Ажырасу қарсаңында некені қалай сақтауға болады - 4 қарапайым қадам

Ажырасу қарсаңында некені сақтаңыз

Осы мақалада

Егер сіз некені ажырасудың шетінен қалай құтқаруға болатынын білгіңіз келсе, сіз қазірдің өзінде дұрыс жолдасыз. Бұл туралы бірдеңе жасауды қалау - бұл жасалған жұмыстың бір бөлігі. Некенің жартысы ажырасумен аяқталатыны рас болса да, сіз ұтылған жақта болудың қажеті жоқ. Барлық бақытсыз және функционалды емес некелер осылай аяқталмайды. Психотерапевт тәжірибесінен көптеген мысалдар бар, олар ерлі-зайыптылар ортақ өмір мен болашақ қуанышына қайта оралғанда жақсылыққа бөлінуге аз ғана қалды. Сонымен, сіздікін қалай құтқаруға болады, сізде сұрақ туындауы мүмкін? Психологтар қолданатын терапевтік әдістерге негізделген ажырасудың алдында тұрған некені сақтаудың төрт кезеңі.

1-қадам - ​​(немесе он) артқа қадам жасаңыз

Ажырасудың алдында тұрғанымызда, біз сезімдер мен реніштің құйынына батқанымыз соншалық, біз жай нәрселерді анық көре алмаймыз. Мұнымен бірге жаңа қар көшкіні, кикілжіңдер, тас қоршау және шатасулар пайда болады. Қарапайым тілмен айтқанда, сіз торнадоның көзінен ештеңе шеше алмайсыз.

Сондықтан артқа шегініп, терең дем алу өте қажет. Жылдамдықпен келе жатқан пойыздан түсіп, анықтықты қалпына келтіріңіз. Содан кейін проблеманы (мәселелерді) талдаңыз. Мұны объективті түрде жасаңыз. Ия, біз мұның бәрін жұбайыңызға кінәлауға болатынын білеміз. Бірақ, егер сіз некені ажырасудың алдында сақтағыңыз келсе, сіз өз мәселелеріңізді үшінші адамның тұрғысынан қарауыңыз керек.

Не болды? Бұл қашан және қай жерде қате болды? Мәселеге сіздің қосқан үлесіңіз қандай болды? Сіз оны жіберіп алған керемет жағдай қашан болды? Мәселелер қалай маңызды болды? Бұл сырттай болды ма, әлде өзіңіз жасадыңыз ба? Сіз тырысуды қашан тоқтаттыңыз? Неге сіз некені сақтағыңыз келеді? Мұның бәрі сіз терапевттан еститін сұрақтар және оны шешу жолын түсіну үшін өте қажет.

Ұсынылады - Менің неке курсын сақтаңыз

Бір қадам артқа шегініңіз

2-қадам- Сіздің жұбайыңыздың аяқ киімімен бір миль жүріңіз

Мүмкін, бұл сіз шынымен жасағыңыз келетін нәрсе болмауы мүмкін, бірақ сіз жұбайыңыздың көзқарасы мен сезімін түсінуіңіз керек. Ия, сіз өзіңіздің құрбан болғаныңызды сезінетін шығарсыз. Бірақ қарым-қатынаста екі жеке тұлға болған кезде, бұл заттарға кем дегенде екі көзқарастың болатындығын білдіреді. Егер сіз некені құтқарғыңыз келсе, екінші жағын түсінуіңіз керек.

Оның үстіне, егер сіздің ажырасқыңыз келетін жұбайыңыз болса (көбірек), сіз де мұны қабылдағаныңыз жөн. Бұл бас тартуға көмектеспейді. Сіз осы фактімен татуласқаннан кейін, олардың мұндай шешімге қалай келгенінің түп-тамырын анықтау өте маңызды. Сонымен, сіз өзіңіздің серіктесіңіздің эмоцияларын және сіздің некеңізді қабылдауды растауыңыз керек.

Сіз екеуіңіздің де өз реакцияларыңызға құқылы екендігіңізді қабылдағаннан кейін, проблемадағы сіздің тарапыңыз үшін жауапкершілікті алуыңыз керек. Жұбайыңыз сізді қандай мөлшерде ренжіткеніне қарамастан, олардың іс-әрекеттерінің астарында екендігіне сенімді болыңыз. Және. егер сіз некеңізді сақтағыңыз келсе, сізге қаншалықты қиын болса да, олардың көзқарасын толығымен қабылдауыңыз керек.

3- қадам

Алдыңғы қадамдар орындалғаннан кейін, сіз біраз уақытты жалғыз қалуға болатын жағдайға тап боласыз. Мейлі ол физикалық шегініс болсын (мысалы, өзіңіз демалыңыз) немесе сіз көп уақытты үнсіз ойлануға жұмсайтын жалғыздық болсын, сіз дәлелдерден, сондай-ақ мүмкін шешімдер туралы шексіз әңгімелерден аулақ болуыңыз керек, және фокусты қалпына келтіру. Болашағыңыздан не қалайтыныңызды анықтаңыз.

Бұл серіктестердің біреуі ажырасуды қатты қалайтын, ал екіншісі бұл опциядан қатты қорқатын жағдайларда көбірек қолданылады. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге орын беріп, өзіңіз үшін де бөліп алуыңыз керек. Кез-келген мұқтаж мінез-құлық тек көп қиындықтар тудырады. Жабысқақтықтан күте алатын ең көп нәрсе - азапты созу, бірақ ештеңе шешілмейді. Сонымен, оның орнына біраз уақыт рақыммен шегініңіз.

4-қадам - ​​Жаңа негізгі ережелер жасаңыз және бәрін қайта бастаңыз

Соңғы қадам - ​​қайтадан жиналып, отыру және жаңа қарым-қатынастың негізгі ережелерінің жаңа жиынтығы. Бұл қандай болмасын. Толығымен адал және тікелей болыңыз. Кінә жоқ, тек талапшылдық. Себебі, бұл сіздің жағдайды түзетуге арналған соңғы мүмкіндігіңіз шығар. Сондықтан, жіберіп алмаңыз. Қатыгездікке көнбеңіз. Сондай-ақ қисынсыз талаптарға итермелемеңіз. Сізде жаңа бастауға жаңа мүмкіндік бар. Осыдан кейін бірге кездесуге барыңыз, жаңа некеңіздің алғашқы күні!

Бөлу: