Аспандағы 7 минут: зейінді жақындыққа машықтану

Есіңізде болсын, біз барлығымыз қараңғы бөлмені және жеті минуттық ыңғайсыздықты сезініп, тамақтануды қамтитын кейбір нұсқаларын ойнаған шығармыз, мүмкін орта мектепте немесе колледжде. ахем & hellip; сіз кез-келген адаммен жұптасқан кез-келген нәрсе туралы сөйлескен боларсыз? Көзіңді қыс, көзіңді қыс, тырс ет, тісің. Немесе көктегі 7 минут қандай да бір себептермен қоңырау соқпаса, мүмкін сіз оның жақын туысы - Бөтелкені айналдырыңыз ба?

Жақындық көңілді болу үшін жасалған!

Осы жастық ойындар туралы ойлар сіздің тәжірибеңізге байланысты сіз үшін күлкі немесе ыңылдау сезімін тудыруы мүмкін, бірақ бір кездері жақындық пен жақындықпен ойнау және тәжірибе жасау біз үшін болған нәрсе болғанын ескеру қызықты көңілді Бұл қызықты әрі жаңа болғандықтан, біздің денемізді генерациялауға қабілетті мидың барлық химиялық заттарымен бізді таң қалдырды.

Сіздің өміріңізде жақындық әлі де маңызды ма?

Кейінірек өмірде біз ілгерілейтін және жетілетін сүйіспеншілікке толы қарым-қатынастарға түсіп, балалар, вагондар мен мансап сияқты нәрселердің болжамды ырғағы бізді еріксіз сыпырып тастайтындығына байланысты, біз көбінесе жақындық тәжірибесін қолданатынымызды атап өту одан да қызықты. және жақындық өлі біздің басымдықтар тізімінде соңғы. Біз кез-келген шытырман оқиғаны сезінбестен сезіп, жақын тәжірибелерден ойнауымыз мүмкін істеу кір жуумен немесе дәретхананың аптасына бір рет сүртілуіне көз жеткізіп, үй шаруасындағыдай жыныстық қатынасты тағайындау.

Жақындықты нығайтуға немесе қалпына келтіруге арналған алғашқы қадам

Жақындықтың тығырыққа тірелуі - көптеген жұптардың басына түсетін кәдімгі тұзақ болғандықтан, 7 минуттық аспанның басқа нұсқасы - тұжырымдамасына негізделген мұқият серіктесіңізбен байланысу - бұл менің көптеген клиенттеріме олардың қарым-қатынасындағы жақындық сезімін қалпына келтірудің немесе нығайтудың алғашқы қадамы ретінде кеңес беретін жаттығу. 7 минуттағы «Аспандағы минуттар» нұсқасы медитация практикасына ұқсас, физикалық және эмоционалды байланыс кезінде серіктесіңіздің жанында болуға мүмкіндік береді.

Зейінді байланыстырушы жаттығу

Мен жұптарымның клиенттерімен жұмыс істеген кезде, бұл жаттығу екі серіктестің де жалпы жайлылық деңгейіне сай болу үшін қажет болған жағдайда жасалады, бірақ әр жаттығу кезінде қол жеткізілген жақындық деңгейі біртіндеп қайталанған кезде жоғарылауы керек деген оймен жасалған. Сізге және сіздің серіктесіңіз әрі қарай қалай жүруіңіз мүмкін екендігі туралы түсінік беру үшін, көптеген жұптар үшін негізгі бастапқы нүкте:

1. Мазаламайтын тыныш кеңістікті табыңыз. (Аспандағы 7 минуттың нақты нұсқасы үшін қараңғы бөлме қажет емес, ескеріңіз, бірақ кейбір жұптар қараңғы кеңістік оларға жеке өмірді сезінуге мүмкіндік береді деп санайды.)
2. Телефоныңызға таймерді 7 минутқа немесе кез-келген уақыт шеңберін орнатыңыз, қоңырау үні мен дыбыс деңгейі таңдалған дауыстың дауысы мен үні емес, тынышталатынына көз жеткізіңіз.
3. Екеулеріңізді бетпе-бет тұрып, қол ұстасып, көздеріңізді жұмып бастаңыз.
4. Алдымен тыныс алудың сапасына назар аударыңыз, тыныс алуыңызды баяу жұмсартып, оны серіктесіңізге жақындық пен ашықтықты сезінетін кез-келген жолмен өзгертіңіз. Мүмкін бұл сіздің мұрныңызға қарағанда тереңірек, баяу немесе аузыңыз арқылы тыныс алуды білдіретін шығар. Тек жұмсартыңыз.
5. Әрі қарай сіздің және сіздің серіктесіңіздің денелері тиетін нақты нүктелердегі терінің терімен түйісу сезіміне назар аударыңыз - температура айырмашылықтарын, текстураны және бұлшықет кернеуін байқау - сіздің жанасуыңызды баяу жұмсартады және сіздің жанасуыңызға мүмкіндік береді. «жақындық» және «жақындық» ұғымдары сіздің ойыңызда қандай қасиеттер болса да. Сонымен қатар, сіздің бет бұлшықеттеріңіз сіз үшін сүйіспеншілікпен көрінетін кез-келген көріністе жұмсартуға мүмкіндік беріңіз.
6. Оның ырғағын және осы ырғақтың кез-келген өзгеруін бақылап, жүрегіңіздің соғуына назар аударыңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің жүрегіне көзіңізді жұма қарап, олардың қабілетті екендігіңізді елестетіп, серіктесіңіздің жүрегінің соғуына қарай өзіңіздің санаңыздың бір бөлігін соза бастағанда, өзіңіздің жүрек ырғағыңызға бай болыңыз. өз жүрегіңе қарау және өзіңнің екі жүрегіңнің бірге соғып тұрғанын көріп, сезініп, естіп жатқаныңды елестету. Өзіңіздің елестетіп көріңізші, дәл осы сәтте сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сезімін сезіне аласыз.
7. Жүрек ритмін бірге соғып, бір-біріңіздің сезімдеріңізді бірге сезініп, сөзсіз сөйлесіп, тәжірибеңізді сақтай отырып, жаттығуды аяқтаңыз. Көзіңізді ашып, физикалық байланыс үзілмес бұрын кем дегенде 5 толық секунд ішінде байланыс жасаңыз.
8. Көптеген ерлі-зайыптылар жаттығуды терең құшақтасумен және тәжірибе туралы өз ойларымен және сезімдерімен бөлісу, заттардың жабылу сезімін беру арқылы бірнеше минуттармен аяқтауға шабыттандырады. Алайда, осы жаттығуды алғаш бастаған кезде серіктестердің бірі немесе екеуі де өз тәжірибелері туралы бірден айтуға дайын болмауы мүмкін. Өзіңіздің қарқыныңыз бойынша заттарды қабылдаңыз.

Жақындықты күшейту

Сіз және сіздің серіктесіңіз осы жаттығу барысында алға жылжып келе жатқанда, қайталанған қайталанулар сіздің физикалық және эмоционалдық жақындық пен байланыс деңгейіңізді біртіндеп жоғарылатуы керек, мүмкін бір қолыңызды серіктесіңіздің жүрегіне қойып, екінші қолыңызбен қолыңызды ұстап, содан кейін кейінірек сіздің маңдайыңыздың екеуі де, тіпті құшақта тұрған күй де. Бір сәтте сіз бір-біріңіздің қасында жатқан күйге ауыса аласыз, мүмкін алдымен басында қатарласып, ақыр соңында бір-біріне қарама-қарсы бағытта қозғалыңыз, содан кейін қолдарыңыз бен аяқтарыңызды толық дене құшағында түйістіре аласыз. Сіз өзіңізді жайлы сезінгенде, жаттығуды көзіңізді ашық етіп жасап көріңіз және байланыс сезімі қалай күшейетінін байқаңыз. Әрине, бұл жаттығудың соңғы, жетілдірілген қайталануы мүмкін, мүмкін керек , белгілі бір уақытта, киімге байланысты эксперимент пен айқын сексуалды сипаттағы жақын қарым-қатынасты қамтиды.

Ойын барлау сезімін қабылдаңыз

Сіз және сіздің серіктесіңіз бұл жаттығуды қандай бағытта жүргізе алатындығына ешқандай шектеулер жоқ, сондықтан онымен көңілді болыңыз! Жақындық аренасында ойнақы авантюралар мен қиялдар сезімін қайта ашыңыз, сонымен бірге сіздің серіктесіңізбен бар байланыстарды бір уақытта күшейтіңіз немесе сіздің күнделікті өміріңіздің кейде қарбалас кезінде қарым-қатынасыңызда пайда болуы мүмкін барлық жақындық алшақтықтарын жою процесін бастаңыз.

Сіздің қарым-қатынасыңызда өмір бойы қанағаттанудың негізін қалау үшін көктегі 7 минуттық күшіңізді пайдаланыңыз. Сіз бұған лайықсыз.

Бөлу: