Қатынастағы қате қарым-қатынаспен күресудің 7 кеңесі

Осы мақалада

• 1) терең тыныс алу
• 2) Сезімді сипаттай отырып, эмпатияны қолдана отырып және өз позицияңызды көрсетіңіз
• 3) үзіліс жасау
• 1) терең тыныс алу
• 2) эмпатия білдіру
• 3) «Неге мен мұны өзім ренжітіп жатырмын?» Деп өзіңізге сұрақ қойыңыз.
• 4) Сіздің сөзіңізді серіктесіңізге сіздің ұстанымыңызды түсінуге көмектесу үшін пайдалану

Қарым-қатынас - бұл қарым-қатынастың ең маңызды бөліктерінің бірі, тіпті егер жоқ болса. Қарым-қатынастың саулығында орасан зор рөл атқаратын нәрсе қалай және қалай айтылады. Тіпті ең жақсы қарым-қатынаста келіспеушіліктер болады. Екі адамның іс-әрекеттері мен көзқарастары әр түрлі, олар сөйлескенде және сөйлескенде аударма жоғалып кетуі мүмкін.

Түсініктемелер алға-артқа жазылады, бір адам қатты ренжіп, серіктесі «тыныштал» дейді. Қызу пікірталас кезінде айтылған екі кішкене сөз сіріңке жағып, оны бензин лужасына тастаумен тең. Әдетте, жағдай тез өршіп кетеді және А адамға В адамының неге ренжігенін түсіну қиын, ал В адам оның ренжігенін толық ауызша айта алмайды.

Сонымен, міне. Бұл сөздер өздігінен жағымсыз немесе зиянды болуға арналмағанымен, бұл тұрғыда олар онша жағымды емес әсер етеді. Мұны дау-дамай кезінде айту көбіне келіспейтін «Жабу» дегенге ұқсайтын, ұнамсыздықты және сұранысты сезінуі мүмкін, бұл сценарийде мүлдем пайдалы емес. Сонымен, сіз бұл туралы не істейсіз?

Егер сіз А адам болсаңыз және оны жиі айтатын болсаңыз, бұл сіздің серіктесіңіздің ренжігенін көргендіктен және сізге қамқорлық жасайтындықтан, сіз жайлылық беріп, қате қарым-қатынасты жоюға және орын шешуге мүмкіндік бергіңіз келеді. Келесіде қарастырыңыз:

1) терең тыныс алу

Бұл әрқашан пайдалы және сөйлеу алдында эмоцияларыңызды реттеуге мүмкіндік береді.

2) Сезімді сипаттай отырып, эмпатияны қолдана отырып және өз позицияңызды көрсетіңіз

«Мен сізді ренжіткеніңізді байқадым және бұл менің ниетім емес еді» сияқты сөздерді айтып көріңіз. Маған не айтқым келетінін жақсылап түсіндіріп берейін ».

3) үзіліс жасау

Ол пайдалы сұхбаттасу ықтималдығын арттыру үшін әңгімелесуді кейінге қалдырады. Сіз: «Мүмкін дәл қазір бұл сұхбаттасуға ең жақсы уақыт емес шығар. Мен ешқайсымыздың ренжігенімізді немесе ұрысқанымызды қаламаймын. Бұл туралы айтуға бола ма & hellip ;? » Мұнымен мәміле сіз нақты уақытты атауыңыз керек. Шешімсіз ұзаққа созылуына жол бермеңіз.

Егер сіз В адам болсаңыз және ол туралы айтылған болса және сіз өзіңізде өрт шыққандай сезінсеңіз, көріңіз:

1) терең тыныс алу

Бұл эмоцияны реттеуге көмектеседі және сізді ұнамсыз сөздерден кейін ұялшақтықтан құтқарады (байқаусызда болса да).

2) эмпатия білдіру

Қазіргі уақытта қиын болуы мүмкін, бірақ ол үшін әрдайым мақсат бар. «Мен қатты ренжідім және сіз менің көңілімді жақсартуға тырысып жатқаныңызды білемін. Бір қадам артқа шегініп, қайта іске қосайық. ” Осы сценарийге «бірақ» сөзін қосудан аулақ болыңыз, өйткені сіз өзіңіз жасамақ болған нәрсені жоққа шығарып, кінәні қайта-қайта қоюдың бұрынғы үлгісіне қайта ораласыз.

3) «Неге мен мұны өзім ренжітіп жатырмын?» Деп өзіңізге сұрақ қойыңыз.

Бұл қызықты сұрақ, өйткені назар сізге және жағдайды қалай түсіндіріп жатқаныңызға және айтылып жатқан нәрсеге аударылады. Тақырып және тіпті кейбір айтылып жатқан сөздер көңілге қаяу түсірсе де, сіз өзіңізді күйзелгенді басқара аласыз және серіктесіңізбен сөйлескен кездегі ашуланшақтыққа және қате қарым-қатынас соғысқа айналған кезде жұмыс жасай аласыз.

4) Сіздің сөзіңізді серіктесіңізге сіздің ұстанымыңызды түсінуге көмектесу үшін пайдалану

«Бұл орын алғанда, бұл нәтижеге әкеледі. Мен бұған байланысты ренжідім (бос орынды толтырыңыз). Мен өзімді жақсы сезінемін / аз ренжідім / аз күйзелемін; Сіздің серіктесіңізге бұл сізге қалай әсер ететінін және сізге қажет нәрсені түсіну үшін бейтарап тонды сақтап, қасақана тіл қолданыңыз. Ешкім мінсіз емес, қарым-қатынастың қиын сәттері болады. Сіздің қарым-қатынасыңызда бар деп санайтын сенім мен қамқорлықты қолданыңыз, ойдан аулақ болыңыз және ойынды айыптаңыз, терең дем алып, қайта бастау түймешігін қажет болғанша көп басыңыз.

Бөлу: