Серіктеспен қалай жақын және байланыс сезінуге болады

Біздің табиғатымызда өзімізді жақын және өзгелермен байланыстырғымыз келеді, дегенмен, кейде бұл жақындықты оңай қалыптастыра алмауымыз үшін кейбір жағдайлар орын алуы мүмкін.

Өзіңіздің терең қорқынышыңызбен және жеке ойларыңызбен бөлісе алатын адаммен жақындықты қалыптастыру - терапевтер эмоционалды жақындық деп атайды. Эмоционалды жақындық достар арасында және сау романтикалық қарым-қатынаста болуы мүмкін. Бұл адамның бақыты, денсаулығы мен әл-ауқаты үшін өте маңызды, бірақ кейде біздің сезімге жақын болу қабілетіміз нашарлайды.

Эмоционалды жақындыққа қажет үш фактор:

1. Сенім - Басқа адамға деген сенімділік сезімін сезінуіңіз керек, олар сізге қауіпсіз түрде ашыла алады. Сенім бөлісу және қосылу үшін маңызды. Көбінесе, сенімге қатысты проблемалар, әдетте, басқа адамға сенімсіз болғандықтан емес, оған сене алмағандықтан туындайды.

2. Қауіпсіздік - Сену үшін өзіңіздің және қоршаған ортаңыздың қауіпсіздігін сезіну қажет. Егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезінбейтін болсаңыз, сіз біреуге сену үшін ашыла алмайсыз.

3. Ашықтық пен ашықтықтың жоғары деңгейі - Доспен немесе серіктеспен шынайы жақындықты дамыту үшін ашықтық пен ашықтықтың жоғары деңгейі қажет. Қауіпсіздік пен сенім жоғары деңгейдегі ашықтық пен мөлдірлікке қолайлы болу үшін маңызды.

Көбіне назардан тыс қалады, көптеген адамдарда қауіпсіздік сезімі мен адамдарға сену қабілетінің нашарлауының басты себебі осыған байланысты жарақат . Жарақат мидың өзгеруіне әкелуі мүмкін, соның салдарынан көңіл-күй, мінез-құлық пен ойлаудың көптеген өзгерістері болуы мүмкін. Көптеген адамдар жарақат алуды жазатайым оқиға, жыныстық шабуыл немесе қорқынышты оқиғаның куәгері сияқты жарақаттық оқиға деп санайды, дегенмен жарақаттың нақты анықтамасы әлдеқайда кең. Шын мәнінде, адамдардың көпшілігі қандай да бір жарақат алу түрін бастан кешірді. Травма дегеніміз, егер басқаша емделмесе, мазасыздық тудыратын оқиғалардан немесе оқиғалардан кейін белгілі бір уақыт ішінде кейбір адамдарда психикалық немесе эмоционалдық проблемалар тудыратын өте қиын немесе жағымсыз жағдай.

Кейбір травматикалық жағдайлар аталған жағдайға әкелуі мүмкін Посттравматикалық стресстің бұзылуы (PTSD) , ата-ананың тым бақылаушы, сыни немесе қорлаушы болуы сияқты көптеген жарақаттар түрлері бар; мектепте қорқыту; немесе мидың жүйке тізбегіне әсер етуі мүмкін қатыгез қарым-қатынаста болғанда, міндетті түрде PTSD-ге әкелмейді. Нәтижесінде, жарақат алған адамдар адамдарға сену және жалпы өздерін қауіпсіз сезіну қиынға соғады. Бұл өз кезегінде сол адамдар үшін қарым-қатынаста шынайы эмоционалды жақындықты дамытуды өте қиын етеді.

Сіз жарақат алу, өзіңізді қауіпсіз сезінбеу немесе адамдарға сене алмау туралы не істей аласыз?

ПТСД емдеу үшін қолданылатын жаңашыл терапия бар EMDR терапиясы (көз қозғалысының десенсибилизациясын қайта өңдеу) және ол қазір барлық дәрежедегі және ауырлық дәрежесіндегі жарақаттармен ауыратын адамдарды емдеу үшін қолданылады. EMDR терапиясы қорқыныш, үрей, ашулану, жоғалту және эмоционалдық ауырсыну сезімдерін шешу үшін мидың екі жақты стимуляциясын көздің қозғалысы, дыбыс тондары немесе түрту арқылы қолданады. Бұл үдеріс сонымен қатар адамдарға эмоционалды-жақын қарым-қатынасты дамытуға мүмкіндік беру үшін сенім мен қауіпсіздік сезімдерін қалпына келтіреді.

Жарақаттануды емдеу эмоционалды жақындықтағы кедергілерді шешуге көмектеседі. Егер сізде өзгелермен жақын және байланыс сезіну қиын болса, сіз өз мәселелеріңізді жергілікті немесе желіде EMDR терапевт немесе травматолог сізде шешілмеген жарақат бар-жоғын білу үшін.

Бөлу: