Эмоционалды жетілмегендіктің 10 белгісі және онымен күресу жолдары

Үйде ақшаға таласатын жұп. Қарым-қатынастағы проблемалар

Осы мақалада

Эмоциялық тұрғыдан жетілмеген серіктеспен жұмыс істеу қиын. Шамадан тыс қиындықтар, олардың айналасындағы адамдарға деген ашу-ызасын / реніштерін жою және олармен терең деңгейде байланыс орнатуды үнемі қиындату серіктесіңіздің эмоционалды жетілмегендігінің белгілері болуы мүмкін.

Мұның жаман жері, эмоционалды түрде жетілмеген адаммен қарым-қатынас жасағанда, оның айналасындағы жұмыртқа қабығымен жүруге тура келеді. Олар дұрыс емес жолмен оңай іске қосылады және алыс көрінеді. Олармен байланысу күрделі және көбінесе олардың көңіл-күйі күрт өзгеруі мүмкін.

Зерттеу қарым-қатынастардағы эмоционалдық қанағаттану мен ерлі-зайыптылардың эмоционалды жетілуі арасындағы тікелей байланысты көрсетті. Егер серіктестердің біреуі эмоционалды жетілмегендіктің белгілерін көрсетсе, бұл олардың қарым-қатынасы үшін салауатты болашақ мүмкіндігін бұзуы мүмкін.

Егер сіз осындай серіктеспен қарым-қатынаста болсаңыз, уайымдамаңыз, өйткені бұл мақала сізге өте пайдалы болады. Эмоционалды жетілмегендіктің кейбір маңызды белгілерін, оның себептерін және эмоционалды жетілуді қалай дамыту керектігін қарастырайық.

Қарым-қатынастағы эмоционалды жетілмегендік дегеніміз не?

сәйкес Американдық психологиялық қауымдастықтың сөздігі , эмоционалды жетілмегендік эмоцияларды тежеусіз немесе жағдайға пропорционалды түрде білдіруге әкеледі. Қарапайым сөзбен айтқанда, ересек адам өз эмоцияларын жасына сәйкес басқара алмаса, эмоционалды түрде жетілмеген.

Қарым-қатынастағы эмоционалды жетілмегендіктің белгілері бірнеше жолмен көрінуі мүмкін, соның ішінде серіктеске тікенді болу, қабырғаларды орнату, түсініксіз көңіл-күйдің өзгеруі және шындықпен байланыста болу үрдісі.

Эмоциялық жетілмегендікке не себеп болады?

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы эмоционалдық жетілмеушілікті қалай жеңуге болатынын анықтауға ұмтылу барысында серіктесіңіздегі эмоционалдық жетіспеушіліктің себебі не болуы мүмкін екенін түсініңіз. Оның өзін қалай көрсететіні ең жақсы әрекет жолын анықтауға көмектесуі мүмкін.

Міне, ересектердегі эмоционалды жетілмегендікке әкелетін бірнеше факторлар :

  • Қолдау көрсететін ата-ананың болмауы

Адам ата-анасының қол астында өсті делік, олар қажетінше қолдау көрсетпейді (мүмкін эмоционалды/физикалық тұрғыдан қолжетімсіз немесе қорлау). Бұл жағдайда адам эмоционалды түрде жетілмеген болып өсуі мүмкін. Ата-ана тәрбиесі баланың ересектер сияқты дамуы мен әлеммен қарым-қатынасында маңызды рөл атқарады.

Егер сіз серіктесіңіздің эмоционалды түрде жетілмегенін байқасаңыз, оның өткеніне баруға біраз уақыт бөлгіңіз келуі мүмкін. Олардың қандай ата-анасы болды? Олардың балалық шағынан қандай естеліктер қалды? Бұл сұрақтарға жауап беру кейбір контекстті қамтамасыз етеді.

Клиникалық психолог Линдси Гибсон, оның ішінде кітап «Эмоционалды түрде жетілмеген ата-анадан қалпына келтіру» эмоционалдық тұрғыдан жетілмеген ата-ананың баланың санасы мен тұлғасына тигізетін ұрпақтық әсері туралы айтады. Ол ата-аналардың эмоционалдық жетіспеушілігі баланың ересек кезінде де эмоционалды жетілмегендік белгілерін көрсетуіне әкелуі мүмкін екенін байқайды.

  • Жарақат

Травмаға ерте шыдауға тура келген адам ересек адам болса да эмоционалды түрде жетілмеген күйде қалуы мүмкін. Олардың жарақатының тыртықтары тіпті ересектер сияқты олардың эмоционалдық мүмкіндіктерін шектеуі мүмкін. Балалық шақтағы эмоционалдық жаралар олардың жетілмегендігінің себебі болуы мүмкін.

The зерттеу Ұлттық биотехнологиялық ақпарат орталығымен құжатталған жарақаттану тәжірибесін бастан өткерген жасөспірімдер ересек жаста өз эмоцияларын басқаруда қиындықтарға жиі ұшырайды, соның ішінде ауыр PTSD . Мұның бәрі қарым-қатынаста эмоционалды түрде жетілмеген ретінде көрінуі мүмкін.

|_+_|

10 Сіздің серіктесіңіз эмоционалды түрде жетілмеген болуы мүмкін белгілері

Үйде диванда төбелесіп жатқан ерлі-зайыптылар

Эмоционалды жетілмегендік бір қарағанда байқалмайды. Серіктестің эмоционалды жетілмегендігінің белгілерін байқау үшін басқа адаммен уақыт өткізу керек. Біреудің эмоционалды түрде жетілген немесе жетілмегенін анықтау үшін онымен біраз уақыт араласуға тура келеді.

Сізді қызықтыратын жағдайда, серіктесіңіздің эмоционалды жетілмегендігінің бірнеше белгілері бар:

1. Эмоциялық алшақтық

Сіз өзіңіздің серіктесіңізден үнемі эмоционалды түрде алшақтауды сезінсеңіз (әсіресе олардың араларыңызда үнемі психикалық қабырғалар орнатып жатқанын байқасаңыз), олар эмоционалды жетілмегендігін көрсетуі мүмкін.

Бұл жағдайда олар өз сезімдері туралы айтуға тырысады, және эмоционалды жақындыққа қол жеткізу қиын.

|_+_|

2. Ымыраға келу қиын

Егер сіз қарым-қатынаста барлық «артқа иілу» жасап жатқаныңызды байқасаңыз, тежегішті басып, барлық нәрсені ойластырғыңыз келуі мүмкін.

Ересек ерлер/әйелдер арасындағы қарым-қатынастағы эмоционалды жетілмегендіктің бір белгісі - бұл оларға ыңғайлы болу қиын болуы мүмкін.

|_+_|

3. Маңызды әңгімелерді ойнату

Егер сіздің серіктес эмоционалды әңгімелерден арылуға тырысатыны белгілі болса, бұл олардың эмоционалды жетілмегендікпен айналысатынын білдіруі мүмкін. Олардың не істейтініне назар аударыңыз және олармен сыни сөйлескен кезде олар туралы айтыңыз.

Сезімдерін білдіру серіктесіңізбен және сіздің қарым-қатынасыңыздың болашағы туралы әңгімелесу барлық ересектер арасындағы қарым-қатынастың маңызды аспектілері болып табылады. Әңгімені басқа маңызды емес бағыттар бойынша үнемі бағыттауға тырысу эмоционалды жетілмегендіктің белгісі болуы мүмкін.

4. Қорғанысқа оңай өту

Егер бәрі мінсіз болса, сіз серіктесіңіздің айналасында нақты әңгімелерді қозғай алуыңыз керек (тіпті олар тақырыптардың ең жақсысы болмаса да), мәселелерді сыни тұрғыдан қарастырып, шабуылға ұшырамай-ақ күрделі мәселелердің шешімін таба аласыз. Дегенмен, эмоционалды түрде жетілмеген серіктестер, егер олар бұрышта сезінсе, әрқашан қорғанысқа ие болады.

Олар ең кішкентай мүмкіндікке ренжіп, олардың мәселелерін қозғағаныңыз үшін сізді ренжітуге тырысуы мүмкін. Кейбір адамдар болмашы нәрселерді мақсат тұтқанда, бұл эмоционалды жетілмегендіктің маңызды белгісі.

|_+_|

5. Өз махаббатын білдірмеу

Эмоционалды түрде жетілмеген серіктес сіздің сүйіспеншілігіңіз бен сүйіспеншілігіңізді олардың тілін пайдаланып үнемі білдіруге тырыссаңыз да, сіздің негізгі махаббат тіліңізді білмеуі мүмкін.

Сіздің серіктес эмоционалды түрде жетілмеген кезде, олар ойланудың немесе сүйкімділік жасаудың қажеттілігін көрмеуі мүмкін кішкентай нәрселер сен үшін. Екінші жағынан, оларда бар жоғары үміттер Осының әрқайсысын олар үшін жасау керек.

6. Кек ұстау

Үйде төбелескеннен кейін бірін-бірі елемейтін ренжіген жұп

Әр адам қателеседі. Дегенмен, сіздің серіктесіңіз сізге мүлдем елеусіз нәрсе үшін ашуланды ма? Бұл өшпенділік ұзақ уақытқа созылды ма?

Қарым-қатынастардағы эмоционалды жетілмегендіктің тағы бір белгісі - жетілмеген серіктес әдетте ең ұзақ уақыт бойы кішкентай кек сақтайды. Олар көбінесе серіктесінен эмоционалды түрде алшақтау фактісімен қоса, олар серіктесімен таза болу қиынға соғуы мүмкін.

|_+_|

7. Шешімдерді жалғыз қабылдау

Сіздің серіктесіңіз таңғы асқа бекон мен ірімшіктің орнына квакер сұлы жеуді шешсе, бұл бір нәрсе. Дегенмен, олар сізбен кеңеспестен маңызды шешімдерді (басқа мемлекетке көшу сияқты) қабылдай бастағанда, бұл қызыл жалау болуы мүмкін.

Қарым-қатынастар бәрінен тұрады байланыс , ымыраға келу және түсіну . Сіздің серіктесіңіз ересек адам ретінде маңызды шешімдер қабылдау құқығыңызды алып тастаса, сіз екі есе назар аударғыңыз келуі мүмкін.

8. Кінәні оңай ауыстыру

Сіздің серіктесіңіз үшін қаншалықты қиын екенін байқаңыз жауапкершілікті алу олардың әрекеттері үшін. Тіпті олар қателесіп, істегендері көрініп тұрса да, жауапкершілікті мойындау олар үшін ауыр жұмыс іспетті. Эмоциялық тұрғыдан жетілмеген серіктес мүмкіндік берілсе, өз қателері үшін сізді кінәлайды.

Іс-әрекеттеріңіз бен сөздеріңіз үшін жауапкершілікті алу - кемелденген тұлғаның белгісі. Бұл қарым-қатынасыңыздағы кез келген кедергілерді шешуді және одан өтуді жеңілдетеді.

|_+_|

9. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі

Сіздің серіктесіңіздің жеке басына байланысты, өзін-өзі бағалаудың төмендігін анықтау қиын болуы мүмкін.

Эмоционалды түрде жетілмеген адамдар цинизм/тітіркенгіштік/эго пердесінің астында өз қасиеттерін оңай жасыра алады. Дегенмен, олар көрсететін нәрселердің астына мұқият қарасаңыз, сіз сенімсіз адамды таба аласыз.

|_+_|

10. Өзіңізді жалғыз сезіну

Сіздің жалғыздық сезіміңіз қарым-қатынаста көп нәрсеге төтеп беруіңіз керек болуы мүмкін; көңіл-күйдің өзгеруі, эмоционалды алшақтық, манипуляция , т.б.

Сіздің серіктесіңіздің эмоционалды жетілмегендігінің бір белгісі - сіз олармен бірге болсаңыз да, байланыстыру және жақсы уақыт өткізу мүмкін емес.

|_+_|

Қарым-қатынастағы эмоционалды жетілмегендікпен қалай күресуге болады

Эмоционалдық жетілуді дамыту - бұл қажетті бөлігі салауатты қарым-қатынастар .

сәйкес APA психология сөздігі , эмоционалдық жетілу - жоғары және сәйкес эмоционалды бақылау және экспрессия деңгейі. Қарапайым тілмен айтқанда, адам қандай жағдайда да өз сезімдері мен әрекет ету тәсілін басқара алатын болса, эмоционалды түрде жетілген.

Қарым-қатынастағы эмоционалдық жетілу маңызды элемент болып табылады, әсіресе сіздің серіктесіңізде эмоционалды жетілмегендік белгілері байқалса. Нәтижесінде сіз оларды аздап босаңсытып, емдеуге қолайлы орта беруіңіз керек.

Міне, эмоционалды жетілмегендікпен күресу үшін бірнеше қадамдар :

1. Қиындықты анықтап, көмек сұраңыз

Бұл бірінші қадамды жасау сіздің серіктесіңізге байланысты. Дегенмен, дұрыс/жігерлендіретін орта (сіз жасаған) және олар кез келген жағдайда олармен бірге екеніңізді үнемі еске салу арқылы олар шешуді қажет ететін қиындық бар екенін анықтай алады.

Олардың көмегінің бір бөлігі оларға қажетті эмоционалды жетілмегендікпен емдеуге көмектесетін психологқа бару болуы мүмкін.

2. Өзін-өзі күтуге машықтандыру

Сіздің серіктесіңіздің жетілмегендігі сізге де, серіктесіңізге де әсер етуі мүмкін. Егер сіздің серіктес эмоционалды жетілмегендікпен айналысатын болса, оларды жаттығуға шақырыңыз өзін-өзі күту . Өзін-өзі күту оларға алаңдаушылықпен күресуге және стресс деңгейлерін басқаруға көмектеседі (әсіресе олар PTSD және бұрынғы стрессорлармен айналысқан болса).

Сіз, екінші жағынан, өзіңізге күтім жасауды да пайдалана аласыз. Жеке тұлға ретінде және ерлі-зайыптылар ретінде өзіңізге қамқорлық жасау сіздің қарым-қатынастарыңызды бұзу қаупін тудыратын эмоционалды жетілмегендік белгілерін жою үшін ұзақ жолды қажет етеді.

|_+_|

3. Бірге уақыт өткізу

Бірге сапалы уақыт өткізіңіз үнемі, екі жаққа ұнайтын нәрсені жасау. Серіктеспен уақыт өткізу сізге көмектесе алады эмоционалды жақындықты құру және олардың эмоцияларын тағы бір рет ұстауға жол беріңіз. Қарым-қатынасыңызда эмоционалды жақындықты қалпына келтіруге назар аударыңыз.

Серіктеспен сапалы уақыт өткізу туралы маңызды кеңестерді түсіну үшін мына бейнені қараңыз:

4. Артқа қадам жасау

Өтінемін, артқа шегіну тек өзіңізге қарап, өзіңізге қарау екенін түсініңіз. Егер сіз бәрін сынап көрген болсаңыз және тіпті серіктесіңізді кәсіпқойға көрсетсеңіз (және бәрі жақсы болмаса), сіз қарым-қатынасты тоқтатуға тура келетін идеяны қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды сақтау маңызды. Сондықтан сөмкелеріңізді жинап, кетіп қалу қылмыс емес.

Қорытынды

Эмоционалды түрде жетілмеген серіктеспен жұмыс істеу қиын жұмыс, уақыт өте келе ол мүмкін емес болып көрінеді. Мұнда біз эмоционалды жетілмегендіктің белгілерін, оның себептерін және оларды қалай жеңуге болатынын қарастырдық.

Сіздің серіктесіңізде осы жерде айтылған эмоционалды жетілмегендік белгілері бар-жоғын қадағалаңыз. Егер солай болса, оларды білікті психологтардың көмегімен шешуге тырысыңыз. Бірақ ешқандай өзгеріс байқамасаңыз, қарым-қатынасыңыздың күйін қайта бағалап көріңіз.

Есіңізде болсын, эмоционалды жетілу, өткенде не болғанына қарамастан, мүмкін. Ал қарым-қатынастар кемелдену өзегінде болғанда гүлдейді.

Бөлу: