Тәуелділік дегеніміз не – себептері, белгілері және емі

Жұптың артқы көрінісі

Осы мақалада

Ішінде салауатты қарым-қатынас , эмоционалды қолдау үшін серіктесіңізге сенім арту және серіктесіңізді бір адам ретінде қарастыру әдеттегідей командалас кім сізге шешім қабылдауға және өмірлік қиындықтарды шешуге көмектеседі.

Екінші жағынан, тәуелді қарым-қатынастарда серіктеске сенім арту сау емес аумаққа өтеді.

Мұнда сіз тәуелділік деген не екенін, соның ішінде оның себептерін, тәуелділік белгілерін және оны қалай емдеу керектігін білесіз.

|_+_|

Тәуелділік дегеніміз не?

Бір-біріне тәуелді қарым-қатынастарда бір серіктес өзінің барлық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін екіншісіне сүйенеді, ал серіктес, өз кезегінде, қажет екенін растауды талап етеді.

Қарапайым тілмен айтқанда, тәуелді тұлға - серіктесі үшін әрқашан құрбан болуға дайын. Ал қарым-қатынастың басқа мүшесі - бұл адам үшін маңызды болуды ұнататын қабылдаушы.

Тәуелді мінез-құлық беруші тұлғаны растайды және оларға мақсат сезімін береді. Серіктес оларға сенбестен, тәуелді тұлға өзін түкке тұрғысыз сезінуі мүмкін.

«Тәуелділік дегеніміз не?» Деген сұрақты қоятын кез келген адам: «Тәуелділік психикалық ауру ма?» деген сұрақ туындауы мүмкін.

Жауап мынада: тәуелді мінез-құлық адамның психикалық денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін, ал тәуелділік өздігінен психикалық ауру емес. Бұл енгізілген ресми диагноз емес Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы . Адамдар тәуелді тұлғаның бұзылуы терминін қолдана алады, бірақ бұл психикалық денсаулықтың дәл диагнозы емес.

Тәуелді қарым-қатынас

Айта кету керек, тәуелділік бастапқыда 1940 жылдары алкогольді асыра пайдаланатын ерлердің әйелдері арасында байқалған мінез-құлық контекстінде анықталған.

Әйелдер тәуелді деп танылды. 1960 жылдары Аты-жөні жоқ маскүнемдіктер (AA) топтары маскүнемдердің жақындарын тәуелді деп белгілей бастады, өйткені олар да нашақорға әсер еткендіктен ауру бар деп дәлелдеді.

Жалпы, тәуелді тұлғаның өзіндік ерекшелігі жоқ, сондықтан басқаларға назар аударады, олардың барлық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өзін құрбан етеді. Тәуелділік контекстінде тәуелді жұбайы, ата-анасы немесе баласы өздерінің психологиялық қажеттіліктерін елемей, барлық уақыты мен күшін нашақорды түзетуге жұмсауы мүмкін.

Романтикалық қарым-қатынаста тәуелді серіктес өздерінің қажеттіліктерін құрбан ете отырып, маңызды басқаларды қуантады қарым-қатынастағы тілектер .

Жақында оқу тәуелді мінез-құлықты көрсететін адамдармен бұл адамдардың өзін-өзі айқын сезінбейтіні анықталды. Олар басқаларға бейімделу үшін өздерін өзгерту қажеттілігін сезінді және олар өздерінің жақын қарым-қатынастарында пассивтілікке бейім болды.

Зерттеуге қатысқан кейбір адамдар өздерінің қарым-қатынастарында тұзаққа түскендей сезінетінін және олар серіктестерінен ерекшелене алмайтынын хабарлады.

Бұл тұжырымдар әдетте тәуелді тұлғамен байланысты: валидацияны табу басқалардың мақұлдауымен, басқалардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жанқиярлықпен және дәйекті өзін-өзі сезіну арқылы емес, басқа адамдар арқылы сәйкестікті табу және қанағаттандыру арқылы.

|_+_|

Тәуелділіктің әртүрлі формалары

Енді біз тәуелділіктің не екенін қарастырғаннан кейін оның әртүрлі формаларын түсінуіңіз керек.

Тәуелділік нашақорлықты емдеу контекстінде басталғанымен, тәуелділікпен ауыратын адам мен олардың жақындары арасындағы тәуелділіктен басқа көптеген тәуелділік түрлері бар.

Мысалы, тәуелділік пен қарым-қатынас келесі формаларда болуы мүмкін:

  • Ата-ана мен олардың балалары арасында, тіпті бала ересек болса да
  • Жігіт пен қыздың арасында
  • Ерлі-зайыптылар арасында
  • Әріптес пен бастықтың арасында
  • Ата-әжесі мен немересі немесе ағасы мен апасы сияқты отбасы мүшелерінің арасында
  • Достар арасында
|_+_|

Тәуелділікке не себеп болады?

Бір-біріне тәуелді жұп. Әйел мен еркектің тәуелділігі

Тәуелділік сіздің даралығыңызды бұзып, басқа біреуге толығымен назар аударған серіктесті шаршатады. Адамды сау емес қарым-қатынас динамикасына әкелетін тәуелділіктің бірнеше себептері бар. Міне, үш көрнектісі:

1. Алкоголизм

Бір-біріне тәуелді мінез-құлық бастапқыда анықталғанын есте сақтаңызмаскүнемдердің әйелдері, және тәуелділік пен алкоголизмнің байланысты екендігі туралы кейбір дәлелдер бар. Бір оқу алкоголизмге тәуелділік белгілерін бастан өткерген әйелдердің отбасында алкоголизм тарихының жиі болатынын анықтады.

Мұндай жағдайларда тәуелді адам көбінесе алкогольдік серіктес үшін көмекші бола алады. Алкогольдік серіктестің қалыпты жұмыс істеуі қиын болуы мүмкін және олардың серіктесі күнделікті тапсырмаларды орындауға көмектесуі мүмкін.

2. Дисфункционалды отбасы

Балаларды эмоцияларын басуға үйрететін отбасылар тәуелділікті тудыруы мүмкін. Дисфункционалды отбасылық үлгілер адамдарды басқалардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өз сезімдерін бір жаққа қоюға әкелуі мүмкін.

Тұрақсыз отбасы отбасындағы проблемаларды елемейді және балаларды мәселелер туралы сөйлесуге кедергі келтіруі мүмкін. Бұл адамдарды бір-бірімен сөйлесуден немесе жұбатудан бас тартуға, сайып келгенде, тәуелді ересектерді құруға әкеледі.

3. Психикалық ауру

Бірге тәуелділік ата-анасының ауыр физикалық немесе психикалық ауруы бар отбасында өскендіктен де туындауы мүмкін.

Егер барлық назар науқас отбасы мүшесінің қажеттіліктерін қанағаттандыруға бағытталса, баланың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өз қажеттіліктерін білдіру үшін кінәлі сезінетін ересек адамды құруға болады.

|_+_|

Тәуелділіктің 10 белгісі

Егер сіз тәуелділіктің не екенін білсеңіз, бірақ тәуелді екеніңізді қалай білуге ​​болатынын білсеңіз, келесі 10 белгіні қарастырыңыз:

  1. Сіз басқа адамдардың әрекеттері үшін жауапкершілікті сезінесіз.
  1. Сіз әрқашан қарым-қатынаста өз үлесіңізден артық жұмыс жасайсыз.
  1. Сіз өзіңіздің бағалауыңызды сақтау үшін басқалардың мақұлдауына және тануына сенесіз.
  1. Өз қажеттіліктеріңіз үшін тұрғанда өзіңізді кінәлі сезінесіз.
  1. Сіз бейімсіз ғашық болу құтқару керек деп санайтын адамдармен.
  1. Сіз өзіңізді жұмыртқаның қабығымен жүріп бара жатырсыз серіктесіңізбен жанжалдан аулақ болыңыз немесе сіздің өміріңіздегі маңызды адамдармен.
  1. Сіз қарым-қатынасыңыздағы жанжалдар үшін бірінші болып кешірім сұрайсыз, тіпті сіз ештеңе істемеген болсаңыз да.
  1. Сіз өзіңіздің маңызды адамыңыз үшін бәрін жасайсыз, тіпті қажет болса да өз қажеттіліктеріңізді құрбан етіңіз және өзін бақытсыз немесе ыңғайсыз сезінгеніне қарамастан.
  1. Сіз кім екеніңізден бас тартуыңыз керек сияқты сезінесіз қарым-қатынастарыңызды жұмыс істетіңіз .
  1. Басқа адамдарға ұнамайынша, сіз өзіңізді жақсы сезінбейсіз.
|_+_|

Қарым-қатынастағы тәуелділік пен тәуелділік

ерлі-зайыптылардың бір-бірімен келіспеушілігі және үйде ұрысуы

Егер сіз өзара тәуелді қарым-қатынаста өзіңізді белсендіруші деп тапсаңыз, қарым-қатынастағы тәуелділікті тәуелділіктен не ажырататыны туралы сұрақ туындауы мүмкін.

Әріптестер, әсіресе неке сияқты берік қарым-қатынаста болғандар, серіктес болу үшін бір-біріне тәуелді болатынын есте сақтаңыз, эмоционалды қолдау , және ортақ шешім қабылдау.

Бұл тәуелділіктен ерекшеленеді және келесі мысалдар тәуелділік пен тәуелділік арасындағы айырмашылықтың қосымша түсіндірмесін береді:

  • Тәуелділікпен , қарым-қатынастағы екі адам қолдау үшін бір-біріне сүйенеді және қарым-қатынастан ләззат алады.

Тәуелділікпен , қабылдаушы барлық талаптарын тәуелді серіктесінің қанағаттандыруынан қанағат алады. Садақа беруші тек өзіне риза болады, егер олар болса өздерін құрбан етеді серіктестерін бақытты ету үшін.

Тәуелді қарым-қатынаста, екінші жағынан, тәуелді тұлғаның қарым-қатынастан тыс мүдделері жоқ.

  • Тәуелді қатынастарда , екі серіктеске де өз тілектерін білдіруге және эмоционалдық қажеттіліктерін қанағаттандыруға рұқсат етіледі.

Тәуелді қарым-қатынаста , бір серіктес басқа адамның мүддесі үшін өз талаптарын құрбан етіп, қарым-қатынасты толығымен жасайды біржақты .

|_+_|

Неліктен тәуелділік денсаулыққа зиянды?

Ер мен әйел

Ұзақ мерзімді серіктеске тәуелді болу сау және тіпті қолайлы болғанымен, тәуелді қарым-қатынастар сау емес, өйткені тәуелділік деңгейі өте жоғары.

Тәуелді тұлға серіктесі үшін өзін құрбан етеді және өзінің жеке басын сезіну сезімін толығымен жоғалтады. Адамның дені сау болуы керек теңгерімге күтім жасау өз қажеттіліктеріне қамқорлық жасай отырып, олардың серіктесі үшін. Екінші жағынан, тәуелділік айналады қорлаушы және деструктивті.

Бір-біріне тәуелді қарым-қатынастардың уытты табиғаты зерттеулерде көрсетілген. Мысалы, бір оқу есірткі тұтынушылардың тәуелді отбасы мүшелері физикалық және эмоционалдық зардап шегетінін анықтады.

Отбасындағы тәуелділік өзін-өзі елемеумен және денсаулығының нашарлығымен байланысты болды, бұл тәуелді тұлға идеалды емес екенін дәлелдейді. Біреудің мүддесі үшін өз қажеттіліктеріңізден бас тарту сау емес және алдымен өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, басқаларға қамқорлық жасай алмайтыныңызды есте сақтаңыз.

|_+_|

Тәуелді қарым-қатынас қалай дамиды?

Біз ересектермен қарым-қатынасымызда көрсететін үлгілер көбінесе балалық шақта үйренген нәрселердің қайталануы болып табылады.

Егер адам болса балалық шағында эмоционалды түрде елеусіз қалды , олар өзара қарым-қатынастарындағы эмоционалды немқұрайлылықты қабылдайды, бұл тәуелділікке әкеледі.

Тәуелді қарым-қатынастардың дамуының кейбір нақты жолдары төмендегідей:

  • Адам ата-ананың қажеттіліктері негізгі және олардың жеке қажеттіліктері маңызды емес екенін үйрету сияқты нашар ата-ананы бастан кешіреді.
  • Бір-біріне тәуелді қарым-қатынаста болған адам зорлық-зомбылыққа ұшыраған болуы мүмкін және ауырсынуды жеңу үшін эмоцияларын басуды үйренген болуы мүмкін, бұл олардың қарым-қатынастағы өз қажеттіліктерін елемеуге немесе іздеуге әкелді. қорлаушы серіктестер .
  • Біреу науқас ата-анасымен бірге өсіп, басқаларға қамқорлық жасау әдетін тудыруы мүмкін, сондықтан олар қарым-қатынаста өзін қалай ұстау керектігін білудің жалғыз жолы.
|_+_|

Тәуелді мінез-құлықты қалай түзетуге болады

Егер сіз өзара тәуелді қарым-қатынасқа қатысатыныңызды мойындасаңыз, мінез-құлықты өзгерту тәуелді мінез-құлықты түзетудегі бірінші қадам болып табылады.

Мінез-құлықты өзгерту саналы хабардар болуды және проблема бар екенін мойындауды талап етеді.

Егер сіз тәуелділікпен күресіп жатсаңыз, келесі стратегиялар пайдалы болуы мүмкін:

1. Хоббиді қарастырыңыз

Қарым-қатынасыңыздан тыс хоббимен айналысыңыз. Мүмкін сіз жаттығуды ұнататын шығарсыз немесе жаңа дағдыларды үйренуге қызығушылық танытатын шығарсыз.

Қандай жағдай болмасын, сіз үшін бірдеңе жасау серіктесіңіздің айналасында емес қызығушылықтарды дамытуға көмектеседі.

|_+_|

2. Шекараларды орнату

Серіктеспен шекараны белгілеңіз. Егер сіз бір-біріне тәуелді қарым-қатынаста болсаңыз, сіздің бүкіл күніңіз серіктесіңіздің қажеттіліктерін қанағаттандыру және олардың шақыруы мен шақыруында айналуы мүмкін.

Бұл әрекетті түзеткіңіз келсе, шекараларды орнатуыңыз керек. Мысалы, сіз серіктесіңізге нақты кестеңіз бар екенін және телефон қоңырауын қабылдауға немесе оларға көмектесуге күннің белгілі уақыттарында ғана қолжетімді болатыныңызды айта аласыз.

|_+_|

3. Талқылаңыз

Бұл туралы серіктесіңізбен адал талқылаңыз қарым-қатынастың сау емес сипаты .

Сіздің барлық бақытыңызды олардың қажеттіліктерін қанағаттандырудан алу үшін сіз кінәлі екеніңізді мойындаңыз және серіктесіңіз сізге бүкіл өміріңізді оларды бақытты ету үшін жоспарлауға мүмкіндік беру арқылы сізге мүмкіндік бергенін білдіріңіз.

Бұл үлгіні түзету үшін екеуің бірге жұмыс істеулерің керек.

Тәуелділік және оны жеңу жолы туралы көбірек білу үшін мына бейнені қараңыз:

4. Жоқ деп айт

Басқа біреу үшін бірдеңе істей алмасаңыз немесе қаламасаңыз, «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз.

Сізге ұнамайтын немесе сіз үшін жұмыс істемейтін нәрселерден бас тартуға құқығыңыз бар.

5. Достарыңызбен сыртқа шығыңыз

Достармен уақыт өткізіңіз. Сіздің маңызды адамыңыз кез келген жасалған қарым-қатынаста сіздің басымдыққа айналады, бірақ ол бәрібір достық қарым-қатынаста болу маңызды .

Басқалармен уақыт өткізу серіктесіңізден табиғи ажырасуға көмектеседі.

6. Өзіңіз туралы жақсы ойлаңыз

Позитивті аффирмацияларды жаттықтырыңыз. Тәуелді мінез-құлықтың құрбаны болған адамдар өздері сияқты өздеріне сын көзбен қарайды өзін-өзі төмендете бағалауы . Бұл олардың басқа адамдарға қажет болуы арқылы растауды іздеу қажеттілігін тудырады.

Өзіңізге жағымды сөйлеуді үйреніңіз, сонда сіз басқалардың мақұлдауын азырақ қажет ететінін көресіз.

7. Қолдау тобына қосылыңыз

Қолдау тобына қатысуды қарастырыңыз. Жергілікті психикалық денсаулық кеңесі немесе АҚШ тарауда тәуелді қарым-қатынастармен күресетіндерге қолдау көрсету топтары болуы мүмкін.

8. Өзіңіз үшін тұрыңыз

Біреу сізді басқаруға тырысқанда немесе сізді құрметтемегенде батыл болуды үйреніңіз. Бір-біріне тәуелді тұлғасы бар адамдар басқа адамдарды ренжітпеу үшін жұмыртқаның қабығымен жүруге бейім, бұл олардың өзін-өзі бағалауына нұқсан келтіруі мүмкін.

Келесі жолы біреу сізге әділетсіз немесе сізді басқаруға тырысады сіздің келісіміңізсіз өз қажеттіліктеріңізге қарсы тұрыңыз.

9. Қарым-қатынасты аяқтаңыз

Егер сіз физикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылық серіктесіңізден және серіктесіңіз өзгертуге күш салмайды, тәуелді қарым-қатынасты қалдыру сіздің қауіпсіздігіңіз бен әл-ауқатыңыз үшін ең жақсы нұсқа болуы мүмкін.

10. Кәсіби көмек алыңыз

Терапия іздеңіз. Жоғарыдағы қадамдар арқылы тәуелділік белгілерін басқара алмайсыз делік.

бақытсыз жұп терапия сессиясында отырып, өз мәселелерін шешуге тырысады

Бұл жағдайда сізге тиімді күресу стратегияларын әзірлеуге және өзара тәуелді қарым-қатынастарға әкелген бұрынғы мәселелерді шешуге көмектесу үшін тәуелділікті емдеудің пайдасын көре аласыз.

А терапевт Сізге балалық шағыңыздан немесе шыққан отбасыңыздағы үлгілерді анықтауға көмектесе алады, осылайша сіз оларды жеңіп, орындай аласыз, өзара қарым-қатынастар басқалармен.

Тәуелді қарым-қатынастың не екенін оқығаннан кейін, сіз өзіңізді бір-бірімен байланыстырасыз ба деп ойлануыңыз мүмкін. Біздің алыңыз Сіз тәуелді қарым-қатынас викторинасындасыз ба? табу .

|_+_|

Қорытынды

Бір-біріне тәуелді қарым-қатынастар бір адам өзінің бақытын, өзін-өзі бағалауын және құндылық сезімін басқа адамға қажет етуден алатын кез келген қарым-қатынасты сипаттайды.

Серіктестіктің басқа мүшесі серіктесіне олардың игілігі үшін шектен тыс құрбандықтар жасауға мүмкіндік беру арқылы өзара тәуелді мінез-құлыққа мүмкіндік береді. Мінез-құлықтың бұл түрі көбінесе балалық шақта үйренеді және ересектермен қарым-қатынаста жалғасады және бұл өте ауыр болуы мүмкін.

Бақытымызға орай, қолдау көрсететін достармен көбірек уақыт өткізуден бастап кәсіби маманнан тәуелділік терапиясын іздеуге дейінгі тәуелділікті жеңудің жолдары бар.

Бөлу: