Қарым-қатынаста өзімшіл болуды қалай тоқтатуға болады: 25 әдіс

дауласушы еркекпен ашуланған әйел

Әйеліңіздің айтқанын естіген боларсыз сен өзімшілсің ұрыс кезінде бірнеше рет. Тіпті достарыңыз сіздің қарым-қатынасыңызда тым өзімшіл екеніңізді айтуы мүмкін. Сіз кейде серіктесіңіз туралы ойламай өзімшіл шешімдер қабылдайтыныңызды байқай бастадыңыз.

Мұндай өзімшіл әрекеттер жасау сіздің қарым-қатынасыңызға ауыр зардаптар әкелуі мүмкін. Сіздің серіктесіңіз бақытсыз болуы мүмкін, бұл күйзеліске, шиеленіске және күйзелістерге әкелуі мүмкін. Сіз мұны қазір түсінген боларсыз - өзімшіл болуды қалай тоқтату керектігін үйренудің уақыты келді.

Қарым-қатынаста өзімшіл болу нені білдіреді?

Егер сізге тек сізді бақытты ететін және сізді не нәрсеге жеткізетінін таңдау арасында мүмкіндік берілсе және басқа адамдар бақытты, сіз қайсысын таңдайсыз? Егер сіз өзіңізді ғана бақытты ететінді таңдайсыз десеңіз (басқа адамдарға кім көңіл бөледі?), онда сіз өзімшіл адамсыз.

Бұл қарапайым гипотеза, бірақ қарым-қатынаста ол әбден шатасуы мүмкін. Демалыс күндерін тек жарыңыздың бақыты үшін қайын жұртыңызбен өткізесіз бе? Өзін-өзі орталықтандыратын серіктестер өздерінің қарым-қатынастарын тек өздерінің көзқарастары арқылы көреді. Егер бұл сізге ұқсайтын болса, онда өзімшіл болмауды үйренудің уақыты болуы мүмкін.

|_+_|

Қалай өзімді өзімшіл емес ете аламын?

Жас отбасы үйде тазалық жұмыстарын жүргізуде

Өзіңізді ойлайтын адам екеніңізді түсіну - өзіңізді өзгертуге бағытталған алғашқы қадам. Кейбір өзгерістер енгізу қиын жұмыс болуы мүмкін, бірақ сіздің күш-жігеріңіз қарым-қатынасыңызды айтарлықтай жақсарта алады және өміріңізді көптеген жолдармен жақсарта алады.

Өзіңіздің жеке басыңызбен жұмыс істеу үшін алдымен ашық ойды дамыту керек. Адамдар өздері үшін не жақсы екенін біледі деп ойлауы мүмкін, тіпті олар білмесе де. Сондықтан жан-дүниеңді ашық ұстау және жақын адамдарыңның айтқанын тыңдау үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

|_+_|

Қарым-қатынаста өзімшіл болуды қалай тоқтатуға болады: 25 әдіс

Смартфоны бар бос емес жұп

Төменде тізімде өзімшілдікті тоқтатудың 25 жолы берілген:

1. Эмпатияға үйреніңіз

Егер сіз біреу болмасаңыз түсінуге жақсы басқа адамдар, бұл басында біраз қиын болуы мүмкін. Бірақ егер сіз өзімшіл болуды тоқтатқыңыз келсе, біреуге жанашырлық танытуды үйрену өте маңызды.

Егер сіз басқалардың орнында болсаңыз, не істер едіңіз және сезінер едіңіз туралы ойлау - мұны дамытудың тамаша тәсілі. Серіктесіңіздің сіз үшін не істегенін қалайтыныңызды ойлаңыз және олар үшін де солай істеңіз.

|_+_|

2. Әріптесіңізге сұрақтар қойыңыз және тыңдаңыз

Меншіл адамға тән ортақ қасиет - олар өз басымен өмір сүруге бейім. Басқаларға қамқорлық жасауды және ойлауды үйрену қиын болуы мүмкін. Сіз бұл дағдыны баяу дамыта аласыз, бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың бақытына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Сіз осыған қарай нәресте қадамдарын жасай аласыз - серіктесіңізден сұраңыз олардың не істеп жатқанын және олардың айтқандарына назар аударыңыз. Сіз оны белсенді түрде тыңдаған кезде серіктесіңізге сөйлесу мүмкіндігін беру серіктесіңізге қамқорлық сезімін тудыруы мүмкін және өзін-өзі басқаруды қалай азайтуға болатынын білуге ​​көмектеседі.

|_+_|

3. Өз серіктесіңізді бірінші орынға қоюды үйреніңіз

Егер сіз өзімшіл адам болсаңыз, жұмысыңыздың орнына серіктесіңізді таңдамайтыныңызды түсінуіңіз мүмкін.

Бұл сіздің серіктесіңізді қатты ренжітуі мүмкін және сіздің қарым-қатынасыңызға апатты әсер етуі мүмкін. Шешім қабылдауға мәжбүр болған кезде, серіктесіңізді бақытты ететін нәрсені таңдауға тырысыңыз, сондықтан олар сіздің өміріңізде бірінші орынға ие екенін сезеді.

|_+_|

4. Серіктесіңізге жақсы істер жасаңыз

Өзімшіл болуды қалай тоқтатуға болатын нәрселер тізімінде жақсы адам болу тізімде жоғары. Бұл серіктесіңізге бір шыны кофе дайындау немесе кеңсесін қайта ұйымдастыруға көмектесу сияқты кішігірім мейірімділік болуы мүмкін. Серіктесіңізге жақсылық жасау өзімшілдіктен арылуға көмектеседі.

|_+_|

5. Әріптесіңіздің мүдделерімен айналысыңыз

Егер сіз өзімшілдік мінез-құлқыңызды өзгертуге тырыссаңыз, серіктесіңіздің мүдделеріне қалай қатысуды және оны бағалауды үйрену маңызды. Серіктесіңізге ұнайтын нәрселермен айналысу оны маңызды сезінуге және екеуіңізді біріктіруге мүмкіндік береді. Сондай-ақ ол сіздің жайлылық аймағыңыздан шығуға және өсуге көмектеседі.

|_+_|

6. Әріптесіңіздің өмірін сізден бөлек мойындаңыз

Қарым-қатынастағы өзімшіл ер адамдар әлем олардың айналасында айналады деп ойлайды. Әріптесіңіз сіз үшін үнемі бірдеңе жасайды деп күте алмайсыз. Сіздің серіктесіңіздің сізге қамқорлықтан тыс өмірі бар екенін мойындау маңызды. Бұл көптеген жанжалдардың алдын алады және серіктесіңізді жеңілдетеді.

7. Жақсылықты талап етуді доғарыңыз

Сіз өзімшіл болу жаман нәрсе ме деп ойлайтын шығарсыз. Бұл сізге үлкен мәселе болып көрінбесе де, айналаңыздағы адамдар зардап шегеді. Әріптесіңізден үлкен, негізсіз жақсылықтарды талап ету сіздің қарым-қатынасыңызға үлкен салмақ түсіруі мүмкін.

Жақсылықты талап ету де серіктесіңіздің сізге деген сүйіспеншілігін пайдаланудың бір жолы ғана. Зерттеу қатынастардың тепе-теңдік негізінде құрылатынын көрсетеді; тым көп талап ету бұл тепе-теңдікті бұзуы мүмкін және сізге және серіктесіңізге зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан өзімшіл мінез-құлқыңызды өзгерту үшін талаптарыңызды бәсеңдету пайдалы.

|_+_|

8. Ымыраға келіңіз

Сіз өміріңізде бәрі сіз қалағандай болады деп күтесіз бе?

Егер сіз өзіңіз қалаған нәрсені істегіңіз келсе немесе серіктесіңізді кінәлайтын болсаңыз, тоқтаңыз және бұл өзімшіл жауап екенін мойындаңыз. Қарым-қатынастар беру және алу болып табылады. Сондықтан, егер сіз сау қарым-қатынаста болғыңыз келсе, ымыраға келуді үйрену өте маңызды.

|_+_|

9. Серіктесіңізге көңіл бөліңіз

Көптеген жағдайларда серіктестер бір-біріне мән бермегендіктен қарым-қатынастар үзіледі. Өзіндік қарым-қатынастар мұндай қарым-қатынасты блоктайды, өйткені серіктестердің екеуі де басқалардың оларға назар аударуын күтеді, бірақ олар мұны істеуге күш салмайды.

Зерттеу соны көрсетеді назардың болмауы қарым-қатынасты бұзуы мүмкін. Телефондар әрқашан біздің қолымызда болған уақытта назар аудару қиын болуы мүмкін. Бірақ егер сіз өзімшіл болуды қалай тоқтатуға болатынын ойлап жатсаңыз, онда өз көзқарасыңызды өзгерткеніңіз дұрыс. серіктесіңізбен араласыңыз .

10. Серіктесіңізге өз мүлкіңіздей қарауды доғарыңыз

Әйелдер қызық болып жатқанда телефонмен сөйлесіп тұрған ер адам

Адам бойындағы жалпы өзімшілдік қасиеттердің бірі - олар серіктесіне өзіне тиесілі сияқты қарайды. Сіз біреумен қарым-қатынаста болсаңыз, сіз оған ие бола аласыз дегенді білдірмейді; өзіңіздің өзімшіл мінез-құлқыңызды өзгерту үшін серіктесіңізге қалай қарайтыныңызды біліңіз және олар үшін шешім қабылдамайтыныңызға көз жеткізіңіз.

|_+_|

11. Ойланатын нәрсе жасаңыз

Мен неге өзімшіл және өзімшілмін деп ойлайтын шығарсыз? Бұл сіз тек өзіңізге ғана көңіл бөлетіндіктен болуы мүмкін. Мұндай сезімді тоқтату үшін серіктесіңіз үшін ойластырылған бірдеңе жасауға тырысыңыз, мысалы, оған ұзақ уақыт бойы қалаған көйлегін алу немесе оны киіндіру тосын күн .

12. Әріптесіңіздің пікірін сұраңыз және бағалаңыз

Әдеттегі өзімшіл мінез-құлық - серіктесіңіз үшін сөйлеу. Әріптесіңіздің дауысын азайту арқылы сіз оны басқарасыз. Бұл мінез-құлықты өзгерту үшін тым көп сөйлескенде өзіңізді тоқтатыңыз және серіктесіңізге бұл орынды беріңіз.

Сұрақтар қою және тыңдағаныңызды көрсету арқылы оларды ойларымен бөлісуге шақырыңыз.

|_+_|

13. Өзіңіздің өзімшіл әрекеттеріңізден хабардар болыңыз

Өзімшілдікті қалай тоқтатудың маңызды бөлігі - өзімшіл болғаныңызды түсіну. Бұл мінез-құлық қашан пайда болатынын біліңіз және өзіңізді ұстауға саналы түрде күш салыңыз. Өз әрекеттеріңізді білу оларды өзгертуге көмектеседі.

14. Қарым-қатынаста жомарт болыңыз

Өзімшіл және өзімшіл мінез-құлық ақшаға, уақытқа және күшке сараң болған кезде пайда болады. Бір сәт серігіңізбен дұрыс қарым-қатынаста екеніңіз туралы ойланыңыз.

Сіз оларды қажетті заттармен қамтамасыз етесіз бе? Сіз олармен сапалы уақыт өткізесіз бе? Сіз серіктесіңізді бақытты ету үшін күш саласыз ба? Егер сіз осы нәрселердің ешқайсысын жасамасаңыз, онда бастау уақыты келді.

|_+_|

15. Әріптесіңіздің қажеттіліктерін қанағаттандырыңыз

Өзімшілдікті тоқтатудың жақсы жолы - басқа адамдарға қамқорлық жасау. Адамдарға қамқорлық жасағанда, олардың не қалайтыны немесе қажет болуы немесе оларды не бақытты ететіні туралы ойлану керек. Бұл басқа адаммен интимдік деңгейде байланыс орнатуға көмектеседі

16. Ашуыңызды ығыстыруды тоқтатыңыз

Іс сіздің ойыңыздан шықпаса, сіз ашуланасыз. Сіз ашуланған кезде серіктесіңізбен көбірек ұрысатыныңызды немесе қарым-қатынасыңыздың нашарлағанын байқаған боларсыз. Бұл серіктесіңізге деген ренішіңізді ығыстырғандықтан болуы мүмкін.

Ауыстыру - бұл өте өзімшіл нәрсе, өйткені сіз серіктесіңіздің көңіл-күйін бұзасыз және оны жасамаған нәрсе үшін ренжітесіз.

17. Қосымша жауапкершіліктерді алыңыз

Қарым-қатынасыңызда өзімшіл болуды тоқтатудың ең жақсы кеңесі - жүкті жеңілдету үшін серіктесіңіздің кейбір жауапкершілігін алу. Бұл үйдегі кейбір жұмыстарды орындауды немесе балаларды жинауды немесе бұзылған үй жабдықтарын жөндеуді қамтуы мүмкін.

Жауапкершіліктерді қабылдау сонымен қатар серіктесіңіздің неден өтіп жатқанын білуге ​​және эмпатияға көмектесуге көмектеседі.

18. Серіктесіңіздің ерекше күндерін атап өтіңіз

Егер сіз өзімшіл адам болсаңыз, туған күн немесе мерейтойлар сияқты маңызды күндерді ұмыту сізге тән болуы мүмкін. Осы күндерді қадағалап отыруға тырысу және оларды серіктесіңізбен атап өту сіздің қарым-қатынасыңызға көбірек қатысуға көмектеседі.

19. Әріптесіңізді күнде мақтаңыз

Сіз мұны қажетсіз деп ойлауыңыз мүмкін, себебі серіктесіңіз сіздің оларға деген көзқарасыңызды біледі, бірақ егер сіз өзімшіл болуды тоқтатқыңыз келсе, оны мақтау оларды ерекше етеді және сізге жай ғана емес, басқа адамдар туралы ойлауға көмектеседі. сен.

|_+_|

20. Серіктесіңізді пайдаланбаңыз

Егер сіз өзіңіздің жеке басыңызды өзгерту жолдарын және өзімшіл болуды қалай тоқтатуға болатынын іздесеңіз, қарым-қатынасыңызды бағалаудың уақыты келді. Сіз серіктесіңізбен қарым-қатынастасыз ба, себебі олар сізге ұнайды ма, әлде оны өз пайдаңыз үшін пайдалана аласыз ба?

Мүмкін сіз серіктесіңізді ақшасы немесе байланыстары үшін пайдаланып жатқан боларсыз. Бұл өзімшіл тұлға. Ал егер сіз оларды жай ғана қолданып жатырмын деп ойласаңыз, серіктесіңізді ренжітпес бұрын нәрселерді кесіп алғаныңыз жөн.

21. Өз эгоңызды есік алдында қалдырыңыз

Жалпы өзімшіл қасиет - өзін-өзі ақтайтын мінез-құлық. Сіз өзіңіздің әлеуметтік ортаңызда өте эгоист болуыңыз мүмкін немесе сіздің жұмыс рөліңіз белгілі бір сенімділік деңгейін талап етуі мүмкін. Бірақ сіз серіктесіңізбен бірге болсаңыз, оны бір жаққа қоюдың уақыты келді.

Әріптесіңізбен жақын және осал болыңыз - бұл сіздің эмоционалдық денсаулығыңыз үшін де тамаша жеңілдік болуы мүмкін.

Эгоды азайту үшін мына жаттығуды қараңыз:

|_+_|

22. Төсекте өзімшіл болмаңыз

Күйеуінің ашулы қорылдағанынан әйелі ұйқысыз

Өзін-өзі ұстанатын адамдар тек өздеріне ғана көңіл бөледі, бұл олардың төсектегі жеке басын да қамтиды. Есіңізде болсын, жыныстық қатынас сізге де, серіктесіңізге де ұнайтын нәрсе.

Сондықтан аз талап етпеуге тырысыңыз және өзіңізге көңіл бөлуден гөрі серіктесіңізді қуантуға тырысыңыз.

|_+_|

23. Вербалды емес белгілерді тыңдаңыз

Адамдар серіктестерінің оларға мән бермейтінін сезінсе, жабылып, өз ойын ашық білдірмейді. Сондықтан олардың ашылуына көмектескіңіз келсе, олардың вербалды емес сигналдарын оқу маңызды.

Зерттеу Бұл белгілерді оқу күшті қарым-қатынастарды дамытуға және өзімшіл мінез-құлықтан арылуға көмектесетінін көрсетеді.

24. Өзіңіз туралы айта бермеңіз

Өзімшіл адамның бір қасиеті – ол үнемі өзі туралы айту. Егер сіз жақсы адам болуға тырыссаңыз, серіктесіңізбен сөйлесу үшін бос орын беріңіз.

Өзіңізбен болған бірдеңе туралы айтып жатқанда өзіңізді ұстаңыз және оның орнына тақырыпты серіктесіңізге ауыстырыңыз.

25. Сүйіспеншілік танытыңыз

Әріптесіңізге сүйіспеншілік таныту және жақын қарым-қатынаста болу - өзімшіл мінезіңізді жеңудің жақсы тәсілі. Сүйіспеншілік таныту сіздің біреуге белсенді түрде қамқорлық жасайтыныңызды білдіреді. Бұл сіздің және серіктесіңіздің бақытын арттырып қана қоймайды, сонымен қатар мейірімділік, осалдық және эмпатия қасиеттерін дамытуға көмектеседі.

|_+_|

Қорытынды

Өзіндік көзқарасты тоқтату жолыңыз қиын, бірақ өкінбейтін нәрсе.

Өзгерістерді өмір салтыңызға енгізу қиын болса, терапия сеанстарына баруды ойластырыңыз. Өзімшіл мінез-құлқыңыздан бас тарту мүмкін емес - сізге тек күш салу керек!