыңыз әдетте иә емес, жоқ.
  • Көбінесе көңіл-күйіңіз нашар.
  • Сіз алға жылжып, позитивке назар аударудың орнына, жаман оқиғаларға немесе ауыр естеліктерге көп уақыт жұмсайсыз.

Осы мәлімдемелердің кейбірі немесе барлығы сізді сипаттайтын болса, сіз туа біткен теріс мінезді болуыңыз мүмкін.

Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға зиян тигізуі мүмкін. Екінші жағынан, сіздің жұбайыңыз немесе басқа маңызды адам осы белгілердің кейбірін көрсетуі мүмкін. Қалай болғанда да, бұл мінез-құлықтар байланысты некедегі негативтілік және айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін.

Теріс ойлауды позитивті ойлауға айналдырыңыз

Табиғатыңыздан жағымсыз екеніңізді байқасаңыз, сіз ойланатын шығарсыз қарым-қатынаста жағымсыз болуды қалай тоқтатуға болады. Сіз бұған қол жеткізе аласыз және көбірек болыңыз қарым-қатынаста оң өз ойларыңызды қайта құру арқылы.

Төмендегілердің кейбірін қолданып көріңіз үнемі теріс болуды тоқтатыңыз :

  • Алғыс айтуды жаттықтыру

Күн сайын ойша немесе қағаз жүзінде сол күн үшін ризашылық білдіретін кем дегенде үш нәрсенің тізімін жасауға уақыт бөліңіз.

  • Сізді бақытты ететін әрекеттермен айналысыңыз

Бірге уақыт өткізіңіз ортақ қызығушылық немесе хобби табу арқылы. Бұл сенімділікті арттырады және екеуіңнің арасындағы сапалы уақытты тізімге қосады.

  • Өзімен-өзі теріс сөйлесуді түзетуге тырысыңыз

Кейде адамдар өздерін қатты сынаған кезде, олар басқаларға сыни және теріс айналады.

  • Миыңызды жаңа ойларға немесе перспективаларға ашуға жаттығыңыз

Шыдамды болыңыз және серіктесіңіз кез келген мәселеге қатысты ұсынатын жаңа идеяларға немесе ұсыныстарға ашық болыңыз.

  • Жұбайыңызбен растау сөздерін қолданыңыз

Ол пайдалы нәрсе істегенде немесе жұмыста маңызды нәрсеге қол жеткізгенде, міндетті түрде жасаңыз ризашылығын білдіру немесе мадақтау.

  • Позитивті адамдармен уақыт өткізіңіз

Позитивті болуға бейім басқалардың қасында болсаңыз, өзіңіз де позитивті болуға үйрене аласыз.

  • Кешірімділікті әдетке айналдырыңыз

Әріптесіңіз қателескен кезде шағымданудың немесе сынаудың орнына, кешірімді болуға тырысыңыз және ешкім мінсіз емес екенін мойындаңыз.

  • Салауатты әдеттерге дағдыланыңыз

Тұрақты жаттығулармен айналысқанда, дұрыс диетаны ұстанған кезде және көп ұйықтаған кезде, сізге көбірек дайын екеніңізді байқауыңыз мүмкін. негативтен аулақ болыңыз.

  • Кәсіби араласуды іздеңіз

Егер сіз мүмкін емес деп тапсаңыз, c қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызды өзгертіңіз азырақ теріс болуға тырысқанымен, бұл уақыт болуы мүмкін кәсіби көмекке жүгініңіз кеңесшіден немесе терапевттен негативтілікті жеңу стратегияларын үйрену.

Мүмкін сіз кейбір шешілмеген психологиялық мәселелермен айналысып жатқан шығарсыз немесе стресс факторларымен жақсы күресе алмайсыз және лицензиясы бар психикалық денсаулық маманы сізге осы мәселелерді шешудің тиімді жолдарын ашуға және табуға көмектесуі мүмкін.

Сіз тіпті өз сенімсіздігіңіз сізді жұбайыңызға сыни және теріс қарауға әкелетінін байқай аласыз, ал терапевт сізге өзіңізді жақсырақ көруге көмектеседі, бұл өз кезегінде сіздің некеңізге пайда әкеледі.

Жағымсыз қарым-қатынаста қалай позитивті бола аласыз?

Егер сіз әйеліңіз үшін күресіп жатсаңыз әрқашан ашулы және теріс, немесе сіз ойланбай тұра алмайсыз, Менің күйеуім әрқашан теріс, позитивті болу үшін сіз жасай алатын нәрселер бар теріс энергиядан аулақ болыңыз сенен. Келесі стратегияларды қарастырыңыз:

  1. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз, сондықтан сізді төмендетпейді некедегі негативтілік.
  2. Сабырлы болуға тырысыңыз және серіктесіңіз теріс немесе сыни болса, шамадан тыс әрекет етуден аулақ болыңыз.
  3. Серіктесіңіздің теріс пікірін жеке шабуыл ретінде қарастырмаңыз; Есіңізде болсын, үнемі теріс көзқараста адам мұны әдеттен, үйренген мінез-құлықтан немесе өзінің сенімсіздігімен немесе психологиялық мәселелерімен айналысатындықтан жасай алады.
  4. Жұбайыңызға хабарласыңыз және оларды қызықты іс-әрекетпен айналысуға немесе жағымды қарым-қатынас орнатуға тырысу үшін аптасына бір рет кешкі астан кейін бірге серуендеуге шақырыңыз.
  5. Әріптесіңіз бір нәрсеге қол жеткізген кезде, оны мойындауды ұмытпаңыз. Позитивтілікті осылайша үлгілеу арқылы сіз серіктесіңізді позитивті болуға шақыра аласыз. Сондай-ақ комплимент сіздің серіктесіңізге жағымсыз сезімдерге әкелуі мүмкін сенімсіздікті жеңуге көмектеседі.
  6. Егер сіз нәтижесінде жағымсыз эмоциялармен күресіп жатқаныңызды байқасаңыз некедегі негативтілік , сізге көмектесу үшін кеңес алу пайдалы болуы мүмкін.

Әзірге некедегі негативтілік зиян келтіруі мүмкін және оны қабылдау қиын болуы мүмкін, сіз серіктесіңізді басқара алмайтыныңызды немесе оның мінез-құлқын өзгерте алмайтыныңызды есте сақтаңыз.

Жұбайыңыздың теріс пікірін жеке қабылдамау қиын болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасау және сізді бақытты ететін нәрселерді жасау арқылы позитивті бола аласыз. Сіздің серіктесіңіз жағымсыз болу жолдарын үйренеді деп үміттенеміз, бірақ сіз тек өзіңіздің мінез-құлқыңызға жауаптысыз.

Кейде серіктесіңіздің теріс пікіріне бей-жай жауап беру пайдалы болуы мүмкін.

Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз сізді сынаса немесе сіз кінәлі емес нәрсе үшін сізді кінәласа, өзіңізді қорғаудың немесе кінәні мойындаудың қажеті жоқ. Жай жүріңіз және оның сізге әсер етуіне жол бермеңіз. Сіздің серіктесіңіз негатив реакцияға түспейтінін түсінген кезде әуенін өзгертуі мүмкін.

Сондай-ақ сіздің оң энергияңыз серіктесіңіздің жағымсыздығына қарсы тұра алатынын есте ұстаған жөн.

Өзіңіздің күшті жақтарыңыз бен құндылықтарыңызды мойындаңыз және өз позитивіңізді дамытыңыз. Бұл сізді серіктесіңіздің сынына төтеп беруге және серіктесіңізге осындай жағымсыздыққа әкелетін олармен не болып жатқанын шешуге көмектесу үшін жақсы жағдайға әкеледі.

Некеңізден негативтерден аулақ болудың 10 жолы

Жанжалдан кейін көшеде келе жатқан ашулы жұптың алдыңғы көрінісі

Әзірге қатынастардағы негативтілік зиянды екені сөзсіз, жолдары бар теріс энергиядан аулақ болыңыз , сондай-ақ жолдары қарым-қатынаста жағымсыз болуды қалай тоқтатуға болады.

Міне, сіздің некеңізден жағымсыздықты болдырмаудың он жолы:

1. Жағымсыз әрекеттестікке оң әсер ету

Есіңізде болсын, неке жөніндегі сарапшылар ерлі-зайыптыларға жағымсыз алмасуларды жеңу үшін бес оң қарым-қатынас қажет екенін айтады. Өзіңіздің серіктесіңізге жағымсыз немесе сыни көзқарасты байқасаңыз, бұл жағымсыздықты көп позитивпен ұстаныңыз.

2. Серіктеспен ашық қарым-қатынаста болыңыз

Әріптесіңізге сіздің мінез-құлқыңыздан ренжігенін білдіруге мүмкіндік беріңіз және серіктесіңіз тым сыни немесе сезімтал болған кезде сөйлесуге дайын болыңыз.

3. Бірге көңіл көтеруге уақыт бөліңіз

Үйлену қиын болуы мүмкін, бірақ сіз уақытты өткізген кезде бірге қызықты іс-әрекеттер жасау , сіз байланысыңызды нығайтып, көбірек позитивтілікке орын бересіз.

4. Әріптесіңіздің кемшіліктерін қабылдаңыз

Ешкім мінсіз емес. Біздің бәрімізде кемшіліктер бар және бізде серіктесімізді ренжітетін нәрселер бар және керісінше. Әріптесіңіздің кемшіліктерін таңдаудан аулақ болыңыз, өйткені бұл қарым-қатынаста тек жағымсыздықты тудырады.

5. Серіктесіңізге оны бағалайтыныңызды білдіруге уақыт бөліңіз

Бұл басты мысал қалай теріс болмауға болады. Әр адам өзін құнды сезінгісі келеді, және сіз серіктесіңізді мақтауға уақыт бөлгенде немесе ризашылығын білдіру олар сіз үшін не істеп жатса, олар өзара жауап береді, бұл көбірек болуға әкеледі қарым-қатынаста оң.

6. Кектіктерден арылыңыз

Сен істе аласың адам бойындағы жағымсыз энергияны анықтау олар бұрынғы қателіктерді үнемі айтып жүргенде. Некедегі өшпенділіктен арылуға тырысыңыз. Әріптесіңіздің қателігін кешірген кезде, оны қайта-қайта айтпаңыз немесе болашақ дау-дамай кезінде оның бетіне лақтырмаңыз.

7. Қарым-қатынасыңызда қызғанышқа орын бермеңіз

Өзіңді тапқанда қызғаныш сезімі серіктесіңізге қарасаңыз, сіз негативке жол ашасыз. Егер сіз серіктесіңізге қызғанышпен қарайтын болсаңыз немесе бәсекелесу қажеттілігін сезінсеңіз, сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін оларды түсіргіңіз келуі мүмкін.

Қызғаныштың орнына, серіктесіңіз бір нәрсеге қол жеткізген кезде оған қуана үйреніңіз.

Төмендегі қысқа бейнеде Мэттью Хусси қызғаныш салыстырудан туындайтынын айтады. Ол қызғанышты жеңу және позитивті болу үшін кеңестерді одан әрі түсіндіреді.

8. Некеңізді басқа адамдардың қарым-қатынасымен салыстыруды доғарыңыз

Әрбір қарым-қатынас бірегей және егер сіз серіктесіңізді үнемі басқа біреумен салыстырсаңыз немесе серіктесіңізге олардың қалай сәтсіздікке ұшырағанын еске түсірсеңіз, сіз жағымсыздықты сұрайсыз.

Әріптесіңізді күшті жақтары үшін бағалаңыз және кейбір жолдармен басқа жұптар өздерін сізбен салыстыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз.

9. Әзілдің құндылығын бағалаңыз

Бірге күлу - қарсы тұрудың тамаша тәсілі қатынастардағы негативтілік. Күнделікті өмірде әзіл айтуға немесе әзіл-оспақ көруге уақыт бөліңіз.

10. Серіктесіңізге мейірімді болуға күш салыңыз

Олар қиналып жатқанда немесе қателескен кезде жанашырлық танытыңыз және сын айтқаннан гөрі жылы сөздерді қолданудан сақ болыңыз. Бұл клише болып көрінуі мүмкін, бірақ серіктесіңізге өзіңіз де көргіңіз келетін мейірімділікпен қарасаңыз, оның орнына мейірімділік аласыз.

Бұл некедегі жағымсыздық пен оның салдарын болдырмаудың тамаша тәсілі.

Қорытынды

Некедегі жағымсыздық зиянды. Бұл жиі сынды, пессимизмді және ерлі-зайыптылар арасындағы қақтығысты қамтиды. Уақыт өте келе негативтілік соншалықты күшейіп, бүкіл неке теріс болып көрінеді. Бұл шиеленіс деңгейі бақытсыздыққа және ақыр соңында ажырасуға әкелуі мүмкін.

Бақытымызға орай, жолдары бар некедегі негативпен қалай күресуге болады. Егер сіз жұбайыңызға әрқашан теріс қарайтын адам екеніңізді байқасаңыз, серіктесіңізге аффирмациялар беру, жағымсыз сөздерді түзету және алғыс айту арқылы өз ойыңызды өзгерте аласыз.

Егер сіз серіктесіңіздің теріс пікірін қабылдаудың соңында болсаңыз, мұны істеудің жолдары бар жағымсыз ортада қалай позитивті болу керек , мысалы, өзіңізді позитивті адамдармен қоршау және серіктесіңізді бірге қызықты нәрсе жасауға шақыруға тырысу.

Сайып келгенде, неке сіз болған кезде күшті болады теріс энергиядан аулақ болыңыз және серіктесіңізбен мейірімділік танытыңыз, бірақ егер сіз онымен күресуге тырысқаныңызға қарамастан, негативтілік некеңізге зиян тигізетінін байқасаңыз, сіз және сіздің жұбайыңыз қарым-қатынас терапевтімен жұмыс істеуді үйрену үшін пайдалы болуы мүмкін. негативпен қалай күресуге болады.

Бөлу: