Күйеуімді алдағаннан кейін некемді қалай сақтауға болады

Қарым-қатынаста бірнеше анықтаушы факторлар бар болса да, опасыздық пен өтіріктен кейін некені сақтап қалуға келгенде, импульсивті жауап мынада: Күйеуім мені жек көреді, өйткені мен алдадым!

Ғылыми зерттеулер Некеде тұрған ерлердің 20% және үйленген әйелдердің 13% жұбайларын алдағанын хабарлады. Мәдени және әлеуметтік нормалар бойынша алдау қарым-қатынаста белгіленген шекаралар мен үміттерге байланысты.

Мен неге күйеуімді алдадым

Сіз алған кезде некеге тұру туралы ант , өлім бізді бөлгенше, өмірдің барлық қиындықтарында, соның ішінде күйеуін алдау кезінде бір-бірімізді растау міндеттемесі бар.

Сіз жақсы көретін адамды алдаған кезде, серіктес алдағаны үшін кінәлі немесе ұят сезінуі мүмкін, содан кейін эмоционалдық триггерлерді шешу үшін сол адамға оралған кезде алдау циклі пайда болады. Сонымен қатар, некеден кейін мойындау қоғамға қолайлы емес болғандықтан, құпиялылық элементі мәселені одан әрі ушықтырады. биологиялық негіздері алдау.

Некеңізді сақтау керек пе

Некені опасыздықтан кейін сақтау өмірдегі маңызды шешімдердің бірі болып табылады. Алдау циклдарын бұзу қиын болуы мүмкін, жұбайының қабілетіне күмән келтіреді немесе тіпті олардың некесін қалпына келтіруге деген ниеті бар.

Егер сіз алдасаңыз не істеу керек?

Ажырасу немесе ажырасу туралы ойлаған кезде ескерілетін факторларға заңды, қаржылық, физикалық және әлеуметтік жағдайлар жатады. Сіз жұмсайтын күш-жігерді ойластырғаныңыз дұрыс алдаған соң некеңізді түзеу .

Күйеуімді алдағаннан кейін некемді сақтап қалудың 15 жолы

Күйеуімді алдаған соң, некемді қалай құтқарамын. Оны қалай түзетемін?

Егер сіз некеңізді опасыздық пен өтіріктен кейін сақтап қалуды шешсеңіз, опасыздықтан кейін некені түзету сіз ойлағандай оңай болмауы мүмкін. Сынған сенімді қалпына келтіру үшін біраз уақыт қажет, бірақ алаяқтықтан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

1. Медитация

Алаяқтықтан кейін некеңізді сақтап қалудың пайдасы мен шығынын талдауға кіріспес бұрын, тыныштық, әділдік және мейірімділік сезімін қамтитын ұтымды ақыл-ой күйіне оралу маңызды.

Бұл жағдайдан кетуге, медитация жасауға, ойларыңызды, сезімдеріңізді және мінез-құлқыңызды сенімді досыңызбен талқылау немесе терапевт ең жақсы сценарийді табу үшін.

2. Өз-өзіне күтім жасау кестесін жасаңыз

Өзіңізге қамқорлық - жағымды көңіл-күй күйінің бірінші кепілі.

Өзін-өзі күту физикалық немесе эмоционалдық денсаулықтың айналасында айналуы мүмкін, бірақ шын мәнінде сіздің жеке тұлғаңызды нығайту арқылы жаныңызды тамақтандырудың тәсілі болып табылады, осылайша сіз алдаудан кейін дені сау некені сақтауға үлес қосу үшін оң күшке ие бола аласыз.

3. Басқа күтім түрлерін жоспарлаңыз

Толқу мен бақыт сезіміне жету үшін жұмыс істеу керек ұзақ мерзімді некеде аман қалу , әсіресе алдау эпизодынан кейін.

Тиісті басқа да өзін-өзі күту екі серіктеске де ұнайтын әрекетті білдіреді, бірақ оларға бір-бірімен ой елегінен өткізуге және бөлісуге жеткілікті уақыт береді, мысалы, кешкі ас кезінде әңгімелесу немесе саябақта серуендеу.

4. Неке терапиясын іздеңіз

Терапевт іздеген кезде, бұл бірлескен күш-жігер екеніне көз жеткізіңіз және бірінші сессиядан кейін сеанстың оң және теріс жақтарын талқылауға уақыт беріңіз.

Есіңізде болсын, сіз өнімді терапиямен неғұрлым ұзақ айналыссаңыз, сіз өзіңіздің жеке коммуникаторларыңыз бен делдалдарыңыз ретінде қызмет ететін әділ ойын алаңына соғұрлым тез ораласыз.

5. Қолдау көрсетіңіз

А-дағы шешілмеген қажеттіліктерді ашу үшін бұзылған қарым-қатынас , сіз немесе жұбайыңыз ренжіген оқиғаларды қайталау қажет болуы мүмкін.

Бұл естеліктер мен сезімдерді бетіне шығару оңай болмауы мүмкін. Бірақ алаяқтықтан кейін бұзылған некені қалпына келтіру үшін процесс барысында түсіністік қажет. Рефлексиялық тыңдауды пайдалану жақсы тыңдау дағдыларын және эмпатияны ынталандыруды көрсетеді.

6. Қарым-қатынас

Тиімді қарым-қатынас көп нәрсеге ем, ал үйлену одан еш айырмашылығы жоқ.

Қиын кезде бір-бірімен сөйлеспеу немесе кілем астындағы нәрселерді итермеу сияқты пассивті қарым-қатынас әдеттеріне қайта оралу инстинкті болуы мүмкін, бірақ опасыздықты жеңу және бірге болу үшін сенімді қарым-қатынас дағдыларына уақыт пен күш жұмсау маңызды.

Есіңізде болсын, егер біз бұл дағдыларды жұмыста үйрететін болсақ және үйренетін болсақ, олар неке институтында бірдей маңызды!

7. Бір-бірінің айырмашылықтарын құрметтеңіз

Бұрынғы әрекеттеріңіз бен некеңіздегі алдаулар туралы ойлана отырып, сіз де, жұбайыңыз да бір-біріңізді алдағаннан кейін некеге тұрған серіктестерден басқа адамдар ретінде пайда болатыныңызды есте ұстаған жөн.

Сізде жаңа дағдылар немесе әлсіздіктер бар екенін білуіңіз мүмкін және бұзылған махаббатты қалпына келтіру процесінде серіктесіңіз үшін де осыны есте сақтау керек.

8. Жаңа рөлдерді тағайындау

Өзіңіздің қалай өзгергеніңізді анықтағаннан кейін, қарым-қатынасыңызды бейімдеу және сіз және серіктесіңіз жаңа, күшті қарым-қатынас құруға қатыса алатын жаңа рөлдер мен үлестер туралы көзқарасыңызды кеңейту маңызды.

Ерлі-зайыптылардан кейін некені түзету жаңа рөлдерді тағайындауды немесе бұрын еленбеген рөлдерді құрметтеуді талап етуі мүмкін.

9. Қарсы әрекет

Қарама-қарсы әрекет ұғымы диалектикалық мінез-құлық терапиясы мінез-құлықтың өзгеруіне ықпал етіп қана қоймайды, сонымен бірге эмоциялардың өзгеруіне ықпал етеді және ерлі-зайыптылардың алдау әрекетінен туындаған жағымсыз көңіл-күй күйлеріне гиперфиксациялануын болдырмайды.

Алдаудың қарама-қайшысы - сенім, сондықтан алдаудың шешімі сену болар еді, бірақ бұрын алдауға шыдаған кез келген адам біледі. сенім қалыптастыру оңай емес .

10. Сенім

Сенім адамның іс-әрекетіне сенімділік пен сенімділік сезімін қалыптастыру үшін уақыт қажет. Сенім өмірдегі барлық нәзік әрекеттер арқылы баяу қалыптасады, уақытында болудан бастап терапияға дейін күн сайын қайырлы таң айтуға көмектесуге дейін.

Сенім сезім болғанымен, оқиғаларды тану және хабарлау маңызды алдаудан кейін некеңізді қалпына келтіру онда сіз серіктесіңізге сенесіз және оған сенбейсіз, сонда олар дереу өзгерістер енгізу қажеттілігін біледі.

11. Міндеттеме

Бір-біріне деген міндеттеме бұл процесс, бірақ сіз алданғаннан кейін қарым-қатынасты түзету үшін маңызды нәрсе - бұл мақалада талқыланған кейбір әдістерді пайдаланып, өзін-өзі күту, басқа күтім және терапия сеанстарын жоспарлау.

Болашақты болжай алмасаңыз да, ауыр жұмыс пен міндеттеме әдетте ұзақ мерзімді перспективада ақталады.

12. Жақсы болыңыз

Некеңіздің мінсіз емес екенін опасыздық қазірдің өзінде дәлелдейді.

Сондықтан идеалды стандартқа сай өмір сүрудің орнына, жеңілісті қабылдап, алдаудан кейін некені түзету үшін одан сабақ алыңыз. Жеткілікті жақсы болу серіктестерге жақсарту аймақтарын тануға және қиын жағдайда орамал тастаудың орнына сәйкес дағдыларды пайдалануға мүмкіндік береді,

13. Шекаралар

Алаяқтық эпизодтары соның көрсеткіші шекара қирап қалды және қайта құруды қажет етеді.

Екі жақтың тілектері мен қажеттіліктерін, сондай-ақ олардың сәйкес тұлғалық типтерін және некедегі рөлін білу шекараларға жан-жақты көзқараспен қарауға мүмкіндік береді, оларды әлдеқайда күштірек құруға болады. Бұл опасыздықтан кейін некеде қалуға көмектеседі.

Некені опасыздық пен өтіріктен кейін түзету шекараны орнатуды және жүзеге асыруды талап етеді.

Әрбір қарым-қатынасқа қажет 3 шекара туралы айтатын мына бейнені қараңыз:

14. Регресс

Некеден кейін бірнеше күн опасыздықты бастан кешіру басқаларға қарағанда оңай болатынын біліңіз. Егер сіз қарым-қатынас жасамау немесе қатал қарым-қатынас жасаудан бас тартсаңыз немесе некеден шығу инстинкті болса, оны қызыл жалау ретінде санаңыз және сіздің қызметіңіздің бір бөлігі ретінде қажет болған жағдайда түзетулер енгізу жолына секіріңіз. некені қалпына келтіру .

15. Тәртіп пен тілек

Егер сіз оны мақалаға дейін жеткізген болсаңыз, онда сіз қарым-қатынастан кейін некеңізді сақтау үшін қажетті тәртіп пен тілекті көрсетесіз! пайдалану арқылы жақсы қарым-қатынас дағдылары , қолдау ортасы, теңдік сезімі және өзін және басқаның жеке басын тану, неке алдаудан аман қалуы мүмкін және мүмкін, тіпті күшейе түседі.

Қорытынды

Алаяқтықтан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін маңызды элементтермен жұмыс істеу уақыт пен күш-жігерді қажет етеді.

Күйеуімді алдағанымнан кейін некемді қалай сақтап қалу керектігін анықтаған кезде, логистиканың шығын-пайдасын талдауды ғана емес, сонымен бірге процеске инвестициялауға дайын эмоцияңызды да жасау маңызды.

Бөлу: