Нашар ажырасудан кейін өз-өзіне сенімділікті арттырудың 8 жолы

Үйде отырып, жылап тұрған әйел жанжалдасып, көңілі күйзеліске түскен әйелдің қарым-қатынасын үзді. Өмірдегі ең жаман нәрселердің бірі - өз-өзіне сенімділікті арттыру және нашар ажырасудан кейін өзіңізді жөндеу. Сіз ғашық болған кезде бәрі тамаша болып көрінеді, бірақ ол аяқталғаннан кейін әлем суық болып көрінеді.

Осы мақалада

Бұл қиын, иә?

Нашар ажырасудан өту.

Сіз толығымен ғашық болдыңыз және өміріңіздің соңына дейін бірге боламыз деп ойладыңыз. Барлығы тамаша болды, содан кейін қарым-қатынас оңтүстікке қарай бұрылды. Сіздің серіктесіңіз оны аяқтайды және сіз әлі де ғашықсыз, оны жіберуге дайын емессіз.

Ғашық болу біреумен сіздің психикалық денсаулығыңызға зиянын тигізіп, баяу тәуелділікке айналуы мүмкін. Бұл сізді әйелге айналдыруы мүмкін, сіз енді жоқсыз.

Қалай емдеуге болатынын талқыламас бұрын. Нашар ажырасудан кейін не істеуге болмайтынын талқылайық.

  • Өзіңізді қайғыдан тоқтату:

Иә, сіз қарым-қатынасты және бұрынғысын сағынғаныңыз дұрыс. Барлығын жылатуға уақыт бөліңіз.

  • Ұзақ уақыт қайғыру процесінде болу:

Көптеген адамдар үйде қалудан қателеседі қайғыру кезеңі тым ұзақ. Бұл олардың өмір сүруіне және одан ләззат алуына кедергі жасайды. Иә, жараланған жүректі сезіну үшін сізге осы сәт керек, бірақ оның сізді тұлға ретінде бұзуына жол бермеңіз.

ЕСКЕРТУ

Сіздің ішкі жан дүниеңіз сізге не айтса да. ІСТЕМЕЙМІН мұны істеу үшін еңкейіңіз ҮШ НӘРСЕ!

1. Әлеуметтік желіде аңдыу: Бұл ҮЛКЕН ЖОҚ . Бұрынғы сіздің не істеп жатқанын көру үшін баруыңыз керек болса, әлеуметтік медиа тіркелгілерін өшіріңіз. Бұл сізге көбірек ауырсыну әкеледі.

2. Оның қайтып келуін өтініңіз: Жоқ. Бұл сізді үмітсіз етіп көрсетеді. Егер ол сенімен бірге болғысы келмесе, ары қарай жүр.

3. Басқа қарым-қатынасқа тым жылдам өту. Басқа қарым-қатынасты аяқтағаннан кейін бірден басқа қарым-қатынасқа көшу сіздің өзіңізге деген сенімділікті арттырмайды. Уақытты алған дұрыс осының бәрінен және жүрегіңізді емдеуге мүмкіндік беріңіз.

Енді біз оны жолдан шығардық. Жүрегіңізді емдеуге қайта оралайық. Көптеген әйелдер ажырасқаннан кейін сенімін жоғалтады. Бірақ біз неге қарым-қатынас кезінде өзімізді жоғалтып аламыз ?

  • Бас тарту Сізді жиі таң қалдырады: Саған не болды? Сіз оның сізді тастап кеткенін сезінуіңіз мүмкін, себебі сіз жақсы емессіз және ол жақсырақ болуға лайық.
  • Сіздің бөлігі эмоционалды қолдау жүйесі кетіп қалды. Сен эмоционалды байланысты онымен және бұл байланысты жоғалту әлемнің соңы сияқты сезінуі мүмкін.
  • Жеке басын жоғалту: Біртүрлі жолмен қарым-қатынаста серіктесіңіз сізге тұлға ретінде айналады. Сіздің көптеген хоббилеріңіз бен қызығушылықтарыңыз онымен қарым-қатынас аяқталғанша байқамай байланған.

Нашар ажырасудан кейін қалай емдеуге болады: сенімділікті қайтарудың 8 жолы

1. Эмоционалды сауықтыру саяхатын бастаңыз

Ажырасқаннан кейін қалпына келтіру үшін эмоционалды сауықтыру саяхатын бастау - адам және әйел ретінде өсуге көмектесетін ең жақсы әдіс. Енді сіз қарым-қатынаста не қалайтыныңызды және нені қаламайтыныңызды білесіз. Бұл сондай-ақ өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі және барлық күш-қуатыңызды шоғырландыруға мүмкіндік береді СІЗ .

Журнал

Журнал жүргізу - бұл қарым-қатынас туралы жағымсыз ойлар мен сезімдерсіз өз-өзіне деген сенімділікті арттырудың және кеудеңізден барлығын алудың жақсы тәсілі. Оны ұстау сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етіп, өзін-өзі бағалауды төмендететіні анық.

Құндылықтарға қосылуға, өзін-өзі түсінуді жақсартуға және өз құндылығын табу және өзіне деген сенімділікті қалпына келтіру үшін жеке өсуді бастау үшін күніне 15 минут бөліңіз.

Қарым-қатынастың жақсы, жаман және жағымсыз жақтарын жаз. Басынан аяғына дейін бастаңыз.

Өзіңнен сұра өзіңізді қалай жақсы көру керек және сенімді болыңыз. Қарым-қатынас қай жерде дұрыс емес болуы мүмкін деп ойлайтыныңызды талқылаңыз. Сондай-ақ, басқаша не істеуге болатынын талқылаңыз. Бұл өзіңізге деген сенімділікті арттырып, қай жерде қателескеніңіз туралы ойлануға жақсы уақыт болады.

  • Қай жерде тым жабысқақсың?
  • Сіз қызу талқылауларды дұрыс емес жүргіздіңіз бе?
  • Сенім мәселелеріңіз бар ма?
  • Сіз оған өз сенімдеріңізді мәжбүрледіңіз бе?

Ажырасқаннан кейін өзіңізді қалай сүю керек сияқты тақырыптарға ой жүгірту сіздің мәселелеріңіздің қай жерде болуы мүмкін екенін көруге көмектеседі. Содан кейін сіз қателіктеріңізді түзеп, ажырасқаннан кейін басқа қарым-қатынасқа түспес бұрын мотивация таба аласыз.

2. Медитация және йога

Әйел йогамен айналысып, алдынан шығып келе жатқан тауда медитация жасайды Мұны м-мен айтыңыз Электронды медитация - бұл күйзеліске, депрессияға, ауырсынуға және ажырасудан кейінгі өзін-өзі бағалауға қарсы құрал. Медитация көңіл-күйіңізді босаңсуға және жүрегіңізге тыныштықты қамтамасыз етуге көмектеседі. Өзіңізге сенімділікті арттыру үшін мұны күн сайын 5 минут бойы жасап көріңіз және ұзағырақ жаттығуға болады.

Медитация бойынша қысқаша нұсқаулық

  • Ескертпе: медитация жасау үшін көзіңізді жұмып, айқас-крест алма соусын отырудың қажеті жоқ.
  • Тыныш жерде бастаңыз. Онда сіз кем дегенде бес минут жалғыз уақытыңыз болады.
  • Терең тыныс алудан бастаңыз және оны мүмкіндігінше қатты үрлеңіз
  • Мұны бес тыныс алу үшін жасаңыз
  • Ойларыңызды мойындаңыз және қайтадан тыныс алуыңызға назар аудару үшін оларды ақырын итеріңіз.
  • Қайталау

Йога

Йога - медитацияның тағы бір түрі. Батыс әлемінде біз мұны ұмытамыз.

Терең тыныс алу әдістері денеңізді босаңсуға көмектеседі. Сізде әлі де ажырасу кезінде болуы мүмкін стрессті, шиеленісті және қайғыны босату.

Үлкен пайдасы: бұл жаттығу !!

3. Таза фрейк болыңыз

Музыканы мүмкіндігінше қатты қосыңыз! Енді үйіңізді қоқыстан тазартып, оны мінсіз етуді әдетке айналдырыңыз. Көбінесе ерлі-зайыптылар, әсіресе әйелдер, белгілі бір естеліктерді еске түсіретін заттарды сақтауды ұнатады. Енді бұрынғы адамыңыздан бірдеңені сақтау жаман идея және мүмкін өзін-өзі бағалауды төмендетіңіз ажырасқаннан кейін. Әсіресе, егер бұл ажырасу қорқынышты тәжірибе болса.

Бұрынғы заттарыңызды қорапқа салу жақсы идея болуы мүмкін, сондықтан ол оны алуға келеді. Немесе бәрін өртеп жіберуге болады. (Жоқ, өтінемін. Мен қалжыңдап жатырмын)

Терең тазалауды аяқтағаннан кейін демалуға және бір стақан шарапты жұтуға болады. Күйзеліс сәті оған тұрарлық және бұрынғы күйеуіңізді тазартқаннан кейін сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі.

4. Көңілді және өмірден ләззат алыңыз

Өтінемін, сіздің қадіріңізді түсінбеген жігітке жылап, әдемі өміріңізді босқа өткізбеңіз. Иә, қарым-қатынасты ренжіту дұрыс. Оның өміріңізді жаулап алуына жол бермеңіз.

Өзіңізге деген сенімділікті арттырудың бір жолы - шынымен маңызды және сіз үшін бар адамдармен уақыт өткізу. Оларға сіздің жараланған жүрегіңізді емдеу процесіне қатысуға рұқсат етіңіз. Олар сізді тыңдау және көмектесу үшін осында.

Өмірдің бәрі өмір сүру және одан ләззат алу. Есіңізде болсын, сізде бір ғана өмір бар, сондықтан оны толық өмір сүріңіз .

  • Көңіл көтеруге және әртүрлі хоббилерді сынауға ашық болыңыз.
  • Көңіл көтеру үшін ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Шығармашылықпен айналысып, үйде көңіл көтеріңіз. Карта ойындарын, үстел ойындарын ойнаңыз, би билеңіз немесе жаттығу жасаңыз.
  • Өзіңізді жақсы сезінетін музыканы тыңдаңыз.
  • Өзіне-өзі көмектесу кітаптары арқылы сенімділікті табу жолдарын іздеңіз
  • Асшаян болуды доғарыңыз, достарыңызбен бірге шығып, рахат алыңыз.

Не істегіңіз келетінін және сізді күлдіретін нәрсені жасаңыз.

Өзіңізден сұраңыз: Өмірде сізді не бақытты етеді және сізді күйзелістен тез алып тастайды?

5. Саған ғашық болу

Жатын бөлмеде төсекте отырып, ғашық болып күліп тұрған жүрек символы бар әйелдер Өзін-өзі күтуге жаттықтыру және өзіңізді жақсы көру үшін өсіңіз. Жаңа қарым-қатынасқа кіріспес бұрын, өзіңізге ұнайтын нәрсені білуге ​​уақыт бөліңіз.

  • Ажырасқаннан кейінгі мотивацияның қайнар көздері қандай?
  • Сіз басқалардан несімен ерекшеленеді?
  • Сізге сыртқы келбетіңіз нені ұнатады?
  • Сіз өмірде қандай жетістіктерге жеттіңіз?
  • Егер сіз өзіңіз туралы бір нәрсені өзгерте алсаңыз, ол не болар еді?

Өзіне деген сенімділікті қалай қалыптастыруға болады?

Осы сұрақтарға адал жауап беріңіз және қойған нәрсеңізден ұялмаңыз. Өзіңіз туралы осы қарапайым сұрақтарды білу сізге қарым-қатынаста болған адамнан басқа адамға айналуға көмектеседі.

6. Өзіңізге махаббат хатын жазыңыз

Сіз басқа біреуді жақсы көру үшін 8 ай немесе 10 жыл өткіздіңіз. Уақытты қай кезде тоқтаттың сені сүюді еске сала ма? Мен сенің жауабыңды күтемін.

Сіз білмейсіз. Қане, қазір орындауың керек қағаз бен қаламды тарт, қымбаттым.

Күніңізден 15 минут бөліңіз. Құрметті (NAME) деп бастаңыз

Өзіңізге сыртқы келбетіңізге, мінезіңізге және жүрегіңізге ұнайтын 5 нәрсені беріңіз.

Содан кейін өзіңізге бергіңіз келетін кез келген кеңестен бастаңыз .

  • Мен жасыма не айтар едім?
  • Мен не істеуді жақсы көремін, басқа біреу үшін істеуді доғардым?
  • Өзіме тым қатал болғаным үшін өзімді қалай кешіре аламын?
  • Ажырасқаннан кейін қалай күшті болуға болады?

Содан кейін жетістіктеріңізге кірісіңіз. Соңғы бір жылда не бітірдіңіз? Ештеңе жасамады, содан кейін оны тізімге қосыңыз. Келесі жылы қол жеткізгіңіз келетін кез келген мақсаттарды жазыңыз.

Махаббат хатын жазу сізге осы дүниеде неге маңызды екеніңізді және өсу үшін өзіңізді қалай қалпына келтіруге болатынын есте сақтауға көмектеседі.

7. Қорқынышыңызды жеңіңіз

Қандай ақымақ қорқыныш болса да, оны жеңе алатыныңызды көруге тырысыңыз. Бұл сізге ажырасуды жеңуге, өзіне деген сенімділікті арттыруға және әйел ретінде қаншалықты күшті екеніңізді көрсетуге және өзіңізді жақсы көруіңізге көмектеседі.

Қорқынышыңызды жеңу жасағаннан гөрі айту оңай. Осы қарапайым қадамдарды орындау сізге көмектеседі қорқыныштарыңызды жеңіңіз және сіз ойлағаныңыздан да күшті екеніңізді дәлелдей беріңіз.

8. Қолдау жүйесін табыңыз

Ажырасуды қолдау жүйесі сіз сезінетін ауырсынуды ұмытуға және өмірде ғашық болудан да көп нәрсе бар екенін есте сақтауға көмектеседі.

  • Достар: Достар тобымен қыз уақытын өткізу осы уақыт ішінде емдік және маңызды.
  • Отбасы: Сіздің анаңыз бен әжеңіздің алғашқы жүрек соғысы болды. Олар өзіңізді біріктіретін және оны итермелейтін ханшайымдар. Олар сізге жаралы жүрекпен күресу кезінде өзіңізге сенімділікті арттыру үшін ең жақсы кеңес береді.
  • Онлайн қолдау: Бүгінгі күні әлем интернетке қалай қосылған. Сізге көмектесетін көптеген онлайн қолдау бар.

Нүкте

ӨМІРІҢІЗДІ ЖЕТКІЗМЕҢІЗ . Бұл жерде болу бақыт, және адамдар оны жиі қабылдайды. Иә, өмір қорқынышты болады және нашар ажырасуды жеңу қиын болады. Әрі қарай қозғалатын уақытты біліңіз.

Джен Оливер, егер біз әлемнен ажырап, жүрегіміз бен өзегімізді өзімізбен тереңірек байланыстыратын болсақ, өзін-өзі сүю жолын қалай табуға болатынын әдемі көрсетеді. Мынаны көр:

Өзіңізді жақсы көру - өзіне деген сенімділікті арттырудың және емдеудің ең жақсы жолы.

Бөлу: