Қарым-қатынаста эмпатияны қалай қалыптастыруға болады

Артқы көрініс Күлімсіреп тұрған күйеуі әйелін құшақтап, нәзік сәттен ләззат алады

Осы мақалада

Біздің бәрімізде адамдармен қарым-қатынас жасаудың туа біткен қажеттілігі бар. Бақытымызға орай, бізге байланыс орнату құралдарының бірі ретінде тіл сыйы берілді.

Біздің көпшілігімізде қарым-қатынас жасау мүмкіндігі болғанымен, біз жиі жасай алатын сапаны елемейміз қарым-қатынас дағдыларын жетілдіру , оларды жеткілікті жақсыдан тамашаға дейін қабылдау. Ол қандай қасиет?

Эмпатия!

Бұл мақалада біз нюанстарды білу үшін қарым-қатынаста эмпатияны қалай құру керектігін қарастырамыз тыңдау өнері түсіністікпен және үкімсіз.

Эмпатия дағдыларын дамыту сіздің жеке және кәсіби қарым-қатынастарыңызға тереңдік қосады, бұл сіз үшін де, сіз байланыс іздеп жүрген адамдар үшін де байытатын болады.

Эмпатия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, эмпатия – өзін басқаның орнына қою, олардың дүниетанымын міндетті түрде біздікі емес объектив арқылы көру қабілеті. Көпшілігіміз мұны интуитивті түрде жасаймыз. Бұған мысал ретінде суреттеуге болады ата-ана мен бала қатынасы .

Сіздің мектеп жасына дейінгі балаңыз саябақта басқа балалармен ойнап жүр. Кенет ол сізге жылап жүгіреді. Менің досым менімен ойыншығын бөліскісі келмейді! ол жылайды.

Сіз оны қолыңызға жинап, жұбатасыз: «Бұл өте қорқынышты болуы керек. Саған оның ойыншығы қатты ұнайды, солай ма? . Түсінікті сөздер!

Бұл ұлыңызға және осы жағдайға деген жанашырлық танытудың бір жолы ғана. Сіз оған досын ойыншықты онымен бөлісуге мәжбүрлей алмасаңыз да, бұл сіздің балаңыз үшін қаншалықты ренжітетінін жақсы білесіз.

Бұл естілу және түсіну сезімі ренжіген адамға өте сенімді. Эмпатия - бұл сезім бірге сәйкес адамдар өмір сарапшысы Брене Браун .

А неврологияның көзқарасы , эмпатия мидың екі бөлігі бірге жұмыс істегенде пайда болады. Эмоционалды орталық басқалардың сезімдерін қабылдайды, ал когнитивтік орталық оларды өңдейді және олардың неліктен осылай сезінетінін және біз оларға қалай көмектесетінімізді түсінуге тырысады.

Эмпатия – жанашырлық деген сөз

Эмпатияның негізінде жанашырлық сезімі жатыр. Бұл жеке адамға немесе жағдайға жанашырлық болуы мүмкін.

Біз бұқаралық ақпарат құралдарында табиғи апат, су тасқыны немесе өрт туралы хабарларды көргенде, мысалы, айна нейрондары жанып, ішімізде апаттан зардап шеккен адамдарға жанашырлық пен жанашырлық сезімін тудырады.

Айна нейрондары Біз байланыстыратын оқиғаның немесе көріністің куәсі болған кезде жанып тұратын ми жолдары.

Айна нейрондары қорқынышты фильмді көргенде алатын сезімге де жауап береді - жақын арада жәбірленуші тыйым салынған есікті ашқанда немесе біртүрлі шуды зерттеу үшін қараңғы жертөлеге түскенде біз шиеленісеміз және қорқыныш сезінеміз.

Айна нейрондары болмаса, біз басқа адамдардың сезімдері мен жағдайларына эмпатияны сезіне алмас едік. Айна нейрондары қарым-қатынастағы жанашырлықтың негізі болып табылады.

Мейірімділік пен сүйіспеншілік эмпатиядан басталады. Біз қарым-қатынасымызда эмпатияны қалыптастырған кезде, біз эмоционалды шындық орнынан байланысамыз.

Біз басқаларға олардың эмоцияларын, осал тұстарын, қорқыныштарын түсінетінімізді көрсетеміз.

Эмпатияны үйрену - бұл жалғыз емес екенімізді бір-бірімізге еске салудың тәсілі. Біз басқалардан гөрі ұқсаспыз.

Эмпатияны қалыптастыру және оны тәжірибеде қолдануды үйрену үшін өзіңізді жақсартуға бірінші қадам жасауыңыз керек серіктесіңізді түсіну . Сіз оларды қалай көретініңіз ғана емес, сонымен қатар олардың шын мәнінде қандай екендігі.

Неліктен қарым-қатынаста эмпатияны дамыту соншалықты маңызды?

Қарым-қатынаста эмпатияны қалай қалыптастыру керектігін талқыламас бұрын, қарым-қатынаста эмпатияны дамытудың неліктен маңызды екенін түсінуіміз керек.

Қарым-қатынаста эмпатияның болмауы серіктестердің бір-біріне немқұрайлы немесе немқұрайлы қарауына әкелуі мүмкін.

Эмпатия адам болу дегеннің негізінде жатыр.

  • Эмпатия бізге этика, мейірімділік және құрмет орнынан әрекет етуге мүмкіндік береді. Бұл бізге бір нәрсені көрудің бірнеше жолы бар екендігі туралы шындықты ашады.
  • Эмпатия бізге басқалармен терең мағыналы түрде байланысуға мүмкіндік береді. Эмпатия болмаса, қарым-қатынас үстірт деңгейде қалады.
  • Қарым-қатынаста жанашырлық таныту – бұл сіздің серіктесіңіз үшін ғана емес, сіз үшін де айтарлықтай пайда әкелетін өмірлік дағды.

Эмпатия серіктесіңізбен жақсырақ байланысуға көмектеседі

  • Бұл сіздің серіктесіңізге маңызды екенін сезінуге мүмкіндік береді. Өзімізді маңызды сезіну - адам ретіндегі ең басты қажеттіліктеріміздің бірі.
  • Қарым-қатынасыңыздың контекстінде эмпатияны үйренген кезде сіз жоғары деңгейдегі қарым-қатынас пен тыңдау дағдыларын үйренесіз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге оның сезімдері мен эмоцияларына жағдайды түзетуге тырыспай-ақ рұқсат етесіз.
  • Қарым-қатынаста эмпатикалық болу серіктесіңіздің сезімдерінде сүйемелдеуді білдіруі мүмкін. Сіз шешімді қамтамасыз етуге немесе олардың жарақатын жөндеуге тырыспайсыз.

Эмпатия мен жанашырлық танытудың өмірлік пайдасы

Ғашық нәсілдік жас жұп

Қарым-қатынаста жанашырлық пен эмпатияны қолданудың пайдасы көп. Олар сізге мүмкіндік береді

  • Әртүрлі жағдайларды әртүрлі көзқарастардан қарастыра алатын көп қырлы тұлға болыңыз
  • Өзіңізді басқа мәдениеттер, әлемге көзқарастың басқа тәсілдері туралы білудің әртүрлі мүмкіндіктеріне батырыңыз
  • Қызығушылығын арттырып, басқа адамдар үшін маңызды нәрселер туралы біліңіз
  • Серіктесіңізге, кәсіби қауымдастыққа, әлеуметтік қауымдастыққа нақты және мағыналы қолдау көрсетіңіз
  • Қарым-қатынас дағдыларын жақсарту, басқаларды маңызды деп санауға мүмкіндік береді

Эмпатияны дамытудың алғашқы қадамы

Эмпатияны қалай арттыруға болады? Қарым-қатынаста эмпатияны қалай қалыптастыруға болады? Немесе қарым-қатынаста қалай жанашыр болуға болады?

Қарым-қатынаста эмпатияны қалыптастырудың бірнеше жолы бар және олардың барлығы сізден және сіздің өзін-өзі тану деңгейіңізден басталады. Басқаларға деген эмпатия дағдыларын арттыру үшін алдымен өзіңізді баптауыңыз керек.

Сіз өзіңіздің ішіңіздегі басқа адам сізге көрсететін сезімді білетін адаммен байланысуыңыз керек, дейді Бренэ Браун.

Кез келген жағдайда өз сезімдеріңізді танып, анықтай аласыз ба?

Сіздің эмоциялар спектрін көру және түсіну басқа адамның тәжірибесіне эмпатия білдіргіңіз келгенде көмектеседі.

Эмпатияны қалыптастыруға қажетті 4 қасиет

Енді эмпатияны дамыту неліктен маңызды екенін білгендіктен, қарым-қатынаста эмпатияны қалай қалыптастыру керектігін түсінейік.

Зерттеуші Тереза ​​Уайзмен қарым-қатынаста эмпатияны қалыптастыру үшін қажетті төрт сапаны анықтады.

  1. Перспективалық қабылдау немесе жағдайды басқа адамның көзқарасымен көру қабілеті. Олардың сізге айтып жатқаны сіздікі болмаса да, олардың шындығы екенін мойындау.
  2. Әңгімелесуден жеке көзқарасты қалдыру.
  3. Басқа адам сезінетін эмоцияны тану және онымен резонанс жасау
  4. Адамға оның эмоциясын түсінетінін айту; ауызша кері байланыс

Түсінумен және эмпатиямен тыңдау біреудің өз тәжірибесіне мүмкіндік беру үшін ауыр немесе эмоционалды жағдайды айтып жатқанда маңызды.

Сіз де осындай жағдайды бастан өткерген болсаңыз да, басқа адамның дүниетанымы, әрине, сізден басқаша. Олардың ерте балалық шағы және басқа даму тәжірибелері өздеріне тән. Мұны құрметтеңіз!

Терапевттер олармен бірге отыру туралы сөйлесіңіз, өйткені олар қайғысын бөліседі. Кеңес берудің немесе пайымдаудың қажеті жоқ.

Қарапайым, сіз ауырып жатқан сияқтысыз, бұл эмпатикалық жауаптың мысалы. Бұл қорқынышты сезінуі керек, қарым-қатынаста эмпатия көрсетудің тағы бір тәсілі немесе.

Қарым-қатынаста эмпатияны қалыптастыруға арналған 15 кеңес

Сүйіспеншілікке толы афроамерикалық жігіт үйде бірге демалып жатқан сүйікті әйелді қолдайды

Енді біз эмпатияның қарым-қатынаста неліктен маңызды екенін білеміз. Бірақ эмпатияны қалай көрсету керек? Қалай жанашыр болуға болады?

Қарым-қатынас контекстінде эмпатияны дамытудың немесе эмпатияны қолданудың бірнеше тәсілдері бар. Төменде эмпатияны көрсету және эмпатикалық қабілеттерді нығайтудың оңай жолдары келтірілген:

  1. Әріптесіңіздің физикалық және эмоционалдық қажеттіліктерін біліңіз.
  2. Олардың жеке басын түсіну және құрметтеу.
  3. Олар эмоцияларын білдіріп жатқанда, өзіңізді олардың орнында елестетіп көріңіз.
  4. Өзіңізге көңіл бөліңіз өзін-өзі күту . Қарым-қатынасыңызда эмпатияны қалыптастыру үшін сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен эмоцияларыңызға эмпатиямен қарауыңыз керек.

Сіздің жеке әл-ауқатыңызды жақсартатын әрекеттермен айналысуға уақыт бөліңіз: спорт, йога, медитация, дұға, массаж. Сіз не ойласаңыз, сіздің физикалық, рухани және психикалық денсаулық сезімдеріңізге ықпал етеді.

  1. Серіктесіңіз сөйлескен кезде оған назар аударыңыз. Сөйлеу кезегіңізді күтпеңіз. Серіктесіңізге барлық назарыңызды саналы түрде беріңіз.
  2. Эмпатияны қалыптастырудың оңай жолы - серіктесіңіздің не айтатынын білу. Олар сізге не ашып жатқаны туралы пікір білдірмей, сұрақтар қойыңыз: Маған ... туралы көбірек айтып беріңіз немесе ... туралы қалай қарайсыз?
  3. Белсенді тыңдауға жаттықтыру. Бұл серіктесіңіз сізге не айтып жатқанын дұрыс естігеніңізге көз жеткізу үшін онымен қайта хабарласуды білдіреді. Мұны анық түсінгеніме көз жеткізуге рұқсат етіңіз. Сіз айтасыз ба….? Әлде мен сені дұрыс түсіндім бе? Сіз …… сезінесіз бе?
  4. Әріптесіңізге сұрақтар қойыңыз. Көбінесе қарым-қатынаста сіз басқа адам тақырыпты қозғамай тұрып, күштің бұзылуын сезе аласыз. Егер серіктесіңіздің қайғылы екенін байқасаңыз, одан істердің қалай жүріп жатқанын сұраңыз. Ешқашан болжамаңыз; анықтықты сұраңыз . Эмпатияның негізінде қызығушылық жатыр.
  5. Әлеуметтік ортаңыздан шығып, жаңа адамдармен танысыңыз. Эмпатия өзіңізді басқа адамның орнына қоюға негізделгендіктен, жаңа адамдармен кездесу осындай дағдыларды қалыптастырудағы эмпатияны қалыптастыру жаттығуларының бірі болып табылады.

Әртүрлі әлеуметтік-экономикалық жағдайдағы, нәсілдегі, діндегі немесе саяси көзқарастағы адамдарды өсіріңіз. Өз көзқарастарыңызды кеңейту және неге олар нәрселерге солай қарайтынын түсіну үшін олармен талқылаңыз. Олардың сенімдері қайдан келеді?

  1. Әңгімелесу кезінде телефондар немесе ноутбуктер сияқты барлық алаңдататын нәрселерді алып тастаңыз, сонда сіз толығымен қатысасыз.
  2. Қоғамдық ұйымда волонтер. Бұл сізге қоғамдастыққа үлес қосуға және сізден өзгеше адамдармен бірге жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
  3. Жеке көзқарастарыңызға қарсы тұрыңыз және басқалармен ұқсастықтарды іздеңіз. Басқа дінді ұстанудың, айталық, әл-ауқаттың нені білдіретіні туралы алдын ала түсініктеріңізді тексеруді үйреніңіз. Содан кейін сізде бұл адаммен не ортақ болуы мүмкін екенін іздеңіз.
  4. Өзіңізді осал етіңіз. Қарым-қатынаста эмпатияны дамыту үшін сіз өзіңіздің бетпердеңіз бен жабдықты алып тастағыңыз келеді, осылайша сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды серіктесіңізге аша аласыз. Бұл, өз кезегінде, олардың сізге ашылуына мүмкіндік береді. Эмпатия - бұл екі жақты көше.
  5. Қарсыластарыңызға жанашыр болыңыз. Қарама-қарсы саяси партия болсын, отбасы мүшелері болсын, оларға жанашырлық таныту сіздің эмпатикалық қабілеттеріңізді күшейтеді.
  6. Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз. Бұл сізге дәрменсіз және кішіпейілділік сезімін сезінуге мүмкіндік береді. Кішіпейілділік эмпатия дағдыларын дамытудың пайдалы құралы болып табылады.

Эмпатия қарым-қатынаста күреседі ме?

Қарым-қатынаста эмпатияны қалай құру керектігін дұрыс түсінбестен, эмпатия қарым-қатынастарды қиындатуы мүмкін. Олар серіктестің сезімдерінен бас тартып, оларды өздеріне алады.

Терапевтер бұл әсерді біледі, сондықтан терапия кабинетінен тыс науқастардың ауыртпалығын көтермеу үшін олар басқа терапевттермен кеңеседі.

Эмпатиялар басқа адамның өмірлік эмоцияларын сіңіріп алмау үшін өз сезімдерін серіктестерінің сезімдерінен ажырату дағдысын үйренуі керек.

Ала кету

Біз бәріміз адамбыз, сондықтан байланыс қажет. Эмпатияны жеке деңгейде, сондай-ақ қоғам деңгейінде проблемаларды шешуге қолдана отырып, біз жанашырлықты, құрмет пен мейірімділікті таратамыз.

Сонымен, қарым-қатынаста эмпатияны қалай құруға болады?

Осы мақаладағы кейбір кеңестерді қолданып көріңіз. Қарым-қатынаста эмпатияны қалыптастыру өмірді қамтамасыз ететін байланыстарға көмектеседі, сіздің әлеміңізді және айналаңыздағы әлемді жақсырақ орынға айналдырады.

Сондай-ақ қараңыз :

Бөлу: