Ажырасқаннан кейін қалай жабылуға болады

Ажырасқан жұп диванда бөлек отыр

Осы мақалада

Қарым-қатынастың соңында әдетте сәтсіздік сезімі, көңілсіздік, жүрек ауруы және жауапсыз сұрақтар туындайды. Бұл, аз дегенде, басым.

Біз көбінесе түбіне жеткендей сезінеміз және біздің махаббат өміріміз аяқталды. Капут! Шатасу толқындары бізді басып алады, біз не айтарымызды және қалай әрекет ету керектігін білмейміз. Біз лабиринттің қамалында қалдық, шығатын жеріміз көрінбейді.

Бұл сипаттамалар тым драмалық және қатыгез болып көрінуі мүмкін, бірақ солай сүйікті адамнан бас тарту . Жабықсыз алға жылжу және оның қалпына келтіру күшін алу - бұл кедергіден өтудің кілті.

Жабу - бұл күндізгі психологтар мен Жаңа дәуір гуруларынан жиі еститін үлкен сөз. Соған қарамастан, жүрек соғысы бізді пойыз сияқты соққанда, ажырасудан кейін қалай жабылуға болатынын білу керек.

Ол арқылы біз қарым-қатынастың неліктен аяқталғаны туралы жауап іздей аламыз. Сондай-ақ біз оның соңғы тарауы жасаған ауырсынумен қалай күресуге болатынын біле аламыз. Бұл сіздің өміріңіздің соңы емес, қарым-қатынастың соңы.

|_+_|

Ажырасқаннан кейін жабылу дегеніміз не?

Талқылау алдында ажырасқаннан кейін не істеу керек және ажырасудан кейін қалай жабылуға болады, алдымен жабу деген не екенін айтайық. Жабу нені білдіреді?

Қарым-қатынас аяқталған кезде, біз барлық ригмаролдың жай ғана жойылғанын қалаймыз. Негізінде, біз біреуге деген сезімдерімізді бүршіктендіргіміз келеді. Қысқасы, біз өміріміздің сол тарауын жауып, оны енді ешқашан қайта оқығымыз келеді.

Бірақ бұл орын алу үшін бізге соңғы нүкте қажет. Бірақ дәл жабу дегеніміз не?

Жабылу эмоционалды жағдайды ауыртпалықсыз немесе өкінішсіз аяқтауды білдіреді. Ақырында, жабылу психологиясына сәйкес, бұл өзімізді эмоционалдық ауыртпалықтан босатуды және қарым-қатынастың біздің әл-ауқатымызға әсер етуіне жол бермеуді білдіреді.

Көпшілігіміз ажырасқаннан кейін жабылуды қажет етеді немесе жауапсыз махаббат . Көптеген нәрселердің ішінде біз қарым-қатынастың неліктен аяқталғанын білуіміз керек, ең жоғарғы жағында.

Қарым-қатынастың аяқталғанын қабылдау арқылы сіз одан белгілі бір түсінікке ие боласыз және сіз оған эмоционалды түрде байланысты емессіз, шын мәнінде, жаңадан бастай аласыз. Жабылуы сізге қатысуға мүмкіндік береді салауатты қарым-қатынастар .

Ажырасудан өту әдетте көптеген жауапсыз сұрақтарды қалдырады. Мен бұған лайық болу үшін не істедім? Мен қайда бүлдірдім? Мен қатты жақсы көретін адам маған мұны қалай жасады? Қайтадан өзіме қалай сенемін? Осыншама азаптың құны болды ма?

Бұл бітпейтін сұрақтар бізді өзімізге деген сенімсіздік пен өзін-өзі бағалауды нашарлатады!

Сонымен, ажырасудан кейін қалай жабылуға болады?

Осы жағымсыз миналарды залалсыздандырусыз жабуға қол жеткізу қиын болуы мүмкін. Біздің кім екенімізді сезінуіміз, баяндауымыз да бұзылады.

|_+_|

Қарым-қатынасты тоқтатудың пайдасы

Ажырасудан өту қиын болуы мүмкін. Қарым-қатынастың біткенін түсіну оңай емес. Сіз бұрынғы серіктесіңізді сүйгендей, басқа ешкімді сүйе алмайтындай сезінесіз.

Қарым-қатынастар өзара келісіммен аяқталса да, әлі де қарастыратын жүк көп.

Жабу мұңды, көңілсіздікті және шатасуды жоюға көмектеседі. Бұл ғашық жүректің мазасыз мәселелерін шешуге арналған құрал ғана емес, эмоционалды сілкініс түпкілікті талап ететін эмоционалды қиын жағдайлар үшін терапевттер ойлап тапқан құрал.

Ажырасқаннан кейін жақын болу жүрек соғысын азайтады және алға жылжуға көмектеседі. Дегенмен, жабудың көпшілігі үшін басқа мағына болуы мүмкін. Және, ең бастысы, оған жетудің әртүрлі жолдары.

|_+_|

Ажырасқаннан кейін оны жабу бәріне оңай емес

Кафеде Үстел үстінде Бір-біріне Қараған Ерлер мен Әйелдер ренжіді

Кейбіреулер үшін тәжірибе басқаларға қарағанда оңай болуы мүмкін. Қарым-қатынас аяқталған кезде, оны орау оңай емес, әсіресе бұл ұзақ қарым-қатынас болса. Біздің сезімдеріміз беймаза. Адамдар ретінде біз туралы бәрі тәртіпсіз болғандықтан, жабылу да басқаша емес.

Дегенмен, өзгеріссіз қалатын кейбір факторлар бар; Әлі де ғашық серіктес үшін бұл қарым-қатынасты аяқтағанға қарағанда қатал болады.

Оның келе жатқанын көрмеген серіктес үшін бұл сізді іштей бұзатын ішек соққысы. Әрбір ажырасу жағдайы әртүрлі болғандықтан, сезімдерді дұрыс өңдеу керек.

Үшін Пам Рамсден, Брэдфорд университетінің психологы , бұзылған қарым-қатынастарды жабу қажет. Қарым-қатынасты бұзу қиын; сондықтан ол нақтылауды қажет етеді. Оның жарылуының себебі!

Бұрынғы адаммен қарым-қатынас жасау өте маңызды. Мысалы: егер сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасты басқасын бастау үшін аяқтаса, сізде оның неліктен болғаны туралы жауап бар; азғыру келіп, олар басқа адаммен жүрді.

Бұл жағдайда жабу тезірек келеді. Қосымша түсініктемелер қажет емес.

Бірақ егер сіздің серіктесіңіз ешқандай негізсіз кетсе, бос, жұмбақ, сұрақтар сізді жеуге бейім. Біз шешілмеген жұмбақтарды ұнатпаймыз, әсіресе махаббат өмірімізде.

|_+_|

Сіз жабудың жалықтыратын процесс екенін мойындауыңыз керек

Кітапқа сәйкес, Бұл мен сені жіберемін, процесс өте жалықтырады және үнемі қайта оқуды қажет етеді.

Бүкіл батпақтың динамикасын түсіну үшін зерттеушілер сансыз ажырасуларды зерттеді. Нәтижелер көрсетілді бөліну тек эмоционалдық деңгейде ғана емес, физикалық және неврологиялық деңгейде де қатыгез. Олар біздің денемізге де, ойымызға да әсер етеді.

Олар бізді қабылданбаған, ұнамсыз және лайықсыз сезінеді. Және бұл сезімдер бізді айнадай болатын сезімдерді бастан кешіретін көптеген жағымсыз гормондарды тудырады клиникалық депрессия .

Сонымен, ажырасудан кейін қалай жабылуды үйрену - үмітсіздікпен күресудің ең жақсы жолы. Бұл сондай-ақ ажырасудың алдында жүру үшін жақсы бастама болып табылады.

Сізге тамаша жауаптар келмеуі мүмкін қарым-қатынас неге сәтсіз болды , бірақ жабу кем дегенде оны қабылдауға мүмкіндік береді. Егер біреу сізді енді қаламаса, қатты печенье!

Өзіңізге қайғылы болу үшін уақыт беріңіз, бұл сезімдерді қабылдаңыз, ненің дұрыс емес екенін анықтаңыз, қателіктеріңізден сабақ алыңыз және ақырында әрі қарай жүріңіз. Басында қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ мүмкін емес.

Сіз серіктесіңізге ғашық болмаған кезде немесе қарым-қатынасқа мүлде мән бермеген кезде ғана жабыла аласыз. Не болуы мүмкін деп ойлауды доғарыңыз.

Мен бұзылған қарым-қатынасты түзете аламын ба? Бұл үнемдеуге тұрарлық болды ма? Оны жібер. Одан әрі қарай жүрмеңіз!

|_+_|

Ажырасқаннан кейін жабылуға арналған 10 қадамдық нұсқаулық

Әңгіме ақыры келгенде қолшатырсыз жаңбырдың астында қалып, не болды деп таң қаласыз. Сенің арқаңнан сипап тұрған достарыңның бәрі: «Сізге сәл ғана жабылу керек» дейді.

Әрине, бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ олар айтқандай, сөз арзан, ал әрекет қымбат. Ажырасқаннан кейін қалай жабылуға болады? Сіз тіпті қалай бастайсыз? Ажырасқаннан кейін қандай қадамдар жасау керек?

Тиісті емдеу процесін қамтамасыз ету үшін жабуды табу өте маңызды.

Міне, қарым-қатынасты жабуға көмектесетін 10 қадам:

1. Қабылдау

Қарым-қатынастың аяқталуын қабылдау - жабуға алғашқы қадам. Сізді қаламайтын бұрынғы жігітті босату сізге тезірек жабылуға көмектеседі. Оған жету үшін өзіңізге уақыт пен кеңістік беру керек.

Ол адам сіздің құшағыңызға оралады деген елеске сенбеңіз. Сіз өзіңіздің шындықты қабылдасаңыз, бұл оңайырақ қарым-қатынастан бас тартыңыз және қаншалықты қиын болып көрінсе де, алға қарай жүріңіз.

2. Жалпы қашықтықты сақтаңыз

Бұрынғы жігітпен сөйлесу керек пе?

Бұрынғы адамыңызбен байланысу қажет деп ойласаңыз да, кез келген жағдайда одан аулақ болыңыз. Сіздің жүрегіңіз әлі де нәзік және жақындағыңыз келеді немесе олармен сөйлес процесті ауырлатады.

Алыс болашақта екеуің дос бола аласыңдар, бірақ әзірше арақашықтықты сақтаңдар. Олардың телефон контактілерін жойып, әлеуметтік желілеріне жазылудан бас тартыңыз.

Бұрынғы адамның әлеуметтік желідегі аккаунттарына кіру - сіз жасай алатын ең жаман нәрсе. Бұл сіздің басыңызда тек жалған әңгімелер жасайды. Сіз тіпті оларды көріп ашулануыңыз мүмкін немесе тіпті сонда болғыңыз келуі мүмкін.

Кез келген ықтимал байланыстан бас тартқан дұрыс. Егер сіз өзіңізден сұрасаңыз, жабу үшін бұрынғы жігітіммен байланысу керек пе? Жауап қатты: ЖОҚ!

3. Отряд

I Егер сіз бұрынғы ғашығыңыздың кейбір заттарын әлі де сақтасаңыз, олардан құтылыңыз немесе оларды досыңыз жеткізіңіз. Немесе артқы аулада от жағу рәсімін жасаңыз. Өте қарапайым және егер бұл беймаза қарым-қатынас болса, өте қуаттандыратын.

4. Кінәлау ойынын ойнауды тоқтатыңыз

Ажырасқаннан кейін қалай жабылып, бақытты өмір сүруге болады?

Іздеу уақытын жоғалтпаңыз кімді кінәлау керек. Бұл көзқарас тек жағымсыз эмоцияларды тудырады.

Егер қарым-қатынас жұмыс істемесе, оны қабылдап, жалғастырыңыз.

5. Қайғыларыңызды жазыңыз

Егер сізге ажырасудан кейін жабық әңгіме қажет болса, оны жасамаңыз. Қолыңызды созып: неге? Қашықтықты сақтауды ұмытпаңыз.

Бірақ, егер сіз бір-бірінің арасында айтылмаған нәрселер қалды деп ойласаңыз, оларды қағазға түсіріңіз. Бұрынғыңызға не айтқыңыз келетінін жазыңыз, бірақ оны жібермеңіз.

Кейде өз ойларымызды қағаз бетінде білдіру олардың шын мәнінде нені білдіретінін сыни талдау арқылы көрсетуге көмектеседі. Оларды ақ-қара түсте көру өте анық болуы мүмкін.

Көріп тұрсың, біздің миымыз теріс бағытқа ие . Біз теріс болуға дайынбыз және оған тартыламыз. Біраз жылдар ажырасқаннан кейін де, реніштің ұзаққа созылатын жолы бар.

6. Қасіретіңіз жазылу кезеңінен өтсін

Егер сізге жылау керек болса, оны жасаңыз. Сезімдеріңізді баспаңыз. Өзіңізді айыптамаңыз, өйткені сіз қайғылы сезінесіз.

Ерте ме, кеш пе бәрі өтеді. Бұл қалыпты жағдай.

7. Әлеуметтену

Егер сіз достарыңызды ажырасқаннан бері көрмесеңіз, міндетті түрде! Барлық сәнді және сәнді болыңыз, өзіңізді түзетіңіз, сыртқа шығып, көңіл көтеріңіз. Көңіл көтеру!

Бұл дегенді білдірмейді жаңа қарым-қатынас іздеу . Бұл сізге қамқорлық жасайтын адамдармен көңіл көтеруді білдіреді. Бірте-бірте әлеуметтеніп, жаңа адамдармен танысыңыз.

8. Өзіңізге назар аударыңыз

Күлімсіреген бақытты әйел екі қолымен камераны нұсқап, басын бүйіріне қисайтып, ойнақы өрнекпен жүзіне назар аударады.

Ажырасқаннан кейін қалай жабылуға болатынын ескеру керек негізгі нәрселердің бірі - сіз туралы ойлау. Өзіңіз болып табылатын күш-қуатқа құмар болыңыз.

Біраз уақытқа өзіңізге назар аударыңыз. Хоббимен айналысыңыз немесе жаңа сабақ алыңыз. Отбасыңызбен уақыт өткізіңіз және достар. Талай рет кейінге қалдырған сапарыңызды жоспарлаңыз.

9. Жалпылама және салыстырма

Біз кез келген болашақ серіктесті бұрынғы серіктесімізбен салыстырамыз. Оны жасама. Сіз әр қарым-қатынас бұрынғыдай аяқталуы мүмкін деп ойлайсыз.

Әр қарым-қатынас әртүрлі екенін түсініңіз. Нөлден бастаңыз және оны бұрынғыдан жақсырақ етуге тырысыңыз.

10. Бұрынғы сенің үстінде тұрған сурет

Ең қиын нәрсе болса да, серіктессіз жаңа өмірді елестетіңіз. Тілектер тақтасы туралы ойланыңыз және сіз бұдан былай серіктесіңізге және оның тартылыс күшіне құл болмайтын шындықты елестете бастаңыз.

Сіз тәуелсізсіз және олар енді маңызды емес. Ойдан тыс және көзден тыс. Сен не істедің? Нені жоғалттыңыз? Оны визуализациялаңыз, содан кейін оны шындыққа айналдырыңыз.

Жабылудың үлкен болмауы - неден аулақ болу керек?

Егер сіз ажырасқаннан кейін жабылғыңыз келсе, сізді ренжітетін сезімдерден немесе жағдайлардан аулақ болуыңыз керек. Қарым-қатынасты тоқтату алаңдаушылық пен бос сезімді тудыруы мүмкін. Сондықтан бірқалыпты өтуге қол жеткізу үшін нөлден бастау керек.

Біріншіден, бұрынғы серіктесіңізді жалған шағымдармен татуласу үшін кінәламаңыз. Бұл жолы бәрі басқаша болады немесе мен сізсіз өмір сүре алмаймын - бұл барлық шығындардан аулақ болу керек.

Бұл аяқталды, және егер татуласу табиғи түрде болмаса, оларды манипуляциялаудан ешқандай жақсылық болмайды. Бұл, кейінірек, сіздің үмітсіз екеніңізді және өзіңізді құрметтемейтініңізді ғана көрсетеді.

Өзіңіздің қаңырап қалған сезімдеріңізді қайта көрсетуге тырысып, бұрынғыңызды қорламаңыз немесе ұрыспаңыз. Оларды теріс көзқарастарыңызбен ренжітпеңіз.

Одан жақсылық шықпайды. Сіз өзіңіздің ауырсынуыңызды жеңілдетуге тырыссаңыз да, соңында сіз өзіңізді құрбан ретінде көрсетесіз.

Ақырында, егер сіздің бұрынғы күйеуіңізбен сөйлесуден басқа амалыңыз болмаса, дос болу идеясын ұсынбаңыз. Сізге пайдасынан гөрі зияны көп болатын аралас сезімдер әлі де бар.

Дос бола отырып, сіз татуласуға үміттене аласыз. Сіз үмітсіз нәрсені көріңіз. Сіз оларды жібере алмауыңыз мүмкін.

Ең бастысы, сіз оларды қарым-қатынас орбитасында сақтайсыз. Сіз бұған әлі дайын емессіз.

Бұл жағдай сізді одан сайын ренжітеді және ажырасқаннан кейін кез келген жабу түрін алу өте қиын болады.

Қашан жабу керек?

Жабылу салауатты түрде алға жылжу және жеке өсу туралы болуы керек. Бұл кек алу немесе бұрынғы күйеуіңізді манипуляциялау туралы болмауы керек. Немесе психологтың талаптары тізімінен бір нәрсені тексеру туралы.

Сіз дайын болған кезде жабылуыңыз керек өзіңді кешіру және сіздің қателіктеріңізді мойындау, сондай-ақ бұрынғы адамыңызды кешіру. Бұл ажырасу процесін жеңілдетеді және әрі қарай жүруге көмектеседі.

Сондай-ақ бар кінәлау ойынын ойнаудың қажеті жоқ . Сіз бәрін дұрыс жасаған боларсыз және сол нәтижеге жетуіңіз мүмкін.

Ақырында, жабылу - бұл тұлға және болашақ серіктес ретінде жақсарту. Сіз тұлға ретінде өсіп, екі жақтан жіберілген қателерді мойындауыңыз керек.

Сіз өзіңізді оған дайын екеніңізді сезінген кезде ғана жабуды іздей аласыз. Бұл сізді ешкім мәжбүрлей алатын нәрсе емес. Әрқайсымыз трагедияны әртүрлі жолмен қарастырамыз.

Мүмкін сізге Бен және Джерримен бірге бірнеше апта қажет болуы мүмкін. Бәлкім, достарыңызбен бірнеше түнде мас күйінде азғындық. Мүмкін, қайғы-қасіретпен өз бетіңізше күресу үшін және қанша уақыт қаласаңыз да, тынығу.

Сіз қашан жабу керектігін білесіз, өйткені сіз өзіңізді жақсы сезінуге дайын боласыз. Бұл болашақ қарым-қатынаста мықты серіктес болуға көмектеседі.

Сонда ғана сіз осы жаңа психологиялық терминнің артықшылықтарын қабылдай аласыз. Сонда ғана сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді, құндылығыңызды қабылдауға дайын болсаңыз және сындарлы сынды қабылдауға және кейбіреулерін шешуге қабілетті болсаңыз, сонда ғана сіз жабылу деп аталатын жолды бастай аласыз.

Бұл орын алғанша, Ben & Jerry-ден ләззат алыңыз және Netflix-тің немесе екі сериясын тамашалаңыз; Тізімнен бір нәрсені сызып тастауға тырысып, өзіңізді саботаж жасамаңыз.

Жабу - бұл ешқашан бітпейтін жол

Аяқтау бір, екі, үш сияқты оңай емес; бұл уақытты қажет етеді және ең нашар, сіз ешқашан қарым-қатынаста 100% бола алмайсыз.

Жабу тақтаны сүрту туралы емес; бұл сіздің жаңа шындықты түсіну және онымен келісімге келу туралы; бұл қарым-қатынас, оның барлық көтерілуі, құлдырауы және беймаза соңғылығы енді сіздің баяндауыңыздың бір бөлігі.

Енді ауырмайтын болса да, бұл жүрек ауруы тыртық қалдырады және бұл тыртықтар ішінара сіз кімсіз; олар сіздің тарихыңызды егжей-тегжейлі көрсететін жол картасындағы өзара әрекеттесулер. Махаббат және жаңа махаббат табу ішінара жолдың ұзындығын білетін жаңа саяхатшылармен бірге бос кеңістікке саяхаттау идеясына негізделген.

Жаттықтырушы Кори Уэйн мұны осы өте түсінікті бейнеде жақсы қорытындылайды.

Сондай-ақ қараңыз:

Орау

Жабу - қарым-қатынасты тоқтатудың маңызды бөлігі. Қайғыру - кез келген ажырасудан кейінгі алғашқы қадам.

Шығынды өңдеу үшін барлық уақытты алыңыз. Қарым-қатынастың шынымен біткеніне келіңіз. Қателіктеріңізден сабақ алыңыз. Өз қадіріңді біл. Жабу осының бәріне әкеледі!

Ажырасу шыдамсыз және ренжітеді, бірақ сіз ауырсынуды жалғастырмауыңыз керек. Сізді дәл бұрышта таңғажайып нәрселер күтеді.

Ажырасқаннан кейін қалай жабылу қиын процесс болуы мүмкін. Жабуды алу - бұл қадамдық процесс емес және орындалатын оңай нұсқаулық немесе жылдам нұсқаулық жоқ. Бірақ өмір жалғасуда!

Есіңізде болсын, кейде қалаған нәрсеге қол жеткізе алмау - бұл сәттіліктің керемет соққысы. – Далай Лама.

Бөлу: