Ажырасқаннан кейін не істеу керек?

Қайғылы ренжіген адам басын ұстап тұр

Түсіңізден оянып, сүйген адамыңыз ол емес екенін және жүрегіңіз жараланғанын түсінгенде не болады? Біз бәріміз мұны бастан өткердік. Бұл сізді ажырасқаннан кейін не істеу керектігін ойландырды ма?

Біз өзімізге қоятын сұрақтардың бірі - қандай әрекеттер ажырасуға көмектеседі және кедергі жасайды. Шындық, бізде бәрі барбір сәтте жүрек соғысын бастан кешірді, және бұл нашар ажырасудан кейін не істеу керектігін білуге ​​көмектеседі.



Сіздің сүйіспеншілігіңіз шынайы болды, сондықтан сізге оң әсер ету үшін уақыт қажет болады деп күтіңіз. Адам дұрыс қадамдар жасап, мінез-құлқын үнемі бағаласа, ажырасуды оңай жеңе алады.

Ажырасқаннан кейін не істеуге болатыны туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Ажырасқаннан кейін жасалатын 20 нәрсе

Нашар ажырасуға тап болған кезде, сіз сезінетін бірінші нәрсе - бас тарту және шок. Біреу сіздің жүрегіңізді пышақтап жатқандай сезінуі мүмкін, бұл жүрек соғысының біздің сезінуімізге тамаша термин болуының бір себебі болуы мүмкін.

Ажырасу кезінде не істеу керектігі туралы кеңестер керек пе? Сіз қалай әрекет етесіз және неден бастайсыз? Осы махаббаттың, уәделердің және тәтті сөздердің еш мәні жоқ екенін түсінгенде, махаббатыңызды өшіресіз бе?

Жүрегі ауырғаннан кейін - иә, бәрі жақсарады, бірақ бірден жақсы болады деп күтпеңіз. Міне, ажырасудан кейін қалай жақсы сезінуге болатынын білуге ​​көмектесетін бірнеше кеңестер:

1. Өзіңізге уақыт беріңіз

Ажырасқаннан кейін не істеу керек деп ойлайсыз ба? Біріншіден, өзіңізге жеңіл жүріңіз жәнеөзіңізге уақыт беріңізэмоцияларыңызды тыныш өңдеу үшін. Өзіңізден тым көп нәрсені күту ажырасудан кейінгі қалпына келтіру жолын өзгертуі мүмкін.

Ажырасқаннан кейін ауырсынуды тоқтату үшін уақыт қажет; Қалпына келтіру үшін бос уақыт өз ойларын қайта құруға және олармен дұрысырақ күресуге көмектеседі. Ажырасқаннан кейінгі сезімдер арқылы тез арада адамдарға ұзақ уақыт әсер ететін шешілмеген сезімдерге әкелуі мүмкін.

2. Байланыс ақпаратын жойыңыз

Иә, дұрыс. Әрине, бұл жұмыс істемейді деп айтуыңыз мүмкін, өйткені сіз бұрынғы телефон нөмірін жатқа білесіз, бірақ бұл көмектеседі. Бұл қалпына келтіруге бір қадам. Осы кезде сіз олардың бар екенін еске түсіретін кез келген нәрсені алып тастай аласыз. Бұл ащы емес; жүріп жатыр.

Сіз сөйлескіңіз келсе немесе тым болмағанда жабылғыңыз келсе және соңғы рет қоңырау шалғыңыз келсе - жасамаңыз.

Оның орнына ең жақын досыңызға, әпкеңізге немесе ағаңызға қоңырау шалыңыз - сіз білетін кез келген адам сізге көмектеседі немесе назарыңызды аударады. Тек бұрынғы күйеуіңізбен хабарласпаңыз.

|_+_|

3. Эмоцияларыңызды қабылдаңыз

Жігітпен немесе қызбен ажырасқаннан кейін не істеу керек? Ал, бұрынғы адамның алдында емес, эмоцияларыңызды сыртқа шығарыңыз, сондықтан оларға қоңырау шалуға тырыспаңыз. Жылаңыз, айқайлаңыз немесе соққыға арналған қапты алыңыз және оны мүмкіндігінше қатты соғыңыз.

Неліктен деп сұрауыңыз мүмкін? Өйткені, сіз ауырып жатырсыз, егер сіз мұның бәрін жіберіп алсаңыз, бұл сізге көмектеседі.

Біз жасайтын ең көп кездесетін қателік - ауырсынуды жасыру, бұл оны одан сайын нашарлатады.

Өзіңізге ауырсынуды сезінуге мүмкіндік беріңіз– мұңды махаббат әндерін тыңда, жыла, бар сезіміңді қағазға түсіріп, күйдір. Бокс аренасында жүргендей айқайлаңыз немесе ұрып-соғыңыз. Тұтастай алғанда, бәрін босатыңыз және қазір ауырсынуды жеңіңіз.

4. Шындықты қабылдаңыз

Сіз мұның біткенін білесіз, солай ма? Сіз мұны жүрегіңіздің түбінде білесіз, сондықтан олардың уәделеріне неге тұру керек? Неліктен ажырасудың себептері туралы ойлану керек? Бұл солай болды, және сіздің бұрынғы адамыңыздың өз себептері болды, және солай.

Жоспар құрудың орнына, оның қазір аяқталғанын қабылдаңызбұрынғы адамды қалай қайтаруға болады, әрі қарай қалай жүруге болатынын жоспарлаңыз.

5. Әлеуметтік медианы тазарту

Терезе жағында отырған жалғыз жас әйелдер ұялы телефонды қарап отыр

Сонда да бұрынғы жігітіңізді әлеуметтік желіде аңдып жүрсіз бе? Өзіңізді бірден тоқтатуға тырысыңыз. Бірнеше күн бойы барлық әлеуметтік желі қолданбаларын жойыңыз, себебі бұл сізге оның әсерінен өзіңізді тазартуға мүмкіндік береді.

Әлеуметтік желілерде бұрынғы күйеуіңіздің не істеп жатқаны туралы, тіпті сіз жолдарыңызбен бөлінгеннен кейін де хабардар етудің әдісі бар. Сіз олардың өмірі мен сөздерін олар ажырасқаннан кейін де пайдалана аласыз, бұл сіздің күнделікті көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін.

Әлеуметтік медиа сіздің бұрынғы адамыңыздан кетуге кедергі келтіреді, өйткені сіз олардан кетуге мүмкіндігіңіз жоқ. Олардың жаңартуы сізді статистикаға айналдыруы мүмкін ашу, ашулану, қызғаныш немесе қайғы.

|_+_|

6. Достармен жоспарлар

Ажырасуды қалай шешуге болатынын анықтауға тырысу стрессті тудыруы мүмкін. Бірақажырасу туралы ең жақсы кеңесдостарыңызбен бірге болуды жоспарлау.

Достарыңызбен кездесу ақыл-ойыңызды қуаттап, сергітуге мүмкіндік береді. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды достарыңыздың алдында сыртқа шығара аласыз, сонымен қатар олармен жақсы уақыт өткізе аласыз.

Ажырасқаннан кейінгі өмір үмітсіз және жалғыз болып көрінуі мүмкін. Бірақ достар сізге қайғыңызды ұмытып, өзіңізді жаңа жолмен қайта ашуға мүмкіндік береді. Олар сіздің бұрынғы күйеуіңізсіз де тамаша уақыт өткізе алатыныңызды және ләззат алатыныңызды еске салады.

7. Жаттығу жасап көріңіз

Төсектен тұрғыңыз келмесе де, денеңізді қозғалтуға тырысыңыз. Жаттығу артықшылығы психикалық және физикалық жетілдіруді қамтиды.

Көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін бірнеше қарапайым жаттығуларды орындауға тырысуға болады. Сондай-ақ, жаттығу сізді ақыл-ой және физикалық белсенділікті қамтамасыз етеді, бұл сіздің ойыңыздан үзіліс туралы қажетсіз ойларды кетіруге көмектеседі.

8. Өз-өзіңе күтім жасау

Ажырасқаннан кейін өзіңіз үшін кішкене нәрселер жасауға мотивацияңызды жоғалттыңыз ба? Ажырасқаннан кейін жасалатын нәрселер кейбіреулерін қамтуы керек өзін-өзі күту әрекеттері .

Қатты ажырасудан кейін демалуға және жасаруға көмектесетін әрекеттерді табыңыз. Сіз медитацияға, спаға баруға немесе үй жануарыңызбен уақыт өткізуге болады. Қайта зарядталған ми ажырасқаннан кейін осал емес, өзіңізді қадірлі және қамқор сезінуге көмектеседі.

9. Баталарыңызды санаңыз

Ажырасқаннан кейін не істеу керек? Рахмет айт!

Сізге алғыс айтатын барлық нәрселердің тізімін жасаңыз және оған күн сайын қараңыз. Сіздің өміріңіздің бір бөлігі болып табылатын барлық жақсы нәрселерді еске түсіру жағымсыз бас кеңістіктен шығуға көмектеседі.

Әріптесіңізден бөліну өмірді мағынасыз және бос етіп көрсетуі мүмкін. Бірақ өміріңіздегі барлық жақсы нәрселерді, адамдарды және тәжірибелерді тану арқылы сіз қайтадан күлуді үйрене аласыз.

10. Интерьерді жаңарту

Жаңа көзқарас, жаңа көзқарас үшін.

Интерьердің әсері әр түрлі жолдармен олардың тұрғындарының психологиялық әл-ауқаты. Әрбір кеңістік өткеннің естеліктерін сақтайды және оны өзгерту сізге жаңа көзқарас береді.

Сіздің бөлмеңіз бен үйіңіз бұрынғы күйеуіңізбен бірге өткізген уақытты есте қалдыруы мүмкін. Осы кеңістіктердің көрінісін өзгерту арқылы сіз өзіңіздің өткеніңіздің іздерін қазіргі ортаңыздан оңтайлы түрде жоя аласыз.

Перделерді ауыстырыңыз, жабық өсімдік қосыңыз, лақтырыңыз, жастықтарды қосыңыз немесе жиһаздың орналасуын өзгертіңіз. Бірнеше кішкентай қадамдар арқылы сіз кеңістігіңізге жаңа діріл қосып, оны жағымды ете аласыз.

11. Саяхатқа шығыңыз

Теміржол вокзалындағы адам

Егер жұмыс сізге мүмкіндік берсе, үзіліс жасаңыз, жаңа жерге саяхаттаңыз және экзотикалық демалыстан ләззат алыңыз.

Сіз жалғыз саяхаттауға немесе достарыңызбен немесе отбасыңызбен демалысқа бара аласыз. Қалай болғанда да, саяхат сізге жаңа кеңістіктен ләззат алуға мүмкіндік береді және проблемаларыңызға жаңа көзқарас береді.

Жаңа орынға бару да бұл туралы ойланбауға көмектеседісіздің ажырасуыңызға байланысты қайғы мен ашу. Кім біледі, мүмкін сіз сонда болған кезде ауырсынуыңызды толығымен ұмыта аласыз.

12. Бөлшек терапия

Аздап көңіліңізді көтеріп, көңіліңізді көтеретін нәрселерді сатып алыңыз. Өзіңізге жаңа киім, сағат, жаңа технология немесе сізді күлдіретін кез келген нәрсені алыңыз.

Шопинг сіздің басымдық тізіміңізде болмауы мүмкін, себебі ажырасу көңіл-күйіңізді түсіруі мүмкін. Бірақ шоппинг - бұл жеңіл әрекет емес, әсіресе қиын кезеңде бақыт сыйлайтын болса.

13. Жаңа хоббимен айналысыңыз

Ажырасқаннан кейін не істеу керек? Жаңа және қызықты хоббиді дамытыңыз.

Тәуекелге барыңыз және сізді әрқашан соған қарай тартатын әрекетке барыңыз. Жаңа хобби сізге өзіңізді және шектеулеріңізді қайта ашуға мүмкіндік береді, бірақ ол жай ғана қызықты болуы мүмкін.

Аквалангқа барыңыз, керамика жасап көріңіз, би сабағына қосылыңыз, жаңа тіл үйреніңіз немесе сізді қызықтыратын кез келген нәрсені жасаңыз. Өміріңізге энергияны қайтарыңыз, мүмкін сіз онымен жүргенде жаңа достар табыңыз.

14. Отбасымен байланыс

Енді сіз бойдақсыз, неге осы сәтті жақсы пайдаланбасқа жәнеотбасыңызбен сапалы уақыт өткізіңіз.

Отбасылық уақыт сізді негізге ала алады және өмірдегі шынымен маңызды нәрсені еске сала алады. Бұл сіздің жараларыңызды емдеуге көмектеседі және ажырасудан кейін сізді күшті етеді. Отбасы қиын уақыттарда үлкен қолдау жүйесі бола алады.

15. Бос болыңыз

Ажырасуды қалай жеңуге болатынын үйрену кезінде эмоциялардан аулақ болу ұсынылмайды. Дегенмен, өз сезімдеріңізді асыра алмау да маңызды.

Ұзақ уақыт бойы ажырасу туралы ойланбау үшін өзіңізді өнімді жолдармен бос ұстаудың жолдарын табыңыз. Жұмыста көбірек мақсаттарға жетуге тырысыңыз, кітап оқыңыз, жаңа дағдыларды үйреніңіз немесе жаңа жобаны қолға алыңыз.

16. Журнал

Жазып ал! Сезімдеріңізді сол күйінде жазып алыңызсезімдеріңізді өңдеудің тамаша тәсілі.

Егер сіз ажырасқанда не істеу керектігін білгіңіз келсе, күнделікті өзіңізді қалай сезінетініңізді жазатын күнделік жүргізуді қарастырыңыз. Сондай-ақ, ажырасудан кейінгі сезімдеріңіз сізді басып алған кезде күнделік жазуыңызға болады.

17. Олардың заттарын тастаңыз

Қарым-қатынас сәттерді және бір-біріне сыйлықтар беруді білдіреді. Бірақ ажырасқаннан кейін бұл сіздің бұрынғы және сіз бөліскен сүйіспеншілікті еске салады.

Сонымен, егер сіз дос қызыңызбен немесе жігітіңізбен ажырасқаннан кейін не істеу керектігін білгіңіз келсе, бұрынғы серіктесіңіздің заттарын немесе олар берген сыйлықтарды алып тастауға болады. Сіз оларды сіздің көзіңізден аулақ болу үшін қорапқа салуға болады.

18. Өзіңізді құрметтеңіз

Ажырасқаннан кейін не істеуге болмайды? Бұрынғы күйеуіңізге қайта қарауды өтінбеңіз немесе қайталап көруді сұрамаңыз. Өзіңізді құрметтеңіз.

Қаншалықты қиын немесе ауыр болса да, сізде жабық болмасаңыз да, өзіңізді құрметтеуіңіз керек. Енді сенімен бірге болғысы келмейтін адамға жалынба.

Бұл қатал болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіз естуіңіз керек шындық. Сіз бұдан да көп нәрсеге лайықсыз – өз қадіріңізді біліңіз.

19. Түнгі уақыт тәртібі

Ажырасқаннан кейін, әсіресе ұйқысыз түндерде не істеу керек деп ойлайсыз ба? Күн тәртібін орнатыңыз.

Theстресс және мазасыздықажырасуға байланысты көптеген адамдардың ұйқы режимін бұзуы мүмкін. Түн тыныштығында бұрынғы жігітіңіз туралы ойлар сізді мазалауы мүмкін.

Түнде тыныштандыратын тәртіпті сақтауға тырысыңыз және оны қатаң түрде орындаңыз. Бастапқыда оны ұстану қиын болуы мүмкін, бірақ сайып келгенде, сіздің денеңіз үлгіні құрметтейді және сіз әр түнде жақсы ұйықтай аласыз.

20. Көмек сұраңыз

Ажырасу өте ауыр болуы мүмкін. Бірақ ажырасқаннан кейін не істеу керек, сіз қандай көңіл-күйде екеніңізге байланысты болуы керек.

Егер сіз қатыгез немесе қарқынды қарым-қатынастан шығып жатсаңыз, кәсіби көмек сіздің сезімдеріңізді жақсартуға көмектеседі. Мамандық кеңес сізге бастан өткеруіңіз мүмкін ауырсыну мен жарақаттан өтуге көмектеседі.

Ажырасқаннан кейін не істеуге болмайды

Ажырасқаннан кейін не істеу керектігін білу оңай, бірақ мұны істеу - нағыз қиындық, бірақ сіз не істеу керектігін білсеңіз және сіздің жақындарыңыз бен достарыңыз осында болса. Сізде алға жылжу және жаңа өмір бастау үшін қажет нәрсенің бәрі болады.

Ажырасқаннан кейін істеу керек нәрселерден басқа, кейбір нәрселерден аулақ болу керек, өйткені олар қарқынды шектейді жәнесіздің емделуіңіздің ауқымы. Міне, ажырасудан кейін не істеуге болмайтыны туралы бірнеше нұсқаулар:

1. Жыныстық қатынасты үзбеңіз

Қаншалықты еліктіретін болса да, бұрынғыға қайта оралу ниетіне қарсы тұрыңыз. Бұл сіздің бұрынғы адамыңызбен дұрыс емес қарым-қатынасқа қайта түсу қаупін тудырады.

Секстің үзілуі ыстық және ынталандырушы болуы мүмкін, өйткенісеріктесіңізді жоғалту сезіміжыныстық қатынасты құмарлық етеді. Дегенмен, бұл денсаулыққа пайдалы емес, өйткені ол серіктесіңізбен болған проблемаларды елемеуге көмектеседі.

2. Бұрынғы жігітіңізбен хабарласпаңыз

Сіз және сіздің бұрынғы жігітіңіз бірдеңе дұрыс емес болғандықтан ажырасып кеттіңіз, ол екеуіңізге де, екеуіңізге де жұмыс істемеді. Бірақ сіз оларды сағынған кезде үзіліс туралы хабарлама жіберетінін ұмыту оңай.

Бұрынғы күйеуіңізбен ажырасқаннан кейін айтатын нәрселерді таба аласыз, бұл сізге олармен қайта байланысуға мүмкіндік береді. Бірақ бұрынғы күйеуіңізбен байланысу сізді бұрынғыға деген сезімдеріңізбен қоршау арқылы жалғастыру процесін баяулатуы мүмкін.

3. Ребаундқа түспеңіз

Сіздің бұрынғы күйеуіңізден өту маңызды, бірақ ол уақтылы және органикалық түрде болуы керек. Егер сіз ажырасудың азабынан басқа қарым-қатынасқа асығу арқылы құтылуға тырыссаңыз, бұл сізге сау болмайды.

Қарым-қатынастарда органикалық байланыс жоқ, өйткені сіз өзіңізді жақыннан өтуге тырысқанда сезінетін байланысты елестетесіз.бұрынғы қарым-қатынасыңыздың ауыруы.

Қарым-қатынасты қалпына келтіру және олардың жиі жұмыс істемейтіні туралы көбірек білу үшін мына бейнені қараңыз:

4. Өзіңізді салыстырмаңыз

Екі адам бірдей емес, екі ажырасу да бірдей емес.

Өзіңізді басқа адамдармен, олардың қарым-қатынастарымен және олардың тезірек қозғалу қабілетімен салыстыру сізді стресске ұшыратады. Ол сондай-ақ ұзақ мерзімді перспективада сізге зиян тигізуі мүмкін әрекеттерді жасауға мүмкіндік береді.

Сондай-ақ, өзіңізді бұрынғы күйеуіңіздің ажырасуға қалай қарайтынымен салыстырмауға тырысыңыз. Бұл сізді бұрынғы адамға деген сезімдеріңізбен қоршап, қызғаныш пен сенімсіздік сезімін тудырады.

5. Зиянды әдеттерге бой алдырмаңыз

Сәлеметсіз бе? Мүмкін жоқ

Қиын кезеңді бастан өткергенде, алкоголь немесе темекі шегу балдақ ретінде әрекет етуі мүмкін. Бұл заттарды зиянды мөлшерде тұтыну сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі және ұзақ мерзімді мәселелерге әкелуі мүмкін. Сізде тіпті алкогольге немесе темекі шегуге тәуелділік пайда болуы мүмкін, одан арылу өте қиын болады.

|_+_|

Қорытынды

Жараланған жүректі қалпына келтіру оңай емес. Кейде бұл шыдамсыз болып қалады, әсіресе естеліктер сізді қуантқанда немесе бұрынғы күйеуіңізді басқа біреумен бақытты көргенде. Ашу, ауырсыну және реніш сезіну қалыпты жағдай.

Біз адамбыз, біз ауырып жатырмыз және сіздің қаншалықты тез қалпына келетініңізді ешкім есептемейді, сондықтан өз уақытыңызда сауығып, бәрін баяу қабылдаңыз.

Ажырасқаннан кейін не істеу керектігін анықтауға көмектесу үшін осы жерде орындалатын және орындалмайтын істер тізімін пайдаланыңыз. Ол сізге азапты уақыттан өтуге көмектеседі және одан оңай өтуге көмектеседі.

Жылағанда әлсіздік сезінбеңіз және өзіңізді жалғыз сезінгенде аямаңыз. Сізді жақсы көретін және қолдайтын адамдар бар екенін ұмытпаңыз.