Қарым-қатынастағы уәделерді бұзу - онымен қалай күресуге болады

Үйдегі жатын бөлмеде бір-бірінен аулақ жүрген ашулы жұп

Осы мақалада

Ұзақ уақытқа созылатын қарым-қатынастар көбінесе өзара негізде құрылады сенім мен құрмет , сізге де, серіктесіңізге де бір-біріңізбен қауіпсіздік сезімін береді. Дегенмен, қарым-қатынастағы уәделерді бұзу бұл сенімге теріс әсер етуі мүмкін, бұл кейде қарым-қатынасты жақсы жағынан зақымдауы мүмкін, әсіресе жеткілікті жиі жасалған кезде.



Өйткені, сенім нәзік нәрсе болып саналады және оны жоғалтқаннан кейін оны қайтадан табу қиын болуы мүмкін. Уәдені бұзу дегенді білдірмейді қарым-қатынасыңыздың соңы , сіз және сіздің серіктесіңіз бұл орын алған кезде оның жөнделмейтіндей зақымдалмауын қамтамасыз ету үшін шаралар қабылдауыңыз керек.

Сонымен, сіз немесе серіктесіңіз бір-біріңізге берген уәдеңізді бұзған кезде онымен қалай күресуге болады?

Бұл мақалада сіз орындалмаған уәделер туралы көбірек біле аласыз, мысалы, салдары, олардың артындағы әдеттегі себептер және олардың қарым-қатынасыңызға әсерімен күресу.

Уәде бұзылса не болады?

Серіктесіңізге берген уәдеңізді бұзудың ең маңызды салдарының бірі - олардың сізге деген сенімін жоғалту ықтималдығы жоғары, бұл кейде сіздің қарым-қатынасыңызға орны толмас зиян келтіруі мүмкін.

Өйткені, тіпті романтикалық емес қарым-қатынастар үшін де сенім екі адам арасындағы байланыстың қаншалықты берік және ұзаққа созылатынын анықтай алатын маңызды құрамдас бөлік болып табылады. Ерлі-зайыптылар үшін сенім одан да маңыздырақ, әсіресе жағдайды жақсарту үшін.

Миннесота университетінің бір әлеуметтік психология профессорының айтуынша, Джеффри Симпсон , сенім қарым-қатынастардағы шешуші аспект және бекіту қауіпсіздігінің маңызды факторларының бірі болып табылады.

Ол сенім сіздің және сіздің серіктесіңіздің қаншалықты жақсы екенін анықтай алатынын айтады кез келген қақтығыстарды шешу бірге жүргенде кездесесіз. Сонымен қатар, ол сондай-ақ бір-біріне жеткілікті сенімнің болуы сіздің қарым-қатынасыңызға ғана емес әсер етуі мүмкін екенін айтты; ол тіпті сіздің жалпы әл-ауқатыңызға да әсер етуі мүмкін.

Ақыр соңында, қарым-қатынаста орындалмаған уәделер кейде серіктеспен қарым-қатынасыңызға ғана емес, сонымен қатар басқа тұлғааралық қарым-қатынастарыңызға да әсер ететін сенім мәселелеріне әкелуі мүмкін. Сенім мәселелері мазасыздық, депрессия және тіпті жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD) сияқты белгілі бір жағдайлармен де байланысты болды.

Неліктен адамдар уәделерін бұзады?

Егер орындалмаған уәделер қарым-қатынасқа теріс әсер етсе, адамдар неге уәделерін бұзады мүлде?

Бұл жағдайда адамдардың серіктестеріне берген уәделерін бұзуының көптеген себептері бар. Олардың кейбіреулері абайсыздықты, сенімдегі айырмашылықты, міндеттеме мәселелері , және қол жетпес үміттер.

Кейбір жағдайларда адам орындай алмайтынын білетін уәделерді сізді бағаламайтыны немесе сыйламайтыны үшін емес, адамдарға «жоқ» деп айту қиын болғандықтан бере алады. Басқалары үшін олар уәделерін орындамайды, өйткені олар пайда болудан аулақ болғысы келеді серіктестеріне тым тәуелді .

Дегенмен, сіз немесе серіктесіңіз неліктен уәдеңізді бұзғаныңызға қарамастан, бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың тұтастығына кері әсер етуі мүмкін. Осылайша, уәделер бұзылған кезде, сіз және сіздің серіктесіңіз бұл қиындықты жеңу үшін сізге және сіздің серіктесіңізге кепілдік беру үшін қадамдар жасауыңыз керек.

Қарым-қатынаста бұзылған уәделермен күресудің 10 жолы

Күміс түсті сақиналарды көрсететін еркек пен әйел

Сонымен, сіз немесе серіктесіңіз бір-біріңізге берген уәдеңізді бұзған кезде не істеу керек? Сіз онымен қалай күресесіз және оның қарым-қатынасыңызға әсері?

Осыған байланысты, сізге және сіздің серіктесіңізге уәделерді бұзудың салдарымен күресуге көмектесетін және екеуіне де оларды жеңуге мүмкіндік беретін бірнеше кеңестер берілген.

1. Бұзылған уәде туралы ойлауға уақыт бөліңіз

Сіз немесе серіктесіңіз бір-біріңізді сөзінде тұрмайтын адам деп санамас бұрын, уақыт бөліп, орындалмаған уәде туралы ойланыңыз.

Мысалы, сіз өзіңізге сұрақ қоя аласыз, мысалы, уәде шындыққа сәйкес пе? немесе оны сақтау сіз немесе олар үшін шынымен маңызды болды ма?

Бұдан басқа, сіз немесе серіктесіңіз қарым-қатынаста қанша рет бос уәде бергеніңізді ескергеніңіз жөн. Бұл әдеттегі жағдай ма әлде бір реттік нәрсе ме?

Осы сұрақтарға жауап беру, басқалармен қатар, мәселенің түпкі себебін анықтауға көмектеседі және екеуіңізге де алға жылжуыңызға көмектесетін белсенді шешімдерді табуға мүмкіндік береді.

2. Неліктен болғанын серіктесіңізбен талқылаңыз

Сенім мен құрметтен басқа, сау және ұзаққа созылатын қарым-қатынастар сонымен қатар екі адам арасындағы сау және ашық қарым-қатынасқа негізделген. Сонымен, сіздердің біреулеріңіз уәдені бұзған кезде, сіз жасай алатын бірінші нәрсе - бұл туралы бір-біріңізбен сөйлесу.

Осылайша сіз екі жаққа бір-біріңізді жақсы түсінуге мүмкіндік беретін бұзылған уәденің себептерін білесіз. Барлық уақытта құрметпен жүруді ұмытпаңыз және екеуіңіздің де ашық және дайын екеніңізді тексеріңіз бірін-бірі тыңдау .

Бұл сөйлесу қиын болуы мүмкін болса да, бұл сізді және серіктесіңізді жақындастыруға көмектеседі.

3. Шешімдерді бірге ойлап табыңыз

Қарым-қатынастағы уәделерді бұзу сіздің қарым-қатынасыңызға зиян келтіруі мүмкін, бірақ бұл сіз ештеңе істей алмайсыз дегенді білдірмейді.

Сонымен, талқылаудан басқа неге Сіздердің кез келгеніңіз өзіңіз жасаған нәрсені жасадыңыз, егер сіз және сіздің серіктесіңіз де осы уақытты осы мәселенің ықтимал шешімдері туралы сөйлесіп, оның қайталануына жол бермеу үшін пайдалансаңыз жақсы болар еді.

Мысалы, сіз бірде-біреуіңіз толығымен міндеттей алмайтын ештеңемен келіспейтінін қамтамасыз ететін хаттамалар жасай аласыз. Сондай-ақ, егер бұл қайталанса, оның салдары қандай болатынын талқылай аласыз.

Мұны істеу сізге көмектеспейді шекараларды белгілеу серіктесіңізбен, бірақ ол жоғалған сеніміңізді біртіндеп қалпына келтіруге көмектеседі.

4. Кешір, бірақ ұмытпа

Адамдар әрқашан уәде береді, ал кейде олар оны орындай алмайды. Дегенмен, бұл оларды жаман адамдар жасамайды, өйткені қателер болуы мүмкін. Сонымен, сіз және сіздің серіктесіңіз осы оқиғаға қатысты бір бетте болғаннан кейін, емдеу процесін бастауға болады бір-бірін кешіру .

Дегенмен, кешіру міндетті түрде ұмытуды білдірмейді, әсіресе уәде сіздердің екеуіңіз үшін де құнды болса. Әрине, бұл серіктеске өшпенділік таныту дегенді білдірмейді. Керісінше, бұл олардың әрекеттері үшін жауап беруді білдіреді және керісінше.

Жауапкершілік жоғалған сенімді қалпына келтірудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады, әсіресе адамдар арасындағы қарым-қатынасқа қатысты. Сондықтан, егер сіз өз әрекеттеріңіз үшін бір-біріңізді жауап бере алмасаңыз, оны қалпына келтіру қиын болуы мүмкін. қатынастың тұрақтылығы .

5. Алға ұмтылу үшін адалдықты үйреніңіз

Өз сөзінде тұрмайтын адам ретінде қарастырылмау үшін, сіз және сіздің серіктесіңіз осы оқиғадан алға жылжу кезінде адалдық саясатын ұстанғаныңыз дұрыс болар еді. Авторы адал болу , сіз орындай алмайтын уәделерден аулақ бола аласыз және жоғалған сеніміңізді қалпына келтіре аласыз.

Шындығында, сіз келіскен, бірақ уәдеңізді орындай алмайтыныңызды байқаған жағдайда да, адал болу қарым-қатынасыңызға ұзақ уақыт зиян келтірмеуге көмектеседі. Сіздің серіктесіңіздің көңілі қалғанымен, олар сіздің шыншылдығыңызды одан да жоғары бағалайтын болады.

Жауапкершілікті қарым-қатынаста бақытты болу үшін негіз ретінде талқылайтын Тара Брахтың мына маңызды бейнесін қараңыз:

6. Үлгі көрсет

Екеуіңіздің уәделеріңізді бұзуға жол бермеудің тағы бір жолы - үлгі алу, әсіресе қарым-қатынаста уәделерді бұзу әдетке айналған жағдайда. Әдеттер, ол қандай болса да, жиі өзгерту қиын, сондықтан сізге бір-біріңізден алуға болатын барлық қолдау қажет болады.

Мысалы, серіктесіңізді өз сөзінде тұруға ынталандырудың бір жолы - сіз орындай алмайтын уәде бермесеңіз. Сіз өзіңізді міндеттеуге дайын нәрсемен келісе отырып, серіктесіңізді әрекеттен бұрын мұқият ойлануға шақыра аласыз.

Бұдан басқа, сіз өзіңізді деңгейлі және анық ойлаған кезде ғана міндеттейтініңізге сенімді бола аласыз. Бұл сіз бақытты, ашулы немесе қайғылы кезде уәде бермейсіз дегенді білдіреді.

7. Бірге көбірек сапалы уақыт өткізіңіз

Қарым-қатынас туралы уәделерді бұзу жиі сіз бен серіктесіңіздің арасындағы келіспеушіліктерге әкелуі мүмкін болғандықтан, сіз бұл күресті жеңіп, бір-біріңізбен көбірек уақыт өткізу арқылы қарым-қатынасты түзете аласыз. Бұл бір-біріңіздің сеніміне ие болатыныңызға кепілдік бермесе де, бұл сауығып, алға жылжу үшін жасалған қадам болуы мүмкін.

Дегенмен, бұл жағдайда сіз бір бөлмеде бірге уақыт өткізіп қана қоймайтындығыңызды қамтамасыз етуіңіз керек. Бұл жағдайда сіз бірге өткізген уақыт қарым-қатынастарыңызды нығайтуға көмектесетініне және екеуіне де қаншалықты бағалайтыныңызды есте сақтауға көмектесетініне сенімді болуыңыз керек. бір-бірін бағала .

|_+_|

8. Біраз уақыт арақашықтықты сақтаңыз

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз уәдені бұзғаннан кейін алға жылжу қиын болса, біраз уақыт аралығы көмектесуі мүмкін. Бір-біріңізден біраз уақыт бөлу қарым-қатынасты жаңа және жаңа көзқараспен қарауға көмектеседі.

Сонымен қатар, егер сіз әрқашан бірге болсаңыз, әсіресе оқиға әлі де болса, бір деңгейді сақтау және тыныштықты сақтау кейде қиын болуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз жақсы деп санасаңыз, біраз қашықтық сіздің ойыңызды тазартуға және жағдайды мұқият талдауға көмектеседі.

Кейбір жағдайларда арадағы уақыт тіпті сіздің күшіңізді нығайтуға көмектеседі бір-біріне деген міндеттеме және екеуіңізге де мәселені жаңарған шешіммен шешуге мүмкіндік беріңіз.

9. Кәсіби маманның көмегіне жүгініңіз

Қарым-қатынаста уәделерді бұзудың көптеген себептері болуы мүмкін, олар адал қателіктерден бастап қарым-қатынасыңызға әсер ететін тереңірек мәселелерге дейін. Қателіктерге байланысты бұзылған уәделер жиі анық және анық шешілуі мүмкін ашық қарым-қатынас , кейбір мәселелерді жалғыз шешу қиынырақ.

Бұл жағдайда сіз және сіздің серіктесіңіз үшін кәсіби мамандардың көмегіне жүгінгеніңіз дұрыс болуы мүмкін, әсіресе сіз немесе серіктесіңіз қарым-қатынас туралы уәделерді үнемі бұзатын болса.

Білікті терапевт Сізге және сіздің серіктесіңізге осы мінез-құлықтың кез келген негізгі себептерін анықтауға және оларды шешу процесінде сізге нұсқау беруге көмектеседі.

Сонымен қатар, білікті терапевт болған кезде, сіздің кеңесшіңіз процесс барысында делдал бола алатындықтан, шынайы қарым-қатынасқа кедергі келтіретін жоғары эмоциялардың ықтималдығы төмендейді. Олар сондай-ақ екеуіңе де осы оқиғадан туындаған күшті эмоцияларды жеңуге көмектеседі.

10. Кейбір жағдайлардың сіздің бақылауыңыздан тыс екенін түсініңіз және қабылдаңыз

Ақ керамикалық саптыаяқтарды ұстаған адам

Сіз және сіздің серіктесіңіз алға жылжудың тағы бір жолы - кейбір жағдайлар сіздің бақылауыңыздан тыс екенін түсіну және қабылдау. Кейбір жағдайларда адамдар сөзсіз жағдайларға байланысты уәделерін бұзады.

Мысалы, сіз серіктесіңізбен бірге ол әрқашан көргісі келетін мейрамханаға баруға уәде бердіңіз, бірақ жұмыстағы қақтығыстарды жоспарлау сізге итермелеуге кедергі болды. Мұндай жағдайларда ең бастысы - адалдық пен ашық сөйлесу.

Ақыр соңында, қарым-қатынаста уәделерді бұзу бақытсыз жағдайларға байланысты емес, оларды бұзуды таңдауда белсенді рөлге ие болған жағдайда ғана проблемаға айналады.

Жиі Қойылатын Сұрақтар

1. Серіктесіңізге берген уәдеңізді бұзу дұрыс па?

Жоғарыда айтылғандай, кейде уәдені бұзу сөзсіз, әсіресе өмір мен басқа да жауапкершіліктер кедергі болған кезде.

Дегенмен, сіз мұны үнемі немесе әдейі жасамасаңыз, серіктесіңіз түсінуі мүмкін. Дегенмен, сіз орындай алмайтын уәделерді бермегеніңіз жақсы, өйткені бұл сіздің қарым-қатынасыңызды жөндеуге келмейтіндей зақымдауы мүмкін.

2. Уәдеден шығу өтірік болып санала ма?

Қарым-қатынастағы уәделерді бұзу, егер сіз мұны толық біліммен және ниетпен жасасаңыз, өтірік деп санауға болады. Себебі, сіз оларға бұл уәдені орындамайтыныңызды біле тұра, оны орындайтыныңызға сенуге мүмкіндік бересіз.

3. Біреудің уәдесін бұзуы нені білдіреді?

Бұзылған уәделер сіздің қарым-қатынасыңызға зиян тигізуі мүмкін, өйткені бұл сіздің серіктесіңіздің сізге деген сенімін жоғалтуы мүмкін. Сонымен қатар, уәделеріңізді жиі бұзу серіктесіңіздің сізді өз сөзінде тұрмайтын адам деп санауға мәжбүр етеді, бұл жалпы қарым-қатынасыңызға әсер етеді.

4. Егер сіз уәдені бұзсаңыз, не істеу керек?

Қасақана ма, жоқ па, уәдені бұзу біреудің сізге деген сенімін бұзуы мүмкін, сондықтан сіз қабылдауыңыз керек қарым-қатынасты қалпына келтіру қадамдары . Біріншіден, сіз өз қатеңізді мойындап, серіктесіңізге берген уәдеңізді неге бұзғаныңызды шынайы түсіндіруіңіз керек.

Содан кейін сіз өз әрекеттеріңізге шын өкініп, оны өтеу үшін қадамдар жасауыңыз керек. Соңында, қарым-қатынаста уәделерді одан әрі бұзудан аулақ болғаныңыз жақсы болар еді оларға өз іс-әрекеттеріңізге өкінетініңізді және өкінетініңізді көрсету.

5. Уәдесін бұзған адамды қалай атайды?

Уәделерін бұзатындар үшін ең танымал терминдердің бірі - уәдені бұзушы. Бұл олардың орындай алмайтын уәделерін беруге бейім екенін білдіреді.

Қорытынды ойлар

Адамдар әрқашан уәде береді, бірақ өкінішке орай, кейде олар уәделерін орындамайды. Уәдеде тұрмау олардың жаман адамдар немесе серіктестер екенін білдірмейді, бірақ бұл сіздің қарым-қатынасыңызға айтарлықтай және теріс әсер етуі мүмкін.

Сенім кез келген қарым-қатынастың маңызды аспектісі болғандықтан, қарым-қатынастағы уәделерді бұзу керемет зиян келтіруі мүмкін. Өйткені, біреудің сенімін жоғалтқаннан кейін қайтару оңай емес және оның әр адамға әсері әртүрлі.

Осыған байланысты, уәдені бұзғаннан кейін сіз әлі де бірнеше нәрсені жасай аласыз, бірақ сіз және сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасыңыздың тұтастығын қалпына келтіру үшін бірге жұмыс істеуіңіз керек.

Бөлу: