Ажырасуды қалай жеңуге болады: ары қарай жүрудің 25 жолы

Осы мақалада

• Ажырасуды жеңу үшін қанша уақыт қажет?
• Ажырасқаннан кейінгі қайғыру процесін түсіну
• Ажырасқаннан кейін ауырсынуды қалай тоқтатуға болады?
• Ажырасуды жеңудің 25 жолы

Қарым-қатынасты үзу керек болған кезде, бұл ең қысқа уақыт болсын немесе ондаған жылдар болсын - ұзақ неке , Сіз өзіңізге қоятын басты сұрақ – ажырасуды қалай жеңуге болады?

Біріншіден, әрбір қарым-қатынас пен ажырасудың көптеген нюанстары бар, сондықтан бұл сұраққа нақты жауап жоқ. Дегенмен, біреумен ажырасу жақын адамынан айырылған кезде қайғыруға психологиялық тұрғыдан өте ұқсас болғандықтан, көптеген күресулер келесідей болуы мүмкін. қарым-қатынастың соңы .

Біреумен ажырасқанда, сіз оны жеңіп қана қоймай, өз өміріңізді жақсартуға орын босатқыңыз келеді және тұлға ретінде өсіңіз. Кез келген адамға ажырасуды жеңуге ғана емес, сонымен қатар жеке тұлға ретінде өркендеуге көмектесетін нәрселер бар.

Ажырасуды жеңу үшін қанша уақыт қажет?

Ажырасуды жеңу үшін қанша уақыт қажет немесе жүрек соғысынан кейін өзіңізді қашан жақсы сезінесіз - бұл өте субъективті сұрақ. Кейбір адамдар лезде жақсы сезінсе, басқаларына бұл жағдайды жеңу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін бұзылған қарым-қатынас .

Дегенмен, сіз сезінуіңіз мүмкін ажырасқаннан кейін шамамен алты аптадан кейін жақсырақ . Алты аптадан кейін адамдардың көпшілігі бұрынғы Дурвасуласыз өмірге бейімделе бастайды лицензиясы бар клиникалық психолог Glamour дейді.

Бұл әлдеқайда жылдам болуы мүмкін, бірақ әдетте бұл ұзақ емес, дейді ол. Мен өз клиенттеріме үнемі айтамын: сіз өзіңізді жақсы жеңе алмаймын деп ойлағанға дейін алты апта бұрын бәрін беріңіз.

Жүрек соғысының кезеңдері туралы көбірек білу үшін мына бейнені қараңыз.

Ажырасқаннан кейінгі қайғыру процесін түсіну

Сіз қарым-қатынасты бұзған кезде, басқа адам әлі де сонда болса да, сіз оған енді қоңырау шала алмайтыныңызды түсінген кезде, сіз бұрынғы нәрселерді жасай алмайсыз және сіз өз бетіңізше қайғырасыз.

Бұл жақын адамы қайтыс болған кездегі қайғы-қасіреттің бір түрі. Егер сіз ажырасуды қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе, сізге түсіну қажет болуы мүмкін қайғыру кезеңдері және байлаңыз, өйткені бұл оңай жүру болмайды.

Өзіңізді жақсы сезіну және жақсы адамға айналу үшін сіз бастан өткеруіңіз керек болатын ажырасуды жеңудің кезеңдері бар. Ажырасу кезінде сіз сезінетін бірінші нәрсе - ұйқышылдық пен дүрбелең.

Бұл оқиғадан кейінгі алғашқы сағаттарда немесе күндерде болады. Сіз шок болуыңыз мүмкін, тіпті егер сіз сол болсаңыз да ыдырауын бастады . Сіз бұл шынымен болып жатқанын түсінген кезде дүрбелеңді сезіне бастай аласыз.

Соған қарамастан, бұл көңіл күйлері көп ұзамай обсессация мен наразылықпен ауыстырылады. Ажырасу шынымен болып жатыр деген ойға бас игеннен кейін, сіз бұрынғы күйеуіңізбен өткенді, бар болуды және елестететін болашақты ойлай бастайсыз.

Сіз ашуланып, ескі жолға қайта оралуды қалайсыз. Мұның болмайтынын түсінгенде, ұйымдаспау мен үмітсіздік кезеңіне түсесіз.

Дегенмен, депрессия мен қайғы артта қалса, сіз шынымен өсе бастай аласыз.

Психологияда бұл кезең интеграция деп аталады. Дәл осы кезде сіз ажырасуды қалай жеңу және жақсы адам болу туралы ойлана бастай аласыз. Бұл сіз тәжірибеден алған барлық сабақтарыңызды қамтитын жаңа сізді қалыптастыра бастағаныңызды білдіреді.

Бұл сіз шынымен алуыңыз керек кезде сіздің жеке дамуыңызға қатысады және ажырасуды қалай жеңуге болады деген сұраққа жауап таба бастаңыз.

Ажырасқаннан кейін ауырсынуды қалай тоқтатуға болады?

Ажырасуды жеңу ұзақ процесс және уақытты қажет етеді. Зақымдануды тоқтату - одан кейінгі алғашқы қадамдардың бірі. Біреуді жеңу немесе ажырасуды жеңу жолындағы шағын қадамдар сізге ұзақ жолды өтуге көмектеседі.

Сіз қаламайтыныңызды шешкен болсаңыз да қарым-қатынасқа тағы бір мүмкіндік беріңіз , және оның аяқталғанын мойындасаңыз, бұл сіздің серіктесіңізді сағынбайтыныңызды немесе олармен болған өміріңізден бас тартатыныңызды білдірмейді.

Біз жиі ажырасқаннан кейін ренжітуді тоқтату процесі үлкен нәрселер туралы деп ойлаймыз, бірақ шын мәнінде, кішігірім қадамдар сізді қайтадан қалпына келтіруге көмектеседі және зардап шегуді мүлдем тоқтатуға көмектеседі.

Ажырасуды жеңудің 25 жолы

Енді сіз бастан өткеріп жатқан эмоциялар мен күмәндердің қалыпты және күтілетін екенін түсінгеннен кейін, сіз ажырасуды және одан кейінгі барлық нәрсені көру жолын қайта құруға кірісе аласыз.

Сіз ажырасуды қалай жеңуге және бір уақытта жеке тұлға ретінде өсуге болатынын жоспарлай бастай аласыз.

Мұнда көмектесетін бірнеше кеңестер берілген:

1. Көбірек зейінді болыңыз

Егер сіз ажырасуды қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе, бастаңыз зейінділікке жаттықтыру Сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізбен, өйткені ол тіпті айықпас дертке шалдыққан науқастардың арасында да азап пен қайғыны жеңілдетуге көмектеседі.

Айысу немесе біреуді жоғалту сияқты эмоционалды күйзеліс физикалық ауырсыну сияқты сезілуі мүмкін оқиды .

2. Ойнату тізімін жаңартыңыз

Бұрынғы күйеуіңізді қалай жеңуге болатынын түсіну үшін сізге ынталандыратын және күш беретін музыкадан шабыт алуға болады.

Бұл тіпті ең нәзік және күрделі сезімдер үшін тамаша құрал қарым-қатынастың соңы .

Қатысты оқу: Үздік ажырасу туралы 30 әннің соңғы тізімі

3. Шабыт беретін дәйексөздер

Бастау және ажырасуды қалай жеңуге болатынын үйренудің тағы бір тамаша орны - басқа адамдардың тәжірибесі мен ұжымдық даналығын сіздің жан дүниеңізге аударып, өркендеуге көмектесетін ажырасу туралы шабыттандыратын дәйексөздер.

Өзіңізді жақсы сезінуі мүмкін дәйексөз Бұл мені өлтіріп жатыр ма, әлде күштірек етеді ме, айта алмаймын. Сондықтан ажырасу сізді өлтіретінін сезсеңіз, олай емес екенін есте сақтаңыз. Ол сізді жаңа, күштірек және жетілдіреді.

Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін тағы бір нәрсе - кейде өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмау сәттіліктің керемет соққысы екенін есте сақтаңыз. Өмір – ол; сіз оны өзіңіз қалағандай ала алмайсыз. Бұл фактіні қабылдау оңай немесе қиын жолды үйренуге болатын негізгі сабақ болып табылады.

Бірақ, сіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмағаныңызды мойындағаннан кейін, сіз бұл жағдайдың сіз үшін көптеген есіктерді қалай ашатынын байқай бастайсыз. Сондықтан қорықпаңыз және сізді күтіп тұрған барлық керемет нәрселерді ашыңыз.

4. Олардың нөмірін жойыңыз, кем дегенде қазір

Ажырасуды қалай жеңуге болатыны туралы көптеген адамдарға елеусіз болып көрінуі мүмкін қадам - ​​сіздің бұрынғы телефон нөмірін жою немесе оларды әлеуметтік желілерде бақылаудан бас тарту. Дегенмен, бұл сізге көмектесуге үлкен әсер етуі мүмкін ары қарай жылжу .

Кейде сіз олар туралы ойланбаған кезде, олар жариялаған бір нәрсе сіздің арнаңызда пайда болады және олар туралы еске түсіреді және сізді ажырасудың қайғысына айналдырады. Ажырасуды жеңу үшін, кем дегенде, біраз уақыт арақашықтықты сақтаған дұрыс.

5. Достарыңызбен жоспар құрыңыз

Біз қарым-қатынаста болған кезде достарымызды жиі ұмытып кетеміз, өйткені серіктестермен араласу біздің өмірімізде алдыңғы орынды алады. Дегенмен, ажырасқаннан кейін достарыңызбен сөйлесу - ажырасқаннан кейін кеңес алудың ең жақсы жолы.

Достар сізді жақсы көретініңізді және жалғыз емес екеніңізді еске сала алады және үйде жалғыз отырғаннан гөрі, далада, көңіл көтеру кезінде жоғалған махаббатыңызды сағынуыңыз мүмкін. Жақын адамдар сізге ажырасуды қалай жеңуге болатынын анықтауға көмектеседі.

6. Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз

Біздің хоббиіміз бен құмарлықтарымыз өте маңызды және олар бізді алға қарай жалғастырады. Егер сіз ажырасуды қалай жеңуге және тұлға ретінде өсуге болатынын білгіңіз келсе, сүйікті істеріңізге қайта оралу қарым-қатынас аяқталғаннан кейін өзіңізді табудың ең жақсы тәсілдерінің бірі болып табылады.

Сіздің серіктесіңіз оларды жасаудан ләззат алмау мүмкіндігі бар, және сіз бейсаналық түрде өзіңізді беруді тоқтатқан болуыңыз мүмкін хобби уақыты .

7. Зардап шеккенді оқыңыз

Кітаптар бізді параллель әлемге апаратын әдіске ие және сіз оны ажырасқаннан кейін пайдалана аласыз. Кітаптарда бізге нәзік сабақ беретін әдіс бар, сондықтан ажырасуды жеңуге тырысқанда жақсы кітапта өзіңізді жоғалту - тамаша идея.

Кейбір кітаптар ажырасуды қалай жеңуге болатыны туралы нақты айтады және болашаққа жету үшін оларды оқып шығуға көмектесуді ұсынады.

8. Жаңа жаттығу

Ажырасуды қалай шешуге болатыны туралы нұсқаулық жоқ. Дегенмен, жаттығу бізді бақыттырақ сезінеді - ғылымға сәйкес. Бұл сізге қосуға жеткілікті себеп болуы керек Ажырасқаныңызды жариялаңыз .

Жаңа жаттығу сізді ынталандырады, сонымен қатар жеке тұлға ретінде өсуге көмектесу үшін физикалық және психикалық денсаулығыңызды арттырады.

9. Саяхат

Саяхат барлығына қалпына келтіруге көмектеседі. Жұмысыңызда күйіп қалдыңыз ба немесе нашар ажырасуды бастан өткерсеңіз де, көріністі өзгерту әрқашан тамаша идея болып табылады.

Сіз әрқашан барғыңыз келетін жерге саяхаттаңыз, жаңа достар табыңыз, жаңа жерлерді ашыңыз, сонда сіз өмірде ажырасудан немесе енді біреумен байланыста болмау қайғысынан гөрі әлдеқайда көп нәрсе бар екенін түсінесіз.

10. Неліктен нәтиже бермегенін есте сақтаңыз

Әйгілі шабыттандыратын дәйексөзде былай делінген: Кейде жақсы нәрселер ыдырап кетеді, сондықтан жақсы нәрселер бірге түсуі мүмкін. Адамдар көптеген себептерге байланысты бөлінеді, және көптеген жақсы неке немесе қатынастар аяқталады , олар қаншалықты ғажайып болғанына қарамастан.

Кейбір жағдайларда қарым-қатынастың өзі керемет болды, бірақ серіктестер жай ғана ажырасып кетті және ол аяқталуы керек. Психологиялық тұрғыдан алғанда, а қарым-қатынасы сау емес , одан үйренер көп нәрсе бар. Ал, ажырасу қаншалықты улы болғанына қарамастан, оны жеңу оңайырақ болуы мүмкін.

Бірақ, бұрынғы адамдар үшін қарым-қатынастың неліктен тоқтағанын түсіну және қайта оралатын көптеген әдемі сәттер болса, оны жеңу қиын.

Неліктен ажырасуға тура келді және неліктен бұл екеуіңнің де игілігі үшін болғанына назар аудару, қарым-қатынастың нәтиже бермеген қайғысымен күресуге көмектеседі.

11. Өзіңізге уақыт беріңіз

Жүрегі ауырған кезде, ең алдымен, сіз жақсы сезіну бір түнде бола алмайтынын түсінуіңіз керек. Сүйіспеншілік - бұл біз күнделікті сезінетін басқа сезімдерден (ашу немесе қуаныш сияқты) әлдеқайда күшті эмоция.

Осыны ескере отырып, оның азаюы да көп уақытты қажет ететіні анық.

Біреуді жеңгенде, сіз алғашқы бірнеше күн немесе апта ең нашар болғанын байқайсыз.

Эмоциялар жаңа болса, оларды жеңу, мұңды, ашуды сезіну немесе тіпті сенбеу оңайырақ. Дегенмен, адамдар ажырасқаннан кейін қозғалады - бұл апта, ай немесе жылдар ішінде. Олар айтқандай, уақыт барлық жараларды емдейді.

12. Сезімдеріңізді итермеңіз

Сәйкес психологтар, Жоғалтумен күресу кезінде біз жасай алатын ең жаман нәрселердің бірі - өз сезімдерімізді елемеу және алаңдататын нәрселерге берілу. Дұрыс ойлаусыз алға жылжу мүмкін емес.

Жылау керек болса, жыла. Егер сізге буды шығару керек болса, мұны істеудің пайдалы жолын табыңыз (мысалы, жүгіру). Адрес және ажырасуды қабылдау және біздің эмоцияларымыз ажырасудан аман өту жолындағы маңызды қадам болып табылады.

Өзіңізді қалай сезінетініңізді шешу үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар. Күнделікті жүргізу, достармен сөйлесу немесе кәсіби көмекке жүгіну - бұл аяқталған қарым-қатынастың травматикалық әсерлері арқылы жұмыс істеудің тамаша тәсілі.

Сондай-ақ медитация немесе дұрыс кітапты оқу ажырасуды жеңуге көмектесетінін білуіңіз мүмкін.

13. Қош болыңыз

Бір сәтте сіз қоштасуға дайын болған кезде қабылдау сәті келеді. Ал өткеннің өткен болып қалуына жол берген дұрыс. Шындығында, бұл сіз жасайтын ең азат ететін істердің бірі болуы мүмкін!

Сіз ажырасудың неге соншалықты қиын екенін сұрайтын шығарсыз, бірақ сіз оны жіберіп алуыңыз керек деген факт сақталады және сізді жеңілдетеді. Сонымен, егер сіз болсаңыз жабуға дайын , тартынбаңыз.

Өзіңізді дұрыс сезінген нәрсені жасаңыз - бұл бұрынғы күйеуіңізбен соңғы рет сөйлесу немесе одан құтылу неке сақинасы , жеке шытырман оқиғаға бару немесе тіпті Facebook қарым-қатынас күйін өзгерту. Ақыр соңында, бұл сізге өзіңізбен тыныштықты сезінуге мүмкіндік береді.

14. Өзіңізді жаңа махаббатқа жаппаңыз

Кейде қарым-қатынастың соңы барлық романтиканың соңы сияқты сезіледі. Әрине, бұл сізге біраз уақыт алуы мүмкін қайтадан сүюге дайын болыңыз . Бірақ бұл уақыт келмейтінін білдірмейді.

Оны екі қолыңызбен құшақтай алу үшін, сіз ажырасудан кейінгі жаңа нәрсені, өмірді бастауға дайын екеніңізге көз жеткізуіңіз керек. Танысуға кіріспес бұрын, ажырасуды қабылдағаныңызға және өзіңізге емделуге уақыт бергеніңізге сенімді болыңыз.

Өзіңізге және жаңа серіктесіңізге адал екеніңізді, сондай-ақ қажеттіліктеріңіз бен шарттарыңызды нақты білетініңізге көз жеткізіңіз. Тым таңдаулы екеніңізге немесе тым көп уақыт алатыныңызға сенуге жол бермеңіз ажырасудан айығу . Әркім өз қарқынымен қозғалады, сондықтан өзіңді құрметте.

15. Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз

Ақырында, ажырасуды жеңген кезде, осы қиын кезеңде денсаулығыңызды бақылауды ұмытпаңыз. Кейде эмоционалды күйзеліс бізді денемізге күтім жасаудың маңыздылығын ұмытып кетуі мүмкін.

Егер сіздің ажырасуыңыз жақында болса, физикалық жағдайыңызға көбірек көңіл бөлуге тырысыңыз.

Жақсы тамақтаныңыз, жаттығу режимінен бас тартпаңыз және жақсы ұйқы гигиенасын сақтауға тырысыңыз.

Ыңғайлы болу үшін алкогольге, есірткіге немесе тағамға жүгіну сияқты мінез-құлықтарды қадағалаңыз депрессия белгілері .

16. Көру тақтасын жасаңыз

Ажырасқаннан кейін жасалатын көптеген нәрселердің бірі - серіктессіз өмірді елестету. Қазір аяқталған қарым-қатынассыз өміріңіздің қандай болғанын қалайтыныңыз туралы көзқарас тақтасын жасаңыз.

Болашаққа деген көзқарас сізге асыға күтетін нәрсеге көмектеседі және сізге үміт береді. Бұл сондай-ақ осы бағытта шағын қадамдар жасауға және жеке тұлға ретінде жақсартуға көмектеседі.

17. Күн тәртібін орнатыңыз

Күн тәртібін жасау қабырғалардың сізді жауып жатқанын сезінген кездегі қиын күндерден өтуге көмектеседі.

Ұйқыдан тұру, душ қабылдау, белгілі бір нәрселермен айналысу уақытын белгілеңіз, сонда сіз күнді өткізу оңайырақ болатынын түсінесіз. Кейде бәрі осыған байланысты.

18. Танысу қолданбасына тіркеліңіз

Сіз қайтып оралуға күмәнмен қарауыңыз мүмкін ажырасқаннан кейін бірден танысу , опцияларыңызды қарастыру үшін әлі де біреуіне тіркеле аласыз.

Өзіңіз туралы анық екеніне көз жеткізіңіз эмоционалды қолжетімділік , сондай-ақ егер сіз біреумен кездесе бастасаңыз, оны өте баяу қабылдаңыз.

19. Журнал жазыңыз

Ойларыңызды басқарудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - оларды сыртқа шығару. Сіз әрқашан достарыңызға, отбасыңызға немесе тіпті терапевтіңізге өз ойларыңызды дауыстап айта алмауыңыз мүмкін.

Сондықтан күнделік жазу ұсынылады. Бұл сіздің сезімдеріңізді жазуға көмектеседі, сонымен қатар сіз жақсара бастағанда және ажырасуды жалғастыра бастағанда жақсы прогресті бақылаушы ретінде әрекет етуі мүмкін.

20. Оны терапевтпен бірге өңдеңіз

Егер сіз ажырасу сізге қатты әсер еткенін сезсеңіз және оның салдарынан психикалық денсаулығыңыз нашарлағанын байқасаңыз, одан жақсы ештеңе жоқ. кәсіби көмек іздеу .

Терапевт сіздің эмоцияларыңызбен жақсырақ күресуге көмектеседі, сонымен қатар сіздің ойыңызды жақсырақ түсінуге көмектеседі.

21. Кешіріңіз

Олармен ажырасқан сіз болдыңыз ба, немесе олар сізбен ажырасып кетті ме, тіпті сіз екі жаққа келіскен болсаңыз да, сіз кейбіреулерді ұстануыңыз мүмкін. қарым-қатынасқа деген реніш .

Дайын болған кезде, оларды кешір , және өзіңізді, тіпті олардың істегенін ақтамаған деп ойласаңыз да, тіпті олар сізден ешқашан кешірім сұрамаған кезде де. Ренішті ұстану тек өмірді қиындататынын түсіну сізге мейірімділікпен жүруге көмектеседі .

22. Өзіңізді назардан тыс қалдырмаңыз

Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалту оңай, әсіресе сіз де болған кезде терең махаббат . Дегенмен, ажырасуды жалғастыруға тырысқанда, өзіңіздің жеке тұлғаңызды жоғалтпастан, өзіңіздің жеке көзқарасыңызды алу маңызды.

Сіз өзіңіздің өміріңіздегі адаммен емес, сіздің жетістіктеріңізбен анықталады және тұлғалық қасиеттер .

23. Алкогольге немесе нашақорлыққа бармаңыз

Біз өмірімізде қиын кезеңді бастан өткерген кезде, біз шындықтан қашқымыз келеді. Бұл тіпті біз нашар ажырасумен күресіп жатқанда да дұрыс болуы мүмкін.

Сіз ауырсынуды басу үшін заттарды немесе алкогольді қолданғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл сіздің өміріңізді нашарлатуы мүмкін екенін түсінгеніңіз жөн.

24. Өзіңізге тым қатал болмаңыз

Ажырасуды жеңу уақытты қажет етеді және егер сіз өзіңізге тым қатал болсаңыз, бұл одан да нашар болуы мүмкін. Өзіңіздің қарқыныңызбен емделуге мүмкіндік беріңіз және уақыт кестесін бермеңіз. Егер сіз оларды сағынсаңыз немесе өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, өзіңізді ұрмаңыз.

Егер сіз тырысып жатсаңыз, өз сезімдеріңізді мойындаңыз біреуді жеңу .

25. Кеңістігіңізді қайта реттеңіз

Егер сіз ажырасуды жеңуге арналған тиімді кеңестерді іздесеңіз, бұл ең төмен бағаланған кеңестердің бірі болуы мүмкін. Кішкентай студияда немесе үлкен үйде тұрасыз ба, өз кеңістігіңізді, кем дегенде, сіз араласатын немесе күнделікті араласатын аумақтарды қайта реттеңіз.

Бұрынғы қарым-қатынастарыңызды еске түсіретін нәрселерді алып тастаңыз және оны жаңа тәжірибелермен толтыруға және жаңа естеліктер жасауға тырысыңыз. Бұл өміріңіздің сол бөлігін баяу алып тастауға және жақсы уақыттарға өтуге көмектеседі.

Өзіңізді табатын кез келді

Ажырасуды жеңу қиын болуы мүмкін және оны жеңудің ең жақсы жолы - денеңіз бен жүрегіңізді тыңдау. Уақытыңызды бөліп, өзіңізді емдеуге тырысыңыз. Ажырасуды жеңу үшін көмек сұрауға ұялмаңыз.

Бұл сіздің денеңізге және ақыл-ойыңызға қалай әсер ететінін түсіну маңызды. Эмоцияларыңызды мойындаңыз, құрметтеңіз, оларға жауап беріңіз және бірден алға жылжу үшін қысым жасамаңыз. Жақсы болмағаны дұрыс.

Уақыт өте келе ашулану, жоғалту немесе сатқындық сезімдері сияқты сіздің қайғыңыз да өтеді. Ал сіз өткенді қабылдай алатын сәт келеді.

Тәжірибеден алған және үйренген барлық нәрселерге - жақсы және жаманға қарау.

Бұл сәт келгенде, сіз әрі қарай қозғалғаныңызды білесіз. Алдағы уақытта сіз күштірек, ақылдырақ және қарым-қатынасқа қайтадан инвестициялауға дайын боласыз.

Бөлу: