Қиындықты тоқтату және жақсы қарым-қатынас орнату туралы 20 кеңес

Кез келген қарым-қатынаста кейде ренжіту болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің қарым-қатынасыңызда орын алса, бұл туралы нені өзгертуге болатынын бірден көруіңіз керек.

Қиындық әдетте болмайдықарым-қатынас үшін пайдалы, және қарым-қатынас пен ымыраға келудің жақсы жолдары бар. Сізге пайдалы болуы мүмкін ренжітуді қалай тоқтатуға болатынын қараңыз.

Қарым-қатынаста не қиналады

Жалпы айтқанда, ренжіту анықтамасы қарым-қатынастағы бір адам жиі шағымданады немесе басқа адамды белгілі бір тапсырмаларды орындауға мәжбүрлеуге тырысады. Олар оларды қоқыс шығару, кездесуге бару немесеқосымша шағымдардың саны.

Қиындық қарым-қатынасқа не әкеледі

Қарым-қатынастағы ренжітудің әсері қарым-қатынасқа зиян тигізуі мүмкін. Қиындыққа ұшыраған кейбір адамдар өздерін белгілі бір жағдайларға мәжбүрленгендей немесе өздері қаламайтын нәрселерді жасауға мәжбүрленгендей сезінуі мүмкін. Бұл адамдардың көпшілігімен айналысқысы келмейтін нәрсе.

Бір-екі ренжітетін мысал - сіздің серіктесіңіз сіз айтқан және сіз білетін және мәселені көтеріп жатқан мәселелерді көтеруді жалғастыру және серіктесіңіз сізге үнемі бір тапсырманы қайта-қайта орындауды бұйырса.

Мысалы, егер сіз белгілі бір жұмысқа жауапты болсаңыз және серіктес оны орындауға уақыт бермесе; керісінше, олар мұны өз кестелері бойынша орындағанын қалайды.

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы ренжітуді тоқтатудың 20 әдісі

Міне, сіз қарым-қатынаста ренжітуді тоқтатуға қатысты қолдануға болатын әдістердің тізімі. Егер сіз оларға мүмкіндік берсеңіз, осы нәрселердің кез келгені сізге көмектесе алады.

1. Жұбайыңыздың жұмысын орындаңыз және оларға істегеніңізді айтпаңыз

Кейде сіз жұбайыңыздан сұраған, бірақ ол әлі орындамаған үй жұмыстары туралы ренжіткіңіз келетін сияқты сезінуіңіз мүмкін. Егер сізге бұл жұмысты орындау оңайырақ болса, бұл жолы олар үшін жасаңыз және оны жіберіңіз. Мұны да өзіңізге қалдырғаныңыз дұрыс, сондықтан ол болмайдыбұл туралы аргумент.

Уақыт өте келе қосымша жұмыстарды орындаудың еш жамандығы жоқ, әсіресе сіз олардың ең көп орындалуын қалайтын болсаңыз.

2. Нақты үміттеріңіз бар екеніне көз жеткізіңіз

Сіз ренжітуді тоқтатуды үйренуге тырысқанда, бастау үшін тамаша орын - нақты күтулер. Сіз және сіздің серіктесіңіз сөйлесу керекбір-біріңізден не күтетініңіз туралыжәне әрбір адам не үшін жауапты.

Мүмкін сіз ішкі істерді шешкен кезде олардың сыртқы жұмыстарды орындауын қалайтын шығарсыз. Екеуіңіздің де басқа біреудің не қалайтынын білетініне және сіз мұнымен жақсы екеніңізге көз жеткізіңіз.

3. Заттар туралы қалай ойлайтыныңызды өзгертіңіз

Кейде сіз ренжігіңіз келуі мүмкін, өйткені сіз жасалмаған нәрсені көріп, сізді ренжітеді немесе ашуландырады. Сіз жұбайыңыз неге бірдеңе жасамағаны туралы ойлануыңыз керек. Олар раковинадағы ыдысты жууды ұмытып кеткен болуы мүмкін бе?

Мүмкін, олар жұмысты аяқсыз қалдырған жоқсезімдеріңді ренжіту үшін. Егер сіз олармен бұл туралы сөйлесуіңіз керек деп ойласаңыз, бұл жақсы, бірақ бұл туралы оларды ренжітпеуге тырысыңыз.

4. Олар сіз сұраған нәрсені істеп жатқанда, сын айтпаңыз

Кейбір жағдайларда адам сіз сұраған нәрсені істеп жатыр ма, жоқ па, ол ашулануы мүмкін. Мұны серіктесіңізге жасап жатқаныңызды ойлаңыз. Егер жұбайыңыз сіз сұраған үй шаруасын істеп жатқанда бірдеңе айту қажет болса, бұл пайдалы ма, жоқ па деп ойланыңыз.

Оның үстіне, егер сіз жұбайыңыздың олардан сұрағаныңызды істеп жатқанын бақылап отырсаңыз және олар мұны дұрыс істемейтінін айтсаңыз, оның орнына басқа нәрсе жасауды сұрағыңыз келуі мүмкін.

5. Үлгі көрсет

Наг болуды тоқтатуға тырысқанда, бірақ сіз жағдайды көріп отырсызүйіңіз нашарлайды, сіз үлгі алғыңыз келуі мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз өзін-өзі тазаламаса, әр тамақтан немесе жеңіл тамақтан кейін өзіңізден кейін тазалауға тырысыңыз. Олар сізге еліктей бастауы мүмкін.

6. Қорытындыға асықпаңыз

Сіз ренжітуді тоқтатуды үйренген кезде қорытынды жасамауды үйренуіңіз керек. Тағы да, сіздің серіктесіңіз ықтималоларға айтқаныңызды елемеңіз. Олар сіз сұраған нәрселерді орындамағанын білмеуі мүмкін.

Олардың бос күні болды ма, әлде ойланыңызсоңғы бірнеше күндегі қосымша стресс. Сондықтан олар қоқысты шығармаған немесе шаңсорғышты тазаламаған.

7. Әріптесіңіздің сізге ұнайтын істері туралы ойланыңыз

Егер сіз серіктесіңізбен сөйлесуге келгенде өзіңіздің ақылыңыздың соңында екеніңізді сезсеңіз, бұл туралы ойлануға бар күшіңізді салуыңыз керек.олардың мінез-құлқы сізге ұнайтын нәрсе. Сіз олардың барлық еденге үгінділер қалдыруын ұнатпауыңыз мүмкін, бірақ олардың сіз білетін барлық адамдардан ең жақсы стейктерді қалай жасайтынына назар аудара аласыз.

8. Неліктен ренжіп жатқаныңызды айтып, оны өзгертіңіз

Сіз ренжітетін адам болсаңыз да, сіз ренжітетін адам болсаңыз да, ренжітудің психологиялық әсері бар.

Неліктен серіктесіңізді ренжіткеніңіз туралы ойланыңыз. Сіз болған кезде ренжідіңіз беөсіп келе жатқан немесе бұрынғы қарым-қатынаста? Әріптесіңізден не қалайтыныңызды және оны неліктен ренжітетініңізді өзіңізбен шыншыл болыңыз. Бұл сізге ашулануды тоқтатуға көмектесуі мүмкін.

9. Кейде серіктесіңізді марапаттаңыз

Әріптесіңізді ынталандырудың тамаша тәсілі - олар сізге ұнайтын нәрсені жасаған кезде оны марапаттау. Егер олар сіз сұрамай-ақ үй шаруасын жасаса немесе күніңіз ұзақ болған кезде үйге кешкі ас әкелсе, оларға бұл туралы айтыңыз.сіз оларды бағалайсыз.

Позитивті күшейту кейбір жағдайларда мінез-құлықты жақсы жаққа өзгертуге көмектеседі.

10. Жұбайыңызға оларды бағалайтыныңызды айтыңыз

Жұбайыңызды марапаттаумен қатар жүретін тағы бір нәрсе - оны бағалайтыныңызды айту. Егер сіз оларды жиі ренжітсеңіз, бұл себеп болуы мүмкінқарым-қатынасыңыздағы мәселелер. Себебі, біреуге ренжумен күресуді үйрену қиын болуы мүмкін.

11. Үй жұмыстары туралы келісімге келіңіз

Үйдің айналасындағы жұмыс - бұл қарым-қатынаста ренжітуге келгенде үлкен триггер зерттеу .

Сіз білетініңізге көз жеткізуіңіз керексіз не үшін жауаптысызжәне үй шаруасына келгенде үйіңіздегі басқалар не үшін жауап береді. Әркім өз үлесін жасауға дайын болса, ренжімеу оңайырақ болуы мүмкін.

12. Қажет болса, терапевтке барыңыз

Егер сіз ренжімеуді білмесеңіз және бұл сізді тудырадыкүйзеліске немесе алаңдаушылықты сезіну, бұл туралы сөйлесу үшін терапевтпен кездескіңіз келуі мүмкін.

Сіз жеке терапияны іздей аласыз немесе кейбір жағдайларда жұптық терапия қарым-қатынаста ренжіту арқылы жұмыс істеу үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Терапия сонымен қатар жолда жұмыс істеудің жақсы тәсілі болуы мүмкінсіз басқалармен сөйлесесіз.

13. Олар сіздің не қалайтыныңызды біледі деп ойламаңыз

Адамдардың ренжітуінің үлкен бөлігі - бұл олардың жолын табудың немесе өз ойын жеткізудің жалғыз жолы деп ойлауы мүмкін. Дегенмен, біріншіден, сіз үнемі ренжітетін кез келген адам сізге не қажет екенін немесе не істегіңіз келетінін нақты білетініне көз жеткізіңіз.

Сіз жұбайыңыз немесе балаларыңыз не істеу керектігін біледі деп ойлай алмайсыз, әсіресе егер сіз оларға ешқашан айтпасаңыз. Тізім жасау пайдалы болуы мүмкін, сонда әркім оған сілтеме жасай алады.

14. Көңіліңіз қалса да мейірімді болыңыз

Кейде ренжімеу қиын болуы мүмкін, өйткенікөңілсізсің. Бұл сіздің жүруіңіз керек жол емес. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, демалуға және оны басқа біреуге берудің орнына өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы ойлануға уақыт бөлу керек.

Қашан сенжағдайға оң көзқараспен қарау, бұл біреудің сіз қалаған нәрсеге ашық болу ықтималдығын арттыруы мүмкін. Сайып келгенде, бұл сізге ашулануды тоқтату туралы көбірек білуге ​​​​көмектесуі мүмкін.

15. Бірдеңе сұрау үшін екі жаққа да тиімді уақытты таңдаңыз

Сіз ренжітуді тоқтатуды үйрену кезінде ескеретін тағы бір аспект - серіктесіңізбен өзіңіз қалаған нәрсе туралы сөйлесуекеуіңе де ыңғайлы болған кезде. Егер сіз олардың көгалды шабуын қаласаңыз, бірақ бұл олардың демалыс күні болса, көгалды шабу керек екенін атап өтпес бұрын, оларға сәл демалуға рұқсат беруді қарастырған жөн.

Біреу сіздің демалыс күніңізде жұмыс істегеніңізді қаласа, өзіңізді қалай сезінетінін ойлаңыз.

16. Серіктесіңіздің айтқанын тыңдаңыз

Сіз жұбайыңызды анда-санда ренжіткен кезде, соған көз жеткізуіңіз керексіз олардың айтқанын тыңдайсызсондай-ақ.

Мүмкін олар кейде бір нәрсені ұмытып, кешірім сұраған шығар. Олар келесі жолы ұмытқанда осыны ескеріңіз. Егер олар тырысып жатса және әлі де анда-санда шатасатын болса, олар істеу керек нәрсені есте сақтау үшін тым бос болуы мүмкін.

Тыңдау дағдыларыңызды дамыту және серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды нығайту үшін мына бейнені қараңыз:

17. Басқаларды басқара алмайтыныңызды түсініңіз

Қиындықты тоқтату жолында үлкен қадам - ​​мұны түсінусіз басқалардың не істеп жатқанын басқара алмайсыз.

Егер сіз көптеген түрлі тактикаларды қолданып көрген болсаңыз және жұбайыңыз әлі де кеңестер қалдырған кезде сізді кездесуге апармаса немесе сізге кездейсоқ гүлдер сатып алмаса, олар осылай болуы мүмкін және олар оларды өзгертпейді. мінез-құлық жай ғана сіз қалағаныңыз үшін.

18. Ұрыстарыңызды таңдаңыз

Сіз сондай-ақ шайқастарды таңдауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Бұл жұбайыңызбен оның сізге ұнамайтын әрбір кішкентай ісі үшін ұрысудың орнына, сіз тек сөйлесуді таңдағыңыз келуі мүмкін дегенді білдіреді.үлкен мәселелер туралы.

Үлкен суретте не маңызды екенін ойлануға біраз уақыт бөліңіз және кішкентай нәрселер туралы дауламас бұрын осы нәрселерді талқылаңыз.

19. Не істеп жатқаныңызды бағалаңыз

Сіз басқаларды ренжітіп жатқаныңызды байқасаңыз, сіз істеп жатқан барлық нәрселер туралы ойлануыңыз керек. Сіз үйдегі жұмыстан гөрі көбірек жұмыс жасайсыз ба?

Неліктен оларды істеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз. Мүмкін, өйткенісіз өз отбасыңызды жақсы көресіз, немесе олар басқаша орындалмайды деп ойлайсыз. Неліктен ренжігеніңіз туралы өзіңізбен шыншыл болыңыз және өзгерістер енгізуге тырысыңыз.

20. Өзіңізді күйдіріп алмауға тырысыңыз

Егер сіз тым көп істеп жатқаныңызды байқасаңыз, күн сайын немесе апта сайын істеудің қажеті жоқ кейбір нәрселерді анықтаңыз. Содан бері сіз өзіңізді күйдіргіңіз келмейдікөбірек аргументтерге әкелуі мүмкін.

Күйіп қалу сонымен қатар дамуына әкелуі мүмкін аурулар , кейбір жағдайларда, мүмкіндігінше оның алдын алу үшін бар күшіңізді салыңыз.

Қорытынды

Қиындық қарым-қатынас үшін жағымсыз жаңалық болуы мүмкін, әсіресе егер біреу өзін ренжітіп, бағаламағандай сезінсе. Бұл тізімдегі кеңестер сіз ренжітуді қалай тоқтату керектігін үйренгіңіз келсе және өз ойыңызды жеткізудің басқа тәсілдерімен жұмыс істеп жатсаңыз, сізге пайдалы болуы мүмкін.

Кейбір жағдайларда жағдай туралы қалай ойлайтыныңызды өзгерту қажет болуы мүмкін, ал басқа уақытта қарым-қатынаста немесе отбасында барлығынан күтілетін нәрселер туралы отыруға және сөйлесуге тура келуі мүмкін. Сіздің мақсаттарыңыз бен үй шаруашылығыңыз үшін не жақсы болатынын анықтаңыз және оны жалғастырыңыз.

Сіз қалаған нәрселерді ренжітпей алудың жолдары бар.

Бөлу: