Сүйікті адамыңызды жоғалтып алу қорқынышымен қалай күресуге болады

Осы мақалада

• Біреуді жоғалтып алу қорқынышы қалыпты жағдай ма?
• Сүйікті адамыңызды жоғалтып алу қорқынышы қалай дамиды?
• 3 Біреуді жоғалтудан қорқуды бастан кешіретін белгілер
• Біреуді жоғалтудан қорқу мен тастап кету қорқынышы бірдей ме?
• Біреуді жоғалту қорқынышымен күресудің 10 әдісі

Сіз бақытты және қанағаттанасыз және сіз бастайсыз серіктесіңізбен бірге армандарыңызды орындаңыз . Содан кейін кенеттен сіз өзіңізді жақсы көретін адамыңызды жоғалтып алу қорқынышын сезінесіз.

Сіз бұл ойға деген уайымыңыз күшейіп, күнделікті өміріңізге кедергі жасай бастағанын байқай бастайсыз. Сіз бұл туралы не істей аласыз? Бұл алаңдаушылық сезімі тіпті қалыпты ма?

Сүйікті адамыңды жоғалтып аламын ба деген қорқынышты қалай жеңуге болады?

Мәселені және осы интрузивті ойлармен қалай күресуге болатынын қарастыруды бастамас бұрын, алдымен бұл ойлардың қайдан шыққанын түсінуіміз керек.

Біреуді жоғалтып алу қорқынышы қалыпты жағдай ма?

Жауап анық ИӘ!

Бұл сезім қалыпты, оны бәріміз сезінеміз. Жоғалту сезімі қорқынышты. Тіпті өте кішкентай кезімізде біз жоғалтудың қаншалықты ауыр екенін білеміз.

Тәжірибе бастаған сәбиден бөліну мазасыздануы сүйікті ойыншығын жоғалтқан сәбиге - бұл эмоциялар бала үшін қорқынышты және жойқын.

Біз қартайған сайын біз басқа адамдарды жақсы көріп, оларға қамқорлық жасай бастаймыз және бұл сезім оларды жоғалту туралы ойды қамтиды - бұл мүлдем қалыпты жағдай.

Содан кейін біз үйленеміз және өз отбасымызды бастаймыз, кейде біз ең жақсы көретін адамдарымызды жоғалту қорқынышын тудыруы мүмкін нәрселер болуы мүмкін.

Сіз білесіз бе, өлімді бастан кешіру немесе жақын адамдарыңыздың өлуінен қорқу деп аталады Танатофобия ? Кейбіреулер сіздің жақын адамдарыңыздың өліп жатқанынан қорқу сезімін сипаттау үшін өлім мазасыздану терминін де қолдана алады.

Өлім деген сөзді естігенде бірден тамағыңда түйіршік пайда болады. Сіз тақырыпты немесе ойды басқа жаққа бұруға тырысасыз, өйткені ешкім өлім туралы айтқысы келмейді.

Біздің бәріміз өліммен бетпе-бет келетініміз шындық, бірақ көпшілігіміз бұл фактіні қабылдағымыз да келмейді, өйткені біз жақсы көретін адамдардан айырылу елестету мүмкін емес.

Біз өлімнің өмірдің бір бөлігі екенін мойындаудан бас тартамыз.

Сүйікті адамыңызды жоғалтып алу қорқынышы қалай дамиды?

Адамдарды жақсы көретін адамдарын жоғалтудан қатты қорқуға не мәжбүр етеді?

Кейбіреулер үшін бұл олардың балалық шағында, жасөспірімдік шағында немесе тіпті ерте есейген шағында басталуы мүмкін өлімге байланысты бірқатар жоғалтулар немесе жарақаттар. Бұл адамның қатты қобалжуын немесе жақсы көретін адамдарын жоғалтудан қорқуын тудыруы мүмкін.

Бұл қорқыныш көбінесе дұрыс емес ойларға әкеледі және уақыт өте келе өлім үрейінен зардап шегетін адамның бақылауын дамытуға, қызғаныш , тіпті манипуляция.

Біз сезінетін нәрсенің сау немесе зиянды екенін қалай білеміз?

Сүйікті адамыңызды жоғалтып алу қорқынышы қалыпты жағдай. Мұны ешкім бастан өткергісі келмейді.

Біз бәріміз сіз жақсы көретін адамдарыңыздың артында қалдыру туралы ойға алаңдаймыз және тіпті қайғырамыз, бірақ бұл ойлар сіздің өміріңізді қалай өткізетініңізді тоқтатқан кезде денсаулыққа зиян тигізеді.

Мазасыздық тудыратын болса, бұл денсаулыққа зиян деп саналады, паранойя , және көзқарастың өзгеруі.

3 Біреуді жоғалтудан қорқуды бастан кешіретін белгілер

Жақын адамыңызды жоғалтып алу қорқынышы туралы жаман ойларыңыз бар ма деп алаңдайсыз ба?

Сүйікті адамыңыздан айырылу фобиясын бастан өткергенде, мына белгілерге назар аударыңыз.

1. Сіз өз өміріңіздің махаббатын жоғалту туралы ойлармен айналысасыз

Бұл әдетте жақсы көретін адамдарды жоғалту туралы жағымсыз ойлардың басталуы. Бұл туралы бір рет ойлау қалыпты жағдай болғанымен, оянған кезде сіз жақсы көретін адамдарыңыздан айырылып қалуыңыз мүмкін жағдайларды елестетсеңіз, бұл денсаулыққа зиян тигізеді.

Сіз өз күніңізді бастайсыз және сіз біреуді жоғалту қорқынышын айналаңыздағы барлық нәрселермен байланыстыра бастағаныңызды байқайсыз.

Сіз жаңалықтарды көріп, өзіңізді сол күйге түсіресіз. Сіз досыңызға жаман нәрсе болғанын естіп, дәл осы оқиғаны өзіңізбен байланыстыра бастайсыз.

Бұл ойлар жай ғана ұсақ-түйектерден басталуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе сіз осы кірулермен айналысасыз.

2. Сіз шектен тыс қорғансыз

Сіз жақсы көретін адамдарыңызды жоғалтып аламын деп алаңдай бастағанда, сіз қисынсыз болуыңыз мүмкін болатын дәрежеге дейін шектен тыс қорғансыз.

Сіз жақсы көретін адамыңыз апатқа ұшырайды деп қорқып, серіктесіңізге мотоциклмен жүруге рұқсат бермейсіз.

Сіз серіктесіңізге анда-санда қоңырау шала бастайсыз немесе бәрі дұрыс па, әлде үрейлене бастайсыз мазасыздық шабуылдары бар серіктесіңіз чаттарыңызға немесе қоңырауларыңызға жауап бермесе.

3. Сіз жақсы көретін адамдарыңызды итермелей бастайсыз

Кейбір адамдар шектен тыс қорғаныш болуы мүмкін және манипуляциялық , басқалары керісінше жасай алады.

Сүйікті адамыңызды жоғалтып аламын ба деген қорқыныш сезімі өзіңізді барлығынан алшақтатқыңыз келетін деңгейге дейін көтерілуі мүмкін.

Кейбіреулер үшін өміріңіздің сүйіспеншілігінен айырылумен күресуді үйрену шыдамсыз болуы мүмкін.

Сіз өзіңізді жоғалту азабынан қорғайтыныңызға көз жеткізу үшін жақындықтың, жақындықтың және тіпті махаббаттың кез келген түрінен аулақ бола бастайсыз. .

Біреуді жоғалтудан қорқу мен тастап кету қорқынышы бірдей ме?

Бір жағынан, иә, жақсы көретін адамыңды жоғалту қорқынышы да тастап кету қорқынышы .

Сізді қатты жақсы көретін адамыңыздан айырылып қаламын деп қорқамын дедіңіз бе?

Сіз өзіңіздің өміріңізді онсыз елестете алмайтын адамды жақсы көретін жағдайға тап болдыңыз ба? Міне, қорқыныш пайда болады.

Сүйген адамыңды жоғалтып алудан қорқу да тастап кетуден қорқу.

Сіз ғашық болуға үйренесіз және сіз өз өміріңізді бұл адамсыз елестете алмайтындай дәрежеге дейін тәуелді боласыз.

Шын мәнінде, мұндай қорқынышты тудыратын тек өлім емес. ие болу туралы шешім қабылдау алыс қарым-қатынас , үшінші тарап, жаңа жұмыс және өмірдегі кез келген күтпеген өзгерістер сүйікті адамыңызды жоғалту қорқынышын тудыруы мүмкін.

Бірақ біз тірі екенімізді түсінуіміз керек және тірі болу өмірге және онымен бірге келетін барлық өзгерістерге, соның ішінде өлім мен жоғалтуға дайын болуымыз керек дегенді білдіреді.

Біреуді жоғалту қорқынышымен күресудің 10 әдісі

Иә, сіз қорқасыз, ал артта қалу қорқынышы қорқынышты.

Кейде ең жақсы көретін адамыңыздың жоғалып кететінін мойындау қиын, ал өміріңіздегі махаббатты жоғалтумен күресуді үйрену немесе тіпті бұл туралы ойлау қиын.

Бұл ой сізді бақыттан айыруы мүмкін және тіпті депрессияға әкелуі мүмкін.

Бірақ сіз әлі болмаған жоғалту сезімінен бақытты болу мүмкіндігіңізді жойғыңыз келе ме?

Егер сіз біреуді жоғалту қорқынышымен күресуді бастағыңыз келсе, өміріңізді өлімге алаңдамай қалай бастауға болатыны туралы осы 10 жолды қараңыз.

1. Сүйікті адамыңды жоғалтып аламын ба деген қорқыныш қалыпты жағдай

Біз бәріміз де сүюге қабілеттіміз, және біз сүйген кезде, біз қымбат адамнан айырылып қалуымыз мүмкін деп қорқамыз. Кейде қорқыныш сезіну қалыпты жағдай.

Көптеген адамдар өмірлерінде жоғалтуға тап болды және бұл қорқыныш ешқашан жойылмайды. Осылайша біз басқа адамдарға эмпатия жасай аламыз.

-ден бастаңыз эмоцияны растау сенің сезіп тұрғаның. Өзіңізге осылай сезіну дұрыс және қалыпты екенін айтудан бастаңыз.

2. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз

Түсінікті, біз біреудің қасымызда болып, бізді жақсы көретініне әдеттенеміз. Шын мәнінде, бұл бізде болуы мүмкін ең әдемі сезімдердің бірі.

Дегенмен, ештеңе тұрақты емес екенін де білуіміз керек. Сондықтан біздің бақытымыз басқа адамға тәуелді болмауы керек.

Бұл адамнан айырылсаңыз, сіз де өмір сүруге деген құлшынысыңыздан айырыласыз ба?

Біреуді жоғалтудан қорқу қиын, бірақ басқа адамды тым қатты жақсы көруден өзіңізді жоғалту қиынырақ.

3. Шығынды қабылдаңыз

Қабылдау адамның өмірінде көп нәрсені жасай алады.

Қабылдауды үйрене бастағанда, өмір жақсарады. Бұл қарым-қатынастың жоғалуымен күресу кезінде де тиімді.

Дегенмен, қабылдау үшін уақыт қажет екенін есте ұстаған жөн. Өзіңізге қатты ауыртпаңыз. Өлім өмірдің бір бөлігі екенін есте сақтаңыз.

Шығындарды қабылдау күші туралы мына бейнені қараңыз:

4. Күнделік жаз

Өлім мазасыздануын немесе жалпы қорқыныш сезімін сезіне бастаған сайын, оларды жазып бастаңыз.

Күнделікті бастаңыз және не сезінетініңізді және сізде болған барлық төтенше эмоциялар мен ойлардың тізімін жазудан қорықпаңыз.

Әрбір жазбадан кейін жоғалту өмірдің бір бөлігі екенін қабылдауға көмектесу үшін не істей алатыныңызды тізімдеңіз.

Сондай-ақ бұл ойларды жеңуге не көмектескені туралы жазбалар қоюды бастай аласыз және қажет кезде олар туралы ойлана аласыз.

5. Өзіңіздің уайымдарыңыз туралы айтыңыз

Әріптесіңізбен сөйлесуден қорықпаңыз.

Сіз қарым-қатынастасыз және сіздің уайымыңызды білуі керек адам сіздің серіктесіңізден басқа ешкім емес.

Сіздің серіктесіңіз сіздің уайымдарыңызды тыңдап, ешкімнің бәрін басқара алмайтындығына сендіріп, сізге көмектесе алады. Сөйлесетін адамның болуы және түсінетін адамның болуы көп нәрсені білдіреді.

6. Барлығын басқара алмайтыныңызды біліңіз

Өмір өтеді. Сіз не істесеңіз де, бәрін басқара алмайсыз. Сіз жай ғана өзіңізге қиын уақытты бересіз.

Сіз бәрін басқара алмайтыныңызды қаншалықты тез қабылдасаңыз, соғұрлым сіз бұл қорқынышпен күресуді үйренесіз.

Өзіңіз басқара алмайтын нәрселерден бас тартудан бастаңыз.

Содан кейін келесі қадам - ​​сіз басқара алатын нәрселерге назар аудару. Мысалы, сіз белгілі бір жағдайларға қалай әрекет ететініңізді басқара аласыз.

Сіз шынымен үнемі қорқынышпен өмір сүргіңіз келе ме?

7. Және сен жалғыз емессің

Серіктеспен сөйлесуден басқа, сіз отбасыңызбен де сөйлесе аласыз. Шындығында, бұл сіздің жаныңызда отбасыңыз қажет болатын уақыт.

Мазасыздықпен күресу ешқашан оңай емес.

Сондықтан күшті қолдау жүйесі сізге жақсы көретін адамдарыңызды жоғалту қорқынышын жеңуге көмектеседі.

8. Өз өміріңді сүр

Өзіңіз жақсы көретін адамдарыңызды жоғалтудан үнемі қорқу сіздің өміріңізді өткізуге кедергі болады.

Сіз өзіңізді қорқыныш, белгісіздік, алаңдаушылық және қайғының төрт бұрышымен қоршап алғаныңызды көре аласыз ба?

Оның орнына, өлім қорқынышын жеңу үшін бар күшіңізді салыңыз және өміріңізді толықтай бастаңыз. Естеліктер жасаңыз, жақсы көретін адамдарға оларды қаншалықты жақсы көретініңізді айтыңыз және жай ғана бақытты болыңыз.

Әлі болмаған жағдайларға тоқталмаңыз.

9. Зейін көп көмектеседі

таныссыз ба зейін ?

Бұл бәріміз үйренуді бастауымыз керек таңғажайып тәжірибе. Бұл бізге қазіргі сәтте қалуға және болашағымыздың белгісіздігі туралы ойланбауға көмектеседі.

Біз енді өткенімізді өзгерте алмаймыз, сонда неге сонда қалу керек? Біз әлі болашақта емеспіз және ол кезде не болатынын білмейміз, сондықтан қазір бұл туралы алаңдаудың қажеті не?

Қазіргі уақытыңызға ризашылық білдіруден бастаңыз және осы сәтті жақындарыңызбен бірге өткізуге мүмкіндік беріңіз.

10. Басқаларға көмектесу

Дәл осындай проблемамен айналысатын басқа адамдарға көмек пен қолдау көрсету арқылы сіз өзіңізді емдеуге және жақсырақ болуға мүмкіндік бересіз.

Оны ең қажет ететін адамдармен сөйлесу арқылы сіз емделуді ұсынып қана қоймайсыз, сонымен қатар өзіңізге мықты негіз саласыз.

Ала кету

Біз бәріміз жақсы көретін адамымызды жоғалту қорқынышын сезінеміз. Бұл табиғи нәрсе және бұл тек біз терең сүйе алатынымызды білдіреді.

Алайда, егер біз бұдан былай бұл эмоцияны басқара алмасақ, ол біздің өмірімізді және біз жақсы көретін адамдардың өмірін бұза бастайды.

Сондықтан жақсы көретін адамыңызды жоғалтып алу қорқынышын жеңу үшін бар күшіңізді салуға тырысыңыз және осы процесте қазір бар уақытыңызды бағалауды үйреніңіз.

Терең сүю және бақытты бол. Сүйіспеншілік үшін істеп жатқан ештеңеңізге өкінбеңіз және сол күні кездесетін уақыт келгенде, сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасағаныңызды және бірге бөліскен естеліктеріңіз өмір бойы жалғасатынын білесіз.

Бөлу: