Некеңізді жақсарту үшін белсенді тыңдау мен тексеруді қалай пайдалануға болады

Жақында болған кеңес беру сессиямызда 42 жастағы Джилл 44 жастағы Логанмен некеге тұрғанына көңілі толмайтынын айтып, олардың бірнеше жыл бойы ажырасып кеткенін айтты.

Джил оны былай деп жазды:

Логан мені жақсы көретінін айтады, бірақ ол үйге көп кеш келеді және біз сирек бірге уақыт өткіземіз. Ол әлі де кейде жыныстық қатынас үшін маған жақындайды, бірақ мен жақын болғым келмейді, өйткені біз жақын емеспіз. Ол қатты алаңдап, мені тыңдамайды. Ол менің проблемаларымды жасырғанымды қалайтын сияқты, сондықтан мен онымен жеке ештеңе бөлісуге алаңдамаймын.

Логан былай деп жауап берді: Мен Джилге өзімді қызықтыратынымды көрсетуге тырысамын, бірақ ол мені үнемі сынап, қателескенімді көрсетіп тұратын сияқты. Ол мені жыныстық жағынан қызықтырмайды және үнемі мені теріске шығарады.

Джил мен Логанмен бірнеше сессияда кездесіп, олардың алаңдаушылығын естігеннен кейін мен оларға ортақ бір нәрсе бар деп сенетінімді айттым; екеуі де эмоционалды және жыныстық қатынаста үзілгенін сезінді .

Мен соған сеніміммен бөлістім қарым-қатынаста белсенді тыңдауды жақсартқанда, сіз қарым-қатынасыңыздың сапасын да жақсартасыз.

Белсенді тыңдаушы болу деген нені білдіреді?

The белсенді тыңдаудың құрамдас бөліктері өз күн тәртібіңізді бір жаққа қойып, серіктесіңіздің айтқанына назар аударуды ұсыныңыз.

Бұл серіктесіңізбен толық қатысу және олардың сөздерінің мағынасын, дауыс ырғағын және сөздерін түсіну үшін сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды, қажеттіліктеріңізді және ойларыңызды уақытша тоқтатуға дайын екеніңізді білдіреді. вербалды емес қарым-қатынас .

Белсенді тыңдау арқылы тыңдаушы кері байланыс береді серіктесінің не айтып жатқанын жақсы түсіну және нақтылау тәсілі .

Негізінде, тыңдаушы серіктесінің айтқанын растайды және сөйлеушіге түсінікті сезінуге көмектеседі және жақын және байланысты болу.

Сол сияқты, белсенді тыңдау арқылы тыңдаушы серіктесін дәл естігеніне және түсінгеніне көз жеткізу үшін тексереді. Бұл мінез-құлық түсінбеушілік пен келіспеушіліктердің ықтималдығын азайтады.

Сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасыңыздағы немесе отбасыңыздағы мәселеге ренжісе және сіз көп ұрысып жатсаңыз, оны белсенді түрде тыңдау өте маңызды.

Мысалы, біздің уақытымызда кеңес беру сессиялары , Джилл әпкесіне қатысты жағымсыз сезімдері туралы алаңдаушылық білдірген кезде Логан белсенді тыңдау стратегияларын қолданды.

Оның көзқарасы бойынша, Джиллдің әпкесі Карен оған сирек қызығушылық танытты, өйткені ол жаңа жұмысты бастады және Джилді қоғамдық жұмыстарға шақыруды тоқтатты.

Біздің кеңес беру сессиясында Логан: «Сізді Карен қалдырып, оның компаниясын сағынып жүрген сияқтысыз. Бұл қорқынышты болуы керек.

Бізде Рождествода маған сатып алған жаңа жабық гриль бар. Мүмкін біз Карен мен Стивті демалыс күндері кешкі асқа шақырамыз, мен тамақ жасай аламын.

Бірнеше ай бойы сеанстарымызда белсенді тыңдауды жаттықтыра отырып, Джил Логанмен қайта байланыса бастады және Джилдің оған неғұрлым сүйіспеншілікпен, ашық түрде жауап бергенін көрудің пайдасын көрді.

Сондай-ақ, әпкесі мен қайын ағасына кешкі ас әзірлеуді ұсына отырып, ол Логанның қамқорлығын және қолдауын сезінді.

Белсенді тыңдау кеңес берумен бірдей емес

Ерлі-зайыптылар белсенді тыңдау кеңес берумен бірдей емес екенін түсінуі керек.

Нұсқаулар беру немесе бірдеңені қалай істеу керектігін түсіндіру арқылы өзімізді пайдалы деп санауымыз мүмкін, бірақ серіктесіміз бұл мінез-құлықты біздің әрқашан дұрыс болуымыз керек деп түсіндіруі мүмкін.

Біз өзіміздің дұрыс екенімізді білуіміз мүмкін, бірақ өзіңізден сұраңыз: дұрыс болу маңыздырақ па, әлде бақытты болу ма? Бұл тұр ма қарым-қатынасты бұзу сіздің дұрыс екеніңізді дәлелдеуге тырысу арқылы?

Әріптесіміз сұраған кезде кеңес берудің еш жамандығы жоқ, бірақ ұсыныстардың көпшілігі қажетсіз болып табылады және олар пайдалы емес, ұпайларды сақтайды.

Мысалы, егер Логан Джилге әпкесі оны белсенді түрде тыңдаудың орнына, оның алыстап кетуімен қалай күресуге болатыны туралы кеңес берсе, ол қолдаудың орнына жеңілдік сезінуі мүмкін.

Әрі қарай, жарамсыздығы некедегі қиын мәселелерді нашарлатады.

Мысалы, бір түнде Джил Логан ұзақ уақыт жұмыс істегендіктен көңілі қалғанын білдірсе, ал Логан: «Сіз жай ғана салқындатыңыз, өйткені менің жұмысым менің назарымды талап етеді, бұл Джиллдің сезімін ренжітті және оны Логанның өмірінен шеттетілгендей сезінді.

Уақыт өте келе, Джил Логанның мінез-құлқына немесе сөздеріне ренжіген кезде, ол онымен әрқашан бөлісе бермейді, өйткені ол оған кеңес беруге асықты және ол өзін айыптайтынын немесе сынайтынын білді.

Көптеген адамдар ұсыныстар беру арқылы серіктесінің мәселелерін шешуге асығады және тексеруді өткізіп жібереді. Джилдің нені қалайтыны тыңдалады және расталады.

Кейде ол ұзақ уақыт жұмыс істеп, әпкесі мен Логанның қиындықтарын сезінеді. Дегенмен, егер Логан оны қабылдайтынын және оны жақсы көретінін мойындау арқылы оның сезімін растайтын болса, Джил онымен өз ойлары мен сезімдерін бөлісіп, оны түсінетінін сезінеді.

Маңызды бөлігі - тексеру. Өйткені, мәселені шешу кейінірек келеді және адамдардың көпшілігі өз мәселелерін шешуге қабілетті. Олардың қалаған нәрсесі - көріну және есту.

Сондай-ақ қараңыз:

Белсенді тыңдауға арналған кеңестер

1. Қазіргі уақытқа назар аударыңыз және серіктесіңіз айтып жатқан сөздің астарындағы мағынаны реттеңіз назар аудару олардың дауыс ырғағы мен дене қимылына қарай.
2. Өз күн тәртібіңізді бір жаққа қойыңыз және серіктесіңізді шынымен тыңдаңыз. Әріптесіңіз сіздің назарыңызды аударуы үшін өз мәселелеріңіз бен уайымдарыңызды ойдан шығаруға тырысыңыз. Бұл, әсіресе, егер олар отбасы туралы ренжітсе немесе өте маңызды қарым-қатынас мәселесі .
3. Серіктеспен тіркелу және олардың не айтып жатқанын естігеніңізге және олардың көзқарасын түсінетініңізге көз жеткізу үшін сіз белгісіз кез келген мәселені түсіндіруді сұраңыз. Бұл туралы көбірек айтып бере аласыз ба, мысалы, сұрақтар қою сізге түсінікті болуға көмектеседі.
4. Асықпаңыз және серіктесіңіздің мәселесін шешуге тырысыңыз . Оның алаңдаушылығын тыңдаңыз және оларға түсінгеніңізді айтыңыз, мысалы: Сіздің жетекшіңіздің сізбен кездесуге уақыты болмағаны ренжітетін болуы керек.

Белсенді тыңдау мен тексеруді пайдалану біздің қарым-қатынас жасаудың әдеттегі әдісі емес екенін және кейде ыңғайсыз болып көрінетінін есте сақтаңыз.

Дегенмен, егер ерлі-зайыптылар пайдалануға келіссе белсенді тыңдау және тексеру, бұл сезімтал тақырыптар бойынша байланысты жақсартудың күшті әдістері.

Мысалы, Джил мен Логан екеуі де бір-бірінің тәжірибесін түсінуге тырысса, күйзеліске ұшыраса да, олар үлкен суретке - күшті, сүйіспеншілікке толы серіктестікке ие болу мақсатына назар аудара алады!

Кейде ерлі-зайыптылар өз проблемаларына соншалықты сіңіп кетеді; олар серіктесін тұлға ретінде көруді ұмытады.

Сен істе аласың қарым-қатынасыңызды күшейтіңіз серіктесіңіз туралы көбірек білу және олардың жағдай немесе тақырып туралы ойлары мен сезімдерін талқылау арқылы.

Мұнда көптеген бар белсенді тыңдаудың пайдасы , және бір-біріңіздің сезімдерін тыңдауға және растауға көбірек уақыт бөлсеңіз, сіз шынайы сүйіспеншілікті қалыптастыру және некеңіздің сапасын жақсарту жолындасыз.

Бөлу: