Импульсивті мінез-құлық дегеніміз не: себептері, түрлері, белгілері және қарым-қатынасқа қалай зиян тигізеді

Ашулы жұп

Осы мақалада

Қарым-қатынаста импульсивті мінез-құлықпен күресу қиын болуы мүмкін және көптеген жағдайларда адамдар өздерінің импульсивті әрекет ететінін немесе оның басқаларға зиянды екенін түсінбейді.

Сіз тіпті: Импульсивті мінез-құлық дегеніміз не? Жауапты импульсивті мінез-құлықтың бірнеше түрлері және онымен қалай күресу керектігі туралы ақпаратпен бірге осы жерден біліңіз.

Мүмкін сіз өзіңіздің импульсивті мінез-құлқыңызбен күресіп жатқан шығарсыз немесе серіктесіңіздің импульсивтілігі сіздің соңғы жүйкеңізде болуы мүмкін. Қандай жағдай болмасын, импульсивтілікпен күресу үшін қадамдар жасай аласыз.

Импульсивті мінез-құлық дегеніміз не?

Бір-біріне ренжіген жұп

Қарапайым тілмен айтқанда; импульсивті мінез-құлық біреу әрекеттің салдарын ойламай әрекет еткенде пайда болады. Импульсивті адам қаржылық салдары туралы ойламай-ақ қымбат затты сатып алуы мүмкін немесе біреудің сезімін ренжітуі мүмкін деп ойламай, ренжітетін бірдеңе айтуы мүмкін.

Әр адам мезгіл-мезгіл импульсивті болады, бірақ импульсивті мінез-құлықпен күресу туралы білгісі келетін адам кездейсоқ импульсивтілікпен ғана өмір сүретін шығар.

Кейде импульсивті мінез-құлық бұзылу қиын әдетке айналуы мүмкін. Өзін импульсивті ұстайтын адам психикалық денсаулық жағдайымен күресуі мүмкін немесе олардың импульстарын бақылауды жоғалтуы мүмкін.

|_+_|

Импульсивті мінез-құлықтың әртүрлі түрлері

Ашулы жұп

Жауапты түсіну бөлігі Импульсивті болу нені білдіреді? импульсивті мінез-құлықтың әртүрлі түрлері бар екенін біледі. Келесі мысалдарды қарастырыңыз:

Жоғарыдағы мысалдар импульсивті мінез-құлық дегеніміз не деген сұраққа жауап беретінін көрсетеді. әртүрлі болуы мүмкін. Импульсивті мінез-құлық жиі ашуланшақтықты қамтуы мүмкін; басқалары үшін бұл шамадан тыс шығындар сияқты индульгенцияларды қамтиды. Импульсивті мінез-құлық нені білдіретінін білуден басқа, кейбір адамдар импульсивті болу жаман ба?

Жауап - бұл кейбір жағдайларда болуы мүмкін. Мысалы, егер біреу зорлық-зомбылықты басқара алмаса немесе жыныстық жолмен берілетін инфекцияларды дамытатын өте қауіпті жыныстық қатынаста болса, бұл түсінікті теріс.

Импульсивті мінез-құлық үлгіге айналғанда және ол бақылаудан шығып кетсе, ол қарым-қатынастарды бұзуы мүмкін, әсіресе ол зорлық-зомбылыққа немесе физикалық зорлық-зомбылыққа әкелсе.

Кейбір жағдайларда кішкене импульсивтілік жаман емес. Импульсивті адам соңғы минутта әдемі кездесу кеші үшін қала сыртына шығуды немесе тамақ пісірудің орнына келесі қаладағы жаңа мейрамханада кешкі ас ішуді шешуі мүмкін.

Бұл жағдайда кішкене импульсивтілік қарым-қатынасқа стихия мен толқуды қосады, бірақ импульсивті мінез-құлықтың бұл түрі қайталанатын импульсивтіліктен ерекшеленеді. қатынастарды бұзады .

Қарым-қатынастағы импульсивті мінез-құлыққа не себеп болады?

Қарым-қатынастағы импульсивті мінез-құлықтың бірнеше ықтимал себептері бар. Кейде бұл жай ғана адамның мінез-құлқы, әсіресе импульсивтілік анда-санда орын алса. Басқа жағдайларда адамда импульсивті мінез-құлыққа әкелетін психикалық денсаулық диагнозы болуы мүмкін.

Мысалы, бар адам СДВГ басқалар сөйлесіп жатқанда олардың сөзін бөлу немесе кезегін күту қиын сияқты импульсивті белгілерді көрсете алады.

Импульсивтілік тұлғалық бұзылулармен де болуы мүмкін. Шекаралық тұлғаның бұзылуы , мысалы, қарқынды байланысты көңіл-күй өзгереді және тұрақсыз қатынастар. Бұл тұлғалық бұзылыстары бар адам өте импульсивті болып көрінетін ашуланшақ болуы мүмкін.

Импульсивтілігі өзінің ашушаңдығын бақылауда қиындықтар түрінде пайда болатын адамда тұлғалық бұзылулар болуы мүмкін.

Импульсивтіліктің басқа себептері келесідей:

  • Мидың жұмысындағы проблемалар
  • Инсульт немесе басқа ми жарақаттары
  • Генетика
  • Тәуелділіктер
  • Жарақаттану тарихы

Импульсивті мінез-құлықтың себебі әртүрлі болуы мүмкін және әрқашан физикалық немесе психикалық денсаулық мәселесі болмайды. Импульсивті мінез-құлық түрлері де қарқындылығы бойынша әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдар кездейсоқ импульсивтілікті көрсете алады, бұл міндетті түрде проблемалық емес, ал басқаларында денсаулық мәселесіне байланысты шектен тыс импульсивтілік болуы мүмкін.

|_+_|

Импульсивті мінез-құлықтың мысалдары мен белгілері

Кейбір импульсивті мінез-құлық мысалдары «Импульсивті мінез-құлық дегеніміз не?» деген сұраққа жауапты жақсырақ түсінуге көмектеседі. Төмендегі мысалдарды қарастырыңыз:

  • Басқалар сөйлескен кезде олардың сөзін бөлу
  • Жұмыс кезінде алаңдау
  • Қаржылық қиындықтарға әкеп соқтыратын дәрежеде шығындарды жалғастыру
  • Тамаққа немесе жыныстық қатынасқа шамадан тыс берілу
  • Бір жұмыстан немесе жобадан екіншісіне өту
  • Ренжіген немесе ашуланған кезде өзіне зиян келтіретін әрекеттерге бару
  • Ашуланып басқа адамға физикалық шабуыл жасау
  • Реакция жағдайға сәйкес емес болып көрінетін жағдайларға қарқынды эмоционалды реакцияға ие болу

Қарым-қатынастағы импульсивті мінез-құлықтың 10 белгісі

Егер сіз импульсивті мінез-құлық туралы оқып жатсаңыз, сіз өзіңізді импульсивті деп қорқасыз. Төмендегі 10 белгі сіздің қарым-қатынаста импульсивті адам бола алатыныңызды көрсетеді:

1. Сіз айтыс-тартыс кезінде шамадан тыс әрекет етуге бейімсіз

Кейбіреулердің болуы қалыпты жағдай қарым-қатынастағы қақтығыс , бірақ егер сіз шамадан тыс әрекет етуге бейім болсаңыз, әр келіспеушілік қайғылы сияқты әрекет етсеңіз, импульсивтіліктің белгілерін көрсетуіңіз мүмкін. Мүмкін сіздің серіктесіңіз екеуіңізге бірге көбірек уақыт өткізуді ұсынатын шығар, және сіз мұны қорлау ретінде қабылдап, айқайлай немесе жылай бастайсыз.

|_+_|

2. Сіз өзіңізді зорлық-зомбылық танытқаныңызды байқадыңыз

Бұл айтылмаған болуы мүмкін, бірақ басқаларға физикалық шабуыл жасау немесе мүлікке зиян келтіру сияқты зорлық-зомбылық әрекеттері ешқашан дұрыс емес. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізге ашуланған кезде осы мінез-құлыққа жүгінетін болсаңыз, импульсивтілікке әкелетін негізгі мәселе болуы мүмкін.

|_+_|

3. Сіз бір қарым-қатынастан екіншісіне секіресіз

Мүмкін сіз ешкім сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмайды деп ойлайтын шығарсыз немесе сіз тез жалығып кетесіз. Қалай болғанда да, егер сізде қысқа мерзімді қарым-қатынастар тізбегі бар екенін байқасаңыз, өзіңізді ойлайтын уақыт болуы мүмкін.

|_+_|

4. Сіз жұмыс орнын сақтай алмайсыз

Сіздің маңызды адамдарыңыз жұмысыңызды қаншалықты тез өзгерткеніңізге көңілі қалған кездері бар ма? Мүмкін сіз бір жұмысты бастайсыз, тек бірнеше аптадан кейін оны жоғалтып, шоттарды төлей алмайсыз. Бұған импульсивтілік кінәлі болуы мүмкін.

5. Сіз жыныстық қатынасқа немқұрайлы қарайсыз

Егер сізде бірнеше жыныстық серіктестер болса, бірақ қорғау құралдарын қолданбасаңыз немесе жаңа жыныстық серіктес жыныстық жолмен берілетін инфекциялар бар-жоғын ойлануды ешқашан тоқтатпасаңыз, сіз қарым-қатынастарыңызда импульсивті әрекет етуіңіз мүмкін. Сіздің жыныстық қатынастан қанағат алуды қалауыңыз осы импульстің салдарын қарастыру қабілетіңізге қарағанда күштірек.

|_+_|

6. Әңгімелесуге араласпау мүмкін емес

Сіз және сіздің жақын адамыңыз достарыңызбен жүргенде, сіз өзіңізді әңгімеге қосып, кейде басқалардың үстінен сөйлесетініңізді немесе олардың сөзін бөлетініңізді байқайсыз ба? Бұл импульсивті мінез-құлық мысалдарының бірі.

7. Сіз банк шотын босатасыз

Егер сіз және сіздің басқа маңызды адамдарыңыз бірге өмір сүріп, шығындарды немесе банк шотын бөліссеңіз, банк шотын екпінді сатып алулар арқылы босатып жатсаңыз, мұның екеуіне қалай әсер ететінін ескермей, импульсивті болуыңыз мүмкін.

Жалдау ақысы төленуге бірнеше күн қалғанда құмар ойындарға барған шығарсыз немесе жақын арада шотыңыз болса да, қымбат жаңа сағат сатып алған боларсыз.

8. Үйдің айналасындағы жұмыстарға назар аудара алмайсыз

Көпшілігі салауатты қарым-қатынастар жауапкершілікті бөлуді талап етеді. Егер сіз импульсивті мінез-құлықпен күрессеңіз, үйдегі жұмыс пен тапсырмаларды орындау қиынға соғатын шығар, өйткені сіз қатты алаңдайсыз.

Бәлкім, сізде кір жууға барлық ниетіңіз болған шығар, бірақ сіз оның орнына бейне ойындар ойнадыңыз немесе Netflix ойынын ойнадыңыз.

|_+_|

9. Сіз сериялық алдаушысыз

Импульсивті мінез-құлық дегеніміз не деген сұраққа ең негізгі жауап екенін есте сақтаңыз. салдары туралы ойланбастан болатын кез келген әрекет. Егер сіз сериялық алаяқ болсаңыз, сіз өте импульсивті болуыңыз мүмкін.

Біреу сізге назар аударғанда немесе сіздің көзіңізге түскенде, салдары болса да, импульсіңіз бойынша әрекет ете алмайсыз.

|_+_|

10. Сіз өзіңізге зиян келтіруді жеңу механизмі ретінде пайдаланасыз .

Қарым-қатынас қиын болуы мүмкін, әсіресе қақтығыс болған кезде. Дегенмен, көптеген адамдар келіспеушілік туындаған кезде әңгімелесуден үзіліс жасау немесе досына қол созу сияқты дұрыс жолды таба алады.

Егер сіз импульсивтілікпен күрессеңіз, сіз кесу сияқты өз-өзіне зиян келтіретін әрекеттерге бару арқылы әсер ететін аргументтерді таба аласыз.

Импульсивті мінез-құлық қарым-қатынастарды қалай бұзады

Кішкене импульсивтілік, әсіресе егер ол стихиялық мінез-құлық ретінде көрінсе, қарым-қатынасқа зиян тигізбеуі мүмкін. Шын мәнінде, бұл қарым-қатынасқа толқу қосуы мүмкін. Екінші жағынан, қайталанатын импульсивтілік, әсіресе ол жоғарыда келтірілген мысалдардың кейбір түрін алса, қарым-қатынастарды бірнеше жолмен зақымдауы мүмкін:

  • Сенімсіздік

Егер сіздің импульсивтілігіңіз сізді алдауға немесе шоттарды төлеуге немқұрайлы қарауға итермелесе, бұл сіздің қарым-қатынасыңызға деген сенімді жоғалтуы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сізге адал болып қалуға немесе қарым-қатынаста сіздің салмағыңызды көтеруге сене алмайтынын біледі, бұл анық жойқын әсер етуі мүмкін.

|_+_|

  • Жауапкершілік жоқ

Импульсивті мінез-құлық серіктесіңіздің көз алдында өте жауапсыз болып көрінуі мүмкін. Бұл мағынасы бар, өйткені қайталанатын ақша жұмсау немесе қауіпті секс ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

Сіздің маңызды адамыңыз сізді тең серіктес емес, жауапкершілікті өз мойнына алуы керек бала ретінде қарастыруы мүмкін.

|_+_|

  • Сәтсіз қарым-қатынастар

Сайып келгенде, сіздің жақын адамыңыз сіздің импульсивті мінез-құлқыңызды ренжітуі мүмкін, сондықтан олар қарым-қатынасты тоқтатады. Адамдар сізге сене алмайтынын немесе қарым-қатынас үшін дұрыс нәрсені істеуге сене алмайтынын сезсе, олар табиғи түрде сізден алыстайды.

Уақыт өте келе, бұл қайталанатын сәтсіз қарым-қатынастарға әкелетінін байқайсыз.

|_+_|

Қарым-қатынаста импульсивті болуды қалай тоқтатуға болады: 10 кеңес

Жақсы жаңалық, егер сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды импульсивті деп танысаңыз, оны түзету үшін қадамдар жасай аласыз. Сіздің өзін-өзі тануыңыз қарым-қатынаста импульсивті мінез-құлық көрсететін кейбір адамдардан бір қадам алда екеніңізді білдіреді.

Төмендегі он кеңес арқылы сізде үйренуге жақсы мүмкіндік бар импульсивті болуды қалай тоқтатуға болады:

1. Әрекет ету алдында үзіліс жасаңыз

Егер сіз бірнеше жылдар бойы импульсивті әрекет етсеңіз, бұл өздігінен болмауы мүмкін, бірақ уақыт өте келе өзіңізді басқаша ұстауға үйрете аласыз. Егер импульсивтілік сіздің нормаңызға айналған болса, шешім қабылдамас бұрын, мысалы, басқа біреумен байланысуды таңдау немесе сізге қажет емес жаңа бейне ойынын сатып алу сияқты бір сәт үзіліс жасаңыз.

Бұл ұзақ мерзімді перспективада көбірек зиян немесе пайда әкеледі ме? Одан алған қанағат сезімі жойылып кетуі ықтимал, бірақ салдары ұзаққа созылуы мүмкін.

2. Назар аударатын заттарды қолданыңыз

Кейде алаңдаушылық сізді импульсивті ұстауға жол бермеу үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.

Мысалы, егер сізде жұмыста маңызды кездесу болса және сөйлеп жатқан басқалардың сөзін бөлмеймін деп қорқатын болсаңыз, өзіңізбен бірге дәптер алыңыз, онда кейбір ойларыңызды жазып алуға болады, сондықтан оларды бұлдыратуға азғырылмаңыз. шығып. Сөйлеу кезегі келгенде жазғандарыңыздың бір бөлігін бөлісе аласыз.

3. Импульсивті мінез-құлықтың кейбір триггерлерін жойыңыз

Жақсы жаңалық, сізді импульсивті мінез-құлыққа апаратын кейбір триггерлерді жоюға болады. Импульстік шығындар сіздің мінез-құлқыңыздың бірі болса, телефоннан сатып алу қолданбаларын жоюға немесе дебеттік карта ақпаратын таңдаулы веб-сайттарда сақтауды тоқтатуға болады.

Немесе, егер жыныстық қатынасқа қауіп төндіретін болса, телефоныңыздан танысу қолданбаларын жою немесе кездейсоқ байланыстарды блоктау уақыты болуы мүмкін.

|_+_|

4. Тәжірибе мінсіз етеді

Сіз импульсивті болатын жағдайлар туралы ойланыңыз. Осындай жағдайларда болғаныңызды елестетіп көріңіз және болашақта мұндай жағдайларда импульсивті болмау үшін не айта алатыныңызды немесе не істей алатыныңызды үйреніңіз.

5. Өзіңізді жағымды әсерлермен қоршаңыз

Айналамызда біз сияқты ойлайтын және өзін ұстайтын адамдармен қоршау оңай. Егер сіз импульсивті мінез-құлыққа бейім болсаңыз, сіз өзіңізді жақсы деп айта аласыз, әсіресе достарыңыз да импульсивті әрекет етсе.

Егер сіз өзіңіздің импульсивті мінез-құлқыңызды жақсылыққа тоқтатқыңыз келсе, өзіңізді жақсы үлгі көрсететін және ойланбастан әрекет етуге шақырмайтын адамдармен қоршаудың уақыты келді.

|_+_|

6. Бағалау үшін дәрігерге қаралыңыз

Егер сіздің импульсивті мінез-құлқыңыз СДВГ сияқты негізгі жағдайға байланысты болуы мүмкін деп ойласаңыз. Бағалау үшін дәрігерге бару сіздің мүддеңізге сай болуы мүмкін. Егер сізде СДВГ болса, дәрі импульсивтіліктің кейбір белгілерін азайтып, өмір сүру сапасын жақсарта алады.

7. Басқалардан кері байланыс сұраңыз

Сіз өзіңіздің импульсивтілігіңізді азайтуға тырысқанда, сізге бағыт-бағдар беретін басқалардан кері байланыс алу пайдалы болуы мүмкін.

Сіз өзіңіздің маңызды басқа және бірнеше жақын достарыңызға өзіңізді неғұрлым жауапкершілікпен ұстауға тырысып жатқаныңызды айтып, ескі жолға түсе бастаған кезде олардан сізді шақыруды сұрауыңыз мүмкін.

8. Басқа сауда нүктелерін табыңыз

Импульсивті адам толқуды іздеуден ләззат алуы мүмкін, ал олардың импульсивті мінез-құлқы толқу немесе толқу тілегін орындаудың тәсілі болуы мүмкін. Импульсивті болмай, осы қажеттілікті қанағаттандыратын хобби немесе әрекетті табуға тырысыңыз.

Сіз кикбоксинг сабағына қатысуды немесе жартасқа өрмелеу сияқты белсенділікпен айналысуды қарастыра аласыз, бұл сіздің қарым-қатынастарыңызға зиян келтірместен қызықты сезім береді.

9. Өзіңізге мақсат қойыңыз

Мақсат қою импульсивтілікті азайту үшін өзіңізді жауапкершілікте ұстауға мүмкіндік береді. Егер шығындар сізді алаңдататын мәселе болса, сіз айға арналған бюджетті ұстануды немесе жинаққа белгілі бір ақшаны бөлуді мақсат ете аласыз. Осы мақсаттарды қадағалаңыз, осылайша уақыт өте келе қалай ілгерілегеніңізді көре аласыз.

10. Кеңес беруді қарастырыңыз

Кейбір жағдайларда импульсивті мінез-құлық балалық шақтағы жарақаттан немесе тұлғаның бұзылуынан туындауы мүмкін. Кеңесшімен жұмыс істеу сіздің эмоцияларыңызды қалай өңдеуге және денсаулықты жеңуге болатындығын білуге ​​көмектеседі, сондықтан сіз импульсивті әрекет етпейсіз.

|_+_|

Қарым-қатынаста импульсивтілікпен қалай күресуге болады

Мүмкін сіз импульсивтілік деген не туралы оқып жатқан шығарсыз? Сіз импульсивтілікпен өзіңіз күрескендіктен емес, қарым-қатынастарыңыздың бірінде импульсивтілікпен күресетіндіктен.

Бұл мінез-құлықпен күресудің бірінші қадамы әңгімелесу серіктесіңізбен. Сыйластық сөздерді қолданыңыз және олардың импульсивті мінез-құлқына мысал келтіріңіз, сондай-ақ бұл сізге қалай зиян тигізді.

Мысалы, сіз: «Қосымша ақшаңызды казиноға жұмсап, өз үлесіңізді төлей алмасаңыз, бұл мен үшін жұмыста қосымша сағаттарды алуыма себеп болады және бұл мен үшін өте ауыр» деп айта аласыз. Содан кейін олардан осы жаман әдеттерді өзгертуге қалай көмектесетініңізді сұраңыз және оларға қолдау көрсетуге дайын екеніңізді еске түсіріңіз.

Серіктес өзін импульсивті ұстаған кезде шақыруды бастау керек болуы мүмкін, өйткені олар мұны жасаған кезде тіпті танымайды. Егер олардың мінез-құлқы жақсармаса, импульсивтіліктің түбіне жету үшін оларға кеңесші немесе медициналық маманның көмегіне жүгіну керек болуы мүмкін.

Егер сіз импульсивті мінез-құлықтың жалғасып жатқанын байқасаңыз және ол сіздің бақытыңызға зиян келтіре бастаса, кетуге тура келуі мүмкін. Сізді алдауды жалғастыратын немесе қарым-қатынаста өз міндеттерін орындай алмаған серіктес сіздің уақытыңыз бен күш-жігеріңізге лайық емес.

Қорытынды

Біз бәріміз мезгіл-мезгіл импульсивті бола аламыз, кейде бәрі жаман емес. Демалыс күндеріне бару немесе жаңа мейрамхананы сынап көру туралы стихиялы шешім қарым-қатынастарға толқу қосуы мүмкін. Дегенмен, қайталанатын импульсивті мінез-құлық, әсіресе жауапсыз немесе анық абайсызда, оны бұзуы мүмкін. қарым-қатынасқа деген сенім .

Импульсивті мінез-құлықпен күресуге және импульсивті болуды тоқтатуға болатын қадамдар бар, егер сіз осы мінез-құлықпен күресетін болсаңыз. Сайып келгенде, импульсивті болуды тоқтату үшін маманның көмегіне жүгіну ұят емес, әсіресе егер негізгі медициналық жағдай немесе психикалық денсаулықтың бұзылуы мінез-құлықты тудырса.

Бөлу: