Сіздің қарым-қатынасыңызды жақсарту үшін үйде жасауға болатын 25 жұп терапия жаттығулары

Үйде жасай алатын жұптық терапияны өзіңіз жасаңыз

Осы мақалада

Некеге тұру әрдайым оңай бола бермейді және бұл жолда кәсіби басшылық пен кеңес алу пайдалы болады.



Бірақ, барлық жұптар өздерінің бөтен адамға тұрмыстық қиындықтарын жіберу туралы ойлауға қуанышты емес терапия .

Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің күшіңізді нығайту үшін үйде жасай алатын көптеген жұптар терапия жаттығулары бар қарым-қатынас және сенімділікті арттыру және байланыс .

Бұл ерлі-зайыптылардың терапия әдістері сізге тереңірек сөйлесуге көмектеседі, әділетті күресуге үйретеді және болашағыңыздың мақсаттарын бірге құрыңыз.

Бұл ерлі-зайыптыларға терапия жаттығуларын некеге дейін де, одан кейін де қолданудың көптеген артықшылықтары бар.

Өзіңіздің және сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтыңыз махаббат Осы 25 сенімділік пен қарым-қатынасты нығайту жаттығуларын сіздің апта сайынғы жұмысыңызға қосу арқылы бір-біріңіз үшін. Бұл жаттығулар некеге дейін кеңес берудің орнына немесе онымен қатар жұмыс істей алады.

1. Сенім құлаңыз

Сенім құлауы - бұл кішкентай көрінуі мүмкін, бірақ үлкен нәтижеге қол жеткізетін сенімге негізделген жаттығу. Біз мұны достарымызбен бірге өткізген қызықты іс-шара ретінде жасаған шығармыз, бірақ бұл жұптардың үйдегі терапиясының бөлігі бола алады.

Сенім құлау үшін, бір серіктес көз байланған жұбайының артында тұрады. Көзі байланған жұбайы содан кейін әдейі артқа құлайды және олардың серіктесі оларды ұстап алады.

Бұл оңай ойын сияқты көрінеді, бірақ бұл көз байлап тұрған жұбайына сенімділікті және олардың серіктесі оларды ұстап алатынына деген соқыр сенімділікті қажет етеді. Бұл серіктес сағынып қалады деп қорқып, көз байланған серіктестің бұрылуына себеп болуы мүмкін.

Бұл жаттығу топтық жұмысты қалыптастырады , сенімділік және қарым-қатынаста қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін тәрбиелейді.

Ескерту: жаттығулардың кез-келген түрін жасаған кезде әрдайым қауіпсіздікті осы жаттығуды өткізу үшін физикалық қауіпсіз орынды таңдап алыңыз.

2. Ұйықтауға ешқашан ашуланбаңыз

Жақында «өмір сүру кодексіне» айналатын жұптардың терапия жаттығуларының бірі - ешқашан ашуланбай ұйықтамау.

Пекин Қалыпты Университетінің зерттеушілері Ванцзюнь Лин мен Юнчжэ Лю а ұйқыны зерттеу 73 ер оқушыда жағымсыз эмоциялар мен естеліктердің олардың ұйқы режиміне қалай әсер ететінін көру.

Нәтижелер көрсеткендей, студенттер тыныш ұйықтауға қабілеттері төмен және төсек алдында жағымсыз бейнелер көрсетілгеннен кейін күйзеліс сезімі күшейген.

Егер бұл студенттерге ұйқыдан бірнеше сағат бұрын жағымсыз бейнелер көрсетілсе, ми қайғы-қасіретке қарсы реакцияны жеңе алар еді.

Алайда, даудан кейін бірден ұйықтауға немесе жарақат алу миды сезімді сергек және анық сақтай отырып, сол эмоцияны қорғауға мәжбүр етеді.

Бұл жаңалықтар осыны дәлелдейді ежелден келе жатқан «ашуланбай ұйықтауға болмайды» деген нақыл сөздің белгілі бір пайдасы бар. Теріс эмоциялар ұйықтау қабілетіне тікелей әсер етеді. Егер сіз және сіздің жұбайыңыз қиын жағдайға тап болса, ұйықтар алдында жақсылық жасауыңыз керек.

Осы және жанжалды азайтатын басқа да әрекеттерді қарастырыңыз, өйткені жұптардың қарым-қатынас жаттығулары сіздің сүйіспеншілік шарттарыңызды бұрынғыдан жақсырақ етеді.

Барлық мәселелерді ұйықтар алдында шешу қиын болса да, келіспеушіліктер туралы келісіп, екеуі де ұйықтар алдында алғыс айту жаттығуларын жасаңыз.

Бұл сізге бір-біріңіздің жағымды жақтарыңызға назар аударуға мүмкіндік береді, бұл ұйқыға дейін ұйқы алдында оң бейнені қалдырып, түнгі ұйқы жақсы болады.

Таңертең мазасыздықты жақсы демалған оймен қарастырыңыз. Сіздің сезімдеріңіз өзгерген болуы мүмкін және егер сіз мәселені төсек алдында шеше алмасаңыз, онда бұл оңайырақ болуы мүмкін.

3. Бағалау тізімін жазыңыз

Кейбір жұптардың терапиялық жаттығуларына байланысты болуы керек сіздің серіктесіңіз туралы ойыңызды және көзқарасыңызды қайта құру. Мұның керемет тәсілі - бағалау тізімімен.

Серіктестер серіктес бағалайтын бес нәрсені, одан кейін серіктес бола алатын бес нәрсені жазады оларға деген сүйіспеншілікті сезіну үшін жасау , қауіпсіз немесе қарым-қатынаста бағаланады.

Алдымен жұбайының жақсы қасиеттерін жазып, ой жүгірту арқылы серіктестер махаббат пен қарым-қатынасты айыптаудан гөрі сындарлы түрде жақсартудың жолдарын қарастырмас бұрын, қарым-қатынастың жақсы жақтарына назар аудара алады.

Сіз сондай-ақ ерлі-зайыптылар терапиясының жұмыс парақтарын немесе некені сақтай аласыз кеңес беру өзін-өзі бағалау үшін қолдануға болатын егжей-тегжейлі талдауы бар жұмыс парақтары.

4. Технологиядан ажыратыңыз

Сіз жасай алатын ең жақсы жұптық терапия жаттығуларының бірі - u nplug технологиясын қолданыңыз және сөйлесу сеансын өткізіңіз.

Смартфондар мен құрылғылар әлемге қосылудың тамаша тәсілі, бірақ олар сіздің қарым-қатынасыңызға таңқаларлықтай жаман әсер етеді. Телефонды әр он минут сайын тексеріп отырғанда, жұбайыңызға қалайша назарыңызды аудара аласыз?

Бұл жаттығу үшін, күніне 10 минут ішінде теледидар, видео ойындар және смартфондар сияқты алаңдаушылықты болдырмаңыз. Осы 10 минутты бір-біріңізбен сөйлесу үшін пайдаланыңыз. Сіз бір-біріңізге олар туралы жақсы көретін және бағалайтын нәрселерді айтып, алға жүріңіз.

Бір-біріңіздің сөзіңізді бөлуге болмайды. Жақсы сезінетін бұл жаттығу оң ойлауды тудырады және өзін-өзі бағалауды арттырады. Технологиядан аулақ болу және өзіңіздің серіктесіңізге көңіл бөлу ерлі-зайыптылар үшін қарым-қатынасты нығайту іс-шараларының арасында көптеген неке кеңесшілері қолдайды.

Сіз жалпы медитация тәжірибесіне де бара аласыз!

Терапевт Айлин Фейннің бұл тыныс алуының бейнесін қараңыз:

5. Топ құруға арналған жаттығулар

Бастап сіз қарым-қатынасыңызды жақсарту үшін жұмыс істеп жатырсыз , команда құру жаттығуының уақыты келді . Бұл көңілді қадам екеуіңіздің бір-біріңізге арқа сүйеуді қажет ететін жаңа нәрсені сынап көруден тұрады. Сіз бұл ерлі-зайыптыларға терапия іс-әрекеттерін қалауыңыз бойынша көңілді немесе қиын ете аласыз.

Топтық жаттығуларға арналған кейбір идеялар л бірге аспап табу, жаяу серуендеу, жаңа тілді үйрену, бірге онлайн-бейнежазбалар жасау, сондай-ақ индекспен жүру, байдарка жасау немесе спортзалға бару.

Сіз екеуіңіз де бірге көруден ләззат алатын кейбір әрекеттер тізімін жасай аласыз.

6. Адалдық сағаты немесе «Некеге тіркелу»

Егер сіз ерлі-зайыптылармен сөйлесуге арналған ең жақсы терапия жаттығуларын іздегіңіз келсе, некеге тұруға барыңыз.

Бұл аптасына бір рет бетпе-бет жасалуы керек «жұптық жаттығу».

Ерлі-зайыптылар неке жағдайы туралы ашық, бірақ жылы сөйлейтін жерде бір сағаттық адалдыққа ие болады.

Содан кейін серіктестерге некеде көргісі келетін жақсартулар туралы айтуға немесе оларды мазалайтын нәрселер туралы айтуға рұқсат етіледі. Тыңдаушы серіктес тым ренжіп қалмауға немесе шектен тыс әрекет етпеуге келіседі.

Бұл келісім екі серіктеске де мүмкіндік береді тыңдау және есту мүмкіндігі . Бұл некедегі тыныш атмосфера серіктестерді бір-біріне шабуыл жасамай, мәселені шешу үшін бір-бірімен еркін сөйлесуге талпындыруы керек.

Сарапшылар бұны жұптарға арналған ең жақсы сенімділік жаттығуларының бірі деп санайды, өйткені осы әдістің арқасында көптеген эмоционалдық қабырғалар бұзылуы мүмкін.

7. Күнмен келісетін түн

Сәйкес күн Романтикалық қарым-қатынастың жасы мен ұзақтығына қарамастан, барлық ерлі-зайыптылар а үнемі жоспарланған күн түні . Бұл кештер жағымды эмоцияларды дамытатын қарым-қатынас құруға арналған іс-әрекеттерді бірге жоспарлауға мүмкіндік береді.

Д. түнде жеген - бұл жаңа ортада эмоционалды және жыныстық қатынасты қалпына келтірудің тамаша мүмкіндігі. Мұны ерлі-зайыптыларға арналған кеңес беру жаттығуларының бірі ретінде қарастырыңыз.

Ерлі-зайыптылар неғұрлым жақын болса, олардың қарым-қатынасы мен физикалық қарым-қатынасы соғұрлым жақсарады. Күні кешке не жасасаңыз да, назарыңызды бір-біріңізге аударып, осындай «жұптық қарым-қатынас жаттығуларымен» жақсы уақыт өткізгеніңізге көз жеткізіңіз.

8. Стресс тудыратын факторларды жою

Стресс неке үшін зиянды. Бұл ерлі-зайыптылардың жағымсыз сезімдерді бір-бірімен байланыстырып қана қоймайды, бірақ ұзаққа созылған отбасылық стресс сонымен қатар клиникалық депрессияға және басқа психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

Некеде стрессті тудыратын факторларды анықтаңыз . Стрессті қоздырғыштардың мысалдары өткен қақтығыстар туралы болуы мүмкін опасыздық , денсаулыққа қатысты мәселелер және қаржылық тұрақсыздық.

Дауласу үшін стресс тудыратын факторлардың орнына, болашақта реніш осы тақырыптардан қалмас үшін мәселені шешу үшін оларды анықтаңыз.

9. Шелектер тізімін жасаңыз

Бақытты жұптар бір-біріне мейірімді. Бір оқу бақытты адамдардың басқаларға мейірімділікпен, мотивациялық қозғалғыштық қабілеттерімен және ризашылық сезімімен ерекшеленетіндігін анықтады. Бірлескен жаңа нәрселерді сынап көретін ерлі-зайыптылар сенім мен ынтымақтастық дағдыларын қалыптастырып, бақыт деңгейлерін арттырады.

Өзара қарым-қатынас орнатудың ең жақсы іс-шараларының бірі - жаңа тәжірибелерді бірге қолдану. Бірге жасағыңыз келетін нәрселер тізімін жасаңыз.

Кішірек және үлкен мақсаттарды қосыңыз, сондықтан сізде қысқа және ұзақ мерзімді үміт күтетін нәрсе бар. Бұл мұражайға немесе жақын маңдағы қалаға бару сияқты қарапайым болуы мүмкін немесе армандаған демалысқа бару сияқты күрделі болуы мүмкін. Сіз қандай қызметті таңдамасаңыз да, маңыздысы, бұл әрекет бір нәрсе болуы керек:

  • Сіз бірге жасай аласыз
  • Үнемі жасалуы мүмкін
  • Екеуі де жағымды сезінеді
  • Салауатты қарым-қатынасқа ықпал етеді

Ай сайын кем дегенде біреуін өткізуге күш салыңыз. Сіздің өміріңіз қаншалықты бос болмасын, бұл сізге қайта қосылу үшін шабыттандыратын нәрсе болатындығына сенімді мүмкіндік береді.

10. Оны жексенбіге қалдырыңыз

Шайқастарды таңдау сіз оларды қалай басқарғаныңыз сияқты маңызды. Бұл сіздің айтқаныңыз ғана емес, қашан және қалай болатындығы.

Бір нәрсені бірнеше күнге кейінге қалдыру сізге перспектива береді және егер сіз дәл осы аргументпен сөйлескіңіз келсе, бағалауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл әңгімеге байсалды түрде және дәлелдермен келуге көмектеседі.

Сіз бұл жаттығуды кез-келген дау-дамай кезінде пайдалана аласыз және онымен келісе алмайтын сияқтысыз. Егер кейінге қалдыруға болмайтын үлкен даулар болса, оны шешіңіз. Бұл жаттығу сізге проблемаларды кілемшенің астына қоюға арналмаған.

Алайда жексенбіге дейін ұмытып кететін нәрсе басымдық тізімінде жоғары болмады. Мұны ерлі-зайыптылар үшін ең жақсы қарым-қатынас жаттығуларына айналдыратын нәрсе - уақыт өткен сайын аргументтерге басымдық беруді үйренудің пайдасы.

11. Мұзжарғыштар

Сіздердің кейбіреулеріңіз мұзжарғыш туралы идеяны бұзуы мүмкін, өйткені сіз оларды жұмыста немесе мектепте қайтадан жасауға мәжбүр болған боларсыз. Алайда, бұл жолы сіз сүйетін және сүйетін адаммен болады. Егер сіз ерлі-зайыптылардың консультациясына қатыссаңыз, бұл сіздің басында жасайтын жаттығуларыңыздың бірі болуы мүмкін, өйткені бұл сізге көбірек жеңілдік береді.

Мұның керемет жері - сіз серіктесіңіз туралы жаңа нәрселерді білесіз. Сіз білуге ​​болатын барлық нәрсені білемін деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз қателесесіз. Оларға мұзжарғышқа қызықты сұрақтар қоюға тырысу:

  • Маған өзің туралы біртүрлі нәрсе айт
  • Маған сүйікті жарма маркасын айтыңыз
  • Балалық шақтағы анекдотты айтыңызшы
  • Маған орта мектептен ұят нәрсе айт

Қосымша сұрақтар қосыңыз, сонда сіз білгеніңізге таң қаласыз. Бұлар сіздің серіктесіңіз туралы сіз білмейтін кем дегенде бір немесе екі жаңа фактіні шығаруы керек.

12. Музыка алмасу

Музыка терең жеке және мағыналы болуы мүмкін. Уақытыңызды бөліп, ұнайтын музыкаңызды еш пікірсіз бөлісіңіз. Сіз әрқайсысы сіз үшін жоғары маңызы бар үш әнді таңдап, себебін түсіндіре аласыз.

Сонымен қатар, сіз бір-біріңізді еске түсіретін әндерді таңдай аласыз. Бұл таңдауды көптеген тақырыптар бойынша жүргізуге болады: орта мектеп, жүрегіміз ауырады, біздің қарым-қатынасымыз және т.с.с. Әрбір таңдау аяқталғаннан кейін сол әндердің не себепті сол категорияға кіретінін және қандай сезімдер тудыратынын түсіну үшін сұрақтар қойыңыз.

Кез-келген неке терапевті бұл сіздің серіктесіңіз бен қарым-қатынасыңыз туралы маңызды түсініктерге әкелуі мүмкін деп айтады. Т оның бөлісу түрі түсінудің терең деңгейлеріне жетелейді. Нәзік болыңыз, өйткені олар сізге осылай жеке нәрсені көрсетіп, көп нәрсеге тәуекел ете алады.

13. Кітаптарды ауыстырыңыз

Ерлі-зайыптыларға кеңес берудің ең жақсы жаттығуларының бірі - кітаптарды ауыстыру.

Сіздің сүйікті кітабыңыз қандай? Сіздің серіктесіңіз туралы не деуге болады? Егер сіз оларды осы уақытқа дейін оқымаған болсаңыз, шығып, бір-біріңізге сатып алыңыз. Мұқият жазбалар жазыңыз, сонда әрқайсыңызда есте сақтау қабілеті жақсы болады.

Музыкамен бірдей, оқуды таңдаған нәрсе сіз туралы көп нәрсе айтады. Ерлі-зайыптыларға кеңес беру мамандары бұл жаттығуды ұсынады, тіпті бұл жұп үшін жаңа дәстүрге айналуы мүмкін деп болжайды.

Әріптесіңізді қаншалықты жақсы білсеңіз де, олар туралы жаңа нәрсе білетін боласыз, өйткені кітаптар біздің шығармашылық жағымызды шабыттандырады. Олар өздері туралы жаңа нәрсе біледі, жаңа перспективалар алады және олардың ақыл-ойымен терезе бөліседі. Балалық шақтың сүйікті кітабы сияқты терең нәрсеге сүңгу - терең байланыс орнатудың керемет әдісі.

14. Жан қарап тұр

Бұл ештеңеге ұқсамауы мүмкін, бірақ бұл қарқынды жаттығулар, бұл байланыс пен жақындық сезіміне үлкен әсер етуі мүмкін.

Миымыздағы айна нейрондарының арқасында бұл жаттығу соншалықты әсер етуі мүмкін.

Бұл айнадағы нейрондар біздің сүйіспеншілікке, қарым-қатынасқа және достастыққа жылдам бақылануымыздың бір себебі. Олар біреуге қарау арқылы іске қосылады.

Нұсқаулар қарапайым, бір-біріне қарама-қарсы тұрады және таймерді 3-5 минутқа қояды. Бір-біріңіздің жаныңызда тұрыңыз, сондықтан сіз дерлік жанасасыз және бір-біріңіздің көздеріңізге қарайсыз.

Алаңдамаңыз, көзіңізді жыпылықтауға рұқсат етілген, бұл жарыс емес. Алайда, сөйлесуден аулақ болыңыз. Алдымен сіз өзіңізді жайсыз сезініп, күле аласыз. Алайда уақыт өткен сайын сіз өзіңізді жағымды және байланыстыратын сезінесіз.

15. Еркелету уақыты

Көбірек еркелеу уақыты

Көбірек еркелетуді әдетке айналдырыңыз. Алаңдаушылықты өшіріп, жай ғана еркелеңіз. Біз бір-бірімізді құшақтағанда окситоцин бөлінеді. Бұл химиялық зат, оны еркелететін гормон деп те атайды, қан қысымының төмендеуімен және жүрек соғу жылдамдығымен байланысты. A оқу бұл эмоционалды қолдауы бар серіктестердің жүрек ауруынан қайтыс болу ықтималдығы аздығының себебін түсіндіруге мүмкіндік береді.

Бұл жаттығуды сіз үшін қолайлы болған кезде жасырыңыз - таңертең немесе кешке фильм көріп жатқанда.

Идеясы - күнделікті жаттығуға уақыт бөліңіз. Нәзіктікті көрсетіңіз және серіктесіңізбен жақын қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз. Бұл жаттығу секс-терапияда ұсынылады, себебі эротикалық әлеуетті арттыра алады.

16. Тыныс пен маңдайдан байланыстыратын 7 жаттығу

Бұл жақын тыныс алу жаттығуларын сіз өзіңіздің серіктесіңізбен синхронизм сезініп, қазіргі уақытқа назар аудару қажет болған кез-келген уақытта жаттығуға болады.

Қатар жатып, бір-біріне қарама-қарсы тұрыңыз. Маңдайыңызды мұрынға немесе иекке тигізбей біріктіру керек.

Идеясы - тыныс алуыңызды серіктесіңізбен синхрондаңыз. Алдымен қатарынан 7-ні жасап көріңіз. Егер ол жақсы сезінсе және оны 20 немесе 30 тыныс алуға дейін жеткізсе. Мұны сіз үшін қаншалықты жақсы сезінетін болса, сонша ұзартыңыз және өзіңіздің серіктесіңізбен және байланыста болғаныңызды сезінгіңіз келген кез келген уақытта қайталаңыз.

17. Сұрақтарға арналған құмыра

Сұрақ - бұл керемет қарым-қатынасты бастаушы.

Идея өте қарапайым - құмыраны алып, қарым-қатынас орнатуға арналған сұрақтардың кез-келген санын қосыңыз. Егер сіз олармен сөйлесу кезінде қиындықтарға тап болсаңыз, қазірдің өзінде сатып алуға болатын сұрақ банкілері жасалған.

Бұрынғы құмыра , мысалы, 108 керемет сұрақ бар, оны әріптестеріңізбен, достарыңызбен және балаларыңызбен бірге қолдануға болады.

Егер сіз сұрақтарды жеке етіп жасағыңыз келсе, кез-келген құмыраны қолдануға болады, ал сіздің серіктесіңіз және сіз өзіңіз қалағандай сұрақтар жаза аласыз.

Атақты қолданудан қорықпаңыз 36 сұрақ қолданылған эксперимент осы 36 сұраққа жауап беру адамдарды жақындастыра алатындығын көрсету. Олардың бірнешеуі тіпті ғашық болады.

18. Ғажайып сұрақ

Бұл іс-шара ерлі-зайыптыларға қандай болашақ құрғысы келетінін тереңірек сүңгуге көмектесудің рефлексивті әдісін ұсынады.

Көптеген адамдар қиындықтарға кезігуде, өйткені олар өздерінің және серіктестік мақсаттарына сенімді емес. «Ғажайып сұрақ» серіктестерге өз мақсаттарын нақтылауға және серіктес және жеке тұлға ретінде қол жеткізгісі келетін нәрсені анықтауға көмектесіп, бағыт бере алады.

Терапевт Райан Хоуз Ғажайып Сұрақты келесідей өңдейді:

«Дәл бүгін түнде сіз ұйықтап жатқанда керемет болды. Ертең ұйқыдан оянғанда, өмірдің кенеттен жақсарғанын байқаған қандай нәрселер болар еді? »

Бұл сұрақ шындықтың спектрінен шығуға мүмкіндік береді, қиялды пайдаланып, сіз шынымен орындалғысы келетін нәрселерді қазып алуға мүмкіндік береді. Күнделікті шектеулерге байланбай отырып, сіз өзіңізді ауызша сөйлеуге жол бермейтін тілектеріңізді көтересіз.

Ерлі-зайыптылар терапиясында, егер сіздің серіктесіңіз мүмкін емес тілек білдірсе де, сіз оның астарындағы идеяны біле аласыз.

Терапевт шындыққа жанаспайтын идеяны қолданып, оны зерттеуге көмектеседі, бұл сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертеді. Ол жерден тапқан өзгеріс - сізге қажет өзгеріс. Әріптестік деңгейінде сіз содан кейін өзгерту идеясының масштабында жұмыс істей аласыз және оны практикалық деңгейде қолдана аласыз.

19. Бас директордың апта сайынғы жиналысы

Біз күн сайын түрлі тапсырмаларды орындайтын жүгіріссіз өмірде бұл жаттығу уақытты қатырудың және қайта қосылудың жақсы тәсілі бола алады.

Бұл жаттығу кезінде тек ересектер арасында 1-ден 1-ге дейін сөйлесу маңызды. Барлық алаңдаушылықтар балалармен бірге болмауы керек.

Бір-бірінің күнтізбелерін тексеріп, бас директордың кездесуі үшін 30 минуттық терезені бекітіңіз.

Әңгімені келесі сұрақтармен бастауға болады:

  • Бүгін сіз өзіңізді қалай сезінесіз?
  • Біздің қарым-қатынасымызда сіз өзіңізді қалай сезінесіз?
  • Алдыңғы аптаның ішінде сіз шешілмеген және талқылауды қажет ететін нәрсе бар ма?
  • Сіз өзіңіздің сүйікті екеніңізді сезінесіз бе?
  • Сізге көбірек сүйікті болу үшін не істей аламын?

Тікелей болса да, бұл сұрақтар мағыналы және серіктес пен өзіңізді тиімді талқылауға шабыттандырады. Бұл сұхбаттармен үнемі сөйлесіп, оларды маңызды міндеттеме ретінде қарау өте маңызды, өйткені сіз оны құтқара алмайсыз.

20. Мақсаттарды бірге қойыңыз

Мақсаттарды бірге қойыңыз

Сіз қалағаныңызша санат құра аласыз, бірақ өмірдің осы 6 маңызды саласынан бастауға кеңес береміз:

  • Денсаулық
  • Қаржы
  • Мансап
  • Хобби / Көңілді шаралар
  • Әлеуметтік өзара әрекеттесу
  • Интеллектуалды қызмет

Сіз қандай категориялармен жұмыс жасағыңыз келетіні туралы келіскеннен кейін, бағыттардың әрқайсысы үшін мақсат қойыңыз. Уақыт кестесімен келісіп, мақсаттарды көрінетін жерге қойыңыз.

21. Еріктілер бірге

Екеуіңіздің сенуіңіздің себебі неде? Онда көмекке назар аудару екеуіңізді біріктіреді. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің басқаларға көмектесіп жатқанын көргенде, сіз оларға бәрінен бұрын ғашық боласыз.

Уақтыңыздың қандай бөлігін арнағыңыз келетінін және жергілікті қайырымдылық немесе шіркеу арқылы ерікті болғыңыз келетінін шешіңіз.

22. Жоғары және төмен

Бұл жаттығу кешкі уақытта жақсы қолданылады және колельдің бір-бірімен тіркелуіне мүмкіндік береді. Бұл жаттығу эмпатия мен түсінушілікті арттыру үшін ерлі-зайыптыларға кеңес беру кезінде қолданылады.

Серіктестердің бірі өзінің күндізгі және жақсы күндерімен бөліссе, екіншісі мұқият тыңдау тәсілдерін қолданады.

23. ашық хат жіберу

Бұл жаттығуда басты назар жазбаша қарым-қатынасқа аударылады. B серіктестер басқа ашық хаттарға өздерінің ашуланшақтықтарын, сезімдерін немесе тілектерін жазуы керек. Жазылғаннан кейін оны пошта арқылы жіберіп, ауызша талқылауға болмайды.

Кез-келген қосымша жауап тек сол форматта жазылып, жіберілуі керек. Бұл жазбаша қарым-қатынас пен шыдамдылыққа тәрбиелейді.

24. Таяқтар мен тастар

Сүйкімді лақап аттар мен сүйкімді сөздерден басқа, серіктестер кейде бір-біріне ренжітуі мүмкін есімдерді де атайды.

Бұл жаттығу серіктестерге бұрын оларды ренжітуі мүмкін кез-келген ат қоюға мүмкіндік береді. Олар өздерін құрметтемейтін деп тапқан есімдердің тізімін жасап, оны бөлісуі керек.

Оны оқығаннан кейін, екеуі де осы терминдердің олардың өзіне деген сенімділігі мен өзін-өзі бағалау сезімдеріне қалай әсер еткенін егжей-тегжейлі түсіндіруге мүмкіндік алады.

25. Пайдалы қолдар

Бұл ерлі-зайыптылардың белсенділігі денені және ақыл-ойды қамтиды. Серіктестер ортақ мақсатқа жету үшін бірлесіп жұмыс жасауы керек. Бұрылыс - олардың әрқайсысының артында артында байланған қолы бар.

Олардың әрқайсысы мақсатына жету үшін жұмыс істейтін етіп, бағыттар мен іс-әрекеттерді нақты түрде байланыстыруы керек. Олардың синхрондылығы мақсатты алу үшін қажет.

Әрекеттер әртүрлі болуы мүмкін және кез-келген нәрсені қолдануға болады: мысалы, көйлек түймесін басу, найзағай ысыру, аяқ киім байлау немесе алқа тағу.

Ерлі-зайыптылардың терапия жаттығулары туралы соңғы сөз

Кез-келген қарым-қатынас ерлі-зайыптыларға арналған терапия жаттығуларынан тиімді бола алады.

Сіздің қарым-қатынасыңыз керемет болса да, екеуіңіз де некеңізді жақсартуға тырыссаңыз да, ерлі-зайыптыларды терапия шаралары енді өз үйіңізде жасалуы мүмкін.

Көптеген ерлі-зайыптылар қиын кезеңнен кейін оларды біріктірген немесе қарым-қатынастарын бұрынғыдан жақсырақ еткен осындай кеңес беру жаттығуларымен ант береді.

Егер сізге әлі де көбірек көмек қажет болса, онда сіздің қарым-қатынасыңыз бойынша жұмыс жасау үшін неке бойынша кеңес беру жаттығуларын іздеу үшін онлайн-неке бойынша кеңес іздеңіз.

Сіздің аймағыңыздағы білікті мамандарды табу үшін жанымдағы кеңес беретін жұптарды немесе жанымдағы жұптар терапиясын іздеңіз.

Егер сіз неке туралы кеңес беруді қалайсыз ба деп ойласаңыз, нақты жауап жоқ. Бұл екі серіктес те оны жұмыс істеуге тырысатын қарым-қатынастың пайдасын тигізуі мүмкін.