Қарым-қатынасыңызды қалпына келтірудің 4 тиімді қадамы

Үзілген қарым-қатынасты қалпына келтіру

Осы мақалада

Жақсы жаңалық - қарым-қатынасты қалпына келтірудің алғашқы қадамы - бұл сұрақты қою! Бұл ерік-жігердің бар екенін көрсетеді және бұл мұндай талпыныстың жалғыз шешуші талабы.

Енді, сондай-ақ жағымсыз жаңалықтар бар, және сіз оны ренжітпеу үшін білуіңіз керек - бұл оңай болмайды. Романтикалық қарым-қатынастар, егер жұмыс істемейтін болса, әсіресе тұрақты токсикалық тәртіпке бейімделу тәсілі бар.

Біз талқылауға болатын себептер; кейбірсарапшылартіпті біз серіктестерімізді олардың дисфункционалды қарым-қатынас туралы көзқарасымызға қаншалықты сәйкес келетініне қарай таңдаймыз деп мәлімдейміз. Кейбіреулер көзқарастары бойынша соншалықты шектен шыққан емес, бірақ романтикалық қарым-қатынастар мен некелердің біртіндеп бұзылуына әкелетін нәрсенің дәл осы қайталанатын және үздіксіз өзара әрекеттесу тәсілдері екендігімен келіседі.

Сонымен, біз оны қалай өзгертеміз және бір кездері сүйіспеншілікке толы және перспективалы қарым-қатынасты қалай қалпына келтіреміз? Міне, қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін қолдануға болатын кейбір қадамдар, кейбір негізгі принциптер және сіз оларды серіктесіңізбен нақты проблемаларыңыз бен мәселелеріңізге бейімдей аласыз.

1. Мәселелердің қайдан шыққанын түсініңіз

Бұл сіздің (екеуіңіздің) қарым-қатынасты түзеткіңіз келетініне қоса, оны жақсартудың ең маңызды шарты. Егер сіз төбелеске не себеп болғанын шынымен түсінбесеңіз, оны өзгертуге мүмкіндігіңіз жоқ.

Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ бұл көрінгеннен әлдеқайда қиын, өйткені бізді ренжітетін, дауласатын, мұқтаж, пассивті-агрессивті, жабысқақ немесе бізге ұнамайтын және серіктесіміз ұнатпайтын кез келген жолмен жүруге мәжбүр ететін нәрселер немесе біздің санадан тыс санамызда тұрады. Біз терапевттен де, достарымыздан да, отбасымыздан да көмек сұрай аламыз немесе өз бетімізше жан-жақты ізденіс жасай аламыз, бірақ кез келген жағдайда біз өзімізге және қарым-қатынасымыздың динамикасына толығымен адал болуымыз керек. сәл жақсырақ.

2. Сабырлылықпен қарым-қатынастағы мәселе(лер)ге көзқарас

Біз мәселенің қай жерде екенін білгеннен кейін (бізге көбірек қолдау керек пе, көбірек сенімділік қажет пе, біздің негізгі құндылықтарымыз серіктестікінен ерекшеленетінін байқаймыз немесе серіктесімізді одан әрі қызықтырмайтынымызды байқаймыз), біз жұмыс істей аламыз. бірге. Бірақ келесі ереже - әрқашан сабырлылықпен қарым-қатынаста мәселе(лер)ге жақындаңыз.

Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз бен проблемаларыңыз туралы айтуыңыз керек, бірақ бұл дау-дамай кезінде орын алмау керек. Сондай-ақ, сізге қажет болуы мүмкінсеріктесіңізбен сөйлесу тәсілін өзгертіңіз.

Сіз ақылсыздықтың анықтамасы бір нәрсені қайта-қайта сынап, оның әртүрлі нәтиже беретінін күту деген даналықты білесіз бе? Бізге көбірек айту керек пе?

3. Байланысты қалпына келтіріңіз

Сіздің наразылығыңыз бен келіспеушілігіңіздің тамырына қарамастан, кез келген проблемалық қарым-қатынаста зардап шегетін бір нәрсе - бұл байланыс, жақындық, ең алдымен сол адаммен өміріміздің қалған бөлігін өткізгіміз келетін нәрсе. Әр секундыңызды серіктесіңізбен бірге өткізгіңіз келетін кездерді әрине есіңізде сақтаңыз. Енді екеуің де бір-біріңнен аулақ болу үшін, дау-дамайдан аулақ болу үшін немесе жай ғана бір-біріңізден аулақ болу үшін жиі сылтау іздейтін шығарсыз.бір-біріне жақын болуға шыдай алмайды.

Дегенмен, тәжірибе көрсеткендей, серіктеспен физикалық және эмоционалды түрде қарым-қатынасты қалпына келтіру жұмысы кез-келген ауру түріне әсер ететін әмбебап құрал болып табылады.қарым-қатынас мәселесі. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға жанасуды қайта енгізу (құшақтау, қол ұстасу, сүю және иә, жыныстық жақындық), бірге жаңа әрекеттерге қатысу, сұрақтар қою және бір-біріңізді қайтадан тану болсын, бұл қадамдардың барлығы бір-біріңізге жол ашады. жаңа, жөнделген қарым-қатынас.

Байланысты қайта орнату

4. Өзіңіздің келіспеушіліктеріңізбен тыныштықта келіңіз

Бұл екеуіңіздің бастапқыда ойлағаныңыздан әлдеқайда басқаша болуы мүмкін екенін жай ғана пассивті қабылдау дегенді білдірмейді. Кейбір адамдар өздерінің және серіктесінің жеке басының, құндылықтарының, темпераменттерінің және қалауларының арасындағы сәйкессіздікті қабылдайды және үмітсіздікке ұшырайды. Сондықтан сіз тек айырмашылықтарды қабылдап қана қоймай (және ол ешқашан сананы өзгертпейді), сонымен қатар сіздің қарым-қатынасыңыз жақсаруы үшін сіз оны қалай жасау керектігін қайта ойланғыңыз келуі мүмкін екенін мойындауыңыз керек. сіз серіктесіңіздің реакциясын түсінесіз.

Мысалы, сіздің жұбайыңыз ашуланған кезде үнсіз қарауына қаншалықты төзімдісіз? Ал сіз (шынымды айтсам) олардың қалай сезінетінін және олар қатты сенімсіз немесе ренжітетін болуы мүмкін екенін елестетуге қаншалықты тырыстыңыз (олар мұны сізді жынды ету үшін жасайды деп сенудің орнына)?

Қорытындылай келе, қарым-қатынасты қалпына келтірудің рецепті қарапайым, бірақ кейде оны жою қиын (бірақ ол нәтиже береді) - өзіңізді білу, серіктесіңізді түсіну, жылы және жақын болу, көп төзімділік және ақырында, барлығында шынайы болу. сіз істейсіз.

Айырмашылықтарыңызбен тыныштықта келіңіз

Бөлу: