Эмоционалды емдеуді іздеудің 8 қарапайым тәсілі

Эмоционалды емдеуді іздеудің 8 қарапайым тәсілі

Осы мақалада

Біздің көпшілігіміз денеміз ауырған немесе жарақат алған кезде не істеу керектігін білеміз. Бізде үйде өзімізге күтім жасау әдістері бар немесе жарақат немесе ауру ауыр болса, кәсіби көмекке жүгінуді білеміз.

Алайда, эмоционалды ауырсыну мен жарақатқа қатысты біз жиі жоғалтамыз. Біз өзімізді ренжіткен кез келген нәрсені жеңу керек сияқты сезінеміз, кәсіби көмек іздеуден ұятамыз немесе эмоционалды емдеуді қайдан бастау керектігін білмейміз.

Әрбір адам және әрбір жағдай әртүрлі болғанымен, эмоционалды емдеуді табуға арналған он кеңес бар.

1. Сіздің дертіңіз орынды екенін біліңіз

Көбінесе бізге оны сорғызу керек немесе біздің эмоционалдық ауырсынуымыз шынайы емес немесе бәрі біздің басымызда деп айтады.

Сіз сезінген нәрсе шынайы және жарамды екенін өзіңізге еске түсіріңіз. Сіздің денеңіз ауырып қалса, емдеу шараларын іздеуге және өзіңізге сондай қамқорлықпен қарауға құқығыңыз бар.

Тіпті басқалар сізге шамадан тыс әрекет етіп жатқаныңызды немесе ауырсынуыңыздың себебі маңызды емес екенін айтса да, ауырсынуыңызды құрметтеңіз және ем іздеңіз.

Бұл (кейде олай емес) қарапайым қадам эмоционалды сауықтыру жолындағы маңызды қадам болуы мүмкін.

2. Энергияңызды қорғаңыз

Сіз эмоционалды емдеуді іздеген кезде, сіздің энергетикалық кеңістігіңізге не рұқсат ететініңізді білу өте маңызды.

Сіздің ауырсынуыңызды жеңілдететін, өзіңіз туралы ренжітетін немесе сезімдеріңізді жоққа шығаратын адамдар зиянын жалғастырады.

Бұл адамдардан үзіліс жасауға рұқсат етіңіз немесе олармен қарым-қатынасыңызды шектеңіз. Бұл мүмкін болмаса, олардың терістігін буферлеу немесе оған қарсы тұру үшін осы тізімдегі басқа әдістерді пайдаланыңыз.

3. Кесеңізді толтыратын адамдармен бірге уақыт өткізіңіз

Эмоционалды сауықтыру сапарында жүргенде, сізді құрғатқаннан гөрі сізді толтыратын адамдармен уақыт өткізіңіз.

Бұл тек өте позитивті адамдармен уақыт өткізу дегенді білдірмейді. Керісінше, сіздің өміріңізде сізді сенімді, жайлы және қауіпсіз сезінетін адамдар туралы ойланыңыз.

Сіз олардың қасында болған кезде сізді әрқашан жақсы сезінетін адамдармен уақыт өткізу - емдеуге уақыт пен күш берудің тамаша тәсілі.

4. Қол созыңыз

Сізге қуат беретін немесе сізді көрінетін және естілгендей сезінетін адамдарға хабарласыңыз

Біз эмоционалды күйзеліс кезінде басқаларға қол жеткізу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өзгереді. Адамдарға қол жеткізіңіз Сізге қуат беретін немесе сізді көрінетін және естілген сезіндіретін.

Сіз сондай-ақ жедел желіге қоңырау шалу, онлайн кеңес алу немесе кездесуге жазылу арқылы құрылымдық көмекке қол жеткізе аласыз. терапевт . Қандай жолды таңдасаңыз да, басқаларға қол созу эмоционалды ауырсынумен жиі келетін оқшаулануға қарсы тұруға көмектеседі.

5. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Біз сөйлеспейміз өзін-өзі күту Мұндағы бет маскалары мен педикюрлардағы сияқты, бірақ олар да жақсы болуы мүмкін. Оның орнына, емдеу кезінде жақсы негізгі күтімге назар аудару маңызды.

Тамақтануды, ылғалды ұстауды, душ қабылдауды немесе шомылуды және ұйықтауды ұмытпаңыз. Егер сіз дәрі қабылдасаңыз, оны қабылдауды ұмытпаңыз. Өзіңізге демалуға, сізді шаршатып жіберуі мүмкін жоспарлардан бас тартуға мүмкіндік беріңіз және әдетте өзіңізге жұмсақ болыңыз.

Жұмысыңыздан ауру немесе жеке уақытыңызды ала алсаңыз, солай етіңіз.

6. Рухыңызды тамақтандырыңыз

Рухани тәжірибе эмоционалды сауықтыру жолында көп нәрсе жасай алады.

Бұл шіркеуге немесе ғибадатханаға бару сияқты ресми сенім дәстүріне қатысу сияқты көрінуі мүмкін. Бұл медитация, кристалдармен жұмыс істеу, табиғатпен байланыста болу немесе дұға ету сияқты көрінуі мүмкін.

Кейбір адамдар өнер жасағанда немесе билегенде олардың рухы ең бақытты екенін байқайды.

Жаныңызға нәр беретін нәрсені тауып, соған уақыт бөліңіз.

7. Жазыңыз

Журнал - эмоционалды емдеудің тиімді құралы.

Ол сізге ойлар мен сезімдерді қағазға түсіруге мүмкіндік береді. Ауырсынуды сыртқа шығару мүмкіндігіне ие болу оны емдеуге көмектеседі. Сондай-ақ, сізді ренжіткен адамға немесе адамдарға хат жазуды және оны жіберудің орнына өртеп жіберуді қарастыруға болады.

Кейбір журналистер журналдарына суреттерді, коллаждарды және басқа өнерді қосады.

8. Өзіңізге уақыт беріңіз

Адамдар сізге қанша рет алға жылжуды айтса да, эмоционалды емдеудің кестесі жоқ.

Толық сауығып кетуіңіз үшін уақыт қажет, тіпті ұзақ уақыт қажет болуы мүмкін екенін біліңіз. Өзіңіздің кестеңіз бойынша емдеуге мүмкіндік беріңіз.

Емдеу сызықтық болмайды.

Кейбір күндер басқаларға қарағанда қиынырақ болады және сіз ненің жақсы, ненің дөрекі болатынын болжай алмауыңыз мүмкін. Белгілі бір күнде оны көре алмасаңыз немесе сезінбесеңіз де, сіз тұтастыққа қарай ілгерілеп жатқаныңызды біліңіз.

Бөлу: