Қарым-қатынаста эмоционалды бейімделуді үйренуге арналған 10 кеңес

Қарым-қатынаста эмоционалды бейімделуді табу - бұл қажеттіліктерді бастапқыда міндетті түрде ауызша хабарлауды қажет етпей, сізді барлық мағынада түсінетін бір адамды іздеу әрекеті.

Санадан тыс, ересектер ретінде адамдар бұрынғы қарым-қатынастарда, тіпті балалық шағында қанағаттандырылмаған қажеттіліктерді қанағаттандыратын адамды іздейді.

Эмоционалды үйлесімді болу барлық қарым-қатынастарда маңызды, бірақ әсіресе романтикалық байланыстар . Бұл байланыссыз серіктестер жұбайы үшін эмоционалды түрде қолжетімсіз немесе жоқ болып көрінуі мүмкін, бұл қате түсінік. серіктестікке зиян келтіреді .

Қарым-қатынастағы үйлесімділік дегеніміз не

Қарым-қатынастағы эмоционалды бейімделу - бұл үшін маңызды нәрселердің бірі терең және тұрақты байланыс орнату әрбір адам өзін қауіпсіз сезінетін жерде және екіншісіне сенім артады . Сәйкестендіру - бұл сезімдерді нақты сөзбен жеткізбестен басқа адамның қажеттіліктерін сезіну, түсіну және жүзеге асырудың таңқаларлық қабілеті.

Әр адамда түсінілуге ​​деген туа біткен ұмтылыс бар эмпатия көрсетті . Бұл әрқашан сіздің жұбайыңыз сіз бастан кешірген нәрсемен келісетінін білдірмейді, бірақ бұл сізбен және эмоцияларыңызды тану .

Сәйкестендіру арқылы есте сақтау керек негізгі аспект, бұл келісу емес, келісу маңызды емес.

Дәл осындай жағдай сіздің серіктесіңіз үшін азырақ сыни болса да немесе оған аз күйзеліс тудырса да, сіздің жұбайыңыз, былайша айтқанда, сіздің аяқ-киіміңізге өз күш-жігерін жұмсайды.

Бұл олардың деңгейін қамтамасыз ету үшін оны сіздің көзқарасыңыздан көруге мүмкіндік береді оларға көмектесуді түсіну осы сезімдерден асып, ең үлкен игілігіңіз үшін өңдеу және күресу нүктесіне көшіңіз.

Қарым-қатынаста эмоционалды күйге келтіруге арналған 10 кеңес

Егер қарым-қатынаста эмоционалды бейімделу болса, серіктестер басқаның жағымды және онша ұнамсыз эмоцияларын анықтай алады және олармен күресу әдістерін таба алады. жұп ретінде бірге сезімдер .

Егер ерлі-зайыптылардың эмоционалды үйлесімділігі болмаса, эмоциялар дұрыс қабылданбауы мүмкін, бұл түпкілікті жанжалға әкеледі.

Сәйкестендірудің анықтамасын шынымен түсініп, содан кейін оны дамытуға тырысыңыз эмоционалдық байланыс қарым-қатынаста қарым-қатынастың қолдаушы, сенімді, қауіпсіз және құрметті байланыс ретінде өркендеуіне мүмкіндік беретін көптеген деңгейлерде екіншісін жақсы түсінуге көмектеседі. Осы мақсатқа жетуге көмектесетін кейбір кеңестер:

1. Белсенді тыңдауға жаттықтыру

Көптеген адамдар белсенді тыңдау кезінде қиындықтарға тап болады.

Кейбіреулер солай деп сенеді әңгімеге қатысты , бірақ олардың миында көптеген ойлар жүгіретіні сонша, көбінесе олар мазмұнның артындағы эмоцияға назар аудармайтындықтан, айтылғандарға қалай жауап беру керектігін жоспарлайды.

Егер шынын айтсақ, біз бұл әңгімелердің соңында болдық және оған қатысудың өзі ұнамсыз жағдай. Сәйкестендіру дегенді жақсартуға тырысу үшін сіз осы сәтте және тыңдау серіктесіңізге.

Бұл адамға назар аударуды, оның бет әлпетін бақылап отыруды, сөйлеу кезінде дауысындағы эмоцияны сезінуді және сөздерді белсенді түрде тыңдауды білдіреді.

Естуді сезіну кейде серіктесіңіздің ашылуына әкеледі. Кейде проблеманы шешудің тиімді жолын бөлісу, сезімдерді шығару кезінде табуға болады.

Сіз дыбыстық тақта ретінде әрекет етуіңіз маңызды және біреу тырыспайды мәселені шешу үшін – егер олар шынымен көмек сұрамаса. Содан кейін кідіріс жасап, өз ойларыңызды жасырмай тұрып, жауап беруге уақыт бөліңіз.

2. Жақсырақ түсіну үшін сұрақтар алаңдаушылықты көрсетеді

Сіз толық түсінбеген кезде , сізді қызықтыратын сұрақтар қойыңыз. Не болып жатқанын жақсырақ түсіну үшін көбірек білу маңызды. Егер жұбайыңыз дүкеннің бір бөлігін ғана бөлісіп жатқанын сезсеңіз, серіктеске алаңдаушылық бар екенін білу үшін сұраулар арқылы қосымша мәліметтерді сұраңыз.

Қарым-қатынастағы эмоционалды бейімделудің маңызды бөлігі - сіздің маңызды басқа адамыңызбен бірдеңе бар екенін анықтау және олармен бірге болуға тырысу.

Жұбайыңыз олардың қайғысын немесе күйзелісін көріп тұрғаныңызды және сіз оларға қиындықты жеңуге көмектесу үшін түсінгіңіз келетінін түсінеді. Бұл эмоционалды бейімделуді және ерікті жаттықтырады күйеуіңізді жігерлендіріңіз болашақта одан да көп ашылмақ.

3. Бейвербалды белгілерге назар аударыңыз

Эмоционалды күйге келтіру бейвербалды белгілерді тануға көп қатысы бар. Бұл ауызша қарым-қатынасты жақсартуға әкелетін болса да, жетекші көбінесе серіктес кейбір сезімдерді шешу қажет деп санайтын осы белгілерді сезінеді немесе көреді.

Сәйкес болу немесе оған ие болу маңызды терең байланыс бірдеңе сізді бейімдеу психологиясының коммуникативті аспектісіне жетелейтінін білесіз.

Вербалды емес белгілер әр адам үшін бірегей, бірақ адаммен уақыт өткен соң, сіз болады дене тілін үйрене бастайды , ол мимика болсын, мүмкін позаның өзгеруі немесе тіпті олардың энергиясы болсын. Осы кезде ашық сұрақтар сізді болып жатқан сезімдерге жетелеуі керек.

4. Валидация өрнек кезеңінде маңызды болып табылады

Сіздің серіктесіңіз бастаған кезде эмоцияларын білдіру , тексеру жұбайыңызға оларды түсінетініңізді, естігеніңізді және көргеніңізді көрсететін маңызды құрамдас болып табылады. Ынталандыру белсенді тыңдаудың үлкен бөлігі болып табылады.

Тағы да, сіз сезіммен келіспеуіңіз немесе сіз сезінетін эмоцияны табудың қажеті жоқ. Бұл сіздің серіктесіңіз үшін шынайы және бұл маңызды.

Тексеру адалдықты білдіреді , дегенмен, және егер сіз келіспеген болсаңыз, бұл түсінікті жасамау үшін жалпы мәлімдемелерді айта аласыз. Бөліскеніңіз үшін жолдасыңызға рахмет. Олардың көзқарасын тыңдағаныңызды бағалайтыныңызды білдіру арқылы жігерлендіріңіз.

5. Өзіңіз үшін ықтимал триггерлерді тану

Серіктесіңізге эмоционалды түрде бейімделу өте маңызды, бірақ сонымен бірге жұбайыңызбен үйлесімді болуды үйренген кезде эмоцияларыңызға назар аудару өте маңызды. Сізге деген сезімді тудыруы мүмкін ықтимал триггерлерден, ықтимал көріністерден, иістерден, жанасудан немесе дыбыстардан аулақ болғыңыз келеді. жарақат жасау .

Сіз сияқты серіктесіңізді бағалаңыз бөлісу үшін сіз де осы оқиғаларды жұбайыңызға білдіруіңіз керек. Бұл сіздің маңызды басқа адамға осы сезімдермен күресуге көмектесу мүмкіндігін береді, осылайша сіз команда ретінде эмоционалды бейімделуді үйренесіз.

6. Жыныстық емес жолмен жанасу

Танысу физикалық жанасу арқылы серіктесіңіз қарқынды жақындықты, тереңірек байланыс деңгейін дамытуға көмектеседі.

Бұған құшақтау, бір-бірін ұстау, бір-бірінің шашын сипау, терісіне массаж жасау, жақсы сезіну үшін жақын араласу, сайып келгенде қауіпсіздік деңгейін дамыту және екеуіңнің араларыңдағы қауіпсіздік .

7. Қарым-қатынасты бірінші орынға қойыңыз

Сайып келгенде, қарым-қатынастағы эмоционалды бейімделу ашық, адал және қауіпсіз болуы керек байланыс , сіз және сіздің серіктесіңіз басынан өткерген нәрселерін олармен бөлісе алатынын сезінесіз жұбайына ауызша эмоциялар береді .

Идея а салауатты қарым-қатынас Бұл эмоцияларды сезінген адам қанағаттанатын, естіген, көрген және бастан өткерген осы эмоцияларды растайтын деңгейге дейін эмоциялар арқылы жұмыс істеу жолын табу.

8. Бірнеше минут бойы серіктесіңіздің көзқарасын ұстаңыз

әрекеті басқа адамның көзіне қарау және бұл көзқарасты ұстау кейде адамдарға қиын болуы мүмкін, бірақ бұл эмоционалды бейімделуді жақсартуға көмектесетін тәжірибе. белсенді тыңдау ретінде контекст .

Беретін адаммен сөйлесу толық тікелей көз контактісін көрсетеді ауызша айтылған нәрсе сол адам үшін өте маңызды және олардың назарын аударуға тұрарлық.

Ерлі-зайыптылар мұны өздері отырған жерде эмоционалды түрде бейімделу және бірнеше минут бойы басқаның көзіне терең қарауға жаттығу ретінде пайдалануы керек.

Көз тиюдің маңыздылығын түсіну үшін осы бейнені қараңыз сенімділікті қалай құруға болады :

9. Толеранттылық маңызды

Толеранттылық әр түрлі эмоцияларды қабылдауды және сізден ерекшеленетін нәрселерді қарау тәсілдерін білдіреді.

Біздің сүйікті адамымыздың шындығын қабылдау және оның орнына өз пікірлеріміз бен ойлау процестерімізден ажырату өте маңызды. түсіну және оларға көмектесу олармен күресу.

Ешқашан олардың эмоцияларын жіберіп алуға немесе күміс астар іздеуге кеңес беру арқылы бас тартатын уақыт болмауы керек. Бұл мәлімдемелер олардың сезімдерін азайтып, оларды сіз оларды елеусіз деп санайды. Сәйкестік сау, ашық, емдік әңгімелерге әкелуі керек.

10. Эмпатия

Басқа адам сіздің эмпатияңызды сезінсе, сіз эмоционалды үйлесімділікте сәтті боласыз. Эмпатия сіздің жұбайыңызға оның бастан кешіргенін сезінгеніңізді, түсінетініңізді және сіз екенін айтады сол ойларын білдір сөзбен айтқанда, сіздің серіктесіңіз жарамдылығын мойындайды.

Сіз жұбайыңыздың мұндай эмоцияларға ие болуы орынды деп айтасыз және сол жағдайдағы көптеген адамдарда осындай сезім болуы мүмкін. Сіз қарым-қатынасыңыз артқан сайын тереңдей түсетін күшті байланыс орнаттыңыз.

Мен қарым-қатынастағы эмоционалды байланысымды жақсарта аламын ба?

Ешқандай эмоционалды үйлесім болмаған кезде жұптық қарым-қатынасты жақсартуға болады. Бұл қай кезде байқалады әңгімелесу үнемі жанжалға әкеледі .

Себебі серіктестер жанқиярлықпен айналысудың орнына пікір мен жеке сезімдерді әңгімелесуге енгізеді, белсенді тыңдау , сәйкестендірудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын басқа адамға назар аудару.

Егер жұбайы эмоционалды күйзелісті бастан өткерсе, екіншісінің не ойлайтыны немесе сезінетіні немесе олардың жағдайдың логистикасымен келісе ме, маңызды емес. Бұл сәт жұбайы туралы және оның серіктесі оның өмірінде болып жатқан оқиғаларды жеңуге қалай көмектесе алатыны туралы, серіктестің жеке пікірі ескерілмейді.

Бұл тексеруді және жауап беруді талап етеді ынталандыру тәсілі ештеңені түзетуге тырыспай.

Соңғы ой

Сіз жұптың жартысысыз делік эмоционалды бейімделу тұжырымдамасымен күресу қатынастарда. Бұл жағдайда кеңес беру процесті бастауға арналған нұсқаулықты әзірлеудің бастапқы нүктесі болуы мүмкін.

Екі жеке тұлғаны дәлелдеу құралдарының бөлек жиынтығымен қабылдау және оларды күтетін бір қарым-қатынасқа қою эмоционалды байланысты дамыту уақытты, тәжірибені, кейде сырттан көмекті қажет етеді.

Бұл ешкімге оңай емес, бірақ бұл міндетті түрде мүмкін емес. Бұл бастапқы қосылымға байланысты күш салуға тұрарлық.

Бөлу: