Қарым-қатынастағы қауіпсіздік дегеніміз не?

Керемет жас жұп ас үйде бірге салат пісіріп жатыр

Осы мақалада

Өзіңізді сенімсіз сезіну адам болудың бір бөлігі. Бұл жақсы болмаса да, біз онымен кейде, мансабымызда, достығымызда немесе жалпы өмірде күресеміз.

Бірақ сіздің романтикалық қарым-қатынасыңызда сенімсіздік пайда болған кезде, бұл өте мазасыз болып, өзіңізге де, серіктесіңізге де күмән келтіруі мүмкін.

Әркімнің өз сәттері болады. Қауіпсіз қарым-қатынаста серіктестер бір-бірінің қорқынышын жеңілдетуге көмектеседі.

Дегенмен, түбегейлі сенімсіз қарым-қатынаста бұл жағымсыз сезімдер қарым-қатынасты бұзып, қарым-қатынас пен өсуге кедергі келтіруі мүмкін. Есте ұстайтын бір нәрсе, қарым-қатынастағы қауіпсіздік сезімі іштен пайда болады және қауіпсіздіктің болмауы көбінесе сыртқа көрінеді.

Жеке сенімсіздік қарым-қатынастың сенімсіздігіне әкелмеуі керек, бірақ олар көбінесе проекцияның улы коктейлін жасау үшін бір-бірін тамақтандырады, қате байланыс , және көңілсіздік. Бұл жайсыз болып көрінгенімен, жақсы жаңалық бар! Сіз бұл сезімдерді және осы тәжірибені басқара аласыз.

Сонымен, сіз қарым-қатынасыңыздағы сенімсіздікті сезінуден шаршадыңыз ба? Сіз шынымен қауіпсіз, толық серіктестікті дамытқыңыз келе ме? Ішке қараудан басталады.

Қарым-қатынастағы қауіпсіздік дегеніміз не?

Қарым-қатынастағы қауіпсіздік маңызды бөлік болып табылады, бірақ оның шын мәнінде не екенін анықтау қиын болуы мүмкін.

Қауіпсіз қарым-қатынастың қандай болатынын нақтырақ түсіну оны құруға көмектесу үшін маңызды. Сіз нені анықтай алсаңыз идеалды қарым-қатынас Сіздің қазіргі қарым-қатынасыңыз қажеттіліктеріңізге қай жерде сәйкес келетінін және қай жерде сәтсіздікке ұшырағанын анықтай аласыз.

Сонымен, қарым-қатынаста қауіпсіздік нені білдіреді?

Қарым-қатынастағы қауіпсіздік сезімі келесідей сезіледі:

  • Шартсыз махаббат және достық
  • Сіз өзіңізді құрметті сезінесіз және өзіңізді үнемі дәлелдеудің қажеті жоқ.
  • Соттаудан төмен қорқыныш
  • Сіз өзіңіздің шынайы болмысыңыз үшін көрінетініңізді білесіз, және сіз қателескен кезде немесе жаман күндерде сіздің мінезіңізге күмәнданбайды.
  • Ұзақ жолға деген сенімділік

Сіздің өміріңізде олардың болуы туралы ешқашан артық ойлаудың қажеті жоқ; Сіз олардың өрлеу мен құлдыраудан өтіп кететінін білесіз.

Егер сіздің қазіргі қарым-қатынасыңыз осы тармақтардың барлығына сәйкес келсе, тамаша! Егер сіз қарым-қатынасыңыз сәтсіздікке ұшырап жатқанын байқасаңыз, оны шешуге көп нәрсе бар.

Ненің жетіспейтінін анықтау қарым-қатынаста қауіпсіздікті дамытудағы бірінші, ең маңызды қадам болып табылады.

Сіздің серіктестікке және оның сізді қалай сезінетініне жақсы, объективті қараңыз - жақсы және жаман. Осыны ескере отырып, сіз күшке бағытталған қарым-қатынас жасау үшін жұмыс істей бастай аласыз.

|_+_|

Қарым-қатынастағы сенімсіздікке не себеп болады?

Қарым-қатынастағы сенімсіздік - бұл сіздің серіктесіңізге немесе жалпы қарым-қатынаста сезінетін сенімсіздік пен сәйкессіздік.

Кейде өзіңізді сенімсіз сезінгеніңіз дұрыс. Әр адам қарым-қатынастың бір нүктесінде қарым-қатынаста өзін қауіпсіз сезінбеумен айналысады. Дегенмен, тұрақты сенімсіздік күйзеліс ойнауы мүмкін қарым-қатынас сау емес .

Сондықтан жағдайды түзету үшін ерлі-зайыптылар бірлесіп жұмыс істеуі керек.

Қарым-қатынастағы сенімсіздіктің көптеген себептері болуы мүмкін:

  • Өткен тәжірибелер
  • Сенімсіздік
  • Жеке қанағаттандырудың болмауы
  • Сәтсіздіктен қорқу
  • Перфекционизм қажеттілігі

Қауіпсіз қарым-қатынастың 5 белгісі

Бақытты сүйіспеншілікке толы жұп Парижде демалысты тамашалауда, ерлердің иығында сүйіспеншілік тұжырымдамасында жатқан әйел

Сіздің қарым-қатынасыңыз қауіпсіз бе? Келесі белгілермен серіктесіңізбен қауіпсіз қарым-қатынаста екеніңізді біліңіз:

1. Қызғаныш жоқ

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз қызғаныш сезімін тудырмаса немесе қажетсіз сұрақтар туындамаса қызғаныш , бұл қауіпсіз қарым-қатынастың немесе қауіпсіз тіркеме мәнерінің айқын белгісі.

2. Сіздің қарым-қатынасыңыз ретсіз емес

Дұрыс емес немесе сенімсіз қарым-қатынас сенімділіктің болмауына байланысты жиі ретсіз және болжау мүмкін емес. Мұндай белгісіз қарым-қатынас көбінесе қарым-қатынасқа нашар әсер етеді. Бұл, өз кезегінде, қарым-қатынасқа теріс әсер етеді. Қауіпсіз қарым-қатынас қажетсіз ұрыс-керіссіз сенімді, қауіпсіз және сенімді.

3. Екеуіңіз бір жақта болғандықтан ұрыспайсыз

Жетілген және қауіпсіз қарым-қатынастағы адамдар ұрыспайды, өйткені олар дәлелдер бір-біріне қарсы емес екенін біледі. Бұл шын мәнінде жұп, мәселеге қарсы команда ретінде. Сондықтан қызу талқылаулар да эмпатикалық түрде жүргізіледі.

4. Әділ ымыраға келу бар

Салауатты емес қарым-қатынаста серіктестердің бірі шамадан тыс жүктемені сезінуі немесе ымыраға келу немесе үлкен дәрежеде бейімделуі мүмкін. Бұл ең үлкендердің бірі болуы мүмкін сенімсіздік белгілері да. Дегенмен, қауіпсіз қарым-қатынаста серіктестер жүктемені бөліседі және бір-біріне қамқорлық жасайды.

5. Сыйластық шекаралары бар

Жұптар а салауатты қарым-қатынас олардың шекараларын біліңіз, одан тыс қарым-қатынас сау немесе жағымсыз болады. Осылайша, олар кеңістікті қажет кезде талқылайды және итермелемейді.

|_+_|

Қарым-қатынаста өзін қалай қауіпсіз сезінуге болады

Қарым-қатынастағы сенімсіздікті қалай жеңуге болады? Сіз неден бастайсыз?

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы терең мәселелерді шешу қиын болып көрінуі мүмкін - иә, бұл ұзақ уақыт! Бірақ бұл сіздің жеке дамуыңыздан басталып, сізді бақытты етумен аяқталатын қарапайым қадамдар тізбегі.

Сіздің өміріңізде сенімсіздік сезіну қарым-қатынасыңызға әсер етпеуі керек!

Сіз сөз бен іс-әрекетіңізге сүйене отырып, серіктесіңізге өзіңізді дәлелдеу үшін батыл күрес жүргізіп жатсаңыз да, егер өзгеріс іштен келмесе, ол сәтсіздікке ұшырайды.

Бұл сіздің серіктесіңізге де қатысты. Сізбен қарым-қатынас қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін олар іштен өзгеруі керек!

1. Түпнұсқаны сақтаңыз

Серіктесіңізді тыныштандыру, оны өзіңізге ұнату немесе қарым-қатынаста қауіпсіз сезіну үшін трюктерді қолданудың қажеті жоқ. Сіз қанша тырыссаңыз да, оны қолдан жасай алмайсыз!

Өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін саяхатқа шыққанда жақсы журнал мен адал түгендеу өте маңызды. Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді тексеруіңіз керек және мұны істеудің ең жақсы жолы - оларды жазып алу және дауыстап айту.

2. Өзіңізге көңіл бөліңіз

Бірінші қадам - ​​сіздің барлық сенімсіздіктеріңізді есте сақтау.

Оларды тізімдеңіз және оларды күні бойы сезінген кезде хабардар болыңыз. Оларды соттамаңыз, бірақ оларға куә болыңыз. Сосын бұлардың қалай болғаны қызықтырады сенімсіздіктер байқалады қарым-қатынастарыңызда. Қайтадан, оларды өзіңіздің санаңызға жеткізу үшін журналыңызды пайдаланыңыз және оларды үкімсіз байқаңыз.

3. Өзімізге адал болу өте маңызды

Егер біз өзімізге адал болмасақ, біз өзімізге сенімсіз болатын импульстарды немесе қасиеттерді жоққа шығаруға және оларды серіктестерімізден көруге бейім боламыз.

Серіктес сізде бар, бірақ мойындағылары келмейтін қасиеттерді көрсеткенде, сізді қызықтырмауы немесе қатты сынға алуы мүмкін. Бұл проекциялық сәйкестендіру немесе, әдетте, проекция деп аталады.

Көбінесе біз қашан және неге жобалап жатқанымызды түсінбейміз, бұл бізді зерттелмеген қорқынышқа негізделген қисынсыз әрекетке әкеледі. Бұл кішіден негізгіге дейін болуы мүмкін.

Мысалы, егер сіз өзіңіздің достық қарым-қатынастарыңызды қанағаттандыра алмасаңыз, серіктесіңіздің достарын сынай аласыз және серіктесіңізді ренжіту достарымен уақыт өткізгісі келгені үшін. Немесе қарым-қатынасыңызда алдасаңыз, серіктесіңізді опасыздық жасады деп үнемі айыптауыңыз мүмкін.

Қауіпсіз жерлерді анықтау және оларды ескере отырып мінез-құлқыңызға қарау арқылы сіз жанжалдың өз бөлігін және жағдайды бақылау дәрежесін тани аласыз.

4. Өз бөліктеріңізге назар аударыңыз

Өзіңізді көптеген бөліктерге ие деп ойлаңыз: қайғылы бөліктер, сыни бөліктер, перфекционист бөліктер, ынталы бөліктер, қызықты бөліктер, басқару бөліктері және т.б. Бұлардың ешқайсысы табиғи түрде жаман емес, тек әртүрлі және біздің көптеген бөліктеріміз көбірек сүйіспеншілік пен назар аударуды қажет етеді.

Бір бөлігі серіктесіңізге сенімсіз болуы мүмкін назардың болмауы сізге, бірақ бұл бәріңіз емес. Оның орнына, сіздің барлық бөліктеріңіз біріктіріліп, толық күрделі өзін қалыптастырады. Біз бәріміз қараңғылық пен жарықтан құраламыз; біз барлық бөліктерді мойындаған және қабылдаған кезде жақсы жұмыс істейміз.

Біздің әрбір бөлек бөлік жеке жағдайларда, әсіресе қарым-қатынаста көрінуі мүмкін. Егер сіз тереңірек қазсаңыз, әр бөліктің қайдан шыққанын және оның емделу үшін не қажет екенін біле аласыз.

Сіздің қашқақтауыңыз басқа ешкімде емес, серіктесіңізде көрінеді ме? Сіздің ашулы жеріңіз үйде ғана пайда бола ма?

Сіздің серіктесіңіздің қай бөліктерін көрсететінін және бұл бөліктер сізді қалай емдеуге немесе қорғауға тырысатынын анықтау үшін журналыңызды пайдаланыңыз!

Біздің бөліктерге назар аудара отырып:

  • 1-қадам

Біз олардың түпкі себебін анықтап, оларды жоюға кірісеміз.

  • 2-қадам

Сіз өзіңіздің қарым-қатынастарыңыздың сенімсіздігін серіктесіңіздегі немесе өзіңіздегі қателіктер емес, ішкі тереңірек нәрсенің белгілері ретінде көре бастайсыз.

  • 3-қадам

Барлық бөлшектерді қабылдау сізді қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді. Сіздің қайғылы жеріңізді итермелеудің орнына, оны иеленіп, онымен бірге отырыңыз, қызығушылық танытыңыз және оны қабылдаңыз. Осы бөліктерді серіктесіңізбен бөлісіңіз. Ашықтық және осалдық өте маңызды қауіпсіз қарым-қатынас үшін.

Барлық бөліктеріңізге иелік ету арқылы сіз жасыру немесе өтемақы жасау қажеттілігін сезінбейсіз. Оның орнына сіз аласыз бөліктерін хабарлаңыз және сенімсіздік пайда болған кезде серіктесіңізбен және бір-біріңізді қолдауды қажет етеді.

|_+_|

Серіктесіңізді қалай қауіпсіз сезінуге болады?

Романтикалық аралас нәсіл сүйкімді жас жұбайлар демалыста шетелге барған кезде заманауи қонақүйдің интерьерінде демалуда

Серіктесіңізді қауіпсіз сезіну оңай:

  • Өзіңіздің шынайы болыңыз

Қарым-қатынаста шынайылықпен кездескен екі адамнан артық қауіпсіздік жоқ. Бетперделеріңіз бен тұлғаларыңызды түсіріп, өзіңізді кім екеніңізді көрсетіңіз.

  • Адал және осал болыңыз

Адал және осал бола отырып, сіз серіктесіңізге де солай істеуге мүмкіндік бересіз және қарым-қатынаста қарым-қатынас пен қауіпсіздікті қамтамасыз ететін орта жасайсыз (сонымен бірге уақытында болу, мейірімді болу және мұнда немесе жерде қосымша жұмыс істеу зиян тигізбейді, не.)

Төмендегі бейнеде серіктесіңіздің қажеттіліктерін тыңдау, бақылауды босату және т.б. сияқты қарым-қатынаста осал болу жолдары талқыланады. Толығырақ білу:

  • Тіркеме мәнерін тексеріңіз

Сіз әлі де серіктесіңізді қуып бара жатырсыз ба? Сіз олар кетіп қалуы мүмкін деп үнемі қорқасыз ба? Сіз олар алдап жатыр ма деп үнемі алаңдайсыз ба?

Мұндай жағдайларда сізде немесе сіздің серіктесіңізде осы сезімдерді тудыратын нәрсе болуы мүмкін.

Қарым-қатынаста қалай әрекет ететініңізді түсіну үшін мынаны алыңыз тіркеме стиліңізді қараңыз және сіздің қарым-қатынас үлгілері сіздің қазіргі сенімсіздіктеріңізге біраз жарық түсіреді.

Сіздің серіктесіңіз тым тәуелсіз болуға бейім ме?

Егер бұлай болса, серіктесіңізбен олар туралы сөйлесіңіз жалтарғыш тіркеме стилі бір-біріңізді жақсырақ түсінуге және неге оларды үнемі қуып жүргендей сезінетініңізді шешуге көмектеседі.

Мүмкін сіз бейсаналық түрде жақындықтан қашуға бейім адамдарды іздейсіз. Сіз өзіңізді аулақ жүрген серіктестермен қайта-қайта кездестіресіз бе? Бұл жағдайда өзіңізге не іздеп жатқаныңызды сұраңыз және үлгіні бұзуға тырысыңыз.

  • Сезіміңізге сеніңіз

Сіздің серіктесіңізге әлі де сенуге болмайтындай сезінесіз бе? Мүмкін олар алмайды. Сіздің түйсігіңіз сіздің ең үлкен сыйыңыз, сондықтан оған сеніңіз.

Өз бетіңізбен жұмыс жасап, бар болуға тырыссаңыз серіктесіңізге шыдамдылық танытыңыз , дегенмен қарым-қатынас әлі де сенімсіз болып көрінеді, бұл сіздің қолыңыздан тыс болуы мүмкін. Қарым-қатынас динамикасын қайта бағалаңыз және бұл сізге қызмет ететін қарым-қатынас па, жоқ па туралы үлкенірек шешім қабылдаңыз.

Жақсы терапевт сіз өзіңізді тығырыққа тіреген кезде және үлкен шешімдер қабылдау қажет болған кезде ұзақ жолды жүре алады.

|_+_|

Өзіңізді қарым-қатынастарыңызда қауіпсіз сезіну үшін қандай стратегияларды қолданасыз?

Өзіңізді қауіпсіз сезінудің жылдам шешімі жоқ. Бірақ тәжірибе арқылы сіз өзіңізді және қарым-қатынастарыңызды қауіпсіз сезіне аласыз.

Өзіңіздің сенімсіз сәттеріңізді байқай отырып, сіз олардың бас тартуына жол бермеу үшін әдеттерді дамыта аласыз. Қайта-қайта жүзеге асырылған стратегиялар ақыр соңында оларды екінші табиғатқа айналдырады.

  • Зейін

Күні бойы қарым-қатынаста қауіпсіздік сезімдеріңізді байқап, белгілеуге тырысыңыз. Жұмыста өзіңізді қауіпсіз сезінесіз бе? Сіздің серіктесіңіз сізді қашан құшақтайды? Сіз итіңізді қашан еркелетесіз?

Сезімді байқаған кезде, ол бірнеше секунд болса да, қаншалықты ұзақ болса да, оны бағалаңыз.

Оған қоса, өзіңізді сенімсіз сезінген кезде байқаңыз. Өз тәжірибеңізді бағаламау үшін бар күшіңізді салыңыз. Тек оның бар екенін мойындаңыз. Содан кейін сіз одан бас тартуды таңдай аласыз. Егер ол қайтадан пайда болса, бұл жақсы! Қайтадан, оны үкімсіз байқаңыз және босатуды таңдаңыз.

Содан кейін жазып алыңыз. Күнделікті жүргізу өзін-өзі емдеу үшін өте маңызды. Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазып алған кезде жақсырақ бағалай аласыз.

Күнделік сіздің эмоционалдық өсуіңізді бағалауға көмектеседі және осылайша өседі қарым-қатынастағы эмоционалды қауіпсіздік . Сіз өзіңіздің сезімдеріңіз өзгерген кезде олар туралы ойлана аласыз. Сізді не бақытты етті? Қандай әдеттер сіздің ең жақсы күндеріңізбен сәйкес келді? Ең нашар? Рефлексиялар сіздің іс-әрекеттеріңіз бен көңіл-күйіңізді түсінуге мүмкіндік береді.

  • Аффирмациялар

Аффирмациялар - сіздің ойыңызды өзгертудің кілті! Көптеген адамдар аффирмацияларды жұмыс істемейтін хиппи-диппи жаттығулары деп ойлайды, бірақ психолог аффирмацияларды қолдануды жасады және олардың жұмыс істеуінің негізгі негізі бар.

Өзіңізбен сөйлесу сіздің сенімдеріңізді тудырады, ол сіздің көңіл-күйіңізге және сезімдеріңізге әсер етеді. Аффирмалар сіздің жеке әңгімеңізді терістен оңға ауыстыруға көмектеседі.

Ең жақсы аффирмациялар қарапайым, жағымды сөйлемдер болып табылады, мысалы: Мен өзімді қауіпсіз сезінемін. Әрқашан олардың назарын өзіңіз қаламайтын нәрсеге емес, сезінгіңіз келетін нәрсеге аударыңыз.

Кез келген уақытта өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, мен өзімді қауіпсіз сезінемін деген растауды автоматты түрде енгізіңіз. Бастапқыда бұл табиғи емес болып көрінуі мүмкін, бірақ тәжірибе арқылы сіз өзіңіздің жеке әңгімеңіздің өміріңіз бен сезімдеріңізді қалай бояйтынын көресіз.

|_+_|

Қорытынды

Ақырында, сіздің қарым-қатынасыңыздағы қауіпсіздігіңіз сіз бен серіктесіңіз өміріңізде сезінетін қауіпсіздіктің сыртқы көрінісі болып табылады.

Өзіңіздің сенімсіздігіңізді шешу арқылы және олардың деструктивті болуына жол бермеу үшін әдеттеріңізді дамыта отырып, сіз қарым-қатынасыңызда және жалпы өміріңізде сенімдірек сезінесіз.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - ешқандай қулық пен төте жолдар жоқ. Қарым-қатынастағы ұзақ мерзімді қауіпсіздік интроспекция мен осалдықты білдіреді, ол өзіңізді толық тұлға ретінде көрсетуге міндеттенеді. Бұл үшін сіз және сіздің қарым-қатынасыңыз бақытты болады.

Бөлу: