Сізге қажет ажырасқаннан кейінгі 6 ғана кеңес

Ажырасқаннан кейінгі кеңес Сізге ауырсынуды, ашулануды және стрессті тудыратын қарым-қатынасты тоқтату табиғи нәрсе. Шын мәнінде, біз өмір сүріп жатқан бос және заманауи өмір салтында ажырасулар жиі кездеседі. Дегенмен, бұл кез келген серіктеске немесе екеуіне де ауыр әсер ететін өмірдегі өте ауыр эпизод.

Осы мақалада

Бір жақсысы, өткенді ұмыту мүмкін емес. Көптеген адамдарда жараланған жүректі қалпына келтірудің әртүрлі құралдары бар; сондықтан, сіз өзіңіздің жақын адамдарыңыздан кеңес сұраған кезде, олар өздерінің даналығы мен ең жақсы тәжірибелерімен бөлісуге бейім, олардың барлығы сіздің жағдайыңызда жұмыс істемеуі мүмкін.

Міне, ренжітетін сезімдерден арылуға, ажырасудан өтуді жеңілдетуге арналған ажырасу кезіндегі алты практикалық және ұтымды кеңестер.

1. Ең алдымен бірінші – татуласу үшін жалынудан аулақ болыңыз

Өткен күндердің өтіп кетуіне жол беру қиын болса да, өткеннен алыстап, қарым-қатынастан біраз уақыт бөлуге тырысыңыз. Ажырасулардың екеуін де, бірін де татуластыруға көндіретін вакуум тудыруы табиғи нәрсе. Көбінесе татуласу әрекеттері әдетте ұзақ уақытқа созылған махаббат сезімдерінен туындайды.

Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен улы қарым-қатынаста болсаңыз, оны тоқтатып, біраз уақыт жалғыз қалғаныңыз жөн. Жалғыздық сезімін жеңуге көмектесетін ақылды дос немесе отбасы мүшесін табыңыз. Сіздің ажырасуыңыздың себебіне қарамастан, ажырасу туралы шешім қабылданғаннан кейін, өзіңізге сеніңіз және оған сәйкес өмір сүріңіз. Азапты өткенге жабысқанша, қарым-қатынаста болмаған жақсы.

Сіз немесе сіздің бұрынғы серіктесіңіз қарым-қатынасыңыздың жағымсыз аспектілерін өзгертуді талап етсеңіз де, өзгерту уақыт пен күш-жігерді қажет ететін ұзақ процесс екенін есте сақтаңыз.

Оның үстіне, егер сіздің бұрынғы серіктесіңіз сізден екінші рет бас тартса, сіз одан бетер қорланған және күйзеліске ұшырайсыз. Сондықтан, махаббат өміріңізде әдейі вакуум жасап, өзіңізді жеңіл сезінгенше қайғыруға мүмкіндік берген дұрыс.

2. Өзіңізді жақсымын деп көрсетпеңіз

Ажырасу сізді бүкіл әлеміңіз құлап бара жатқандай сезінуі мүмкін. Әрине, оны алға жылжыту және оны артқа қалдыру уақытты талап етеді! Таңертең тұрып: «Ой! Мен оған қатты баттымын.'

Жағдайды мойындау және қайғыруға мүмкіндік беру арқылы оны шешіңіз. Бұл адаммен қарым-қатынасыңыздың аяқталғанын және бәрі бір себеппен болғанын қабылдаңыз. Бұл жаралы кезеңде ашу, көңілсіздік, ауырсыну, қорқыныш және өкініш сияқты аралас эмоцияларды бастан кешіру табиғи нәрсе. Ішкі сезімдеріңізге жол беріп, жылағаныңыз дұрыс, өйткені көз жасыңыз бостандық сезімін тудырады және сізді жеңіл сезінеді.

Сонымен қатар, ажырасуды артта қалдырудың ең жақсы жолы - бұрынғы күйеуіңізді кешіру. Бұл оның істегенін құптайтыныңызды білдірмейді, бірақ жағдайдың сіздің эмоционалдық көңіл күйіңізге әсер етуіне жол бермейсіз. Оны кешіру сізге әдемі әрі қарай жүруге және қарым-қатынастың қарқындылығын жеңуге көмектеседі.

Өзіңізді жақсы деп көрсетпеңіз

3. Өз денсаулығыңызға көңіл бөліңіз

Көбінесе ажырасу сияқты қайғылы оқиғалар жасырын бата болып табылады, өйткені олар өзіңізге уақыт бөлуге көмектеседі. Көңіл-күйіңізді көтеруге және ажырасуды жеңуге көмектесетін нәрлендіретін және стрессті төмендететін тағамдарды жеу арқылы салауатты күн тәртібін жасаңыз. Майға, қантқа және тұзға бай тағамдар кортизол деп аталатын стресс гормонының жоғары деңгейіне ықпал ететіндіктен, аздап рақаттанған дұрыс, бірақ қажетсіз тағамды тұтынуды бақылауда ұстауға тырысыңыз.

Қоректік диетадан басқа, кардио және эллиптикалық жаттығулар сіздің эндорфиндерді айдап, психикалық стресстен сау алаңдаушылықты қамтамасыз етеді. Егер сіз спортзалға барғыңыз келмесе, таңертең серуендеу немесе жүгіру арқылы белсенді болыңыз. Бөлмеңізден шығып, өзіңізді салауатты тәртіппен айналысу сіздің көңіл-күйіңізді көтереді, жағымсыз эмоцияларды жабады.

4. Хоббимен айналысыңыз

Қайтадан бойдақ болу көңілсіз және жалықтырудың қажеті жоқ. Сіздің тәрелкеңіздегі барлық қосымша жалғыз уақыт сізге бұрыннан бар құмарлықпен айналысуға немесе жаңа хоббимен айналысуға мүмкіндік береді. Сіз өзіңізді төмен сезінген немесе шамадан тыс күйзеліске ұшыраған кезде, хобби өмірде мотивацияны сезіну үшін қажетті стресстің пайдалы түрі болып табылатын эустрестің үлкен көзін береді.

Хоббиге сүңгу - бұл сіздің ойыңызды қызықтырудың, бөлінгеннен кейінгі блюзді жеңудің және шығармашылықпен қалудың тамаша тәсілі. Сіз әрқашан жасағыңыз келетін, бірақ ешқашан уақытыңыз болмаған нәрселер туралы ойланыңыз. Өнермен айналысыңыз, жаңа тіл үйреніңіз, би немесе музыка сабағына қатысыңыз, кітап клубына қосылыңыз, жекпе-жек сабағына жазылыңыз, әлемді аралаңыз, әлеуметтік желідегі парақшаңызды жаңартыңыз немесе фотосурет шеберлігі сабағына жазылыңыз.

Қарым-қатынасты тоқтатудың керемет жағы - сіз жаңадан бастай аласыз. Ажырасқаннан кейін хоббиге уақыт бөлуге тұрарлық, өйткені ол көптеген эмоционалдық, психикалық және физикалық артықшылықтарды ұсынады, бұл сізге өзіңізді қайта ойлап табуға мүмкіндік береді.

5. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз

Ажырасқанда, сіз өзіңізді аяу және үмітсіздік сияқты жағымсыз эмоциялардың енуіне жол беріп, өмірде осындай қиын кезеңдерді бастан кешіретін жалғыз адам екеніңізді сезінуіңіз мүмкін.

Отбасыңыз бен достарыңыз сізге өзіңізді жақсы сезінуге және бойыңыздағы жақсы қасиеттерді ашуға көмектеседі. Бұл сіздің жақындарыңызбен қарым-қатынас жасау үшін жақсы уақыт, өйткені олар сіздің өміріңіздегі оптимизмді қайтарып, өткенде бөліскен естеліктеріңізбен сізді қуанта алады. Достарыңызбен киноға барыңыз немесе отбасы мүшелерін кездесуге шақырыңыз.

Маңызды адамдармен уақыт өткізу сіздің өміріңізге оң өзгерістер әкеліп, жаңа бойдақ өміріңізден ләззат алуға көмектеседі.

6. Үй жануарларын емдеумен айналысыңыз

Үй жануарларының ата-анасы болу ажырасудан кейінгі жалпы әл-ауқатыңызға қатты әсер етуі мүмкін. Зерттеу Жаныңызда үй жануарының болуы стресс, мазасыздық және депрессия сияқты денсаулық жағдайына тиімді антидот бола алатынын растады.

Сіздің күніңіздің қалай өткеніне қарамастан, сіздің үй жануарыңыз жаныңызда отырғанда немесе сіз төмен болған кезде сізді құшақтап алғанда, күлімсіреп, сенімді сезінбеу іс жүзінде мүмкін емес. Үй жануарлары сөзсіз сүйіспеншілік пен серіктестікті қамтамасыз етеді, бірақ оның орнына өте аз сұрайды. Сонымен қатар, үй жануарларына күтім жасау - бұл жағымсыз сезімді жеңуге және оң көзқарасты сақтауға мүмкіндік беретін қанағаттанарлық тәжірибе.

Сіз өзіңіздің уақытыңыз бен эмоцияларыңызды жұмсаған адаммен жұмысты тоқтатқаннан кейін бүкіл процесті жалғастыру өте ауыр болуы мүмкін. Сонымен қатар, жақын және жақын адамдарыңыздан алынған ажырасу туралы кеңестер мұхитында сіздің жағдайыңызға қайсысы сәйкес келетінін шешу қиын болуы мүмкін. Өміріңіздегі осы қиын кезеңнен өту үшін осы жазбада бөлісілген кеңестерді пайдаланыңыз. Бұл кеңестер ажырасуды жеңу үшін қажет болатын жалғыз кеңес.

Бөлу: