Салауатты қарым-қатынас динамикасы нені құрайды

Осы мақалада

• Салауатты қарым-қатынастың динамикасы қандай?
• Салауатты қарым-қатынастағы 5 динамика
• Қарым-қатынастың динамикасы өзгеруі мүмкін бе?
• Қарым-қатынас динамикасын жақсарту неліктен маңызды?
• Қарым-қатынас динамикасын өзгертудің 5 әдісі
• Күрделі қарым-қатынас динамикасын басқаруға арналған кеңестер

Басқалармен өзара әрекеттесу және қарым-қатынас жасау тәсілі біздің қарым-қатынас динамикасын құру үшін негіз болады. Біз қалай тұрамыз немесе өзімізді қалай алып жүреміз, біз қолданатын сөздер, біздің бет әлпетіміз - бұл кейбір интерактивті мінез-құлық қарым-қатынастың динамикасы .

Қарым-қатынас динамикасы барлық әлеуметтік, саяси және экономикалық жүйелерде маңызды рөл атқаратыны анық, сондықтан сау қарым-қатынаста қандай динамика бар және оларды қалай жақсартуға болатынын тереңірек зерттеп көрейік.

Салауатты қарым-қатынастың динамикасы қандай?

Романтикалық қарым-қатынастың динамикасы ерлі-зайыптылар арасында болатын өзара әрекеттестіктің дәйекті үлгілері ретінде сипатталуы мүмкін.

Салауатты қарым-қатынас динамикасы серіктесіңіздің айтқанын тыңдауды, ризашылық білдіруді және серіктесіңізге деген алғыс, және кешірім сұрауға дайын болу, сондай-ақ жанасу немесе жақсы сөздер арқылы сүйіспеншілікті көрсету.

Екінші жағынан, қарым-қатынастағы динамика, егер олар бір серіктес екіншісінің ашулы реакциясын тудыратын болса, зиянды немесе теріс болуы мүмкін.

Дені сау ерлі-зайыптылардың динамикасын не құрайтынын толық түсіну үшін қарым-қатынас динамикасын толық түсіну маңызды. Қарым-қатынастағы өзара әрекеттесу үлгілерінен басқа, ерлі-зайыптылардың динамикасы әртүрлі нақты аймақтарды қамтиды.

Қарым-қатынас динамикасы шкаласы

Дайындау/байыту , ерлі-зайыптыларға кеңес беру бағдарламасы ұсынады қатынас динамикасы шкаласы жұп динамикасының сау екенін бағалау. Бұл шкала келесі төрт бағытты бағалайды:

• Анықтамалық: Қарым-қатынас динамикасының бұл саласы әр серіктес өзінің қажеттіліктерін жеткізе алатынын бағалайды және құрметті бола отырып, адалдықты қалайды.
• Өзіне деген сенімділік: Бұл қасиет адамның өзі туралы қаншалықты жақсы сезінетінін және өз өмірін бақылау сезімін сақтайтынын көрсетеді.
• Алдын алу: Қарым-қатынас динамикасының осы қыры бойынша жоғары ұпай жинаған серіктес келіспеушіліктерді азайтуға бейім болады және қарым-қатынастағы қақтығысқа қарсы тұрудан немесе оны тікелей шешуден бас тартады.
• Серіктестің үстемдігі: Ерлі-зайыптылардың динамикасында серіктестің үстемдігі бір серіктес қарым-қатынасты басқаратынын немесе басқармайтынын сипаттайды.

The Қарым-қатынас динамикасы шкаласы , жоғарыда аталған факторларды бағалайды, ерлі-зайыптылардың мүшелерінен 1-ден 3-ке дейінгі шкала бойынша әртүрлі мәлімдемелерді бағалауды талап етеді, мұнда 1 мінез-құлық қарым-қатынаста ешқашан дерлік болмайды дегенді білдіреді, ал 3 жиі кездесетінін білдіреді.

Мысалы, шкала адамнан төмендегілерді бағалауды сұрайды: Біз дауласқанда, біреуіміз шегініп қаламыз... бұл бұдан былай бұл туралы сөйлескісі келмейді; немесе оқиға орнынан кетеді. Бұл тармаққа 3 ұпай қою дұрыс емес қарым-қатынас динамикасын тудыруы мүмкін аулақ болуды білдіреді.

Қарым-қатынаста жұптық динамикасы нашар болса, бір серіктес пассивті болуы мүмкін немесе қарым-қатынасқа қатысты өз ойларын немесе сезімдерін білдіру қиынға соғуы мүмкін. Қарым-қатынаста сенімділігі жоқ серіктес эмоцияларды толтырып, қақтығыстарды елемейді, сонымен қатар аулақ болуды көрсетеді.

Салауатты емес динамика қарым-қатынастың бір мүшесін барлық шешімдерді қабылдауды және басқа серіктесті басқаруға тырысуды қамтуы мүмкін. Кейде бұл серіктестердің бірінің өзіне деген сенімсіздігінің нәтижесі болуы мүмкін.

Арнайы динамикаға қарамастан, егер бір болса, бұл қарым-қатынас үшін сау немесе пайдалы емес серіктес басым ал екіншісі қақтығыстардан аулақ болып, өзінің қажеттіліктері мен сезімдерін білдіруде қиналады.

Салауатты қарым-қатынастағы 5 динамика

Дені сау емес жұптық динамика қақтығысты болдырмауды және/немесе қарым-қатынаста бір адамның үстемдігін қамтуы мүмкін болса да, қарым-қатынастағы сау динамика мүлдем керісінше.

Салауатты қарым-қатынастардағы динамика өзіне жоғары сенімділік пен сенімділіктің жоғары деңгейлерімен сипатталатын оң циклді қамтиды. Бұл позитивті циклге айналады, өйткені көп талапшылдық өзіне деген сенімділікті арттырады.

Екі серіктес де өзіне сенімді және сенімді қарым-қатынаста болған кезде, қарым-қатынастың әрбір мүшесі өздерінің қажеттіліктерін, тілектерін және сезімдерін білдіре алады, бұл қарым-қатынаста салауатты динамика жасайды.

Салауатты жұп динамикасына үстемдік пен жалтарудың төмен деңгейлері де кіреді. Үстемдік төмен болған кезде қарым-қатынас сау болады, өйткені қарым-қатынастағы серіктестердің екеуі де өздерінің қажеттіліктерін маңызды деп санайды және олар қарым-қатынаста өз пікірін білдіре алады.

Жалтару аз болған кезде, келіспеушіліктер шетке итерудің орнына шешіледі. Бұл ашық сөйлесуге және сау болуға мүмкіндік береді қақтығыстарды шешу , сондықтан қарым-қатынаста реніштер пайда болмайды.

«Дайындау/байыту» түсіндіргендей, қарым-қатынастағы төрт динамика өте тығыз байланысты және динамика дұрыс болса, бақытты қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін.

Мысалы, егер серіктестер серпінділіктің қарым-қатынас динамикасы бойынша жоғары ұпай жинаса, серіктестер бір-бірін көбірек ұнатады және қарым-қатынасына қанағаттанады.

Міне, қарым-қатынастағы салауатты динамиканың негізгі бес белгілерінің кейбірі:

• Сіз өзіңіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және қажеттіліктеріңізді ашуланбай ашық айта аласыз.
• Сіз өзіңіздің серіктесіңіз сізді тең деп санайтынын сезінесіз, сонымен қатар серіктесіңізді тең деп танисыз.
• Сіз өзіңіз туралы позитивті сезінесіз.
• Сіз келіспеушіліктерді тиімді шеше аласыз және бейбітшілікті сақтау үшін жанжалдан аулақ боласыз.
• Сіз қарым-қатынастағы пікірлеріңіз, қажеттіліктеріңіз және тілектеріңіз серіктесіңіз сияқты маңызды екенін сезінесіз.

Сондай-ақ қараңыз: Сіздің қарым-қатынасыңыз дұрыс емес екенін көрсетеді.

Қарым-қатынастың динамикасы өзгеруі мүмкін бе?

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы динамика серіктестің үстемдігі немесе аулақ болу сияқты зиянды қасиеттерге ие болса да, олар жақсы жаққа өзгеруі мүмкін. Сарапшылар жұптық динамиканың үйренетінін айтады, бұл адамдар өзара әрекеттесудің жаңа тәсілдерін де үйрене алады.

Егер ерлі-зайыптылар жоғары аулақ болу сияқты сау емес қарым-қатынас динамикасын қолданса, олар қарым-қатынасының сау болуына көмектесетін дағдыларды қолдана алады.

Мысалы, сергектікпен айналысу екі серіктестің де өзіне деген сенімділігі жоғары болатын өзара әрекеттесудің оңды цикліне әкелуі мүмкін. Содан кейін бұл серіктестің үстемдігі және аулақ болу сияқты жағымсыз циклдарды азайтады.

пайдалану арқылы қарым-қатынастағы динамикаңызды жақсы жаққа өзгертуге болады DESC сенімділік моделі , ұсынған Йель университеті .Бұл модель келесі төрт қадамды қамтиды:

D: Мәселені объективті түрде сипаттаңыз. Мысалы, сіз серіктесіңізге айта аласыз: Мен ыдыс жумаған кезде дауысыңызды көтеріп, мені жалқау деп атадыңыз.

ЖӘНЕ: Мәселеге қатысты өз сезімдеріңізді білдіріңіз. Мысалы, сіз маған ат қойғанда, мен өзімді түкке тұрғысыз сезіндім, қорладым және бас тарттым.

S: Келесі жолы басқаша болғанын қалайтыныңызды көрсетіңіз. Сіз: «Келесі жолы, дауысыңызды көтеруден аулақ болсаңыз және сізге ыдыс жуып берсем пайдалы болар еді» деп байсалдылықпен айтсаңыз, мен қалаймын деп айтуыңыз мүмкін.

C: Егер сіздің серіктесіңіз сіздің өтінішіңізді құрметтей алмаса, қандай салдар күтетінін атаңыз. Бұл былай көрінуі мүмкін: Егер сіз менімен айқайламай және атын атамай сөйлесе алмасаңыз, бұл біздің арамызды сынады.

Жоғарыда аталған құралды қолдану сіздің қарым-қатынасыңыздағы динамикаңызды өзгертуге көмектесуі мүмкін, осылайша сіз оң қарым-қатынас циклінде тиімдірек сөйлесесіз. Бұл болдырмаудың жоғары деңгейін және серіктестік үстемдігін қамтитын жағымсыз қарым-қатынас динамикасын түзете алады.

Қарым-қатынас динамикасын жақсарту неліктен маңызды?

Егер сіз қарым-қатынаста зиянды динамикасы бар теріс циклге түсіп қалсаңыз, жұптық динамикаңызды жақсарту үшін қадамдар жасау маңызды. Қарым-қатынастағы динамиканың жақсаруы бірнеше себептерге байланысты маңызды:

• Қарым-қатынасыңызды динамикалық түрде өзгерту сізге жақсы араласуға көмектеседі.
• Салауатты қарым-қатынас динамикасы сізді және серіктесіңізді бөлуге немесе бұзуға жол бермейді.
• Жақсартылған жұп динамикасы сізді бақытты және қарым-қатынасқа қанағаттанарлық етеді.
• Қарым-қатынастағы динамика оң болса, сіз серіктесіңіздің еститінін және түсінетінін сезінесіз.
• Қарым-қатынас динамикасын жақсарту жақындықты арттыруы мүмкін.

Жоғарыда аталған қарым-қатынастың динамикасын жақсартудың бес себебі зерттеулерде көрсетілген. Мысалы, буын оқу жылы зерттеушілер Флорида штатының университеті және Окленд университеті қарым-қатынас үлгілері жұптарға жанжалды тиімдірек шешуге көмектесетінін анықтады.

Мысалы, ерлі-зайыптылардың бірлескен қарым-қатынасты қолдануы және кішігірім мәселелерді шешуде сүйіспеншілікті сақтау пайдалы. Бұл қарым-қатынастағы салауатты динамиканың қаншалықты маңызды болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Егер қарым-қатынастағы динамика дұрыс болмаса, сіз және сіздің серіктесіңіз бір-бірімен сөйлесу тәсіліне риза болуы және қарым-қатынасыңыздағы жақындық деңгейіне қанағаттануы үшін оларды жақсарту маңызды. Сайып келгенде, бұл сіздің қарым-қатынасыңызды күшті және қанағаттанарлық етеді.

Тағы бір буын оқу салауатты қарым-қатынас динамикасының артықшылықтары туралы айтады. Бұл зерттеу позитивтілік пен жанашырлық неке қанағаттануының жоғары көрсеткіштерімен байланысты екенін көрсетті. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы өзара әрекеттестікте позитивті және құрметті болу маңыздылығын қайталайды.

Ақырында, 2016 ж оқу ішінде Психология журналы Жалпы қарым-қатынастарына қанағаттанатын ерлі-зайыптылар тиімді қарым-қатынас жасаушылар болып табылатынын анықтады, олар көбірек оң қарым-қатынастар мен жағымсыз әсерлерді азырақ көрсетеді. Бұл қарым-қатынастағы салауатты динамиканың шынымен ұзақ жолға баратынын көрсетеді.

Қарым-қатынас динамикасын өзгертудің 5 әдісі

Қарым-қатынастың динамикасын өзгерткіңіз келсе, өзара әрекеттесудің теріс үлгілерін, дұрыс емес қарым-қатынасты және қарым-қатынастың ықтимал үзілуін болдырмау үшін, жақсарту үшін қолдануға болатын стратегиялар бар. Міне, алғашқы бестіктің кейбірі:

• DESC құралын пайдаланып, сенімділікке жаттықтыру. Өз серіктесіңізге оң көзқараспен қарауға көмектесетінін ескере отырып, сенімділікті арттыру өте маңызды.
• Әріптесіңізді тыңдауға тырысыңыз. Ең бақытты жұптар есеп беру олардың серіктестері жақсы тыңдаушылар.
• Жанжалдан аулақ болыңыз. Зерттеуге сәйкес, қашу қарым-қатынас динамикасы ерлі-зайыптылардың ең көп шағымдарының ондығына кіреді.
• Келіспеушілік кезінде серіктесіңізді төмен түсірмеңіз. Бұл болдырмаудың дұрыс емес динамикасына әкелуі мүмкін және қарым-қатынаста бақытсыз болумен байланысты.
• Өз сезімдеріңізбен бөлісуге ашық болыңыз; Міндетті қарым-қатынастағы жұптардың көпшілігі мұны серіктестерінен қалайды. Сезімдерді бөлісу сенімді болуға көмектеседі және қарым-қатынаста аулақ болуды болдырмайды.

Жоғарыдағы стратегияларды жүзеге асыру жұптық динамиканың сау болуы және қарым-қатынастың қанағаттанбау ықтималдығын азайту үшін жағымсыз циклден шығуға көмектеседі.

Күрделі қарым-қатынас динамикасын басқаруға арналған кеңестер

Қарым-қатынаста күрделі динамикаларды басқаруда қиындықтар туындаса, динамика әрқашан өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен жағымсыз қарым-қатынас циклінде қалып қойғаныңызды сезінуіңіз мүмкін, бірақ уақыт, тәжірибе және шыдамдылық арқылы сіз алға жылжи аласыз.

Қарым-қатынастың күрделі динамикасын шешу үшін:

• Жұп динамикасында не өзгергенін көргіңіз келетіні туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Күйзелістерден аулақ болуды және сенімді сөйлесуді ұмытпаңыз. Екеуіңіздің де бір бетте болуыңыз және өзгерту үшін күш салуға дайын болуыңыз маңызды.
• Өзгерістер енгізу туралы шешім қабылдағаннан кейін оған уақыт беру керек. Түнде өзгерістерді көрмеуіңіз мүмкін, бұл жақсы. Есіңізде болсын, сіз үйренген мінез-құлық немесе әдеттеріңізді өзгертіп жатырсыз және сізге қажет болуы мүмкін серіктесіңізге және өзіңізге шыдамдылық танытыңыз бір-біріңмен қарым-қатынас жасаудың жаңа тәсілдерін үйренесің.

Ала кету

Егер сіз қарым-қатынасыңызды жақсартуға тырысқан болсаңыз және әлі де өзіңіз қалаған өзгерістерді көрмесеңіз, қарым-қатынас динамикасының жаңа түрлерін үйренуге көмектесу үшін ерлі-зайыптылардың кеңесшісімен жұмыс істеу уақыты болуы мүмкін.

Кейде бейтарап үшінші тарап сізге өз бетінше жұмыс істеуге тым қиын мәселелерді шешуге көмектеседі.

Бөлу: