Қарым-қатынаста өзіңіз үшін қалай тұруға болады

Осы мақалада

• Өзіңізге қарсы тұрмаудың салдары
• Неліктен сіз өзіңіз үшін тұруыңыз керек?
• Өзіңізді қорғаудың 15 жолы
• Өзіңіз үшін тұру – қолданылатын сөздер

Сіздің қарым-қатынасыңызда өзіңізді қорғау, сөзсіз, тәрбиелеу қиын болуы мүмкін. Көбінесе басқа жаққа қарап, адамдарға қалағанын жасауға мүмкіндік беру оңайырақ.

Сіздің қарым-қатынасыңызда төсеніш болу сізге қарым-қатынасыңызда да, одан тыс жерде де зиян тигізеді, ал қарым-қатынаста өзіңізді қалай қорғау керектігін үйрену қиын сапар, бірақ бұл тұрарлық.

Қарым-қатынас екі адамның әрекеті және әр адам әртүрлі сеніммен жаратылған; қарым-қатынаста бұл әртүрлі идеологиялар серіктестерге қарым-қатынас пен түсіністіктің өсуіне мүмкіндік береді.

Сіздің сенімдеріңіз бен идеяларыңызды серіктесіңізге жеткізе білу қарым-қатынаста қаншалықты маңызды екенін көрсетеді.

Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызды жақсартады және қарым-қатынастағы құндылығыңызды қайталайды, өйткені қарым-қатынас екі жолмен жүреді - сіз берілген нәрсеге жауап бересіз - махаббат, қамқорлық, сүйіспеншілік және түсіністік тұрғысынан.

Өзіңізге қарсы тұрмаудың салдары

Қарым-қатынастағы құндылықтар жүйесін бұзу сізге көбірек әсер етеді. Себебі серіктесіңізді қуанту үшін сіз сенетін нәрсе еленбейді.

Кейбір серіктестер арқылы қарым-қатынаста үстемдік етеді эмоционалды бопсалаулар , Fiat немесе толық күш (подсознание), ал басқалары мұны әдейі жасай алады. Қалай болғанда да, сіз өзіңіз үшін тұрып, сенетін нәрсе үшін күресуіңіз керек.

Қарым-қатынас тепе-тең болмаса, кері әсерлері көп

• А біржақты қатынас сәтсіз аяқталады
• Барлығына сәйкес келетін серіктес жиі зардап шегеді
• Қарым-қатынас барысында психикалық және эмоционалдық денсаулық қауіп төндіреді
• Қаржылық және әлеуметтік әсер
• Кейде қолайсыз болса да, заттарды күшпен тегістеуге тырысу

Егер сіз өзіңізді қалай ұстау керектігін білсеңіз, онда мұның бәрінен аулақ болуға болады. Әрі қарай оқыңыз, өйткені біз өзіңізді қалай тиімді қорғауға болатынын білу үшін не істеу керектігін нақты талқылаймыз.

Неліктен сіз өзіңіз үшін тұруыңыз керек?

Қарым-қатынастар өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады. Сіздің өміріңіздегі кез келген адам сізбен қандай да бір қарым-қатынаста болады, ол романтикалық, платоникалық немесе кездейсоқ қатынас .

Бұл қарым-қатынастардың құрылымы сіздің өміріңіздің аспектілеріне әдейі немесе әдейі әсер етеді. Әрбір қақтығыс кезінде ауытқып кету - сіздің өміріңізді қалай өткізетініңізге әсер ететін қауіпті қадам.

Қақтығысты болдырмау үшін өтірік айтып немесе шындықты үнемі бүгіп жатсаңыз, қарым-қатынаста өзіңізді қалай қорғау керектігін қайта қарауға тура келуі мүмкін. Қарсыласулар кезінде толықтай аулақ болу ұзақ мерзімді перспективада өзін-өзі құрметтеуді төмендетеді.

• Өзіңіз үшін тұру өзін-өзі бағалауды арттырады

Жағдайларды және өз өміріңізді кеңейту арқылы сіз өзіңізді бақылауда сезінесіз. Бұл дегеніміз, сіз осы әрекетті қарастырған кез келген қорқынышыңызға қарамастан әрекет ете аласыз.

Сіздің өзін-өзі бағалау және өзіңе деген сенімділігің өзара байланысты, сондықтан өзіңе деген сенімің жоғарылаған сайын өзіңе деген сенімің де артады. Сіздің иығыңыз метафоралық және кейде физикалық түрде түзетіледі.

• Өз құқықтарыңызды қорғау сіздің өркендеуіңіз үшін салауатты орта жасайды

Сіз өзіңіздің өміріңізден кез келген жағымсыз пікірлерді және/немесе әсерлерді алып тастай аласыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіз қалаған нәрсені қалаған кезде және қалай болғыңыз келетінін жасай аласыз. Бұл жалпы әл-ауқатқа әкеледі.

Өзіңізді қорғаудың 15 жолы

Құқықтарыңызды қорғау мәселені анықтауға шешім қабылдаудан бастау керек. Мәселені шешудің бірінші қадамы оны анықтау болып табылады.

Қарсыласу кезінде еңкейе бастағанда пайда болатын үлгілерді дәл анықтау бұл әрекетті бүршіктен шығаруға келгенде өте маңызды. Сонымен, қарым-қатынаста өзіңізді қалай қорғауға болады?

Міне, қарым-қатынаста өзіңізді қорғауға көмектесетін бірнеше кеңестер

• Сөйлеңіз

Өзіңіз үшін сөйлеп, өз ойыңызды сөзбен жеткізу маңызды. Сөздер өзіңізді ұстанатын құрал болып табылады және оны өзгерткіңіз келген кезде пайдалану керек қарым-қатынасыңыздың динамикасы .

Болмашы нәрселерді ішкі күйге түсіріп, қарым-қатынасыңызды бұзбаудың орнына, оларға қалай қарайтыныңызды айту маңызды.

• Мақсатқа назар аударыңыз

Өзгерту қиын. Бір сәтте сіз бұрынғы ойларыңыз бен әрекеттеріңіздің үлгісіне оралу үшін бейсаналық түрде өзіңізбен күресіп жатқаныңызды байқай аласыз, осылайша сіз таныс жайлылықтан құтыласыз.

• Батыл бол

Өзіңізді қорғау және қолданыстағы нормаларға қарсы тұру өте қорқынышты болса да, улы қораптан шығу - бұл жақсы нәрсе. Батыл болу және жағдайға қарсы тұруды таңдау сіздің төсеніш ретіндегі күндеріңіздің аяқталып жатқанын дәлелдейді.

• Өзіңізді бағалаумен жұмыс жасаңыз

Өзін-өзі бағалау сезімін қалыптастыру және қарым-қатынастан тыс тұлғаны табу маңызды. Өзіңізді бағалау сезіміңіз қарым-қатынасқа байланысты болмаса, сіз ыңғайсыз деп санайтын жағдайларды шеше аласыз.

• Логиканы қолданыңыз

Сіз өзіңізді қорғай бастағанда тым эмоционалды болуыңыз мүмкін. Бұл қарқынды эмоциялар ағыны сізді ашулануға немесе шегінуге әкелуі мүмкін, олардың ешқайсысы сізге пайдалы емес. Оның орнына, басын таза ұстауға тырысыңыз ашуыңызды бақылау және логикалық шешімдер қабылдау.

• Сөздеріңізбен әдейі болыңыз

Сөйлеу кезінде айтыңыз. Сондай-ақ хабарыңызды басқаға жеткізетін сөздерді қолданыңыз. Босатыңыз болжамдар . Ниеттеріңіз туралы анық айтыңыз.

• Әрқашан беруші болмаңыз

Жанқиярлық жиі мақталатын қасиет болғанымен, өзіңізді ойламай жанқиярлық танытудың артықшылығына әкеледі. Өзіңізге басымдық беріңіз. Сезім өзара екеніне көз жеткізіңіз.

Егер сен қарым-қатынаста тым көп беру , бұл сізді тек эмоционалды түрде шаршатады.

• Шекараларды белгілеңіз және оны ұстаныңыз

Кез келген қарым-қатынаста, шекаралар қарым-қатынасты қызықты және бақытты ұстау үшін сау.

Шекараларды орнату Сіз нені иілмейтін ережелер деп санайсыз және оларды ұстаныңыз. «ЖОҚ» деп айтуды үйреніңіз және өзімшілдікпен болмаса да, өзіңізді бірінші орынға қоюды қарастырыңыз.

• Жаттығу

Біреу үшін еңкейу әдетіне қайта оралу оңай, егер сіз оны қайталамасаңыз, бұл жақсы.

Күнделікті өзіңіз үшін тұруға жаттығыңыз. Кішкентай әрекет болса да, оны жасаңыз. Өзіңізді мықты екеніңізді еске түсіру үшін күн сайын айна қолданыңыз.

• Тыңда

Шынымен тыңда левереджге ие болу үшін басқа адамның қайдан келгенін біліңіз. Сіз сөйлесіп жатқан адамнан естіген нәрсені тыңдау үшін өте мұқият болуыңыз керек.

Сіз кейбір құнды ақпаратты алып қана қоймай, оларға назар аударып жатқаныңызды білдіру арқылы сіз іздеген нәтижеге, атап айтқанда, өзіңіз үшін табысты болуға мүмкіндік аласыз. Тырысу белсенді тыңдау .

• Не қалайтыныңызды анық біліңіз

Сіздің қарым-қатынасыңызда, әсіресе сіз қабылдамайтын нәрселер туралы нақты екеніне көз жеткізіңіз. Кез келген қарым-қатынаста белгілі бір негізгі ережелер сақталуы керек.

Екеуің болмасаңдар анық және тиімді сөйлесіңіз , заттар улы болып қалады.

• Нақты болыңыз

Қару-жарақтарды басынан бастап ұстануға тырысыңыз, сіз бірдеңе дұрыс емес деп айтпаңыз. Адамдар бір нәрсені тікелей және қатесіз тапсырса жақсы түсінеді.

• Күмәндеріңізді айтыңыз

Біз мұны баса алмаймыз қарым-қатынас - салауатты қарым-қатынастың ең маңызды тіректерінің бірі.

Қарым-қатынастағы оқиғалардың нәтижесінде туындауы мүмкін кез келген күмән туралы ашық болыңыз. Сіз осы уақытта сізді тыныштандыруға дайын серіктеске лайықсыз.

• Сіздің эмоцияларыңыз дұрыс екенін есте сақтаңыз

Әріптесіңізге қарсы тұру үшін бірінші нәрсе - қарым-қатынаста өз құндылығыңызды білу. Кейбір адамдар эмоционалды түрде қорлайды және сіз қарым-қатынастағы оқиғаларға шағымданған кезде олар ашулануы мүмкін. Сіздің сезіміңіз дұрыс екенін ұмытпаңыз.

• Түсіну

Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің шынайы мәнін түсінбей, қажетсіз әрекет ететін жағдайлар болуы мүмкін.

Сіз сондай-ақ шешім қабылдамас бұрын бұл жағдайды жақсы түсінуіңіз керек. Конструктивті түрде ойланыңыз және сіздің әрекеттеріңізді, сондай-ақ адамның әрекеттерін сынаңыз. Үкім шығаруға асықпаңыз.

Өзіңіз үшін тұру – қолданылатын сөздер

Өзіңізді қорғауға, сенетін нәрсеге қарсы тұруға және дұрыс нәрсені қорғауға тура келетін ымырашыл жағдайда өзіңізді табу, әсіресе психикалық және эмоционалдық тұрғыдан қиын болуы мүмкін.

Бірақ мұнда сіздің қарым-қатынасыңызда күшті сезінуге және өзіңізді ұстауға мүмкіндік беретін кейбір сөздер бар.

• Мен мұны қаламаймын немесе өзімді жайсыз сезінбеймін

Сіздің серіктесіңіз сізден нені ұнатпайтынын немесе бір бөлігі болумен мүлдем келіспейтін нәрсені сұрағанда және талап еткенде, сіз қаламайтын нәрсе туралы хабарды жіберуге ыңғайсыздық тудыратын нәрсе туралы әрқашан ашық болуыңыз керек.

«ЖОҚ» деп айтудың тағы бір жолы серіктесіңізге келіспейтініңізді айтыңыз жасалған өтінішпен. Көбінесе бұл жағдайда өзіңізді қорғаудың ең тиімді жолы. «Бұл мен үшін жұмыс істемейді»,

• Өтінемін, бұлай қайталама

Кейде қарым-қатынаста серіктестер әрекетке барады және екіншісін тітіркендіретін және тітіркендіретін ескертулер жасайды. Өзіңізді қалай сезінетініңізді ашық айту серіктесіңізге қарсы тұрудың тәсілі болып табылады. Өз ойларыңызды білдіріңіз «Сіздің істегеніңіз маған ұнамады/ұнамайды», «Олай істеуден аулақ болыңыз», «Өтінемін, мен туралы бұл сөздерді адамдардың көзінше айтпаңыз», « Кешіріңіз , Мен қаламаймын.'

• Менің қалағаным осы

Өзіңіз үшін және сенетін нәрсеңіз үшін тұру сіздің не қалайтыныңызды анық айтуды білдіреді - мәнерлі болу. Бұл өзіңізді күшті етудің бір жолы. Әрқашан істерді өз қалауымен орындағанды ​​ұнататын серіктестер әдетте идеяларды ұсынуды немесе мәжбүрлеуді ұнатады; «Менің қалағаным осы» деп анық айту сізге қалағаныңыз үшін күресуге мүмкіндік береді және нақты хабар береді.

Өздері үшін тұрғысы келетін, бірақ мұны мүмкіндігінше сыпайы түрде жасайтын кейбір адамдар: «Маған көмектесе аласыз ба?» деген сияқты сөздерді айта алады.

Өзіңізді қорғау үшін айтатын сөздерге қатысты сөзбен сенімді болу - ең маңыздысы. Өзіңізді мүмкіндігінше сенімді түрде жеткізіңіз, тіпті кері қайтару болуы мүмкін. Есіңізде болсын, өзіңіз үшін тұру - дұрыс нәрсені жақтау.

Қалай білдіруге болатынын түсіндіретін мына бейнені қараңыз сіз қарым-қатынаста не қалайсыз :

Қорытынды

Қарым-қатынаста өзін-өзі қорғай алатынына сену, шын мәнінде солай еткеннен гөрі оңайырақ, бірақ өзін-өзі қорғау әлдеқайда жақсы.

Кейбір серіктестер қарым-қатынаста бейсаналық түрде басым әрекет ететіндіктен, оларды тексеру олардың қателіктерін түсінуге және жақсырақ жұмыс істеуге көмектеседі.

Басқа жағдайларда, сіз сенімді, талапшыл болуды жалғастыруыңыз керек, серіктеске сіз қалаған кезде не қалайтыныңызды және қаламаған кезде нені қаламайтыныңызды айтуыңыз керек.

Сіздің серіктесіңіз сіздің эмоцияларыңызды басқармайтынына көз жеткізу маңызды. Әйтпесе ұстар едіңіз манипуляциялануда эмоционалдық кінәсі мен бопсалау арқылы. Сіздің дене тілі сонымен қатар сіздің сөздеріңізді серіктесіңізге хабарламалар жібере алады.

Қарым-қатынаста өзіңізді қорғау сіз үшін маңызды екенін әрқашан есте сақтаңыз сол қарым-қатынаста өседі , және бұл өзіңіз болудың дәлелденген әдістерінің бірі. Сондықтан сіз әрқашан өзіңізді қорғауды үйренуіңіз керек.

Сондықтан серіктесіңізді қуантуға тырыспаңыз немесе оны үнемі қуантуға тырыспаңыз, өйткені қарым-қатынас екі жолмен жүреді - сіз берген махаббат пен қамқорлықты алу.

Бөлу: