Қарым-қатынасты тоқтатуға арналған 10 пайдалы кеңес

Көңілсіз жас әйел диванның артқы жағында қолына басын қойып ойланып отыр, ол байыпты өрнекпен жерге қарап отыр

Осы мақалада

Егер сіз біреуді жақсы көрсеңіз, оны босатыңыз. Егер олар қайтып келсе, олар сенікі; егер олар болмаса, олар ешқашан ~ болған емес Ричард Бах

Егер сіз бұрыннан қарым-қатынаста болсаңыз, сіз де ажырасуды бастан өткеруіңіз мүмкін. Себепке қарамастан, қарым-қатынасты тоқтату қиын. Сіз басқа адамға уақытыңызды, күшіңізді және эмоцияларыңызды жұмсадыңыз және уақытыңызды босқа өткізген немесе қателескен сияқты көрінуіңіз мүмкін. Егер сіз біреуді жақсы көрсеңіз, оны жіберіңіз және ол қайтып келсе, ол сіздікі деп айту бір нәрсе, бірақ егер ол болмаса, одан жазылу қиын болуы мүмкін.

Қарым-қатынастан бас тарту өте ауыр болуы мүмкін. Сіз жақсы көретін нәрсені жоғалту ауырады, ал серіктес ерекшелік емес. Сіз өзіңізді аздап адасып, жалғыз сезінесіз және қайтадан сүюге тырысудан қорқуыңыз мүмкін.

Бірақ, ажырасудың ауыруы мәңгілікке созылуы керек емес, және сіз мүлдем қайта орала аласыз қайтадан махаббатты табыңыз бұл дәл қазір дұрыс болмаса да.

Біз ажырасқаннан кейін ұзақ уақытқа созылатын ауырсынудың көпшілігі екі нәрсеге байланысты:

  • біз қалай ойлаймыз және
  • есте сақтау жолағын төмендетуге жұмсайтын уақыттың көлемі.

Естеліктер мен ойлар әрқашан сізбен бірге болса да, оларға деген көзқарасыңыз өзгеруі мүмкін. Қарым-қатынасты тоқтату - сіз жасай алатын нәрсе!

Ендеше, енді сіз ойланатын шығарсыз қалай жіберуге және қалай жүруге болады немесе білгеніңді қалайсың біреуді сүюді қалай тоқтатуға болады осылайша сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

Міне, жақсы көретін адамыңызды жеңуді үйренуге көмектесетін он әдіс өміріңді жалғастыр .

1. Өзіңізге жоғалту үшін қайғыруға рұқсат етіңіз

Бұл түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ амен бірге келетін эмоцияларды сезінбеуге тырысады ауыр бұзылу іс жүзінде керісінше әсер етуі мүмкін және ауырсынуды тереңдету және ұзарту.

Өзіңізді сезімдеріңізден алшақтатудың орнына немесе ажырасу туралы ойлар , олармен бірге отыруға рұқсат етіңіз .

Бізде эмоциялардың себебі бар, тіпті оларды кейде бастан кешіру қиын. Олар туралы журнал, оны жылатыңыз, досыңызбен сөйлесіңіз.

Сондықтан, егер сіз эмоцияны білдіргіңіз келсе, оны әрі қарай жалғастыру үшін жасаңыз.

2. Шектеу немесе төсекте қалу құмарлықпен күресіңіз

Қайғылы және ренжіген дұрыс, бірақ біраз уақыттан кейін өзіңізді көрсете бастаңыз және сіздің өміріңіз.

Сіз мұңайып, әлі де жұмысқа бара аласыз, және сіз қиналып, өз әрекеттеріңізде көңілді және қуаныш табуды таңдай аласыз.

Жеке өміріңіздің аспектілері қаншалықты көп болса, соғұрлым сіз қарым-қатынастан бас тартуға және одан әрі қарай жүруге көмектесетін жаңа әдеттерді тезірек қалыптастырасыз.

3. Жауап іздеуді тоқтатыңыз

Теңіз жағасындағы жас әйел

Ажырасқаннан кейін қарым-қатынастың неге жұмыс істемейтінін талдау және түсіну өте маңызды.

Сізге серіктесімізден мен ғашық емеспін деген қарапайым жауап берілсе де, сіз сүйген адамыңызды ренжіту кезінде көбірек жауап іздеп, қарым-қатынасты қайта-қайта қайталайсыз.

Сіздің миыңыз осы циклге тәуелді және сіздің ажырасуыңызды шешуге болатын мәселе деп ойлайды. Бірақ олай емес! Қарым-қатынасты тоқтатудың бір бөлігі - ауырсынуды басатын жауап немесе шешім жоқ екенін білу.

4. Бұрынғы жігітіңізбен толық ажырасыңыз

Оларға хабарлама жіберуді, оларды әлеуметтік желілерде аңдуды немесе телефон арқылы ескі фотосуреттер мен хабарларды қарауды тоқтатыңыз.

Осы әрекеттердің бірін жасаған сайын сіз сағатты қалпына келтіресіз және өзіңіздің жақсы көретін адамыңыздан бас тарту процесін жасайсыз жалғастыру одан да қатал. Бұрынғымен байланысты барлық нәрселерді бұзыңыз! Хабарлар мен фотосуреттерді жойыңыз, оларды көрмеу үшін әлеуметтік желілерде блоктаңыз және телефоныңыздан жойыңыз. Бұл шамадан тыс болып көрінуі мүмкін, бірақ ол сізге тезірек қозғалуға көмектеседі.

5. Біткенін қабылдаңыз

Бұл қарым-қатынасты тоқтатудың ең қиын және ең пайдалы бөлігі. Екеуің біттіңдер.

Әрине, мұны оқу өте ауыр. Бірақ бұл рас.

Бұл фактіні жиі еске түсірсеңіз, оны есту және қабылдау оңайырақ болады.

6. Өзіңіз айтып жатқан оқиғаларды сынаңыз

Жалғыз бойдақ әйел жағада тербеліп, басқа орындықта қарап тұрған жігітін сағынып отыр

мен сүйкімді емес Мен мәңгі бойдақ боламын. Сіз біреуді жақсы көрсеңіз, бірақ онымен бірге бола алмасаңыз, өзіңізге осындай оқиғаларды айтасыз ба?

Жақсы, олар шынайы емес!

Бұл жерде бәрі жақсы болмағандықтан, бұл сіздің мәңгілікке жойылғаныңызды білдірмейді. Жер шарында шамамен 7 миллиард адам бар!

Мүмкін, дәл қазір сізді іздейтін керемет серіктес бар.

7. Алғыс айтуды үйреніңіз

Кейде қарым-қатынастан бас тарту - бірге өткізген уақытыңызға және бұл қарым-қатынастың сізге бергеніне ризашылық білдіруді білдіреді.

Мүмкін сіз осы қарым-қатынас кезінде саяхаттауды ұнататын шығарсыз және сіздің бұрынғы адамыңыз сізді қазір онсыз өмір сүруді елестете алмайтын жаңа хоббимен таныстырған шығар.

Осы уақыт ішінде қалай өскеніңізге ризашылық білдіру ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

8. Естеліктеріңізді теңестіріңіз

Психолог Гай Винч бұрынғы күйеуіңіздің бақытты естеліктерін жаман естеліктермен теңестіруге шақырады.

Ол пациенттеріне адамның сізге қателескен барлық тәсілдерінің, барлық жаман қасиеттердің, үй жануарларының барлық реніштерінің толық тізімін жасауды, содан кейін оны телефоныңызда сақтауды айтады.

Сіз ностальгияға түсе бастағанда немесе бұрынғы серіктесіңізді идеализациялай бастағанда, тізімді алып тастап, оны оқыңыз!

Бұл сізге заттардың әрқашан раушан гүлі мен романтика емес екенін және сіздің бұрынғы жігітіңіз мінсіз емес екенін еске салуға көмектеседі.

Жараланған жүректі қалай түзетуге болатыны туралы Гай Винчтің мына бейнесін қараңыз:

9. Уақытыңызды өзіңізге ұнайтын басқа нәрселермен толтырыңыз

Кинотеатрда фильм көріп отырған жас тартымды әйел күлімсіреп, сусынын жұтып отыр. Copyspace Entertainment

Біз қарым-қатынасымыздан әлдеқайда көппіз. Бізде хобби, мансап, достар, үй жануарлары, құмарлықтар және бізді біз жасайтын басқа да нәрселер бар.

Сіздің өміріңізді күтудің қажеті жоқ, өйткені сіздің махаббат өміріңіз уақытша тоқтатылды.

Әріптесіңізбен өткізетін уақытты жүрегіңіз жақсы көретін басқа нәрселермен толтырыңыз. Қарым-қатынасты тоқтатудың бір бөлігі - сіз үшін қандай формада болса да, өміріңізге махаббатты қайтару!

Аптасына қосымша йога сабағын өткізіңіз, анаңызға жиі қоңырау шалыңыз немесе итті жағажайға апарыңыз.

Ішінде көптеген зерттеулерге шолу , аз ғана белсенділіктің өзі адамның бақыт деңгейіне айтарлықтай әсер ететіні анықталды. Сондықтан бақытты гормондарды іске қосыңыз!

Егер сіз әрі қарай жүргіңіз келсе, мұны істеу керек. Қозғалысты жалғастырыңыз және ақырында алға жылжыңыз.

10. Өзіңізге сабырлы болыңыз

Ең бастысы, өзін-өзі жанашырлық қарым-қатынастан бас тартудың және одан әрі қарай жүрудің кілті болып табылады.

Кейбір күндері сіз өзіңізді таңғажайып сезінесіз және сіз ешқашан мән бермеген сияқтысыз, ал басқа күндер қиынырақ болуы мүмкін. Бірақ, жіберіп, әрі қарай қозғалуға болады, және сіз мұны істей аласыз!

Бөлу: